Self-care challenge มารักตัวเองด้วยการทำ challenge นี้กันเถอะ!

ฮาโหลสาวๆ

ถ้าพูดถึงการ "รักตัวเอง" หลายคนอาจจะบอกว่าเป็นสิ่งที่ทำง่ายและใครก็ทำตามได้ใช่ไหมค่ะ

แต่สำหรับบางคน โดยเฉพาะการ" อกหัก " นั้นมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยใช่ไหม

ค่ะ

ดังนั้นเรามาสร้างแรงใจด้วยการทำ challenge กันดีกว่า

ค่ะ บอกเลยว่าถ้าสาวๆ ทำตามนี้อาการเจ็บจี๊ดจากการอกหักนั้นจะเบาบางลงจนเธอแทบจะหายไปเลยทีเดียว แอบกระซิบว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ค่ะ เอาล่ะ...ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

เรากำลังพูดถึงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ การดูแลตนเอง ซึ่งสาวๆ สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของตัวเองได้

ยิ่งเธอทำเป็นประจำและฝึกเป็นนิสัยก็ยิ่งดีที่ตัวเธอ เพราะนอกจากจะซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของเธอแล้วยังดีต่อความรู้สึกของเธอเองด้วย

ยิ่งสำหรับสาวอกหักยิ่งเริ่ด เพราะการให้เวลาและความพยายามในการดูแลตัวเองมากขึ้น จะทำให้ความวิตกกังวลและระดับความเครียดต่างๆ ที่เธอมีลดลง เป็นการเติมพลังและให้ผลดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นะคะ

# เขียนไดอารี่ประจำวัน

หากเธอต้องการปลดปล่อยอารมณ์อารมณ์หรือความโกรธที่ถูกสร้างขึ้นภายในตัว หรือเธออาจจะกำลังสับสนหรือไม่มีความสุขในชีวิต

การเขียนความคิดทั้งหมดลงในสมุดบันทึกเป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่จะช่วยเธอได้เป็นอย่างดี

มันจะช่วยจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจในแง่บวก สร้างความสมดุลและความสุขให้กับตัวเธอมากขึ้น

เ

คล็ดลับคือพยายามเขียนแต่เรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต เปลี่ยนโฟกัสจากความเศร้าเสียใจเป็นสิ่งดีๆ เล็กๆ น้อยในชีวิต

นะคะ เพียงเท่านี้ชีวิตเธอก็จะมีความสุขมากขึ้นแล้วค่ะ ยิ่งเธอฝึกทำบ่อยๆ เธอก็จะกลายเป็นคนที่คิดบอกได้อย่างอัตโนมัตินะคะ

# หาเวลาผ่อนคลาย

บางครั้งชีวิตของเรายุ่งมากจนเราไม่ได้มีเวลาที่เงียบสงบในการเติมพลังให้กับตัวเองดังนั้นเธออาจจะต้องหาเวลาในการผ่อนคลายโดยไม่มีสิ่งรบกวนไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำด้วยฟองสบู่ นวดตัว ขัดผิว หรือแม้แต่การนั่งอ่านหนังสือที่ชอบใช้เวลาว่างในแต่ละวันทุกวัน ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นให้มีความสุขเพื่อทุกอย่างเป็นเรื่องเกี่ยวกับตัวเธอ ปิดเสียงโทรศัพท์และเรียนรู้การเพลิดเพลินไปกับ ตัวเองนะคะ

# ตื่นเช้าขึ้น เพื่อรับแสงแดด

เราไม่ได้บอกให้เด

ินตากแดดตอนกลางวันหรอกนะคะ เพราะแดดมี UV ที่ทำร้ายผิวของเราได้มาก

แต่ในความเป็นจริงแสงแดดก็มีประโยชน์เหมาะกันนะคะ

เพราะแสงแดดมีวิตามินดีที่จำเป็นต่อร่างกายที่สำคัญการตื่นเช้าจะทำให้เธอมีเวลาทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตมากขึ้น

ด้วย ดังนั้นลองตื่นเช้าบ่อยขึ้นนะคะ

#กินอาหารที่ดี

จิตใจและร่างกายที่แข็งแรงเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและสะอาด

ดังนั้นพยายามรับสารอาหารที่ดีต่างๆ จากทุกกลุ่มอาหาร หลายครั้งที่เรากินอาหารสำเร็จรูปบ่อยๆ เพราะสะดวกและราคาถูก

แต่การรับประทานอาหารแบบนี้อาจะทำให้เธออ้วนได้ ดังนั้นลองหันมารับประทานอาหารที่บ้านมากขึ้น

วางแผนรับประทานอาหารล่วงหน้า ที่สำคัญมันยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าด้วยนะคะ

# ออกกำลังกายบ้าง

การออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์จะทำให้ร่างกายของเธอดี พอๆ กับจิตใจของเธอ มันจะดีกับเธอโดยเฉพาะหากเธอต้องทำงานที่เครียดเป็นเวลา 9-5 ที่โต๊ะทำงานของเธอ นอกจากนี้

แม้ว่าเธอจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายก็พยายามลุกขึ้นในช่วงพัก

หรือรับประทานอาหารกลางวันและ

เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน

เพียงเท่านี้ก็จะช่วยทำให้เธอรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นแล้วค่ะ

# หาเวลาไปเที่ยวกับเพื่อน

ยิ่งถ้าเธออกหัก เพื่อนยิ่งเป็นส่วนสำคัญในชีวิต

ดังนั้นอย่าจมอยู่กับความเศร้าคนเดียว จงใช้เวลาอยู่กับเพื่อน หาพลังด้านบวกทำให้ตัวเองกลับมาเป็นคนที่สดชื่น และมีความสุข

มากขึ้นนะคะ ที่สำคัญการเปิดหูเปิดตาก็อาจจะทำให้เธอเจอคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมก็ได้นะคะ

เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับ Challenge ดีๆ ที่เราเอาฝากกันวันนี้

หวังว่าสาวๆ จะชอบกันนะคะ

ใครที่กำลังเศร้าหรือผิดหวังก็อย่าลืมเอาไปทำตามกัน รับรองว่าเธอจะกลับมารักตัวเองได้มากขึ้นแน่นอน เอาล่ะ...ครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ ส่วนวันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย

Cr.15 SELF-CARE HABITS THAT WILL INSPIRE JOY & HAPPINESS IN YOUR LIFEhttp://glossybelle.com/self-care-habits/