Curator
curator
Yes_IamFaeng
146 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • ✨ #NewTermNewMe ✨
  • ① One Night Miracle โต้รุ่งยาวไปเลยพี่คืนนี้!!
  • ② กินแหลกดื่มหนัก! นัดรวมตี้จับกลุ่มทุกอาทิตย์
  • ③ ทุ่มเททั้งเวลาและแรงกายไปกับทุกอีเว้นท์ #พี่อยู่ทุกงาน
  • ④ หนอนหนังสือที่ไม่เคยหยุดพัก เครียดแค่ไหนก็บอกไหว
  • ⑤ นักศึกษาติดหน้าจอ นั่งหลังงอวนไปทั้งเทอม!
summary intro: 69905

แก้ตอนนี้ก็ยังทัน! '5 พฤติกรรม' ทำประจำฉบับ 'เด็กมหาลัย' เตือนให้ระวัง ก่อนร่างจะพังไม่รู้ตัว #NewMeNewTerm

เปิดเทอมใหม่ทั้งที ใครที่เคยใช้ชีวิตแบบนี้ต้องปรับเสียใหม่! '5 พฤติกรรม' ทำประจำฉบับ 'เด็กมหาลัย' แก้ตอนนี้ยังทัน ก่อนร่างจะพัง สุขภาพเสียไม่รู้ตัว

06 August 2019
curator_Yes_IamFaeng Yes_IamFaeng
06 August 2019
เลือกอ่านตามหัวข้อ

✨ #NewTermNewMe ✨
image_941313
- ที่มารูป: media0.giphy.com

2 เดือนผ่านไปไว เหมือนอาจารย์แอบมาหมุนนาฬิกา เข้าเดือนสิงหาคมแล้ว ก็เหมือนกับเป็นสัญญาณที่บอกให้เหล่าเด็กมหาลัยเตรียมตัว เพราะอีกไม่นานการ ' เปิดเทอม ' จะกลับมาอีกครั้ง! เผลอ ๆ ในขณะนี้บางมหาวิทยาลัยก็ขึ้นเทอมใหม่กันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วด้วยซ้ำ

ดังนั้นวันนี้แฟงก็เลยมี ' 5 พฤติกรรมพาร่างพัง ' ที่เด็กมหาลัยชอบทำกันเป็นประจำ มาเตือนทุกคน! รู้แล้วจะได้ระวังคอยยั้งตัวเองบ้าง อันไหนปรับได้ก็จะได้หาทางเปลี่ยนแปลง กำลังจะเริ่มปีการศึกษาใหม่ทั้งที เราก็ต้องรู้จักเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ใหม่ตามด้วยสิ 

 มาเป็นฉัน ในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นกว่าเดิมกันเถอะ!!

 •  •  •  •  •  •  •     • 

① One Night Miracle โต้รุ่งยาวไปเลยพี่คืนนี้!!


ประสบการณ์ที่เชื่อว่าเด็กมหาลัยเกือบทุกคนต้องเคยเจอ! โดยเฉพาะถ้าเข้าสู่ช่วงปั่นโปรเจกต์ หรือช่วงสอบเมื่อไหร่ เป็นต้องอัพไอจีสตอรี่ว่านอนเช้าตลอด! แต่ทุกคนคะ รู้หรือเปล่า!? ว่าการนอนเช้าหรือไม่นอนเลย ไม่ใช่แค่ง่วง แต่สามารถทำร้ายร่างกายเราได้มากกว่าที่คิดนะ!

การโต้รุ่งทำให้สมองล้า สามารถรับรู้อะไรใหม่ ๆ ได้ช้าลง และทำให้สมองทำงานได้อย่างไม่เต็มที่ ความสามารถในการจดจำ และการประมวลผลถดถอยลง
ทำให้อารมณ์ขุ่นมัว ไม่มีชิวิตชีวา
ในระยะยาวอาจทำให้ระบบเผาผลาญมีปัญหาได้ ทั้งยังส่งผลให้ร่างกายไม่กรองกลูโคส อาจนำไปสู่โรคเบาหวานและไตล้มเหลวได้เลยนะ

image_941294
- ที่มารูป: i.pinimg.com


☼ วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่!

1. วางแผนตารางการทำงานและอ่านหนังสือให้เป็นระบบมากขึ้น

2. มีวินัยต่อตนเอง หากตั้งใจว่าในหนึ่งวันจะทำอะไรบ้างแล้ว
ก็ควรทำให้ใกล้กับที่ตั้งใจไว้ให้ได้มากที่สุด ( ยิ่งทำได้เลยยิ่งดี! )

3. รู้จักธรรมชาติการเรียนรู้ของตัวเอง เพราะต่างคนก็มีวิธีการท่อง
หรือจดจำเนื้อหาวิชาเรียนที่ต่างกัน ดังนั้นถ้าเรารู้ตัวเองแล้ว
ก็จะช่วยให้วางแผนการอ่านหนังสือทำได้ง่ายขึ้น

4. อย่าเอาดินมาพอกหางเรา! ถ้ามีงานหรือโปรเจกต์
ก็ควรทยอยทำอย่างสม่ำเสมอ อย่าให้มาสุมอยู่ที่วันก่อนเดดไลน์เลยนะ

  

② กินแหลกดื่มหนัก! นัดรวมตี้จับกลุ่มทุกอาทิตย์


ขอเสียงสายปาร์ตี้จ้า! เลิกเรียนทีนัดตี้กินแหลก เจอกันที่ร้านชาบูบ้าง หมูกระทะบ้าง หรือสำหรับใครที่ไม่ชอบแหลก แต่ชอบดื่ม! ไม่ว่าโอกาสไหน หรือเจอเหตุการณ์อะไรในชีวิต เอะอะก็ต้องให้เหล้าเยียวยาหัวใจ อยากจะขอว่ายั้ง ๆ กันบ้างก็ดีนะคะมายเฟรนด์ ของพวกนี้กินมากๆ ก็มีแต่จะให้โทษกับร่างกายทั้งนั้น!

ถ้ากินปิ้งย่างมากไป:
แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาคือ ' ความอ้วน ' ซึ่งอาจส่งผลต่อทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ เหนื่อยและเป็นโรคอื่นได้ง่าย
อุดมไปด้วยนานา ' มะเร็ง ' ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งตับ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ หรือมะเร็งกระเพาะอาหาร

ถ้าดื่มมากไป:
 เกิดโทษกับระบบสมองและประสาท เช่น ความคิดเลอะเลือน ความจำเสื่อม เป็นต้น
มีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้หัวใจเต้นไม่ปกติ และทำให้หลอดเลือดขยายตัว ไขมันในเลือดสูง นำไปสู่เส้นเลือดในสมองแตกได้ง่าย

image_941296
- ที่มารูป: i.pinimg.com


วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่! 

1. รู้จักการปฎิเสธให้เป็น! นาน ๆ เพื่อนชวนทีก็ได้อยู่แหละ
แต่ถ้าเพื่อนชวนบ่อยก็ปฎิเสธบ้างเถอะเธอ


2. กำหนดโควต้าให้ตัวเอง รู้จักการตั้งลิมิตตัวเอง ไม่ควรถี่เกินไป
ไว้ให้เป็นเรื่องของโอกาสพิเศษจะดีกว่าจ้า! ( แต่ถ้าพิเศษทุกวันก็ไม่ได้นะแง้ )


3. สำหรับบางคนการตั้งตี้มีไว้เพื่อพบปะเพื่อนฝูง
ถ้าอย่างนั้นทำไมเราไม่ลองหากิจกรรมอื่นทำดูล่ะ
ยังมีกิจกรรมอีกมากมายที่สามารถกระชับความสัมพันธ์ได้ 
เช่น นัดกันเล่นกีฬา หรือ ชวนกันไปเดินเล่นที่ตลาดตอนเย็น


 

③ ทุ่มเททั้งเวลาและแรงกายไปกับทุกอีเว้นท์ #พี่อยู่ทุกงาน


แจวมาแจวจ่ำจึก น้ำนิ่งไหลลึกนึกถึงคนแจว! สำหรับใครที่เป็นสายเฮฮา ชอบกิจกรรม และออกทุกอีเวนต์ที่มีในมหาวิทยาลัยต้องระวัง อย่าลืมว่าแต่ละกิจกรรมล้วนใช้ทั้งแรงกายและแรงสมอง ดังนั้นอยากจะเตือนให้ สำรวจตัวเองกันหน่อยว่าใช้ร่างกายหนักเกินไปหรือเปล่า!? การช่วยงาน ทำกิจกรรมกับเพื่อน ๆ เป็นสิ่งที่ดี แต่อย่างไรก็ตาม ต้องไม่ลืมดูแลตัวเองด้วยนะยู เพราะถ้าร่างพังไป สุดท้ายเป็นเราเองนี่แหละที่เดือดร้อนที่สุด! ใช้งานร่างหนักแล้ว ก็หาเวลาให้มันพักบ้างเถ้อะ!

image_941301
- ที่มารูป: i.pinimg.com


☼ วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่!

1. รู้จักแบ่งเวลาให้การพักผ่อนบ้าง ในเมื่อใช้งานร่างกายหนักแล้ว
ก็หาเวลาให้มันได้พักฟื้นบ้างเถอะนะ


2. เวลาทำกิจกรรม อย่าลืมเซฟตัวเองด้วย!
การทุ่มเทกับการทำอะไรซักอย่างเป็นสิ่งที่ดี
แต่ยังไงก็ต้องไม่ลืมที่จะดูแลความปลอดภัยของตัวเองด้วยล่ะ


3. ฟังร่างกายให้มากขึ้น ถ้าร่างกายบอกไม่ไหวก็อย่าฝืน
ยิ่งฝืนทำไปก็มีแต่จะยิ่งเป็นหนักขึ้น ดังนั้นถ้าเริ่มมีอาการ
ที่รู้สึกไม่โอเค ควรหยุด เพื่อให้ร่างกายได้พักก่อน


4. ไม่ต้องรับทุกงานก็ได้ รู้จักปฎิเสธบ้างก็ไม่เป็นไรหรอก
มีความเกรงใจผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเกรงใจเขาแล้วเราลำบาก
อันนี้ก็ไม่โอเคนะ ปฎิเสธไม่รับงานบ้าง หรือรับงานน้อยลงบ้างเถอะ


④ หนอนหนังสือที่ไม่เคยหยุดพัก เครียดแค่ไหนก็บอกไหว


วัน ๆ มีแต่เรียนกับอ่านหนังสือทวนวิชา ขอสะกิดถามซักนิด...ใช้เวลากับการเรียนมากไปรึเปล่า? อย่าลืมหาเวลาให้สมองได้พักบ้างนะเธอ การตั้งใจเรียนและหมั่นทบทวนอยู่เสมอเป็นสิ่งที่ควรทำ แต่มันจะเริ่มไม่ดีแล้วแหละ ถ้าเธอกลายเป็น ' หนอนหนังสือที่ไม่เคยหยุดพัก ' สมองของเราเมื่อถูกใช้งานอย่างหนัก ก็มีล้าได้เหมือนกับร่างกาย

ไหนลองมาเช็คดูหน่อยว่าสมองล้ารึยัง?
เริ่มไม่สบายตัวเมื่อตื่นตอนเช้า ปวดหัวบ่อย แถมยังหัวตื้อและขี้หลงขี้ลืม ถ้ามีอาการแบบนี้แสดงว่า ร่างกายเธอล้าแล้วนะ ต้องหาเวลาพักแล้วล่ะ!
 หากร่างกายมีอาการอ่อนแอ ตัวเย็นวูบวาบ หัวใจเต้นเร็ว อักเสบได้ง่าย การเผาผลาญผิดปกติ และทางจิตใจก็มีอาการกระสับกระส่าย วิตกกังวล เห็นทีจะต้องสั่งพักด่วน ๆ เพราะสัญญาณเตือนกำลังบอกเธอว่าร่างกายเข้าขั้นวิกฤติ!!
 

image_941295
- ที่มารูป: i.pinimg.com


☼ วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่!

1. อย่าหักโหมมากจนเกินไป อย่างที่รู้กันว่าอะไรที่มากหรือน้อยไปก็ไม่ดีทั้งนั้น
ทำทุกอย่างด้วยความพอดีจะดีที่สุดจ้า!


2. หากิจกรรมรีแล็กซ์ตัวเอง แต่ละคนก็มีการผ่อนคลายที่ต่างกัน
บางคนอาจใช้การร้องเพลง เต้น หรือวาดรูป ดังนั้นถ้าเรารู้จักตัวเอง
รู้ว่าวิธีการผ่อนคลายของตัวเองก็จะเป็นผลที่ดี


3. อย่ากดดันตัวเองนัก แวะให้กำลังใจตัวเองบ้าง 
หลายครั้งที่ความเครียดมักโจมตีเราอย่างไม่ทันตั้งตัว
ทำให้เราต้องอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดเพียงลำพัง ดังนั้นทางออกก็คือ
ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน รู้จักจัดการความเครียด และให้กำลังใจตัวเองให้ได้


 

⑤ นักศึกษาติดหน้าจอ นั่งหลังงอวนไปทั้งเทอม!


เปิดเทอมทีก็หนีไม่พ้นการต้อง นั่งหลังงออยู่หน้าจอคอมฯ หรือนั่งอ่านหนังสืออยู่ที่โต๊ะเป็นเวลานาน แต่เพื่อน ๆ รู้กันไหม? ว่าพฤติกรรมเล็กน้อยแบบนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายมาก เพราะเวลานั่งผิดท่า หรือนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน หลังของเราจะอยู่ในรูปแบบที่ผิดจากธรรมชาติ ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรงมากมาย ไม่ว่าจะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท,  กล้ามเนื้อเสื่อมสภาพ หรือโรคที่ได้ยินกันบ่อย ๆ อย่างออฟฟิศซินโดรม เป็นต้น เห็นแล้วใช่ไหมว่าอันตรายไม่ใช่เล่นเลย!

image_941298
- ที่มารูป: i.pinimg.com


☼ วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่!

1. ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ นอกจากจะแบ่งเวลาสำหรับการเรียน
การพักผ่อนแล้ว เรื่องของสุขภาพก็สำคัญไม่แพ้กัน!


2. อย่านั่งติดเก้าอี้นานจนเกินไป ลุกขึ้นขยับตัว ยืดเส้นยืดสายทุก ๆ ชั่วโมง
โดยเพื่อน ๆ อาจใช้นาฬิกาในโทรศัพท์ตั้งเตือนไว้ก็ได้


3. จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะแก่การทำงาน ไม่ว่าจะเป็นเลือกเก้าอี้ และโต๊ะ
ที่เหมาะกับตัวเรา,
การจัดแสงสว่าง รวมถึงการรักษาความสะอาดด้วย


4. พักสายตาซักนิด ปิดตาลงให้น้องเขาพัก
หลังจากการนั่งทำงานหรืออ่านหนังสือมาอย่างยาวนาน
ก็อย่าลืมพักสายตาเป็นระยะ หรืออาจละสายตาเปลี่ยนไปมองที่ไกล ๆ บ้าง
 

 •  •  •    • 

นั่นแน่! สะดุ้งกันเป็นแถวเลยใช่ไหมล๊า~ พฤติกรรมทั้ง 5 นี้ปฎิเสธไม่ลงจริง ๆ ว่าไม่เคยทำ แต่ถ้าปรับตอนนี้ก็ยังทันนะจ๊ะเธอ เปิดเทอมใหม่แล้วเรามาวางแผนชีวิต จัดการตัวเองซะใหม่ เอาสิ่งที่ทำพลาดไปเมื่อเทอมที่แล้วมาปรับแก้ในเทอมนี้ แฟงก็หวังว่าปีการศึกษาใหม่นี้จะเป็นปีที่ดีแฮปปี้สำหรับทุกคนนะคะ สู้สู้!♥

ก่อนจบกันไปแฟงก็ขอฝากผลงานความเด๋อของพวกเราชาวอินเทิร์นไว้ซักนิ้ด ไปดูกันเร็วว่าพวกเราเล่นอะไรกันก่อนจะจบฝึกงาน ตามไปดูกันได้ที่ ' รายการพี่คะ อู้ววงาน EP.7 ' ยังไงวันนี้แฟงก็ขอตัวบ๊ายบายไปก่อน แล้วมาเจอกันอีกน้า สวัสดีจ้า!

 

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @