7 กฎไดเอท ลดน้ำหนัก เพื่อผิวสวย 2 in 1 ในครั้งเดียว แบบง่ายๆ!

เวลาไดเอทเรามักจะได้รับสารอาหารน้อยกว่าปกติ ผิวเลยพลอยหมองไปด้วย แต่สูตรไดเอทที่เรานำมาฝากในวันนี้จะเน้นอาหารเพื่อผิวโดยเฉพาะ กินแล้วนอกจากจะผอมลงแล้ว ผิวจะสวยมีออร่ามาจากข้างในจริง ๆ เราไปดูกันเลยว่าต้องทำยังไง ให้ผอมแล้วผิวยังดี แบบทูอินวัน! เราไปดูกันเลยดีกว่าค่า

Rule No.1 กินผักผลไม้หลากสีทุกวัน

หรืออย่างน้อยให้ได้วันละ 1 ชนิด สลับไปตลอดอาทิตย์ นอกจากจะได้ไฟเบอร์ที่นักไดเอทต้องการแล้ว ยังได้วิตามินจากผลไม้ซึ่งเป็นตัวบำรุงผิวชั้นยอด ยิ่งถ้าเลือกแบบออร์แกนิคด้วยแล้วจะยิ่งเวิร์คสุด ๆ

Rule No.2 ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

แต่อย่าดื่มทีเดียวทั้งแก้ว ยกเว้นตอนเช้าให้ดื่มทันทีหลังตื่นนอน 1 แก้ว หลักการดื่มน้ำที่ถูกต้องคือต้องจิบไปเรื่อย ๆ ตลอดวัน น้ำจะเข้าไปล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ใต้ผิวและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานตลอดวัน ใครไม่ดื่มน้ำถึงแม้จะทานน้อยก็ผอมยากนะเออ

Rule No.3 กินไข่และโยเกิร์ตในมื้อเช้า

ควรเป็นไข่ลวกจะได้ไม่มีน้ำมัน ส่วนโยเกิร์ตเลือกเป็นรสธรรมชาติ กินกับผลไม้หรือข้าวโอ๊ตก็ได้ สองอย่างนี้ช่วยให้หนักท้องและดีต่อผิว โดยเฉพาะโยเกิร์ตจะไปกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้เราผอมลงและผิวก็สวยใสขึ้นเพราะไม่มีสิ่งตกค้างในร่างกาย

Rule No.4 กินกล้วยหอมวันละลูก

กล้วยหอมเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่สาว ๆ ชาวญี่ปุ่นชื่นชอบ เพราะมีไฟเบอร์สูง มีโพแทสเซียมที่ช่วยฟื้นฟูความอ่อนล้าจากการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่ช่วยให้ผิวสวยสดใสไม่ดูแห้งเหี่ยว แม้จะไดเอทอยู่ก็ตาม

Rule No.5 กินข้าวกล้องและธัญพืช

เลิกกินข้าวขัดสีที่มีแต่คาร์โบไฮเดรต แล้วเปลี่ยนมากินข้าวกล้องแทนดีกว่า ในข้าวกล้องมีสารอาหารเจ๋ง ๆ สูงมาก กินแล้วช่วยลดน้ำหนัก บำรุงผิว และยังดีต่อสมองและระบบประสาทอีกด้วย

Rule No.6 ดื่มไวน์แดง

ถ้าหากคุณชอบดริงก์ในงานปาร์ตี้ อย่าลืมเปลี่ยนจากค็อกเทลน้ำตาลเพียบมาเป็นไวน์ ในไวน์มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก และยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เท่ากับช่วยเผาผลาญพลังงานไปในตัว

Rule No.7 พักผ่อนให้เพียงพอ

ข้อนี้ใครพลาดไปผิวแย่แน่นอน เพราะการนอนน้อยทำให้เซลล์ผิวไม่มีโอกาสฟื้นฟูตัวเอง วันรุ่งขึ้นผิวหน้าจะโทรมอย่างเห็นได้ชัด และพอไม่ได้พักผ่อน ระบบเผาผลาญก็จะอ่อนแอทำงานไม่เต็มที่ไปด้วย นี่คือเหตุผลที่คนนอนน้อยน้ำหนักขึ้นง่ายมาก ทั้ง ๆ ที่บางคนแทบไม่ได้กินอะไรเลย

เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ทำได้แบบไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องอดอาหาร สาว ๆ ทำตามได้ไม่ยาก เพียงแค่มีความมุ่งมั่นตั้งใจ เท่านี้สุขภาพที่ดีและหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มก็จะเป็นของคุณอย่างแน่นอน ส่วนวันนี้เราต้องขอตัวลาไปก่อนแล้วนะคะ แล้วพบกันใหม่ บ๊ายบาย