7 วิธีที่จะเปลี่ยนพุงป่องๆ ให้เป็นพุงแบนราบ สไตล์สาวหุ่นสวยสุขภาพดี แบบไม่เน้นออกกำลังกาย !

สวัสดีค่ะสาวๆ

SistaCafe

ที่น่ารักทุกคน อยากมีพุงแบนให้มาทางนี้ไวๆ

♥

ยุคสมัยนี้ ผู้หญิงเราต่างก็นิยมอยากมี

หุ่นสวย หน้าท้องแฟบ ขาเรียวยาว

กันเป็นเทรนด์ไปหมดแล้ว คนที่มีร่างเล็กดูผอมอยู่แล้วก็ดีไปอีก แต่คนที่ร่างใหญ่เนื้อเยอะแบบนี้ ต้องทำใจกันยาวๆ เลย

นอนฝันต่อไปว่าจะได้มีหุ่นสวยๆ กับเค้าบ้าง

ฮืออออ ไม่ต้องร้องค่ะ !

วันนี้ซิสมีอะไรดีๆ มานำเสนอ

บอกเลยว่าต้องถูกใจสาวอยากผอม อยากพุงแบนแน่นอน การที่จะผอมได้ในความคิดของเรา

อย่างแรกที่ต้องลดนั่นก็คือ ' พุง ' นี่แหละค่ะ

' 7 วิธีที่จะที่จะเปลี่ยนพุงป่องๆ ให้เป็นพุงแบนราบ แบบไม่ต้องออกกำลังกาย '

แค่ฟังก็น่าสนใจแล้วค่ะ มันจะดีตรงที่เรา

ไม่ต้องออกกำลังกาย ก็สามารถพุงแบน

ได้นี่แหละ คอนเฟิร์มเลยว่าได้ผลจริง ! แต่ทางเราก็ต้อง

ขยันทำให้สม่ำเสมอ อย่าขี้เกียจ

ไม่อย่างนั้น

' หุ่นสวย สุขภาพดี ' ก็จะอยู่ไกลเกินเอื้อม

ของจริงล่ะ

ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยค่ะ ว่า 7 วิธีนี้มีอะไรบ้าง ไม่ยาก ขอแค่สม่ำเสมอ ( ♡ ´౪` ♡ )

7 วิธีที่จะทำให้สาวจอมขี้เกียจมีพุงแบนราบได้ โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย ! #ได้ผลจริงแน่นอน

วิธีที่ #1 นอนให้ไว และตื่นแต่เช้า

ถือว่าเป็นสิ่งที่

เบสิคมากๆ สำหรับการที่จะมีหุ่นสวย

และสุขภาพดี สาวๆ คนไหนที่ชอบนอนดึกเป็นประจำนี่ต้องคิดใหม่ได้เลยนะ เปลี่ยนตัวเองให้ไวเลย การนอนดึก

นอกจากจะทำให้เสียสุขภาพได้แล้ว

ยังทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานไม่ดี

สมองไม่ปลอดโปร่ง ไม่สดชื่น

และเป็นผลพ่วงให้เรานอนตื่นสาย

พฤติกรรมแบบนี้ไม่ดีเลยค่ะซิสสส !

เพราะงั้นเราต้องเข้านอนให้ไวขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง และฝึก

ตื่นเช้าให้เป็นนิสัย ก็จะช่วยให้พุงของเราแบนลง

ได้บ้างแล้วล่ะ

วิธีที่ #2 อย่าอดอาหาร ต้องกินให้ครบทุกมื้อ

สาวๆ หลายคนอาจคิดว่าวิธีการอดอาหาร เป็นสิ่งที่

ทำให้เรา

ผอมได้จริง พุงแบนจริง

น้ำหนักลดจริง ซึ่ง

เอาจริงๆ แล้วมันไม่ใช่แบบนั้นน่ะสิ !

การอดอาหารถือว่าเป็นอะไรที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรามากๆ ส่งผลโดยตรงต่อระบบต่างๆ ของร่างกายแทบทุกส่วน บอกเลยงานนี้

มีแต่แย่กับแย่ หนำซ้ำยังทำให้อ้วนกว่าเดิม

เพราะความหิวโหยจากร่างกายขาดอาหารนั่นเอง

เพราะงั้นเราควรกินให้ครบทุกมื้อ

ไม่ควรงดแม้แต่มื้อเย็น และซิสขอแนะนำว่า

ให้เรา

ลดหลั่นปริมาณอาหารแทนการอด

จะดีกว่านะ พุงไม่ใหญ่ไปกว่านี้แน่นอน

ส่วนอาหารที่สาวๆ ควรเลือกกิน ก็ต้องเป็น

พวกผัก ผลไม้ อาหารที่มีไขมันต่ำ

และมีสารอาหารครบถ้วนค่ะ

จะได้ดีต่อสุขภาพ ไม่เป็นภาระของพุง

รับรองหุ่นสวยมาเยือนชัวร์ๆ

วิธีที่ #3 น้ำเปล่าดีที่สุด

น้ำอะไรในโลกนี้ ดีที่สุด ? ตอบได้อย่าง

มั่นใจเลยค่ะว่าน้ำเปล่าแน่นอนนน

เพราะน้ำเปล่าเป็นน้ำที่กินแล้วไม่อ้วน

ปริมาณแคลอรี่ก็ไม่ต้องพูดถึง ก็ไม่มีเลยน่ะสิ !

บอกเลยว่าดีต่อตับไตไส้พุงสุดๆ เพราะการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้เรามีผิวสวยใส

ขั

บสารพิษ และล้างไขมันที่ตกค้าง

ในร่างกายออกได้ ส่วนใครที่กำลังติดน้ำหวานงอมแงม

กาแฟเอย ชานมเอย ต้องลด ละ เลิก

ให้ได้เลยค่ะ เพราะเครื่องดื่มพวกนี้

มีผลต่อพุงของเราโดยตรง ยิ่งกินสุขภาพยิ่งแย่

บอกเลย

วิธีที่ #4 เลือกกินอาหารว่างที่มีประโยชน์

การกินอาหารว่างระหว่างวัน

ไม่ได้ทำให้เราอ้วนขึ้นแต่อย่างใด

นะคะ หนำซ้ำยังช่วยให้

ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีกว่าเดิมด้วย

เพียงแต่เราต้องเลือกชนิดอาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ มีแคลอรี่น้อย ไขมันต่่ำ และสารอาหารครบถ้วน อย่างเช่น

ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชชนิดต่างๆ

เป็นต้น ที่สำคัญต้องเลือกกินใน

เวลาที่เหมาะสม และมีปริมาณที่ไม่เยอะ

จนเกินไป อย่าตบะแตกหยิบเข้าปากจนลืมแคลอรี่ล่ะ

วิธีที่ #5 ฝึกเข้าห้องน้ำขับถ่ายให้ตรงเวลา

ใครที่รู้ตัวว่าขับถ่ายไม่เป็นเวลาบ้าง คงจะมีไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะ

อาจจะเป็นเพราะหลายๆ สาเหตุ

อย่างเช่น การกิน

อาหารที่ผิดประเภท ระบบเผาผลาญทำงานไม่ปกติ

หรือเป็นช่วงที่เรามีประจำเดือน เพราะฉะนั้นใครที่เป็นแบบนี้บ่อยๆ ก็ต้องเปลี่ยนตัวเองกันนะคะ

เริ่มตั้งแต่การกินผักและผลไม้ให้มาก

หรือเน้น

อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

และที่สำคัญต้องเข้าห้องน้ำขับถ่ายให้เป็นเวลา อย่าอั้นไว้เด็ดขาด ไม่อย่างนั้น

ของเสียก็จะสะสมอยู่ในร่างกาย พุงป่องคูณสิบ

ล่ะงานนี้

วิธีที่ #6 โยคะช่วยเราได้

การเล่นโยคะ เป็นการออกกำลังกายอย่างง่ายที่ทำให้เรา

ไม่รู้สึกเหนื่อย อีกทั้งยังได้สุขภาพ

แบบเต็มๆ เลยล่ะ

เหมาะสำหรับสาวขี้เกียจอย่างเรามาก !

ถึงจะเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ แต่ก็สามารถลดพุง และลดสัดส่วนอื่นๆ ลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ

รวมถึงเป็นการสร้างเสริมสุขภาพที่ีดี

ให้กับตัวเราด้วย เริ่ดมากบอกเลยยยย โดยสาวๆ

ควรเล่นโยคะสัปดาห์ละ 3-6 วัน

วันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง

ร่างกายจะได้ไม่อ่อนเพลียจนเกินไป

รับรองพุงสวยเป๊ะถามหาแน่

วิธีที่ #7 ผ่อนคลายบ้าง อย่าเครียดเยอะ

ความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่

ทำให้เราอ้วนลงพุง และน้ำหนักพุ่ง

ได้เหมือนกัน อย่าได้ละเลยกับมันเด็ดขาดเชียววว สาวๆ คนไหนที่รู้ตัวว่าเครียดบ่อย

ก็ต้องหาวิธีผ่อนคลายลงบ้างนะคะ

ซึ่งวิธีของแต่ละคนก็อาจแตกต่างกันไป

ไม่ว่าจะดูหนัง ฟังเพลง ออกไปเที่ยว

เล่นกีฬา หรือใช้เวลาอยู่กับสิ่งที่ชอบ ก็ล้วนแต่เป็นสิ่งที่ทำใหเราลดความเครียดลงได้ การที่เราสะสมความเครียดไว้เยอะๆ

ถือว่าเป็นการทำร้ายสุขภาพทางอ้อม

ส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานไม่ดี

รวมถึงพุงโตๆ ของเราด้วยนี่แหละ !

และทั้งหมดนี่ก็คือ' 7 วิธีที่จะทำให้มีพุงแบนราบ 'โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย เป็นยังไงกันบ้างคะทุกคน แต่ข้อทำง่าย ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ เพราะงั้นรู้แบบนี้แล้วก็ต้องรีบจัดแจงตัวเองกันให้ไว การที่เรามีพุงแบนราบนี่มีข้อดีเยอะเลยซิสส นอกจากจะช่วยให้เราดูผอมลง หุ่นสวย เรียกความมั่นใจได้แล้ว ยังหาเสื้อผ้าใส่ได้ง่าย แถมดูดีแบบสุดๆ อีกด้วย ดูเป็นสาวรักสุขภาพ Fit & Firm มัดใจผู้สุดๆ อร๊ายยยย ใครเห็นไม่มองเหลียวหลังก็บ้าแล้ว !♥

✨