สวัสดีค่ะสาวๆ ชาว SistaCafe กระแสของการเล่นโยคะในระยะหลังๆ มานี้ เราจะพบว่ามีกลุ่มคนเล่นโยคะเพิ่มมากขึ้นหลายเท่าตัวเลยค่ะ ซึ่งเมื่อเราเล่นโยคะแล้วเราจะพบว่าตัวเรามีเหงื่อออกมาก บางทีก็เพลียเหมือนเพิ่งไปวิ่งมาเลยทีเดียวเชียวนะคะ ดังนั้นแล้วหลังจากที่เราเล่นโยคะแล้วเราควรเพิ่มเติมเครื่องดื่มอะไรให้ร่างกายของเราบ้าง มาดูกันค่ะ
1. น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวมีสารอิเล็กโทรไลต์จากธรรมชาติ ยกตัวอย่างเช่น โซเดียม โพแทสเซียมและสารอาหารอนุมูลขนาดเล็กชนิดอื่น ๆ เมื่อร่างกายมีเหงื่อออก ก็จำเป็นอย่างมากที่จะต้องเติมเต็มอิเลคโตรไลท์ในร่างกายของเราและน้ำมะพร้าวก็เป็นทางเลือกที่ดีในการเติมพลังในร่างกายของเราหลังจากที่เล่นโยคะนั่นเองค่ะ
2. น้ำแตงโม
แตงโมมีส่วนประกอบของน้ำเป็นหลัก จึงช่วยในการที่ร่างกายขับน้ำออกไปน้ำและลดความหิวกระหายได้ นอกจากนี้ในน้ำแตงโมยังช่วยให้มีการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดีมากเลยนะคะ และเพื่อเติมเต็มพลังงานของเราเสียไปหลังจากการเล่นโยคะอย่าลืมเลือกน้ำแตงโมนะคะ
3. กล้วย
กล้วยเป็นแหล่งพลังงานตามธรรมชาติ และเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยสลายได้ง่าย ซึ่งสามารถเปลี่ยนพลังงานคาร์โบไฮเดรตให้ร่างกายดึงเอาไปใช้ได้อย่างรวดเร็วที่สุดหลังจากที่คุณออกกำลังกาย และที่สำคัญยังทำให้คุณไม่ต้องรับไขมันหรือน้ำตาลที่มากเกินไปอีกด้วย
4. ชามะตูม
มะตูมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี วิตามินบี ไฟเบอร์ โปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ทำให้มะตูมเป็นผลไม้ที่สมบูรณ์ เหมาะสมกับการทานหลังออกกำลังกาย แต่หากว่าคุณไม่สามารถหาผลสดมาทานได้ก็สามารถเลือกดื่มเป็นชามะตูมได้เช่นกัน นอกจากนี้มะตูมยังช่วยในการกระตุ้นตับอ่อนเพื่อหลั่งอินซูลินซึ่งจะนำไปสู่การลดระดับน้ำตาลในเลือด เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานมาก
5. บีทรูท
บีทรูทเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก บีทรูทจะไปเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดได้ การรับประทานบีทรูทหลังจากช่วงฝึกโยคะสามารถช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าและความง่วงนอนหรืออ่อนเพลียได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6. สมูทตี้น้ำผลไม้
สมูทตี้ผลไม้ ไม่เพียงแต่ไม่หนักท้องและให้ความชุ่มชื้นต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังย่อยได้ง่าย สมูทตี้ผลไม้ต่างๆ ไม่ทำให้ร่างกายต้องรับภาระในการย่อยอาหารหลังการเล่นโยคะหนักๆ โดยคุณสามารถทำสมูทตี้ของผลไม้ใด ๆ ก็ได้ ยกตัวอย่างเช่นสมูทตี้บีทรูท, กล้วยปั่นกับอบเชย แอปเปิ้ลปั่นและผลไม้อื่น ๆ
7. ส้ม
ส้มเต็มไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ และนอกจากนี้ส้มยังมีปริมาณน้ำที่สูงมากทำให้เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการเติมพลังงานหลังการเล่นโยคะ ใครที่ออกกำลังกายแล้วเพลียๆ ลองทานส้มดูนะคะ
สำหรับใครที่เล่นโยคะเป็นประจำ ลองดูผลไม้เหล่านี้ และหาซื้อมาตุนในตู้เย็นกันดูนะคะ หลังออกกำลังกายจะได้มาทานกัน ไม่เหนื่อย ไม่เพลียและมีแรงเล่นโยคะในวันต่อๆ ไป วันนี้ขอตัวลาไปก่อนค่ะ บาย บาย
Cr. 7 Best Fruits And Drinks To Have After Yoga And Why
https://food.ndtv.com/food-drinks/7-best-fruits-and-drinks-to-have-after-yoga-and-why-1715700