This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

1565321294 food 2x
อาหาร

บอกต่อ 2 สูตรเมนูของหวาน แคลอรี่ต่ำว่า 250 cal. กินให้สุดแล้วหยุดที่เบิร์นออก!

ชอบกินของหวานแต่ไม่อยากอ้วนก็ถึงเวลาเข้าครัว แปลงเมนูขนม ให่มีแคลลอรี่ต่ำว่า 250 cal.


» » - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • #1 Raspberry Vanilla Coffee Cake

    • #วิธีทำ Raspberry Vanilla Coffee Cake

    • #2 Skinny Mini Banana Pancakes

    • #วิธีทำ Skinny Mini Banana Pancakes


    ฮาโหลสาวๆ

    เราเชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนชอบทานของหวานมาก ถึงขนาดที่ว่ากินคาวแล้วไม่กินของหวานไม่ได้ แต่ด้วยความที่เรากลัวอ้วน เราก็มักที่จะเลี่ยงหรืองดมันทุกที แต่พอไม่กินก็เกิดความรู้สึกหงุดหงิดนอนไม่หลับ บางทีก็เหวี่ยงขิงข่า ทำให้คนรอบข้างไม่อยากอยู่ใกล้ เฮ้อ...ชีวิตหญิงไทยช่างน่าสงสาร ดังนั้นแทนที่เราจะงด จะเลี่ยงมันซะทีเดียวเราก็ลองมาเปลี่ยนให้มันเมนูผอมลงดีกว่ามั้ยคะ ซึ่งวันนี้เราก็เอามาฝากถึง 2 เมนูด้วยกัน รับรองว่าทำง่ายและอร่อยด้วย เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีว่าว่ามีเมนูอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

     

    #1 Raspberry Vanilla Coffee Cake


    เมนูแรกเราก็จัดเมนูเค้กกันเลยค่ะ แน่นอนว่าเมนู Raspberry Vanilla Coffee Cake นี้มีรสชาติดังเดิม คืออร่อยอมเปรี้ยวอมหวาน แต่เชื่อเถอะว่ากินแล้วมันสุขภาพดีมากกว่า! เพราะมันเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้, เมล็ดแฟลกซ์, โยเกิร์ตและอื่นๆ ซึ่งทั้งหมดจะมีแคลอรี่เพียง 150 แคลอรี่ต่อ 1 ชิ้นเท่านั้น เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะ

    ส่วนผสม Raspberry Vanilla Coffee Cake


    1.
    นมสด
    1
    ถ้วย
    2.
    โยเกิร์ตรสวานิลลา
    1/2
    ถ้วยตวง
    3.
    เมล็ดแฟลกซ์
    1
    ช้อนโต๊ะ
    4.
    vanilla extract
    1 1/2
    ช้อนชา
    5.
    น้ำมันมะพร้าว
    3
    ช้อนโต๊ะ
    6.
    แป้งอเนกประสงค์
    2
    ถ้วย
    7.
    น้ำตาล
    2/3
    ถ้วย
    8.
    ผงฟู
    4
    ช้อนชา
    9.
    เกลือ
    1
    ช้อนชา
    10.
    อบเชย
    1
    ช้อนชา
    11.
    หญ้าหวาน
    1/16
    ช้อนชา
    12.
    ราสเบอร์รี่
    1 2/3
    ถ้วย

    Photos
     
    โดยถ้าสาวๆ ทำตามสูตรนี้จะสามารถทำได้ถึง 10 ชิ้นเลยนะคะ ที่สำคัญคือต้องค่อยๆ ทยอยกินไม่อย่างนั้นตัวบวมแน่นอน แนะนำว่ากินให้หายอยากและเวลากินก็ต้องมีสตินะคะเพราะไม่ว่าจะลดแป้ง ลดน้ำตาลยังไงก็ตามถ้าเผลอกันมากยังไงก็อ้วนนะ เอาล่ะ เมื่อเราเตรียมส่วนผสมเรียบร้อยแล้วเราก็ไปเริ่มทำกันเลยดีกว่าค่ะ
     

    #วิธีทำ Raspberry Vanilla Coffee Cake


    เริ่มต้นด้วยการเปิดเตาอบที่ 350 F ก่อนนะคะ เวลาอบอุณหภูมิจะได้คงดี ต่อมาให้เอาชามใบใหญ่ออกมาเทส่วนผสมข้อ 1-5 ซึ่งประกอบด้วย นมสด โยเกิรฺ์ต แฟลกซ์ น้ำมันมะพร้าว เข้าด้วยกัน แล้วพักไว้ ถือเป็นส่วนผสมเปียกนะคะ


    ต่อมาให้เอาส่วนผสมที่เหลือทั้งหมด ( ยกเว้นราสเบอร์รี่ 1/3 ถ้วย ) มาผสมใส่ในชามใหญ่ คนให้เข้ากัน ไม่จำเป็นต้องร่อนก็ได้ เนื้อจะได้แข็งนิดๆ นะคะ หลังจากนั้นเทส่วนผสมทั้ง 2 อย่าง ทั้งของเปียกและของแห้งให้เข้าด้วยกัน คนเบาๆ แต่ไม่ต้องนานจนเกินไป เพื่ออาจจะต้องให้แป้งเนียนและไม่อร่อยนะคะ


    ต่อมาเทส่วนผสมลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้แล้ว โรยผลเบอร์รี่ที่เหลืออยู่ด้านบน แล้วนำเข้าเตาอบประมาณ 1 ชั่วโมง หรือจนกว่าจะสุก โดยวิธีการเช็คก็คือให้เอาไม้จิ้มฟันลองจิ้มที่เนื้อเค้กตรงกลาง ถ้าไม้จิ้มฟันที่เอาออกมานั้นสะอาด ไม่มีเนื้อเค้กหลุดออกมาก็ถือว่าเรียบร้อยแล้วนะคะ แต่ทั้งนี้สาวๆ ก็ไม่ใช่รีบร้อนเอามาทานเลยนะคะ แนะนำว่าเอาเค้กออกมาพักบนตะแกรงสัก 15 นาทีก่อนจะดีกว่า เพื่อให้เค้กเซตตัวแล้วค่อยทานนะคะ

     

    #2 Skinny Mini Banana Pancakes


    เมนูต่อมาก็ยังเป็นของหวานเหมือนเดินนะคะ แต่ขอเอาใจคนที่ที่บ้านไม่มีเตาอบสักหน่อย โดยมันก็คือเมนู " แพนเค้กกล้วย " นั่นเอง เมนูนี้สาวๆ มาสามารถกินเป็นอาหารเช้า หรือก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย เพราะเต็มไปด้วยโปรตีน ที่สำคัญคืออร่อยและไม่อ้วน ( มาก ) เมื่อเทียบกับเมนูของหวานอื่นๆ เอาล่ะ เราไปดูส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะ

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1519786597

    wawareview

    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe