มีพุงแต่อยากใส่เอวลอย! รวมวิธีสร้าง 'เอวบาง' น่ามอง ฉบับเร่งด่วน รอใส่เสื้อครอป เอวต่ำได้เล้ย

ฮัลโหลจ้าสาว ๆ

SistaCafe

ที่อยากจะ

มีเอวบางและสุขภาพดีทุกคน

เชื่อว่าสาว ๆ ที่คลิกเข้ามาอ่านคอนเทนต์นี้ต้อง

สนใจในเรื่องรูปร่างรวมไปถึงอยากที่จะมี' เอวบาง 'กันด้วยแน่ ๆ

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่เข้ามาไม่แน่ว่าทุกคนจะต้องมีพุงกันน้า ไม่จำเป็นจะต้องมีพุง แต่อยากมีเอวบางก็สามารถอ่านได้จ้า เก็ทกันนะ เอาจริง ๆ ใครก็อยากมีเอวบางแล้วก็

' ใส่เสื้อเอวลอย '

กันอยู่บ้างเนอะ เราก็คนนึงที่ไม่มั่นใจในเอวของตัวเองเอาซะเลย แต่ไม่เป็นไรค่ะซิส ค่อยเป็นค่อยไป

สร้างเอวเอสกันทีละนิด เดี๋ยวก็จะมั่นใจใส่เอวลอยออกจากบ้านกันได้แล้ว

เอาล่ะค่ะ อย่ารอให้เสียเวลากันอยู่เลย

พร้อมจะสร้างเอวเอสกันแล้วก็ตามเรามาเลย

มีวิธีอะไรบ้าง ตามมาจ้า

เอาเอวสาวยิปซีไปเป็นกำลังใจก่อน พร้อมนะ! ฮึบ

1. ฮูลาฮูป is basic

แน่นอนค่ะว่า ใครที่อยากมีเอวเอสต้องนึกถึง

' ฮูลาฮูป '

มาเป็นอันดับแรก  ๆ ล่ะเนอะ เป็น

ตัวช่วยที่ดีที่สุดในการสร้างเอวบาง

อย่างแน่นอน ใช่แล้วจ้า สิ่งที่อยากแนะนำคือการออกกำลังกายแบบฮูลาฮูปนั่นเอง อย่างมีเวลาก็สามารถเล่นได้ ประหยัดเงินไม่ต้องเข้ายิมด้วยน้า

วันแรก ๆ ก็เล่นเบาก่อน แล้วค่อยไต่ระดับไป สัก 100-200 ครั้งเราว่าก็โอแล้ว

แต่ถ้าซิส

เล่นหนักไปมันก็อาจจะทำให้เกิดอันตราย

ได้ อย่าง

กล้ามเนื้ออาจะอักเสบหรือทำให้เจ็บช่วงเอว

เล่นยังไงก็เอาแต่พอดีเดี๋ยว ไม่ใช่เล่นจนตัวเองเจ็บป่วย แบบนั้นไม่เรียกออกกำลังกายสร้างเอวล่ะจ้า 555

2. ท่าแพลงก์

ฮูลาฮูปกันเสร็จแล้วต่อด้วย

ท่าแพลงก์

เบา ๆ สักสี่ห้าท่าก็เอวเอสได้จ้า เน้นท่าที่สร้างเอว สาว ๆ สามารถศึกษาเอาจากช่องทางต่าง ๆ ได้เลยน้า

แนะนำว่าให้ดูเป็นคลิปวิดิโอจะดีกว่าการดูเป็นภาพแล้วทำตามจ้า

เค้าจะบอกวิธีการรวมถึงการนับด้วย ทำไปดูไป เปิดเพลงสร้างฟิลลิ่งไปยิ่งเริ่ดเลยเด้อ

ถ้าท่า

แพลงก์แบบเบลล่า ก็คือ Side Plank

นั่นเองค่ะซิส เป็น

ท่าเบสิคสำหรับการทำท่าแพลงก์สร้างเอวเอส

กันเลยแหละ ไม่เชื่อก็ต้องลองทำตามแล้วน้า

3. ปิดท้ายด้วยการยืดตัวสวย ๆ สร้างเอวเอส

อีกหนึ่งท่าสุดท้ายในการทำเอวเอสที่อยากแนะนำสาว ๆ จ้า หลังจากออกกำลังกายต่าง ๆ เสร็จ

นึกท่าของยิปซีไว้ แล้วยืดแขนเอามือผสานกันแล้วยืดให้สุดแขนน้า

( เหมือนท่าวอร์มอัพร่างกายก่อนออกกำลังกายเลย )

ยืดตัวแล้วค่อยเอนตัวไปทางซ้ายและขวา ค้างไว้สัก 50 ครั้ง

หรือ

อีกท่าคือ เอามือจับที่เอวทั้งสองข้าง แล้วบิดตัวไปทางซ้ายแล้วขวา ท่านี้จะช่วยสร้างเอวบาง ๆ ให้ซิสได้ด้วยจ้า

4. อย่าลืมใส่ใจขั้นตอนเล็กๆ เหล่านี้ ...

ก่อนที่เราจะมีเอวเอสและเอวบางที่ดีได้

สิ่งเหล่านี้ห้ามลืมเด็ดขาด ไม่งั้นจะอดใส่เสื้อเอวลอยนะจะบอกให้

1.

อย่าลืมทำความสะอาดสะดือ

สำคัญมาก ๆ ค่ะซิส ใครใส่เอวลอยแล้วไม่ดูสะดือตัวเองนี่พังมากนะแม่! พังยับเยินเลยจ้า อยากสวยแต่ลืมใส่ใจเรื่องเล็ก ๆ แบบนี้ไม่ผ่านน้า

หาผลิตภัณฑ์อ่อน ๆ อย่างพวกออยมาถูบริเวณสะดือเพื่อทำความสะอาด เป็นโลชั่นก็ได้จ้า

แต่อย่าถูแรงนะเดี๋ยวจะปวดท้องเอาเธอ

2.

อย่าใส่กางเกงหรือชุดที่รัดบริเวณช่วงเอวเยอะเกินไป

เพราะมันจะทำให้เกิดรอย พอใส่เสื้อเอวลอยแล้วมันก็จะไม่สวยยังไงล่ะคะซิส แถมถ้าใส่ชุดรัดไปนาน

จะทำให้เกิดรอย ไม่สวยไม่รู้ด้วยน้า

ที่นี้ล่ะจะใส่เสื้อเอวลอย หรือรัดรูปโชว์เอวแค่ไหนก็ไม่กลัวแล้วจ้า เพราะเรามีเอวบาง ๆ ไว้โชว์ผู้กันแล้ว โอ๊ยแบบนี้ผู้ต่อคิวจีบกันยาวแน่นอน และสำคัญก็คือ

อย่าลืมทำทุกอย่างที่บอกไปให้เป็นประจำด้วยน้า อย่างน้อยอาทิตย์นึงสองสามครั้งก็ดีจ้า

เพราะถ้าทำไปแล้วหาย ๆ มันก็จะกลับมามีพุงอีกครั้งนั่นแหละซิส

อยากสวยก็ต้องเหนื่อยหน่อย แต่รับรองว่าคุ้มแน่ ๆ ค่ะแม่!

ใครมี

วิธีสร้างเอวเอสเอวบางวิธีอื่นก็เอามาแชร์เราบ้างน้า

เผื่อเราและสาวซิสคนอื่น ๆ จะได้ทริคใหม่ ๆ ไปใช้บ้าง เลิฟยูวค่า