4 ของทานเล่น ที่จะช่วย 'ลดพุง' กินไปสลายพุงไป ทั้งอิ่มทั้งผอมแบบนี้ ไม่ลองได้ยังไง
4 ของทานเล่นที่จะช่วยลดพุง ผอมได้โดยที่ไม่ต้องอด กินไปสลายพุงไป ทั้งอิ่มทั้งผอมแบบนี้ไม่ลองได้ยังไง
เผยแพร่: 6 ธ.ค. 2561 10:03 น.
Views: 7,440
รหัสบทความ: 59025
ฮาโหลสาวๆ
สำหรับสาวที่ต้องการลดน้ำหนัก คุณอาจได้รับคำสั่งให้งดขนม หรือของว่างเพื่อเป็นการกำจัดไขมันหน้าท้อง และทำให้เราผอมได้เร็วขึ้น พูดง่ายๆ ก็คือกินให้น้อยลงแต่การออกกำลังกายมากขึ้น ดังนั้นหลายต่อหลายคนจึงมองว่าอาหารว่างนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้วลองคิดดูสิคะว่า
หากเรากินน้อยลง แต่ออกกำลังเยอะๆ แล้วเราจะไปเอาแรงจากที่ไหน
ดังนั้นอาหารว่างจึงไม่ได้มีแต่ข้อเสียเสมอไป นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่ว่ามีขนมบางอย่างที่จะช่วยให้ในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
ซึ่ง
วันนี้เราจึงนำเอาสิ่งเหล่านั้นมาฝากสาวๆ กัน
เพื่อให้สาวๆ ไม่ลืมว่าการที่จะประสบความสำเร็จใน
การลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่ถูกต้องมากกว่าการกินอาหารที่น้อยลง
นั้นเอง เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง
#1 ไข่ต้ม
ไข่นั้นเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก เพราะเป็นอาหารที่คุณกินได้มากโดยที่ไม่ทำร้ายร่างกายเพราะมันเป็นโปรตีนที่ดีจึงช่วยทำให้เราอิ่มท้อง อีกทั้งยังมีสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งส่วนใหญ่พบในไข่แดง โดยเฉพาะไข่ต้มนั้นยิ่งเริ่ดเพราะไม่มีไขมันมากวนใจดังนั้นครั้งหน้าเวลากินก็อย่าเพิ่งเขี่ยไข่แดงออกทั้งหมดนะคะ กินบ้างแต่ต้องไม่กินเยอะเกินไปให้มันกลับมาเป็นภาระของร่างกายนะคะ
#2 ป๊อปคอร์น
หลายคนอาจะแปลกใจว่าทำไมป๊อปคอร์นถึงได้มาเป็นหนึ่งในอาหารที่เราแนะนำให้ทาน เพราะมันดูเป็นอาหารที่ทำให้เราอ้วนได้ แต่ในความเป็นจริงคือป๊อปคอร์นนั้นมีใยอาหารสูง มีไขมันต่ำและมีโปรตีนอยู่บ้าง นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำโดยหนึ่งถ้วมีเพียง 31 แคลอรี่ ดังนั้นสาวๆ จึงสามารถทานได้แต่ แต่ต้องไม่คลุกใเนย น้ำตาล ชีส หรือผงปรุงรสอื่นๆนะคะ แค่นี้ก็กินได้อย่างสบายใจ ไม่อ้วนด้วย แต่ทั้งนี้หากใครคิดว่าจะจืดเกินไปก็สามารถเติมอบเชยเข้าไปนะคะเพราะอบเชยไม่เพียงเพิ่มรสชาติ แต่ยังช่วยระบบการเผาผลาญไขมันได้อย่าวน่าอัศจรรย์ด้วย ว้าว! เริ่ดมาก
#3 ถั่วแระ
เห็นเขียวๆ แบบนี้อย่ามองข้ามมันไปโดยเด็ดขาดนะคะ เพราะถั่วแระญี่ปุ่นนั้นอุดมไปด้วย สาร kaempferolซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำให้น้ำหนักของเราลดลงอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินซี แคลเซียม และสารอาหารที่สำคัญอื่นที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้อีกด้วย ดังนั้นใครที่ไม่ชอบทานถั่วเปลือกแข็งก็อาจจะลองหาถั่วญี่ปุ่นมาเคี้ยวเล่นก็ได้นะคะ เคี้ยวเล่นเพลินๆ แต่ทั้งนี้ก็ต้องระวังเรื่องโซเดียมที่มักจะแฝงมากับอาหารพวกนี้ด้วยนะคะ เพราะมันอาจจะทำให้คุณบวมน้ำได้นะคะ
#4 Beef sticks หรือเนื้ออบแห้ง
อย่างที่เรารู้กันดีว่าเนื้อวัวนั้นเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีโดยโปรตีนนั้นจะเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยรักษามวลกล้ามของคุณ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ทำให้คุณรู้สึกได้ตลอดทั้งวัน อีกทั้งเนื้อวัวยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์แร่ธาตุและวิตามินบี แต่จะให้กินเนื้อวัวเป็นชิ้นๆ ก็คงไม่สามารถเรียกว่าเป็นอาหารว่างได้หรอกใช่ไหมคะดังนั้นลองหาเนื้ออบแห้ง ( ที่มีขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ต ) มาทานดูนะคะรับรองว่าอร่อยแถมผอมด้วยแต่ทั้งนี้ก่อนเลือกซื้อสาวๆ ก็ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณเลือกที่ทำจากเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพสูง ไม่มีน้ำตาลเพิ่มหรือไนเตรต/ เกลือไนไตรท์ นะคะ
เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับอาหารทั้ง 4 อย่างที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่ชอบกิน แต่อยากผอมก็ลองไปหาอาหารพวกนี้มาทานกันดูนะคะ เอาละ วันนี้เราต้องไปก่อน ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกันก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย
