รวม 7 สูตรสมูทตี้น้ำผลไม้ 'ลดน้ำหนัก' ประโยชน์แน่น อร่อย สดชื่น แถมไม่อ้วนด้วย!

รวม 7 สูตรสมูทตี้น้ำผลไม้ 'ลดน้ำหนัก' ประโยชน์แน่น อร่อย สดชื่น แถมไม่อ้วนด้วย!

อยากกินแต่ไม่อยากอ้วน ลองสมูทตี้เย็นๆ อร่อยๆ ดื่มแล้วฟิน อิ่มท้อง แถมไม่อ้วนด้วย

29 May 2019
belfry
29 May 2019
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

image_914825
- ที่มารูป: pbs.twimg.com


● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ●

เป็นคนหิวเก่ง มันอยากกินอยู่ตลอดเวลาเลยอะ แต่ก็ไม่อยากอ้วนไง เข้าใจป่ะ เพราะงั้นวันนี้เรามีสนอง need เพื่อนสาวที่ชอบกิน แต่ไม่ชอบอ้วน ด้วยเครื่องดื่มเย็นๆ อยู่ท้อง อร่อย สดชื่น ที่สำคัญดื่มแล้วไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยจ้า หยิบมาฝากวันนี้ถึง 7 สูตรสมูทตี้น้ำผลไม้ลดความอ้วน อือหือ! ดีต่อใจ น้องถูกใจสิ่งนี้สุดๆ ไปเลยอะ พร้อมจะเติมความอร่อยและความสดชื่นด้วยเครื่องดื่มละมุนๆ นี้แล้วรึยัง ถ้าพร้อมแล้ว เราไปดูสูตรทั้งหมดกันเลยค่ะ

● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ●

สมูทตี้สีเหลือง (ช่วยย่อยอาหาร)

 

image_915200
- ที่มารูป: gimmedelicious.com


❥  ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

- กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
- สับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย
- โยเกิร์ตแบบ Non Fat 1/2 ถ้วย
- น้ำมะนาว 1/2 ลูก
- น้ำผึ้งเล็กน้อย

วิธีทำ

1. ใส่ส่วนผสมอย่าง กล้วย สับปะรดและโยเกิร์ต ลงในโถปั่นค่ะ ตามด้วยน้ำแข็ง แล้วปั่นให้เข้ากัน
2. เสร็จแล้วเติมรสชาติเล็กน้อยด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้ง ปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง แล้วเทใส่แก้วดื่มได้เลยค่า

ประโยชน์

สูตรนี้จะช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารค่ะ กล้วยนั้นมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้ดีเวอร์ เพราะเค้าให้พลังงานสูง ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องและสามารถลดความอยากอาหารได้ ส่วนสับปะรดจะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร ทั้งยังแก้อาการท้องผูกได้ดีอีกด้วยจ้า

สมูทตี้สีเขียว (ช่วยให้รู้สึกอิ่ม)

 

image_915201
- ที่มารูป: nadialim.com


 ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

- แอปเปิลเขียว 1 ลูก
- กีวี่ 2 ลูก
- ผักโขม 1 กำมือ
- น้ำมะนาว 1/2 - 1 ลูก
- น้ำผึ้งเล็กน้อย

 วิธีทำ

1. เริ่มจากการหั่นแอปเปิลเขียวและกีวี่ให้มีชิ้นพอดีคำก่อน เสร็จแล้วใส่ส่วนผสมที่หั่นแล้วลงในโถปั่น ตามด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง
2. ปั่นให้ละเอียดจนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นก็เทใส่แก้ว แล้วดื่มได้เลยค่า

ประโยชน์

สูตรสมูทตี้ที่จะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ทั้งยังช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ของสาวๆ ได้ดีอีกด้วย เป็นสูตรที่เริ่ด! สำหรับการลดน้ำหนักที่แท้ทรู อุดมไปด้วยผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์มากมาย ทั้งแอปเปิล กีวี ผักโขม ดื่มสูตรนี้ตอนเช้า บอกเลยว่าดีงามต่อลำไส้เวอร์ๆ ไม่เชื่อ ลองทำดื่มกันดูซิ


สมูทตี้สีส้ม (ช่วยให้การเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น)

 

image_915202
- ที่มารูป: www.culinaryhill.com


  ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

- แครอท ½ หัว

- มะนาว ½ ลูก

- แอปเปิ้ลเขียว ½ ผล

- ขิงหั่นแว่น

- น้ำสะอาดหรือน้ำแข็ง


 วิธีทำ

1. เริ่มจากการนำส่วนผสมทั้งหมดที่เราเตรียมเอาไว้ มาใส่ลงในโถปั่น แล้วตามด้วยน้ำแข็ง เพื่อเพิ่มความเย็นสดชื่น จากนั้นปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นเนื้อเดียวกัน ถ้ารู้สึกรสชาติแย่ สามารถเติมน้ำผึ้งลงไปได้นะคะ เสร็จแล้วเทใส่แก้ว แล้วดื่มได้เลย

 ประโยชน์

สูตรนี้จะเป็นสูตรที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น อย่างประโยชน์ของแครอท ก็จะสามารถ
ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ ทั้งยังสามารถทำเป็นของว่างเพื่อสุขภาพได้ด้วย ถัดมาคือขิง เค้าจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี ฉะนั้นสูตรนี้เริ่ดค่ะ ดื่มเช้าๆ ระบบเผาผลาญของเราก็จะยิ่งทำงานได้ดียิ่งขึ้น

สมูทตี้สีแดง (ช่วยกำจัดไขมัน)

 

image_915203
- ที่มารูป: www.giverecipe.com


  ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

- บีทรูท 1/2 ถ้วย
- แอปเปิลเขียว 1/2 ลูก
- กล้วยหอม 1/2 ลูก
- ผักโขม 1 ถ้วย
- น้ำมะพร้าว 1/2 แก้ว


 วิธีทำ

1. หั่นบีทรูท แอปเปิลเขียว ให้เป็นชิ้นพอดีคำ จากนั้นใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่น ปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เสร็จแล้วก็เทใส่ พร้อมดื่ม!

 ประโยชน์

สีสันจี๊ดจ๊าดมากเวอร์ สำหรับสมูทตี้สีแดงนี้ จะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายคล่องด้วยและการลดน้ำหนักได้ดีด้วย
บีทรูทเต็มไปด้วยวิตามินมากมาย มีส่วนช่วยส่งเสริมการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งยังช่วยคุมคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลได้ดีอีกด้วยค่ะ ส่วนแอปเปิลเขียวก็ช่วยคุมน้ำหนักได้อยู่หมัด บวกกับส่วนผสมอื่นๆ ด้วยแล้ว รับรองว่ามูทตี้แก้วนี้มีประโยชน์และทำให้สาวๆ สดชื่น อยู่ท้องได้แน่นอน

สมูทตี้สีฟ้า (ช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง แถมผิวสวย)

 

image_915204
- ที่มารูป: healthiersteps.com


  ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

- น้ำมะพร้าว 1/2 แก้ว
- แก้วมังกรหั่นชิ้น 1 ถ้วย
- น้ำอัญชันคั้นสด 1/2 ถ้วย
- น้ำผึ้งเล็กน้อย
- น้ำแข็ง 1/2 แก้ว


 วิธีทำ

1. วิธีนี้อาจจะซับซ้อนนิดหน่อย เริ่มจากให้เราตั้งน้ำให้เดือนเพื่อทำน้ำอัญชัน เมื่อน้ำเดือดใส่ดอกอัญชันลงไป คนเล็กน้อยแล้วปิดไฟ ตั้งทิ้งไว้ให้เย็น
2. หั่นแก้วมังกรเป็นชิ้นขนาดกำลังดี แล้วใส่ลงในโถปั่น ตามด้วยน้ำอัญชันที่เย็นแล้ว น้ำมะพร้าว น้ำผึ้งเล็กน้อยและน้ำแข็ง ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วเทดื่มได้เลยค่า

 ประโยชน์

วิธีอาจจะหลายขั้นหน่อย แต่มาดูที่ประโยชน์ของแก้วนี้กันค่ะซิส สมูทตี้สีฟ้าแก้วนี้จะช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง แถมผิวสวย แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ เค้าช่วยควบคุมน้ำตาลได้ดีเยี่ยม ทั้งยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีด้วย ส่วนน้ำมะพร้าวช่วยแก้กระหาย เพิ่มความสดชื่น นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส กระชับ และป้องกันอันตรายจากแสงแดดอีก โอ้โห ล้ำเวอร์!

สมูทตี้สีขาว (ช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง)

 

image_915205
- ที่มารูป: downshiftology.com


  ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

- กล้วยหอมลูกใหญ่ 2 ลูก (ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วแช่แข็ง)
- นมสด 2 ถ้วย (หรือนมอัลมอนด์,นมถั่วเหลืองตามชอบ)
- น้ำเชื่อมเมเปิล 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงชาอินเดีย (ไจ) 1 ช้อนชา
- ผงโปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
- กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา


 วิธีทำ

1. ส่วนผสมอาจจะหายากบ้างและดูเยอะไปหมด แต่วิธีทำง่ายมาก เพียงแค่ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

 ประโยชน์

ไม่ใช่แค่กล้วยหอมนะที่ช่วยให้เราอิ่มท้อง แต่จุดที่น่าสนใจคือ เมล็ดเจีย รู้มั้ยว่าสิ่งนี้จัดว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพเลยนะ เพราะมล็ดเจียมีไฟเบอร์สูง จึงดีต่อระบบลำไส้และระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังช่วยให้อิ่มนาน สามารถช่วยลดความอ้วนจากการทานอาหารมากๆ ได้และยังมีประโยชน์อีกมากมาย เข้าใจแล้วแหละ ว่าทำไมเค้าถึงได้ใจสายสุขภาพไปเต็มๆ

สมูทตี้สีชมพู (ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยระบาย)

 

image_915206
- ที่มารูป: www.healthyrecipeecstasy.com


  ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

- สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 2 ถ้วย
- กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
- นมจืดแบบ Low Fat 1 ถ้วย
- น้ำผึ้งเล็กน้อย


 วิธีทำ

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่นค่ะ เมื่อส่วนผสมทุกอย่างเข้ากันดี ชิมและเติมรสชาติเล็กน้อยด้วยน้ำผึ้ง
2. ปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง เมื่อเนื้อเนียนละเอียดดีแล้ว ก็พร้อมเสิร์ฟ!

 ประโยชน์

ไม่ต้องกลัวอ้วน สมูทตี้แก้วนี้ดื่มแล้วไม่อ้วนแน่นอนค่ะ ทั้งยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณได้ดีอีกด้วยนะ อย่าง
สตรอว์เบอร์รี่มีวิตามินมากมาย นอกจากจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณแล้ว ยังเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำมากๆ ไม่มีคอเลสเตอรอล และมีไฟเบอร์สูงที่ดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย

image_915207
- ที่มารูป: i.pinimg.com


● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ●

ละมุนไปหมดเลยอะ ณ จุดๆ นี้ แต่ละสูตรดี๊ดี เห็นแล้วก็อยากลองทำตามบ้าง นี่คือเมนูสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วน เอ้า! หิวกันรึยัง ถ้าหิวแล้วไปทำสมูทตี้น้ำผลไม้ดื่มกันเลยจ้า ทำง่าย กินง่าย อร่อยอยู่ท้อง แถมไม่อ้วน แบบนี้มันต้องจัดสักแก้วสองแก้วแล้วซิ!

สำหรับวันนี้ ขอตัวไปหาเครื่องดื่มสมูทตี้เย็นๆ ดื่มเล่นก่อนนะจ๊ะ บ๊ายบาย

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @