4 สแน็คสุดเฮลตี้!! รวม 'ขนมของว่างอร่อยๆ ไว้กินแก้หิว' #ร้อนขนาดไหนก็ต้องกินคลีน
อยากผอมแต่ก็ต้องอร่อยด้วย ขนมเฮลตี้อร่อยๆ กินแล้วสุขภาพดี๊ดี
เผยแพร่: 8 มี.ค. 2562 14:36 น.
Views: 11,663
รหัสบทความ: 63876
ฮาโหลสาวๆ
ปิดเทอมแบบนี้ก็ถึงเวลาที่เราจะแพ็คกระเป๋า ออกเดินทางไปเที่ยวกันแล้ว
ซึ่งถึงแม้จะเดินทางไปเที่ยว เรื่องสุขภาพก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ
อุตส่าห์ออกกำลังกายมาตั้งหลายเดือน กินคลีนมาตั้งหลายมื้อ จะมาหลุดคลีนตอนนี้ไม่ได้! แต่เมื่อเราพูดถึงการเดินทางท่องเที่ยว เรื่องกินกินคลีนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย
โดยเฉพาะของว่างที่เราจะต้องพกพาไปกินตอนเดินทาง
ดังนั้นก่อนออกเดินทาง เธอต้องเช็คให้แน่ใจว่าได้เตรียมของว่างดีๆ อร่อยๆ เช่นเดียวกับการเช็คความพร้อมในเรื่องค่าใช้จ่าย และที่พัก
วันนี้เราจึงมีสูตรสแน็คอาหารคลีน มาให้สาวๆ เอาไปทำตามกัน
ซึ่งรับรองว่าอร่อย ที่สำคัญยังพกพาง่าย ไม่ทำร้ายกระเป๋าเราด้วย เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
#1 ถั่วผสมผลไม้แห้ง
ถั่วหรือเมล็ดพืชผสมผลไม้แห้ง หรือที่เมืองนอกเขาเรียกว่า Trail mix นั้น ถือเป็นของว่างนิยมมากๆสำหรับสายคลีน ซึ่งจากชื่อก็รู้ส่วนผสมสำคัญก็คือถั่วและธัญพืชต่างๆ ช่วยแก้อาการเหงาปากได้เป็นอย่างดีโดยเธอสามารถ DIY สร้างสูตรที่ตัวเองชอบกินได้ด้วยนะคะ
ที่สำคัญคือเมนูนี้เหมาะสำหรับคนที่ขี้เกียจเตรียมของว่าง เพราะเธอสามารถซื้อส่วนผสมตามร้านสะดวกซื้อข้างทาง แล้วเรามามิกซ์กินบนรถได้ง่ายๆ แต่ถ้าใครไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน เราก็มีสูตรง่ายๆ มาให้สาวๆ ทำตามกันด้วยค่ะ
วิธีทำก็คือ นำถั่วหรือเมล็ดพืช และผลไม้แห้งมาหั่น และคลุกเคล้าให้เข้ากัน แค่นี้ก็เสร็จแล้ว โดยสาวๆ สามารรถใส่ถั่วที่ชอบอื่นๆ ลงไปได้เลยนะคะ เคล็ดลับก็คือให้ทำในคืนก่อนออกเดินทางนะคะ ของจะได้สดๆ ใหม่ๆ แต่
ทั้งนี้ข้อความระวังก็คือเธอต้องระวังเรื่องปริมาณที่กิน
เพราะถั่วและธัญพืชเหล่านี้ให้พลังงานค่อนข้างมาก
ควรกินไม่เกิน 1/4 ถ้วยตวง
ไม่อย่างนั้นอาจจะอ้วนได้นะคะ
#2 กรีกโยเกิร์ต
ของว่างอย่างต่อมาที่กินแล้วไม่อ้วน สะดวกต่อการพกพาก็คือ " โยเกิร์ตไขมันต่ำ " เพราะอย่างที่เรารู้ดีว่าแคลเซียมในโยเกิร์ตนั้นดีต่อร่างกาย
ยังไม่ได้พูดถึงโพรไบโอติกจากธรรมชาติ ที่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารของเราให้ดีขึ้น
ป้องกันความดันของเราได้ดี
แต่ทั้งนี้ก็ไม่ใช่ว่าโยเกิร์ตทุกชนิดจะดีกับร่างกายนะคะ ก่อนเลือกโยเกิร์ตจากตู้แช่ทุกครั้งให้อ่านฉลาก
ไม่เพียงดูแต่แคลอรี่เท่านั้น แต่จะต้องเช็คและเปรียบเทียบปริมาณคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลด้วย
และเลือกชนิดที่ไม่ปรุงรสจะดีที่สุดนะคะ
#3 แครกเกอร์แบบโฮลวีตชิ้นบางๆ
แครกเกอร์ชิ้นบางๆ แม้ว่าจะดูไม่เฮลตี้เท่า 2 อย่างแรกที่ว่ามา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเรากินไม่ได้ ยิ่งจับคู่กับชีสแท่งเล็กๆ ยิ่งอร่อย
คำแนะนำก็คือให้กินชิ้นเล็กๆ บางๆ จำกัดปริมาณที่พอดี อย่าเผลอตะกละกินมากจนเกินไป
เคล็ดลับก็คือเอาแครกเกอร์กล่องใหญ่ออกมาแบ่งให้ทุกคนได้กินนะคะ แค่นี้ก็จะได้อร่อยสุขภาพดีทั้งรถแล้ว นอกจากนี้อีกอย่างที่สาวๆ ควรระวังก็คือ
ขนมปังพวกนี้จะมีเกลือ ( โซเดี่ยม ) และไขมันแฝงอยู่มากสักหน่อย
ซึ่งมันจะทำให้เราบวมน้ำได้ ดังนั้นก่อนซื้อดูฉลากให้ดีนะคะ
#4 ผลไม้ดับร้อน
อย่างสุดท้ายที่เราจะแนะนำก็คือผลไม้ โดยเฉพาะแตงโม ฝรั่งเย็นๆ ที่จะช่วยดับร้อนของเราได้เป็นอย่างดี
โดยเราแนะนำให้บรรจุผลไม้ที่หั่นไว้เรียบร้อยแล้ว
ทั้งนี้สาวๆ สามารถ
เพิ่มโปรตีนด้วยเนยถั่วกระปุก เอาไว้จิ้ม กินเพลินๆ รับรองว่าอร่อยดับร้อน และมีประโยชน์สูง
ไม่ทำร้ายสุขภาพแน่นอน แต่ถ้าทั้งนี้สาวๆ ไม่ชอบกินผลไม้สด ผลไม้ตากแห้งก็เป็นทางเลือกที่ดีนะคะ เพราะพกพาสะดวก และก็อย่ากินบ่อยนะคะเพราะมีน้ำตาลแฝงเยอะ เน้นผลไม้สดจะดีกว่า
เป็นยังไงบ้างคะสำหรับสแน็คที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่เตรียมตัวไปเที่ยวก็ออกไปช็อปปิ้ง ซื้อขนมพวกนี้มาพกในกระเป๋าเดินทางได้เลย รับรองว่าผอมหุ่นดีตลอดทริปแน่นอน เอาล่ะวันนี้ไปก่อนแล้ว ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากก็อย่าลืมติดตามนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้ว บายค่ะ
