พฤติกรรมที่สาวๆ ทำกันจนเคยชิน
เล่นสมาร์ทโฟนระหว่างกินข้าว
! รู้หรือเปล่าคะว่าพฤติกรรรมนี้น่ะส่งผลกับการไดเอทโดยตรงเลยทีเดียว มาดูกันดีกว่าว่าเพราะอะไร !
① สมองจะสั่งการว่ายังกินไม่พอ จึงทำให้กินเยอะขึ้น
การดูสมาร์ทโฟนไประหว่างกินข้าวทำให้เราไม่มีสมาธิกับการกินเท่าที่ควร ถ้าเทียบกับตอนกินข้าวปกติที่มีการพูดคุยกับคนอื่นบ้าง สลับกับการกินบ้าง การดูสมาร์ทโฟนเนี่ยทำให้เสียสมาธิกว่าพอควรเลย
ดังนั้นเราเลยเผลอกินมากขึ้นยังไงล่ะ !
ความรู้สึกระหว่างกินที่ว่า ''เอ๊ะ อาหารนี่อร่อยจัง'' ก็จะน้อยลงไป ทำให้เรารู้สึกว่ากินยังไงก็ไม่พอ
② ทำให้ติดนิสัย'กินอาหารเร็ว'
ดูสมาร์ทโฟนระหว่างกินข้าว เป็นสาเหตุที่ทำให้กินอาหารเร็วขึ้น เมื่อกินอาหารเร็วขึ้น เราก็จะเคี้ยวอาหารแบบหยาบๆ เคี้ยวเร็วๆ ไม่ค่อยใส่ใจ ซึ่งเป็นสาเหตุของการกินอาหารที่มากเกินไป แถมยังส่งผลต่อระบบการเผาผลาญ การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ก็แย่ลงอีกด้วยนะ
ทำยังไงดีถึงจะเลิกดูสมาร์ทโฟนได้ล่ะ ?
คนที่เล่นสมาร์ทโฟนระหว่างกินข้าวอยู่บ่อยๆ มักมีสาเหตุมาจากการ'กินข้าวคนเดียว จริงอยู่ที่ว่าการกินข้าวคนเดียวก็สะดวกดี แต่ผลร้ายต่อการไดเอทที่เกิดขึ้นจากเล่นสมาร์ทโฟนไม่ธรรมดาเลยทีเดียว
เพราะฉะนั้นตอนกินข้าวคนเดียวลองใส่ใจให้กับการเคี้ยวให้มากขึ้น เคี้ยวให้ละเอียดมากๆ จะช่วยให้มีสมาธิกับการกินข้าวค่ะ สามารถป้องกันไม่ให้กินมากจนเกินไป แถมยังช่วยให้การทำงานของกระเพราะและลำไส้เป็นปกติด้วย
