สาวๆ เคยเป็นกันบ้างหรือไม่คะ? กับการที่เราตื่นมาด้วยอารมณ์อันแสนเบื่อหน่าย และหดหู่ ที่เป็นแบบนี้เพราะอะไรกันนะ แล้วการที่เราตื่นมาด้วยอารมณ์อันแสนจะโหดร้ายเช่นนี้ ไม่อยากแม้แต่จะขยับตัว ไม่อยากไปทำงาน ไม่อยากทำอะไรทั้งสิ้นเหมือนกับเราไม่มีทางเลือกใช่ไหมคะเราเข้าใจในสิ่งที่สาวๆ SistaCafe กำลังเป็น และอยากเป็นกำลังใจให้คุณผ่านพ้นวันอันน่าเบื่อได้ ก็เลยขอนำเทคนิคดีๆ ที่จะทำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อันสดใสได้ ถึง 6 วิธีด้วยกัน มาดูกันเลยค่ะ
1. ตามใจตัวเองบ้าง
การตามใจตัวเองเป็นหนทางง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนวันอันแสนหดหู่ให้สดใสได้ แม้ว่าการตามใจตัวเองจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เพียงใด แต่หากเราได้ทำตามใจตัวเอง ความรู้สึกของเราก็จะดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
โดย
Alice Domar
ผู้เป็นนักจิตวิทยาได้กล่าวว่า ผู้หญิงควรเลือกที่จะผ่อนคลายและตามใจตัวเองบ้างในแต่ละวัน อาจจะด้วยการอ่านหนังสือ หรือการเดินเรื่อยๆ ไปซื้อผลไม้สดๆ จากตลาดเช้ามากินก็ได้เช่นกัน
2. เติมสีสันให้ชีวิต
ใช้ประโยชน์จากจิตวิทยาของสี เพื่อเติมพลังให้กับตัวเอง และทำให้เรามีความสุขมากกว่าเดิม สีแดงและสีม่วงช่วยให้พลังงานในตัวเราเพิ่มมากขึ้น ในขณะที่สีเขียวและสีเหลืองจะทำให้คุณมีความสุข
โดยนาย Leslie Harrington ผู้เป็นคนก่อตั้งบริษัท LH Color ได้บอกไว้ว่า สีแดงและสีม่วงจะทำให้เรามีพลังงานมากขึ้นเพราะเมื่อเราเห็นสีแดงและสีม่วง เราก็จะหลั่งอะดรีนาลีนมากกว่าเดิม
นอกจากนี้ การที่เราได้พบเจอกับสีเขียว จะรู้สึกว่าตนเองมีความสุข ความสมหวัง การมองสีเขียวแม้เพียงเล็กๆ น้อยๆ ก็จะสร้างความสุขให้กับคุณได้
3. ตอบแทนบุญคุณของผู้มีพระคุณ
ใช้เวลาเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันเพื่อแสดงความกตัญญูรู้คุณแก่ผู้มีพระคุณของเรา ไม่ว่าจะเป็นทางกาย วาจา ใจ บางครั้งวันไหนที่เรารู้สึกแย่ๆ ให้เรานึกถึงช่วงเวลาที่เราได้ใช้ร่วมกันกับคนที่ช่วยเหลือเรา และพยายามตอบแทนเขาให้ได้
การแสดงความกตัญญูจะทำให้คุณมีสุขภาพจิตดีกว่าเดิม มีความคิดแง่บวก รู้สึกว่าตนเองมีคุณค่า ช่วยให้แก้ไขอุปสรรคได้แบบไม่ยากจนเกินไป
4. ปล่อยเวลาให้ว่างบ้าง
การเร่งรีบตลอดเวลาไม่ทำให้เราสบายใจขึ้นมาได้เลย คคุณควรจะหาเวลาว่างเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเองบ้าง ยกตัวอย่างเช่น ขยับเวลาให้ตนเองตื่นเช้ามาอีกนิดเพื่อที่จะได้มีเวลาทำอาหารดีๆ มีประโยชน์ให้ตนเองรับประทาน หรือจะแวะเล่นกับสัตว์เลี้ยงก็ได้เช่นกัน
การที่เราใช้เวลาว่างในแต่ละเช้าให้มีคุณค่า เราจะมีความสุข สดชื่น กระปรี้กระเปร่ามากกว่าเดิม
5. นั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิเป็นประจำ จะทำให้เรารู้สึกสบายใจและสงบสุข การนั่งสมาธินั้นเราไม่ต้องนั่งนานก็ได้ แค่ใช้เวลาในการสำรวจลมหายใจ อยู่กับปัจจุบัน ไม่คิดกังวลกับอนาคตข้างหน้า โดยการทำสมาธิไม่ต้องมีตัวช่วยอะไร นอกจากสติที่อยู่กับปัจจุบันเท่านั้น
6. เต้นรำ
การเต้นเล็กๆ น้อยๆ ยามเช้าจะเพิ่มชีวิตชีวาให้กับเรา โดยแค่คุณเต้นในเพลงที่คุณชอบ พร้อมกับร้องตามไปด้วย การเพิ่มกิจวัตรประจำวันลักษณะนี้ไปในเช้าที่ตื่นมา จะทำให้คุณมีความสุขเราจะสังเกตเห็นได้ชัดเลยว่าเรารู้สึกดีขึ้นแค่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ แต่ทว่าอารมณ์จะดีไปทั้งวัน
สำหรับใครที่ตื่นมาก็อารมณ์บูดแต่เช้า รู้สึกเบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร ลองเพิ่มกิจกรรมในยามเช้าของเราใหม่ดูนะคะเลือกสิ่งที่คิดว่าทำแล้วสบายใจมากที่สุดแล้วทดลองทำดู รับรองได้เลยว่าคุณจะมีช่วงเวลาทั้งวันที่มีความสุขและสดใสมากเลยเชียวค่ะ ลองทำดูน้า วันนี้ขอตัวลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย
CR : Ways to start your day in a good mood.
http://www.thelist.com/56774/ways-start-day-good-mood/
