1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

ทำความรู้จัก 7 'อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน' เพื่อฟิตหุ่นสวย #ไม่ต้องไปฟิตเนส

วันนี้เราจะพาสาวๆ ไปรู้จักอุปกรณ์ออกกำลังกายกันนะคะ


» » - - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ลูกบอลโยคะ

    • 2. Resistance Band

    • 3. Hipband

    • 4. Sliding Disks

    • 5. Foam roller

    • 6. Kettlebell

    • 7. Ankle weights


    สวัสดีค่ะสาวๆ ชาวซิสทุกคน 

    วันนี้เราขอเอาใจสาวๆ ที่กำลังมองหาอุปกรณ์หรือตัวช่วยออกกำลังกายกันอยู่นะคะ โดยปกติแล้วเวลาเราออกกำลังกายหรือว่าเล่นเวท ส่วนมากเราก็จะเน้นเป็นการทำตามคลิป ไม่มีอุปกรณ์เสริมอะไรแบบนี้ใช่ไหมคะ

    แต่แท้ที่จริงแล้ว การที่เรามีอุปกรณ์เสริมจะทำให้เราเวทได้หลายท่า ออกกำลังกายได้ครบทุกส่วนมากกว่าค่ะ ซึ่งวันนี้เราแนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายให้สาวๆ ได้รู้จักกัน จะมีอะไรบ้าง ลองเลย

    1. ลูกบอลโยคะ

    สำหรับอุปกรณ์แรกที่เราอยากแนะนำให้สาวๆ นั้นมีติดบ้านไว้เลยก็คือการเลือกเป็นลูกบอลโยคะนั่นเองค่ะ หลายๆ คนสงสัยกันใช่ไหมคะว่าลูกบอลโยคะนั้นสามารถใช้ทำอะไรได้บ้าง ขอบอกว่าใช้ออกกล้ามเนื้อได้หลายส่วนเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อต้นขา  ช่วยทำให้การออกกำลังกายของเราปลอดภัยกว่าเดิม เพราะว่ามีตัวช่วยดีๆ นั่นเองค่ะ

    2. Resistance Band

    ต่อไปก็เป็นยางยืดแบบมีที่จับ สาวๆ หลายคนคงจะเคยเห็นอุปกรณ์แบบนี้ผ่านตาในคลิปออกกำลังกายกันบ้างแล้วใช่ไหมคะ ซึ่งหลายคนก็คงจะงงๆ เพราะว่าหน้าตาเหมือนเชือกธรรมดา แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่เชือกธรรมดาค่ะ แต่เป็นยางยืดเอาไว้ออกกำลังกายได้หลายส่วนเลย ทั้งกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อด้านหลังของเรา มีติดบ้านเอาไว้ไม่เสียหายเลยนะคะ

    3. Hipband

    ต่อไปก็น่าจะเป็น อุปกรณ์สำหรับปั้นก้นกลมโดยเฉพาะ นั่นเองค่ะ สาวๆ คนไหนที่อยากให้สะโพกของเรากลมสวย ดูงดงาม ไม่แบนแล้วล่ะก็ ต้องซื้อ HipBand มาติดบ้านกันไว้แล้วนะคะ จุดเด่นก็คือช่วยเพิ่มแรงต้านของการทำท่าสควอท หรือท่าที่เกียวกับการกระชับกล้ามเนื้อก้นนั่นเองค่ะ สาวๆ คนไหนที่อยากให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพต้องลองกันเลยน้า ลองแล้วจะติดใจ

    4. Sliding Disks

    Sliding Disks ก็จัดได้ว่าเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่เป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายที่บ้านนั่นเองค่ะ สามารถออกกำลังกายได้หลายส่วน หากสาวๆ ศึกษาจากคลิปก็จะเห็นได้ชัดเจนเลยนะคะว่าเราสามารถใช้ออกกำลังกายทั้งช่วงต้นขา หน้าท้อง หรือจะใช้ในการดันพื้นหรือว่าวิดพื้นก็ได้เช่นกัน เหมาะสมกับคนที่หัดออกกำลังกายใหม่ๆ เพราะว่าจะเป็นอุปกรณ์เซฟให้เราไม่บาดเจ็บจากการออกกำลังกายกาย

    5. Foam roller

    เห็นกลมๆ แบบนี้ ใครอาจจะนึกไปว่าเป็นโรลม้วนผม แต่จริงๆ ไม่ใช่นะคะ เพราะว่านี่ก็คือ Foam Roller ตัวช่วยเด็ดๆ ในการออกกำลังกายที่บ้านของเราอีกหนึ่งอย่างค่ะ โดยสามารถออกกำลังได้ทั้งช่วงหน้าท้องบนและล่าง รวมถึงสะโพกและต้นขาด้วยค่ะ เหมาะสมกับสาวๆ ที่เวลาออกกำลังกายแล้วมักจะเบื่อ แนะนำว่าหาอุปกรณ์ออกกำลังกายมาเปลี่ยนความจำเจให้แปลกใหม่ดูจะดีกว่านะคะ

    6. Kettlebell

    ต่อไปค่ะ เราเรียกกันว่า Kettlebell ซึ่งจะแตกต่างจากดัมเบลธรรมดาเพราะว่าเราใช้สองมือจับ และที่สำคัญก็คือน้ำหนักจะค่อนข้างเยอะค่ะ เหมาะสมกับคนที่ออกกำลังกายมานานพอสมควรแล้ว อยากลองแบบหนักๆ ดูบ้าง ซึ่งสามารถออกได้ทั้งต้นขา สะโพกและแขนหรือหลังเลยค่ะ เป็นการเพิ่มน้ำหนักที่ดีมากเลยจริงๆ สาวซิสคนไหนที่มีดัมเบลแล้วลองเลือก Kettlebell มาใช้ได้เลยนะคะ

    7. Ankle weights

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1538404682 1

    อานิโมเน่_Anemone

    Content quotation bg
    เราชื่อ B ค่า ^^ เรากำลังลดความอ้วนและทานอาหารคลีนอยู่น้า ฝากติดตาม IG เราด้วยน้า มีไอเดียอาหารคลีนอัพเดททุกวันค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe