สวัสดีค่ะสาวๆ ชาว SistaCafe
การกินอาหารนับเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดี และก็ยังมีหุ่นที่ดีกว่าเดิมอีกด้วย หากว่าใครกำลังลดความอ้วนอยู่ล่ะก็ การเลือกทานอาหารก็สำคัญ เราเลยขอเอาใจสาวๆ สายสุขภาพด้วยการพาไปส่องผลไม้ 6 ชนิดที่จะทำให้คุณนั้นลดความอว้นได้สำเร็จ แต่ว่าจะมีผลไม้อะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ
1. แอปเปิ้ล
ใครชอบทานแอปเปิ้ลก็คงจะยิ้มออกกันแล้วสิคะ เพราะว่านอกเหนือจากการอุดมไปด้วยเส่นใยแ วิตามินและแร่ธาตุแล้ว แอปเปิ้ลเองก็ยังอุดมไปด้วยสารต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเพคติน ซึ่งมีผลดีต่อร่างกาย ทำให้เกิดการดีท็อกซ์ในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการขจัดสิ่งเจือปนในร่างกายอย่างโลหะอีกด้วย กรดในแอปเปิ้ลมีทั้ง malic และ tartaric
ซึ่งสารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร สำหรับผลไม้เด็ดๆ อย่างแอปเปิ้ลนั้น เชื่อได้เลยว่าดีที่สุดหากว่าคุณทานตอนดิบๆ และถ้าทานเปลือกไปด้วยก็จะได้รับวิตามินซีและเส้นใย แอปเปิ้ลอินทรีย์มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าแอปเปิ้ลที่ปลูกแบบทั้วไป เพราะฉะนั้นเลือกกันเลยค่ะ
2. เลมอน
เลมอนหรือผลไม้อย่างเลมอนเป็นผลไม้ที่มักมีคนชอบนำไปเป็นส่วนหนึ่งของการดีท็อกซ์อย่างยิ่ง สำหรับผลไม้อย่างเลมอนเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีเลยทีเดียวค่ะ โดยเหมาะสมกับคนที่มีปัญหาในกระเพาะอาหารอีกด้วย และวิธีของการทานเลมอนที่ดีที่สุดก็คือการบีบน้ำเลมอนลงไปในน้ำอุ่น จากนั้นใส่น้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย แล้วหั่นขิงสดบางๆ ลงไป แล้วใส่ลงไปในน้ำมะนาว รับรองว่าอร่อยแน่นอนค่ะ
3. เบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ แบล็กเคอร์แรนท์และบลูเบอร์รี่ นับเป็นแหล่งวิตามินซีและเส้นใย แบล็คเบอร์รี่เพียงหนึ่งแก้วมีเส้นใย 7.6 กรัม การบริโภคผลเบอร์รี่จะช่วยในการผลิตบิวเทนซึ่งเป็นกรดไขมันที่ช่วยในการลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายลีน วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคผลเบอร์รี่สำหรับการดีท็อกซ์คือการคั้นสดแล้วผสมในน้ำ จากนั้นนำไปผสมกับข้าวโอ๊ตอร่อยๆ บอกได้คำเดียวว่าต้องลองนะคะ
4. สัปปะรด
สับปะรดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย bromelain ซึ่งช่วยในการทำลายโปรตีนและช่วยในการย่อยอาหารนอกจากนี้ยังช่วยในการลดการอักเสบ ซึ่งสัปปะรดจะช่วยลดอาการไขข้ออักเสบและช่วยในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากการบาดเจ็บ สับปะรดนั้นเหมาะสมอย่างยิ่งกับการรับประทานแบบสดๆ แต่ว่าใครที่ทานสับปะรดกระป๋องนั้น เราไม่อยากไม่แนะนำเนื่องจากเอนไซม์โบรเมลีเนียนถูกทำลายไปนั้นเองค่ะ
5. มะละกอ
มะละกอเป็นที่รู้กันดีว่ามีวิตามินซีจำนวนมากถึง 224% และยังมีสารอาหารอื่น ๆ เช่นวิตามิน แมกนีเซียม และโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อสู้กับโรคไข้หวัดได้เป็นอย่างดี ในมะละกอมีเอนไซม์ชนิดหนึ่งซึ่งมีส่วนช่วยในการย่อยสลายโปรตีนและช่วยในการย่อยอาหาร โดยผลไม้ที่อุดมไปด้วยเบตาแคโรทีนอย่างมะละกอนั้นจะช่วยป้องกันมะเร็งปอดและมะเร็งปาก ดีที่สุดถ้าบริโภคสดและหั่นบาง ๆ
6. ทับทิม
วิธีที่ดีที่สุดในการทานทับทิมคือการคั้นให้เป็นน้ำผลไม้ เนื่องจากเมล็ดของทับทิมใช้เวลามากในขณะที่ย่อยอาหาร ทับทิมมีวิตามินซีและไฟเบอร์ที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก นอกจากนี้ทับทิมยังถือว่าเป็นยาเนื่องจากช่วยให้หัวใจแข็งแรงและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วย
และนี่ก็คือผลไม้ทั้ง 6 ชนิดที่เหมาะสมกับการทานในระหว่างที่ลดน้ำหนักค่ะ การเลือกผลไม้ที่ทานช่วงลดน้ำหนักจะทำให้เรานั้นมีหุ่นดีกว่าเดิม เลือกผลไม้ผิดนี่บางทีอาจจะเกิดผลเสียได้เลยนะคะเนี่ย สาวๆ คนไหนลดความอ้วน เลือกกันเลยนะคะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนค่ะ บ๊ายบาย
