1. SistaCafe
  2. กลับมาฟิตอีก! รวม 7 การออกกำลังกาย ลดหุ่น ด้วยเทคนิคสนุกๆ ที่กลับมาฮิตอีกครั้ง

ฮัลโหลค่ะสาวๆ ชาวซิสทุกคนเลยไหนใครอยากออกกำลังกายแต่แอบขี้เกียจกันบ้างเนี่ย

ต้องบอกเลยนะคะ

ว่าสาวๆ บางคนเนี่ยก็ไม่ชอบออกกำลังกายกันสักเท่าไรนัก ก็แหม ไม่น่าแปลกใจหรอกเนอะ เพราะออกกำลังกายแต่ละครั้งมันก็เหนื่อยเอามากๆ เลยอ่ะ

จะออกกำลังกายขนาดไหนบางทีก็ไม่ผอม ดังนั้นเราเลยอาสาพา

สาวๆ ไปดูวิธีการออกกำลังกายที่ถึงจะเหนื่อยแต่ก็สนุก

จะมีอะไรบ้าง ส่องกันเลยค่ะ



1. ออกกำลังกายแบบ T25


T25 หรือ Focus T25 คือโปรแกรมการออกกำลังกายที่เคยฮิตกันอยู่พักหนึ่งค่ะ แล้วก็หายไป ตอนนี้กลับมาได้รับความนิยมใหม่อีกแล้ว

ความน่าสนใจของT25 ก็คือ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียง 25 นาทีในหนึ่งวัน แต่ได้ประสิทธภาพเทียบเท่าการออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง

ใช้ทุกสัดส่วนของร่างกายเป็นหลัก หลักการของ T25 ก็คือการเต้นตามเทรนเนอร์  ทำให้เราเพลินและลืมเวลาไปได้ 25 นาทีเลยค่ะ



2. เต้นซุมบ้า

สำหรับการเต้นซุมบ้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ผสมผสานเข้ากับการเต้นในสไตล์ละติน ท่าเต้นในการเต้นซุมบ้าจะมีลักษณะแบบละติน-อเมริกา ยกตัวอย่างเช่น ระบำหน้าท้อง แอโรบิก และฮิปฮอป ผสมผสานกันแบบลงตัวสำหรับจุดที่น่าสนใจของซุมบ้าก็คือทำให้คนที่เต้นนั้นสนุกสนานกว่าเดิม มีเพลงเร้าใจในจังหวะละตินที่ทำให้การออกกำลังกายเพลินครบชั่วโมงไปได้แบบไม่รู้ตัวเลย

3. บอดี้ คอมแบท


หากว่าสาวๆ เป็นนักต่อสู้

หรืออยากจะเรียนศิลปะการป้องกันตัวอยู่แล้วล่ะก็ ขอแนะนำบอดี้คอมเแบทเลยค่ะ ซึ่งหลายๆ คนอาจจะฟังแล้วขมวดคิ้วสงสัยว่าเอ๊ บอดี้คอมแบทคืออะไรนะ

ก็ต้องขอตอบว่า เป็นชื่อเรียกการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่ผสมผสานศิลปะการป้องกันตัวเอาไว้ได้แบบลงตัวเลยค่ะ โดยมีทั้ง ไทชิ เทควันโด ยูโด และคาราเต้ เห็นไหมคะว่าเป็นสไตล์การออกกำลังกายที่ง่ายมากเลย



4. BODY PUMP

เมื่อเอ่ยถึงบอดี้ปั๊ม หลายๆ คนก็คงจะไม่คุ้นหูอีกเช่นกันเนอะ ซึ่งบอดี้ปั๊มเป็นการออกกำลังกายโดยการฝึกด้วยน้ำหนักนั่นเองค่ะ แต่ว่าพิเศษกว่าการฝึกน้ำหนักโดยทั่วไป เพราะว่าจะมีเพลงประกอบเป็นจังหวะที่สนุกสนานเน้นไปทางคนที่อยากให้ระบบการหายใจแข็งแรง และมีกล้ามเนื้อที่กระชับอีกด้วยค่ะ แต่ละครั้งจะใช้เวลา 45 นาทีไปจนถึงหนึ่งชั่วโมงเลยนะคะรับรองว่าสนุกสนานมากเลยค่ะสาวๆ

5. ปั่นจักรยาน ดู MV เพลงฝรั่ง

สำหรับสาวๆ คนไหนที่ขี้เบื่อก็ขอแนะนำการออกกำลังกายแบบง่ายๆ อย่างการปั่นจักรยานอยู่กับที่ค่ะ ที่เด็ดกว่าก็คือการเปิดเอ็มวีเพลงสากลตามไปด้วยเน้นแบบที่ว่ามีนางเอกเอ็มวีเซ็กซี่ หุ่นเป๊ะ กล้ามท้องลีนๆ ก็ยิ่งดีมากขึ้นไปอีกเลยค่ะ เหมาะสมกับคนที่ขี้เบื่อ อยากหาแรงบันดาลใจ ปั่นไป ดูคนหุ่นสวยๆ ไปด้วย รับรองเลยนะคะว่าสาวซิสจะมีหุ่นดีเหมือนกับคนที่เราดูได้ไม่ยากเลยจ้า ต้องลองเนอะ

6. เต้น Cover เพลงเกาหลี


เฮ้ยมันใช่อ่ะแกร สำหรับสาวซิสคนไหนที่ชื่นชอบเพลงเกาหลีอยู่แล้ว

ขอแนะนำเลยนะคะว่าการลองไปเต้น Cover เพลงเกาหลีนับเป็นสไตล์ที่น่าลองมากเลยค่ะ

จุดเด่นของการเต้นแบบนี้คือสนุก ได้แรงบันดาลใจดีๆ ที่อยากจะหุ่นดีตามไอดอลของเรา ซึ่งแน่นอนว่าหากสาวๆ นั้นเต้นบ่อยๆ หุ่นดีที่ปรารถนาก็จะอยู่ไม่ไกลเลยนะคะ เป็นอย่างไรบ้างคะ ไปเปิดเอ็มวีเพลงเกาหลีดูเลยค่ะ รับรองว่าดีงาม




7. Insanity Max:30

Insanity Max:30 ก็ได้รับความนิยมมาสักระยะแล้วค่ะโดยเป็นการออกกำลังกายภายในเวลา 30 นาที แต่ละคอร์สจะใช้เวลา 2 เดือน โดยเล่นตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันเสาร์และก็จะยืดกล้ามเนื้อในวันเสาร์ประมาณ 20 นาทีค่ะ ซึ่งแต่ละท่าต้องบอกเลยว่าโหดมาก ยากจริงๆ เลยค่ะ แต่ไม่ต้องห่วงนะคะ ไม่ไหวก็พักได้ เราก็เล่นไป พยายามกระตุ้นตัวเองให้ครบเวลา 2 เดือนไป รับรองว่าจบคอร์สแล้วผอมเลยค่ะ จุดเด่นคือไม่ต้องใช้อุปกรณ์ด้วยนะคะ


สำหรับใครที่อยากหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายให้ตัวเราเอง แต่ทำยังไง้ ยังไงก็ยังหายากอยู่อ่ะเนอะ

ขอบอกเลยว่าลองเลือกแบบที่เรานำมาฝากสักหนึ่งอย่าง รับรองเลยค่ะว่าดีงามแน่นอน สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ

บายๆ ค่ะสาวๆ



เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้

🔮 ดูดวงกับ SistaCafe ผ่าน Line Official !
รูปภาพสำหรับป๊อปอัพลอย:1