แหม...อากาศร้อนๆ แบบนี้อยากจะใส่ขาสั่นออกจากบ้าน แต่เอ๊ะ!! ถ้าจะใส่ขาสั้นก็ไม่มีความมั่นใจ จะออกกำลังกายก็กลัวจะกลายเป็นขากล้ามเหมือนผู้ชาย
ฮือๆ T_T ขาใหญ่ ขาย้วย คงจะเป็นปัญหาโลกแตกสำหรับใครหลายๆ คนสินะคะ
เอาล่ะ!! อยากขาสวยก็ต้องสละเวลากันซักนิด ซักนิดที่ว่าคือ 5 นาทีเท่านั้น อ่อ..ใช่ค่ะ!! ฟังไม่ผิดหรอก เพียงแค่ 5 นาที / วัน เท่านั้น สาวๆ ก็จะได้ขาสวยๆ มาครองแล้ว!!
ก่อนอื่นเลย มาคำนวณกันก่อนดีกว่าว่าขาในอุดมคติของเราควรมีขนาดเท่าไหร่
ต้นขา = ส่วนสูง x 0.3 น่อง = ส่วนสูง x 0.2 ข้อเท้า = ส่วนสูง x 0.12
- ที่มารูป:
img.tarad.com
คำนวณตามนี้แล้วสาวๆ ก็จะได้ขนาดของขาในอุดมคติล่ะ แล้วทีนี้ก็ตั้งเป้าหมายไว้เลย เราจะมาพิชิต Golden Leg กัน!!
STEP 1 นวดน่อง 2 นาที
ถ้าพูดถึงขาเล็กทุกคนคงจะให้ความสำคัญกับต้นขากันหมดล่ะสิ แต่จริงๆ การทำน่องให้เล็กก็สำคัญพอๆ กันนะ!!! การโชว์น่องเนี่ย...เป็นการสร้างอิมเมจสาวน้อยบอบบางให้ผู้หญิงได้ดีเลยล่ะ เพราะฉะนั้นเลิกปกปิดน่องกันได้แล้ว!!
1. ใช้นิ้วโป้งกดแล้วเลื่อนจากเอ็นร้อยหวายไปถึงหลังหัวเข่า
- ที่มารูป:
www.asiyase-diet.net
2. เอานิ้วโป้งซ้อนกันกดเบาๆ ตรงกล้ามเนื้อบริเวณข้างๆ หน้าแข้ง
- ที่มารูป:
www.asiyase-diet.net
3. บีบเนื้อน่องโดยใช้มือซ้ายขวาสลับกัน
- ที่มารูป:
www.asiyase-diet.net
4. สุดท้ายใช้ฝ่ามือนวดไปทั้งน่องจนสุดที่หลังเข่า
- ที่มารูป:
www.asiyase-diet.net
จบขั้นตอนแรกแล้ว~♪
*ดูวิดีโอประกอบจะเข้าใจง่ายขึ้นจ้า*
STEP 2 นวดต้นขา
เอาล่ะต่อมาเราจะมาจัดการกับต้นขาเจ้าปัญหาแหล่งสะสมเซลลูไลซ์สุดอี๋กัน
1. บิดเนื้อต้นขาเหมือนเวลาบิดผ้าขี้ริ้ว *ควรใช้โลชั่นช่วยตอนนวดนะจ้ะเดี๋ยวจะเจ็บ*
- ที่มารูป:
img-cdn.jg.jugem.jp
2. ค่อยๆ บีบเนื้อต้นขาแล้วปล่อยสลับกันไปจนทั่วทั้งขา
- ที่มารูป:
img-cdn.jg.jugem.jp
3. นวดส่วนต้นขาทั้งหมดจากเข่าขึ้นมา 5 - 6 ครั้ง
- ที่มารูป:
img-cdn.jg.jugem.jp
4. จากส่วนเนื้อที่นวดไปแล้วขึ้นมาถึงก้น
- ที่มารูป:
img-cdn.jg.jugem.jp
เป็นอันเสร็จสิ้น Step ที่ 2 จ้า~
STEP 3 กายบริหารบนเตียง
Step 3 ของเราเป็นกายบริหารง่ายๆ ทำได้เลยตอนก่อนนอนแถมได้ผลลัพท์ดีมากๆ ตอนไม่ค่อยมีเวลาทำแค่ step นี้ก็ได้นะ
1. นอนแหงนหน้าขึ้นบนเตียงแล้วเหยียดขาและแขนขึ้นฟ้า
- ที่มารูป:
www.jlds.co.jp
2. แกว่งขาและแขนไปมาตามอิสระ จะรู้สึกว่าเนื้อสั่นยุกยิกๆ เลย
- ที่มารูป:
www.jlds.co.jp
( แกว่ง 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 วินาที พักระหว่างเซ็ต 10 วินาที )
ทำครบทุก Step ตามนี้สาวๆ ก็จะได้ขาสวยๆ มาครอง ภายใน 1เดือน เลยจ้าา อยากใส่ขาสั้นก็ใส่ได้ แต่งตัวง่ายขึ้น จะทำอะไรก็สวยและมั่นขามาก!!
* PS. อย่านวดแรงนะจ้ะเดี๋ยวจากขาสวยจะกลายเป็นขาช้ำ ให้ใช้โลชั่นทาตัวด้วยเพื่อไม่ให้เกิดการเสียดสีด้วยนะ*
Sticker
Comments