อยากผิวสวยกระจ่างใส ทำยังไงดี?ตัวเลือกที่คนส่วนใหญ่เลือกก็คงไม่พ้นอาหารเสริมดีๆ สักตัวหรือไม่ก็ฉีดผิวใช่มั้ยล่ะ แต่ก็นะ วิธีการเหล่านี้ มาพร้อมกับค่าใช้จ่ายที่แพงเวอร์! แรกๆ ยังพอทน แต่บ่อยๆ เข้า มันก็ไม่ไหวใช่มั้ยล่ะ เพราะงั้นวันนี้เรามีวิธีที่ง่ายและปลอดภัย แถมไม่แพงมาฝากเพียงแค่ซิสเลือกทานผลไม้บำรุงผิวเหล่านี้บ่อยๆ รับรองว่าทานแล้ว ผิวสวยใสได้ดั่งใจแน่นอนค่ะ!เรารวมมาให้แล้ว8ผลไม้บำรุงผิวมีวิตามินบำรุงผิวให้กระจ่างใสยิ่งกินยิ่งสวย#ซิสถูกใจสิ่งนี้ต้องมาแล้วล่ะ จะมีผลไม้อะไรบ้างที่ดีต่อผิวของสาวๆ อย่างเรา ไปดูกันเลย
1. มะเขือเทศ
เปิดมาที่ผลไม้ชนิดแรกมะเขือเทศรู้มั้ยว่ามะเขือเทศนั่นอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่จะช่วยทำให้ผิวของเราแลดูเปล่งปลั่งทั้งยังช่วยชะลอวัยให้ผิวพรรณของเราอ่อนเยาว์และยังช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หากรับประทานมะเขือเทศสดบ่อยๆ ยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้ายได้อีก นอกจากนี้ไม่ว่าสาวๆ จะใช้มะเขือเทศบำรุงผิวในรูปแบบใดจะกิน สครับ มาส์ก ดื่มก็ล้วนมีประโยชน์ต่อผิวและสุขภาพทั้งนั้น
2. ส้ม / มะนาว
ส้ม
และ
มะนาว
เป็นผลไม้รสเปรี้ยว
ล้วนอุดมไปวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อผิวของสาวๆ อย่างเรามากเวอร์
อย่าง
ส้มนั่นอุดมไปด้วยวิตามินซีที่จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวมีความยืดหยุ่น
ทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ จึง
ช่วยในการชะลอวัยและช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส
ทานแล้วจะช่วยให้ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้นขึ้นและดูอ่อนเยาว์สดใสอยู่เสมอ ส่วน
มะนาวนั่นประกอบไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมายเช่นเดียวกัน
ซึ่งสารอาหารที่อยู่ในมะนาวนั่น ล้วนเป็นตัวช่วยผิวสุดปัง ที่จะ
ช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพออกไปและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย แถมยังช่วยรักษาสิว
ได้ด้วยนะ เพียงแค่แต้มน้ำมะนาวลงไปที่จุดที่เป็นสิวหรือรอยดำบางๆ ทิ้งไว้ประมาณ 5 - 10 นาที แล้วล้างออก รับรองว่าสิว รอยดำ หายเกลี้ยง!
3. แอปเปิ้ล
ปกติเราจะเห็นสาวๆ หลายๆ คนเลือกทาน
แอปเปิ้ล
แค่ในช่วงที่ต้องการจะลดน้ำหนัก แต่รู้มั้ยว่าแอปเปิ้ลนั้น ก็ถือว่าเป็นผลไม้บำรุงผิวชั้นดีไม่แพ้กัน เค้า
อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี
ที่จะ
ช่วยทำให้ผิวกระชับ เต่งตึง ริ้วรอยดูลดเลือน
ทั้งยัง
ช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดและฟื้นฟูผิวเราให้กลับมากระจ่างใส
ยังไม่หมดนะ ในแอปเปิ้ลยังมี
วิตามินเอ ที่ช่วยฟื้นฟูผิวจากการทำร้ายจากแสงแดดได้อีกด้วย
แม้แอปเปิ้ลจะไม่ได้รักษาสิวโดยตรง แต่มันจะ
ช่วยลดอาการสิวให้ทุเลาลงได้ เพราะว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
ซึ่งสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวก็มาจากการที่เรากินน้ำตาลและของหวานมากๆ แต่
ถ้าเราหันมากินแอปเปิ้ล ระดับน้ำตาลในเลือดเราก็จะน้อยลง เลยส่งผลให้ลดสิวไปในตัวด้วยนั่นเองค่ะ
แหม! เริ่ดที่สุด ณ จุดๆ นี้!
4. อะโวคาโด
ผลไม้ที่สาวเฮลตี้เลิฟเวอร์ ไม่ได้มีดีแค่ในเรื่องของการลดความอ้วนเพียงอย่างเดียว แต่ยังดี๊ดีต่อผิวพรรณของซิสอีกด้วยนะคะ ว่ากันว่า
อะโวคาโด
มีกรดไขมันชนิดดีและวิตามินอีสูงมาก! ทั้ง
ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นเปล่งปลั่ง
ทั้ง
บรรเทาอาการผิวแห้งกร้าน
อีกทั้งยังสามารถ
นำมาหมักผมเพื่อบำรุงเส้นผมให้นุ่มสลวยเงางาม
ได้อีก หรือถ้าซิสนำมาพอกหน้า ก็จะยิ่ง
ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าและรอบดวงตาได้
ใครที่มีปัญหาผิวแห้งกร้านหรือมีปัญหาใต้ตาคล้ำ
ลองนำอะโวคาโดมามาส์กหน้าดูซิ รับรองว่าผิวของซิสจะกลับมาเรียบเนียนและชุ่มชื้นขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอนค่ะ
5. พีช
ใครชอบทานพีชเหมือนเราบ้าง รู้มั้ยว่า
พีช
เป็นผลไม้ที่วิตามินเอและวิตามินซี จึง
ช่วยซ่อมแซมผิว ป้องกันผิวจากแสงแดดและช่วยให้ผิวแข็งแรงไม่หย่อนคล้อย
แถมพีชยังมีกรด AHA ที่จะ
ช่วยผลัดเซลล์ผิวของเราให้แลดูกระจ่างใสขึ้นได้อีก!
โอ้โห ทั้งฉ่ำ หวาน อร่อย แถมยังช่วยบำรุงผิวได้อีก! เลิฟเลยอะ แล้วรู้มั้ยว่า พีชไม่ได้เป็นแค่ผลไม้ที่จะช่วยทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่ยัง
ช่วยทำให้ผิวของเราแลดูเนียนนุ่มและชุ่มชื้นขึ้นอีกด้วยนะ
จึงไม่แปลกที่สมัยนี้สกินแคร์ส่วนใหญ่จะมีพีชผสมอยู่ ก็เค้าดี๊ดีต่อผิวเราซะขนาดนี้ พูดเลยนะว่า
พีช เกิดมาเพื่อเป็นผลไม้บำรุงผิวชั้นเยี่ยมเลยล่ะ!
6. สตรอว์เบอร์รี
ว่ากันว่า
สตรอว์เบอร์รี
ถือว่าเป็นเจ้าแห่งสารต้านอนุมูลอิสระเลยนะ! เพราะใน
สตรอว์เบอร์รีมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ
ที่มีส่วนในการเสริมสร้างคอลลาเจน จึง
ช่วยชะลอวัย ลดการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี ป้องกันการเสื่อมของผิว
แถมยังมีวิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม ที่ช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง หากทานสตรอว์เบอร์รีสดเป็นประจำ
ผิวพรรณของสาวๆ ก็จะดูเปล่งปลั่งและช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ
7. ฝรั่ง
ผลไม้ที่หาทานได้ง่ายมาก แถมมีประโยชน์ด้วย
ฝรั่ง
เป็นหนึ่งในผลไม้ที่จะ
ช่วยดีท็อกซ์ผิวของเราได้
นอกจากฝรั่งจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ฝรั่งยังเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากๆ ซึ่งเค้าสามารถ
ช่วยทำให้ผิวของเราแข็งแรง ไร้ริ้วรอยและมีภูมิต้านทานเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ในฝรั่งยังมีโพแทสเซียมสูงอีกด้วยนะ ที่จะมา
ช่วยทำให้ผิวของเราดูกระชับและเต่งตึง
จริงๆ แล้วผลไม้ชนิดนี้มีสรรพคุณดีๆ เยอะมาก
ทั้งช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ปกป้องผิวหนังจากอนุมูลอิสระต่างๆ
เป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วน แถมยัง
ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
ได้ด้วย แน่นอนว่าถ้าซิสกินฝรั่งเป็นประจำ รับรองว่าผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งแน่นอนค่ะ
8. สับปะรด
และผลไม้อย่างสุดท้ายที่เราหยิบมาบอกต่อในวันนี้ก็คือ
สับปะรด
ว่ากันว่าสับปะรดก็เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นเดียวกัน
หากกินทุกวันรับรองว่าซิสจะหน้าเด็กลง ตีนกงตีนกาไม่กล้าเข้าใกล้เลยล่ะ
นอกจากนี้ประโยชน์เด่นๆ อีกอย่างของสับปะรดก็คือ ช่วยสครับผิวได้ด้วยนะ เพียงแค่
นำสับปะรดมาขัดๆ ที่ผิวดู รับรองว่าความหมองคล้ำที่มี ได้หลุดออกไปจนหมดแน่นอนค่ะ!
แถมยัง
ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ผิวเปล่งปลั่งขึ้นกว่าเดิมด้วย
นอกจากนี้สับปะรดยังช่วยในเรื่องของการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้อีกด้วยนะ จะกินก็ดี จะทาก็ได้ ทั้งยังช่วยลดสิวได้เหมือนกับแอปเปิ้ลเลย เพราะในสับปะรดมี
“บรอมีเลน” (bromelain)
ที่มีสรรพคุณ
ช่วยลดอาการอักเสบและบวมของผิวหนัง เลยช่วยทำให้อาการอักเสบของสิวดีขึ้น
โอ้โห! ดี๊ดีต่อผิวของซิสซะขนาดนี้ มันต้องกินแล้วมั้ยล่ะ!
อู้หูว! ดี๊ดีอะ มันอาจจะต้องใช้เวลาสักหน่อยนะ กว่าที่จะเห็นผล แต่มันเวิร์คเด้อ การดูแลตัวเองจากภายในแบบนี้ มันดีต่อผิวและดีต่อสุขภาพมากๆ ด้วย ที่สำคัญไม่เป็นอันตรายด้วย ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีมากๆ ยังไงก็ลองหาผลไม้บำรุงผิวเหล่านี้มาทานกันดู อร่อย ดีต่อผิวดีต่อใจ ลองหามาทานกันดูนะสำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย
Cr. 10 ผลไม้บำรุงผิว มีวิตามินบำรุงให้ขาวใสดั่งใจหวัง
https://bit.ly/2SbZAJM
Cr. 10 ผลไม้บำรุงผิวพรรณ ทานประจำเพื่อหน้าสวยเปล่งปลั่ง
https://health.kapook.com/view97168.html
