7 นิสัยเปลี่ยนตัวเอง มีความสุข และสุขภาพดี ยิ้มหวานได้ทั้งวัน Part 2

ฮาโหลสาวๆ

จากคราวที่แล้ว ที่เรานำเรื่องราว

" 7 นิสัยที่สาวๆ ควรเปลี่ยน ถ้าอยากมีความสุข "

มาฝากกันไปแล้ว แต่ก็ยังไม่ครบถ้วนทั้งเจ็ดข้อเนอะ เพิ่งบอกไปสามข้อเอง วันนี้เราก็เลยรีบมาต่อกันอย่างด่วนๆ เอาล่ะ อย่ามัวเสียเวลา เรารีบไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าอีก 4 ข้อนั้นจะมีนิสัยอะไรบ้างที่เราควรปรับเปลี่ยน และทำมันนะคะ ไปค่ะ

4. กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

เราทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่า อาหารเช้ามีประโยชน์มาก มันเป็นเสมือนการเติมพลังให้กับการเริ่มต้นวันใหม่ ดังนั้นคงไม่ดีแน่ถ้าเธอเติมพลังด้วยกาแฟเพียง 1 แก้ว ซึ่งสำหรับบางคนอาจจะคิดว่ามันทำได้ยาก และไม่มีวันทำได้ ต้องสารภาพว่าเราเองก็เคยเป็น 1 ในนั้น แต่ในความจริงแล้วทุกคนสามารถทำมันได้นะคะ เคล็ดลับคือ

เพียงแค่ตื่นขึ้นให้เช้าอีกสัก 30 นาที เพียงแค่นี้สาวๆ ก็จะมีเวลาในการชิลล์ กินอาหารสุดอร่อยในตอนเช้าแล้ว

ล่ะค่ะ

เคล็ดลับอีกข้อของการทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพก็คือ เมื่อสาวๆ ไม่มีเวลามากพอในการเตรียมอาหาร

เธอก็สามารถทำมันในตอนเย็น หรือดึก

ที่สำคัญควรเลือกเป็นเมนูง่ายๆ

อย่างเช่นขนมปัง และมันฝรั่งต้ม ที่สำคัญอย่าลืมเพิ่มโปรตีนจากไข่ต้มเข้าไปด้วย เพียงแค่นี้สาวๆ ก็จะได้รับสารอาหารเช้าอย่างครบถ้วน โดยที่ไม่ต้องไปทำงานสายแล้วนะคะ

5. ฟังเพลงสร้างอารมณ์

เพลงเป็นสิ่งที่ช่วยสร้างอารมณ์ของเราได้เป็นอย่างดี

ดังนั้นในขณะที่สาวๆ กำลังขับรถหรือทำกิจวัตรประจำวัน สาวๆ อาจจะเปิดเพลงเพื่อสร้างอารมณ์ให้กับเช้าวันใหม่

ส่วนเพลงนั้นก็ขึ้นอยู่กับตัวของเธอเอง แต่แนะนำว่าให้เลือกเพลงที่ช่วยทำให้เธอรู้สึกดีและเพิ่มพลังก็จะเริ่ด

ตัวอย่างเช่นเธออาจต้องการเริ่มต้นเช้าด้วยเพลง upbeat หรือ คุณถ้าต้องการความสงบเงียบและผ่อนคลาย จะฟังแนวคลาสสิกก็ไม่มีใครว่านะคะ

6. ปิดการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์

สาวๆ หลายคนคงร้องว่าทำไม่ได้ในทันที เพราะสาวๆ หลายคนเมื่อตื่นนอน สิ่งแรกที่ทำก็คือการจับโทรศัพท์มือถือ อัปเดตข่าวสารของเพื่อน และคนอื่นๆ ใช่ไหมคะ

แต่เราจะบอกว่าการทำแบบนั้นนอกจากจะเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์แล้ว ยังอาจจะส่งผลให้เธออารมณ์เสียไปตลอดทั้งวันก็ได้

สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ เพราะจากงานวิจัยระบุว่า

อารมณ์ 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน จะเป็นตัวกำหนดอารมณ์ของเธอทั้งวัน

ดังนั้น

การรับข่าวสารที่มากเกินไป

( ที่สำคัญดราม่าในโลกโซเชียลนั้นมีเยอะมาก ) จ

ะทำให้เธออารมณ์เสียได้ตลอดทั้งวันนะคะ

แต่ถ้าจะให้ปิดมือถือเลยก็คงจะเป็นอะไรที่ทรมานใจกันเกินไป ดังนั้นแค่สาวๆ เปลี่ยนโทรศัพท์ไปที่โหมด " ไม่รบกวน " เพียงเท่านั้น เธอจะก็มีอารมณ์ที่ดี และมีเวลาเหลือมากพอในการทำสิ่งต่างๆ อย่างไม่เร่งรีบแล้วค่ะ รับรองว่าดี๊ดี ลองทำตามดูนะคะ

7. อ่านสิ่งดีๆ ตั้งแต่เช้า

อย่างที่เรารู้กันดีว่า

การอ่านหนังสือเป็นสิ่งสำตัญที่จะช่วยกระตุ้น และสร้างแรงบันดาลใจของเรา

ได้มากทีเดียว ซึ่งสาวๆ หลายคนมักอ้างว่าไม่มีเวลาบ้าง ทำงานหนักบ้าง ดังนั้นเราอยากให้เธอเจียดเวลาแค่วันละ 30-45 นาทีในการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม รับรองว่าเธอจะมีความสุขขึ้นมากมากเลยค่ะ

ข้อดีอีกอย่างที่เราอยากนำมาแชร์ให้ทุกคนได้รู้เกี่ยวกับการอ่านหนังสือก็คือ ก

ารอ่านหนังสือนั้นช่วยกระตุ้น และมีผลต่อความคิดและสมองของเราได้มากกว่าการฟัง และการดู

อีกทั้งมันจะเป็นช่วงเวลาที่เราได้ใช้เวลากับความคิดของตัวเอง ( ปิดโทรศัพท์ ตัดความคิดออกจากคนรองข้าง ) รับรองว่าถ้าเธอทำได้ เธอจะสามารถมีเวลาอยู่กับตัวเอง และจะเห็นมุมมองใหม่ๆ แน่นอนค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับเทคนิคดีๆ ที่เราเอามาฝากกัน ครบถ้วนทั้ง 7 ข้อแล้วนะคะ นิสัยเหล่านี้เป็นสิ่งง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ รวมทั้งตัวของเธอเองด้วย ถ้า สาวๆ ทำได้รับรองว่านอกจากจะมีความสุขแล้ว เธอยังจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วยนะคะ เอาหล่ะ วันนี้ไปก่อน ครั้งหน้าจะเอาอะไรมาฝากก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ บายค่ะ

Cr.7 Habits for a Happy and Healthy Morninghttps://livingsoloved.com/happy-and-healthy-mornings/