แก้ตอนนี้ก็ยังทัน! '5 พฤติกรรม' ทำประจำฉบับ 'เด็กมหาลัย' เตือนให้ระวัง ก่อนร่างจะพังไม่รู้ตัว #NewMeNewTerm
เปิดเทอมใหม่ทั้งที ใครที่เคยใช้ชีวิตแบบนี้ต้องปรับเสียใหม่! '5 พฤติกรรม' ทำประจำฉบับ 'เด็กมหาลัย' แก้ตอนนี้ยังทัน ก่อนร่างจะพัง สุขภาพเสียไม่รู้ตัว
เผยแพร่: 6 ส.ค. 2562 15:37 น.
Views: 11,474
รหัสบทความ: 69905
✨ #NewTermNewMe ✨
2 เดือนผ่านไปไว เหมือนอาจารย์แอบมาหมุนนาฬิกาเข้าเดือนสิงหาคมแล้ว ก็เหมือนกับเป็นสัญญาณที่บอกให้เหล่าเด็กมหาลัยเตรียมตัวเพราะอีกไม่นานการ' เปิดเทอม 'จะกลับมาอีกครั้ง! เผลอ ๆ ในขณะนี้บางมหาวิทยาลัยก็ขึ้นเทอมใหม่กันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วด้วยซ้ำดังนั้นวันนี้แฟงก็เลยมี' 5 พฤติกรรมพาร่างพัง 'ที่เด็กมหาลัยชอบทำกันเป็นประจำ มาเตือนทุกคน!รู้แล้วจะได้ระวังคอยยั้งตัวเองบ้าง อันไหนปรับได้ก็จะได้หาทางเปลี่ยนแปลงกำลังจะเริ่มปีการศึกษาใหม่ทั้งที เราก็ต้องรู้จักเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ใหม่ตามด้วยสิ
มาเป็นฉัน ในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นกว่าเดิมกันเถอะ!!
•••••••••••••••••••••
① One Night Miracle โต้รุ่งยาวไปเลยพี่คืนนี้!!
ประสบการณ์ที่เชื่อว่าเด็กมหาลัยเกือบทุกคนต้องเคยเจอ!
โดยเฉพาะถ้าเข้าสู่ช่วงปั่นโปรเจกต์ หรือช่วงสอบ
เมื่อไหร่ เป็นต้องอัพไอจีสตอรี่ว่านอนเช้าตลอด! แต่ทุกคนคะ
รู้หรือเปล่า!?
ว่าการนอนเช้าหรือไม่นอนเลย ไม่ใช่แค่ง่วง แต่สามารถทำร้ายร่างกายเราได้มากกว่าที่คิดนะ!
☛
การโต้รุ่งทำให้สมองล้า สามารถรับรู้อะไรใหม่ ๆ ได้ช้าลง และทำให้สมองทำงานได้อย่างไม่เต็มที่ ความสามารถในการจดจำ และการประมวลผลถดถอยลง
☛
ทำให้อารมณ์ขุ่นมัว ไม่มีชิวิตชีวา
☛
ในระยะยาวอาจทำให้ระบบเผาผลาญมีปัญหาได้ ทั้งยังส่งผลให้ร่างกายไม่กรองกลูโคส อาจนำไปสู่โรคเบาหวานและไตล้มเหลวได้เลยนะ
☼วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่!☼
1. วางแผนตารางการทำงานและอ่านหนังสือให้เป็นระบบมากขึ้น2. มีวินัยต่อตนเองหากตั้งใจว่าในหนึ่งวันจะทำอะไรบ้างแล้วก็ควรทำให้ใกล้กับที่ตั้งใจไว้ให้ได้มากที่สุด ( ยิ่งทำได้เลยยิ่งดี! )3. รู้จักธรรมชาติการเรียนรู้ของตัวเองเพราะต่างคนก็มีวิธีการท่องหรือจดจำเนื้อหาวิชาเรียนที่ต่างกัน ดังนั้นถ้าเรารู้ตัวเองแล้วก็จะช่วยให้วางแผนการอ่านหนังสือทำได้ง่ายขึ้น4. อย่าเอาดินมาพอกหางเรา!ถ้ามีงานหรือโปรเจกต์ก็ควรทยอยทำอย่างสม่ำเสมอ อย่าให้มาสุมอยู่ที่วันก่อนเดดไลน์เลยนะ
② กินแหลกดื่มหนัก! นัดรวมตี้จับกลุ่มทุกอาทิตย์
ขอเสียงสายปาร์ตี้จ้า!
เลิกเรียนทีนัดตี้กินแหลก
เจอกันที่ร้านชาบูบ้าง หมูกระทะบ้าง หรือสำหรับใครที่ไม่ชอบแหลก แต่ชอบดื่ม! ไม่ว่าโอกาสไหน หรือเจอเหตุการณ์อะไรในชีวิต
เอะอะก็ต้องให้เหล้าเยียวยาหัวใจอยากจะขอว่ายั้ง ๆ กันบ้างก็ดีนะคะมายเฟรนด์
ของพวกนี้กินมากๆ ก็มีแต่จะให้โทษกับร่างกายทั้งนั้น!
ถ้ากินปิ้งย่างมากไป:
☛
แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาคือ
' ความอ้วน '
ซึ่งอาจส่งผลต่อทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ เหนื่อยและเป็นโรคอื่นได้ง่าย
☛
อุดมไปด้วยนานา
' มะเร็ง '
ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งตับ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ หรือมะเร็งกระเพาะอาหาร
ถ้าดื่มมากไป:
☛
เกิดโทษกับระบบสมองและประสาท เช่น ความคิดเลอะเลือน ความจำเสื่อม เป็นต้น
☛
มีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้หัวใจเต้นไม่ปกติ และทำให้หลอดเลือดขยายตัว ไขมันในเลือดสูง นำไปสู่เส้นเลือดในสมองแตกได้ง่าย
☼วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่!☼
1. รู้จักการปฎิเสธให้เป็น!นาน ๆ เพื่อนชวนทีก็ได้อยู่แหละแต่ถ้าเพื่อนชวนบ่อยก็ปฎิเสธบ้างเถอะเธอ2. กำหนดโควต้าให้ตัวเองรู้จักการตั้งลิมิตตัวเอง ไม่ควรถี่เกินไปไว้ให้เป็นเรื่องของโอกาสพิเศษจะดีกว่าจ้า! ( แต่ถ้าพิเศษทุกวันก็ไม่ได้นะแง้ )3. สำหรับบางคนการตั้งตี้มีไว้เพื่อพบปะเพื่อนฝูงถ้าอย่างนั้นทำไมเราไม่ลองหากิจกรรมอื่นทำดูล่ะยังมีกิจกรรมอีกมากมายที่สามารถกระชับความสัมพันธ์ได้เช่น นัดกันเล่นกีฬา หรือ ชวนกันไปเดินเล่นที่ตลาดตอนเย็น
③ ทุ่มเททั้งเวลาและแรงกายไปกับทุกอีเว้นท์ #พี่อยู่ทุกงาน
แจวมาแจวจ่ำจึก น้ำนิ่งไหลลึกนึกถึงคนแจว! สำหรับใครที่เป็น
สายเฮฮา ชอบกิจกรรม และออกทุกอีเวนต์ที่มีในมหาวิทยาลัยต้องระวัง
อย่าลืมว่าแต่ละกิจกรรมล้วนใช้ทั้งแรงกายและแรงสมอง ดังนั้นอยากจะเตือนให้
สำรวจตัวเองกันหน่อยว่าใช้ร่างกายหนักเกินไปหรือเปล่า!?
การช่วยงาน ทำกิจกรรมกับเพื่อน ๆ เป็นสิ่งที่ดี แต่อย่างไรก็ตาม ต้องไม่ลืมดูแลตัวเองด้วยนะยู เพราะถ้าร่างพังไป สุดท้ายเป็นเราเองนี่แหละที่เดือดร้อนที่สุด!
ใช้
งานร่างหนักแล้ว ก็หาเวลาให้มันพักบ้างเถ้อะ!
☼วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่!☼
1. รู้จักแบ่งเวลาให้การพักผ่อนบ้างในเมื่อใช้งานร่างกายหนักแล้วก็หาเวลาให้มันได้พักฟื้นบ้างเถอะนะ2. เวลาทำกิจกรรม อย่าลืมเซฟตัวเองด้วย!การทุ่มเทกับการทำอะไรซักอย่างเป็นสิ่งที่ดีแต่ยังไงก็ต้องไม่ลืมที่จะดูแลความปลอดภัยของตัวเองด้วยล่ะ3. ฟังร่างกายให้มากขึ้น ถ้าร่างกายบอกไม่ไหวก็อย่าฝืนยิ่งฝืนทำไปก็มีแต่จะยิ่งเป็นหนักขึ้น ดังนั้นถ้าเริ่มมีอาการที่รู้สึกไม่โอเค ควรหยุด เพื่อให้ร่างกายได้พักก่อน4. ไม่ต้องรับทุกงานก็ได้ รู้จักปฎิเสธบ้างก็ไม่เป็นไรหรอกมีความเกรงใจผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเกรงใจเขาแล้วเราลำบากอันนี้ก็ไม่โอเคนะ ปฎิเสธไม่รับงานบ้าง หรือรับงานน้อยลงบ้างเถอะ
④ หนอนหนังสือที่ไม่เคยหยุดพัก เครียดแค่ไหนก็บอกไหว
วัน ๆ มีแต่เรียนกับอ่านหนังสือทวนวิชา ขอสะกิดถามซักนิด...
ใช้เวลากับการเรียนมากไปรึเปล่า?
อย่าลืมหาเวลาให้สมองได้พักบ้างนะเธอ
การตั้งใจเรียนและหมั่นทบทวนอยู่เสมอเป็นสิ่งที่ควรทำ แต่มันจะเริ่มไม่ดีแล้วแหละ ถ้าเธอกลายเป็น
' หนอนหนังสือที่ไม่เคยหยุดพัก '
สมองของเราเมื่อถูกใช้งานอย่างหนัก ก็มีล้าได้เหมือนกับร่างกาย
ไหนลองมาเช็คดูหน่อยว่าสมองล้ารึยัง?
☛
เริ่มไม่สบายตัวเมื่อตื่นตอนเช้า ปวดหัวบ่อย แถมยังหัวตื้อและขี้หลงขี้ลืม ถ้ามีอาการแบบนี้แสดงว่า
ร่างกายเธอล้าแล้วนะ ต้องหาเวลาพักแล้วล่ะ!
☛
หากร่างกายมีอาการอ่อนแอ ตัวเย็นวูบวาบ หัวใจเต้นเร็ว อักเสบได้ง่าย การเผาผลาญผิดปกติ และทางจิตใจก็มีอาการกระสับกระส่าย วิตกกังวล เห็นทีจะต้องสั่งพักด่วน ๆ
เพราะสัญญาณเตือนกำลังบอกเธอว่าร่างกายเข้าขั้นวิกฤติ!!
☼วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่!☼
1. อย่าหักโหมมากจนเกินไปอย่างที่รู้กันว่าอะไรที่มากหรือน้อยไปก็ไม่ดีทั้งนั้นทำทุกอย่างด้วยความพอดีจะดีที่สุดจ้า!2. หากิจกรรมรีแล็กซ์ตัวเองแต่ละคนก็มีการผ่อนคลายที่ต่างกันบางคนอาจใช้การร้องเพลง เต้น หรือวาดรูป ดังนั้นถ้าเรารู้จักตัวเองรู้ว่าวิธีการผ่อนคลายของตัวเองก็จะเป็นผลที่ดี3. อย่ากดดันตัวเองนัก แวะให้กำลังใจตัวเองบ้างหลายครั้งที่ความเครียดมักโจมตีเราอย่างไม่ทันตั้งตัวทำให้เราต้องอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดเพียงลำพัง ดังนั้นทางออกก็คือตนเป็นที่พึ่งแห่งตน รู้จักจัดการความเครียด และให้กำลังใจตัวเองให้ได้
⑤ นักศึกษาติดหน้าจอ นั่งหลังงอวนไปทั้งเทอม!
เปิดเทอมทีก็หนีไม่พ้นการต้อง
นั่งหลังงออยู่หน้าจอคอมฯ
หรือ
นั่งอ่านหนังสืออยู่ที่โต๊ะเป็นเวลานาน
แต่เพื่อน ๆ รู้กันไหม? ว่า
พฤติกรรมเล็กน้อยแบบนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายมาก
เพราะเวลานั่งผิดท่า หรือนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน หลังของเราจะอยู่ในรูปแบบที่ผิดจากธรรมชาติ ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรงมากมาย ไม่ว่าจะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท, กล้ามเนื้อเสื่อมสภาพ หรือโรคที่ได้ยินกันบ่อย ๆ อย่างออฟฟิศซินโดรม เป็นต้น
เห็นแล้วใช่ไหมว่าอันตรายไม่ใช่เล่นเลย!
☼วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่!☼
1. ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำนอกจากจะแบ่งเวลาสำหรับการเรียนการพักผ่อนแล้ว เรื่องของสุขภาพก็สำคัญไม่แพ้กัน!2. อย่านั่งติดเก้าอี้นานจนเกินไปลุกขึ้นขยับตัว ยืดเส้นยืดสายทุก ๆ ชั่วโมงโดยเพื่อน ๆ อาจใช้นาฬิกาในโทรศัพท์ตั้งเตือนไว้ก็ได้3. จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะแก่การทำงานไม่ว่าจะเป็นเลือกเก้าอี้ และโต๊ะที่เหมาะกับตัวเรา,การจัดแสงสว่าง รวมถึงการรักษาความสะอาดด้วย4. พักสายตาซักนิด ปิดตาลงให้น้องเขาพักหลังจากการนั่งทำงานหรืออ่านหนังสือมาอย่างยาวนานก็อย่าลืมพักสายตาเป็นระยะ หรืออาจละสายตาเปลี่ยนไปมองที่ไกล ๆ บ้าง
•••••••••••••••••••••
นั่นแน่! สะดุ้งกันเป็นแถวเลยใช่ไหมล๊า~พฤติกรรมทั้ง 5 นี้ปฎิเสธไม่ลงจริง ๆ ว่าไม่เคยทำแต่ถ้าปรับตอนนี้ก็ยังทันนะจ๊ะเธอเปิดเทอมใหม่แล้วเรามาวางแผนชีวิต จัดการตัวเองซะใหม่ เอาสิ่งที่ทำพลาดไปเมื่อเทอมที่แล้วมาปรับแก้ในเทอมนี้แฟงก็หวังว่าปีการศึกษาใหม่นี้จะเป็นปีที่ดีแฮปปี้สำหรับทุกคนนะคะสู้สู้!♥
ก่อนจบกันไปแฟงก็ขอฝากผลงานความเด๋อของพวกเราชาวอินเทิร์นไว้ซักนิ้ดไปดูกันเร็วว่าพวกเราเล่นอะไรกันก่อนจะจบฝึกงาน ตามไปดูกันได้ที่' รายการพี่คะ อู้ววงาน EP.7 'ยังไงวันนี้แฟงก็ขอตัวบ๊ายบายไปก่อน แล้วมาเจอกันอีกน้า สวัสดีจ้า!☺