เพราะวิธีมันผิดมาตั้งแต่ต้น เผย 7 เหตุผล ที่ทำให้คุณลดความอ้วนไม่ได้สักที!
ถ้าวันนี้คุณเป็นหนึ่งคนที่พยายามจะลดน้ำหนักแล้ว แต่มันก็ยังเหมือนเดิม ไม่มีความคืบหน้าสักที ไม่แน่นะ วิธีที่คุณเลือกใช้อาจจะผิดมาตั้งแต่ต้นก็ได้ ลองมาหาเหตุผลไปพร้อมๆ กัน จะได้รู้ว่าทำไมลดความอ้วนไม่สำเร็จสักที!!
เผยแพร่: 31 ม.ค. 2563 10:48 น.
Views: 7,642
รหัสบทความ: 73962
แรกๆ ก็ไม่เก็ทหรอก แต่ตอนนี้เริ่มเก็ทแล้ว!เพราะว่าวิธีมันผิดตั้งแต่ต้นไง เราเลยลดความอ้วนไม่ได้สักทีเชื่อว่าจะต้องมีเพื่อนๆ หลายคนแน่ๆ ที่เคยใช้วิธีแบบนี้ในการลดน้ำหนักแล้วก็มานั่งบ่นๆ กันว่าทำไมมันไม่ลด ทำไมยังเหมือนเดิม ทำไม ทำไม ทำไมวนไปซ้ำๆวันนี้เรามีความจริงจะมาบอกค่ะ7เหตุผลที่ทำให้คุณลดความอ้วนไม่ได้สักที!มันคืออะไร แล้วคุณเคยใช้วิธีนี้ในการลดความอ้วนรึเปล่าไปอ่านพร้อมๆ กันเลยค่ะ!
① ออกกำลังกายเก่ง แต่ดันไม่ควบคุมอาหาร
จริงๆ แล้วการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีมากๆ และแน่นอนว่าเป็นวิธีที่คนอยากผอม ต้องทำ! แต่! ถ้าคุณ
เอาแต่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว โดยที่ไม่ควบคุมอาหาร
เลย ยังคงกินตามใจปากอย่างสุขใจ เราว่า
แทนที่คุณจะผอม คุณอาจจะกลายเป็นน้องหมูน้อยที่มีร่างกายแข็งแรงแทนก็ได้นะ!!
หลายคนจะชอบคิดว่า
เฮ้ย! เราออกกำลังกายแล้ว เท่านี้ก็โอเคละ จะกินเยอะแค่ไหนก็ได้ เดี๋ยวไปออกกำลังกายเอา
นี่ๆ รู้มั้ยว่ามันเป็นความคิดที่ผิด!
แม้การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญพลังงานให้คุณได้ก็จริง
แต่มันก็จะ
เน้นหนักไปในทางเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อและให้ร่างกายของซิสแข็งแรงเท่านั้น
ไม่ได้เบิร์นไขมันส่วนเกินได้เยอะขนาดที่คุณหวังไว้
ฉะนั้นความคิดแบบนี้ผิดสุดๆ อยากผอม มันต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร แบบนี้ซิ ถึงจะดี!
② เชื่อว่าการ "อดอาหาร" จะช่วยลดน้ำหนักได้!
สำหรับคนที่อยากลดความอ้วนแบบเราๆ วิธีแรกๆ ที่เรานึกถึงเลย นั่นก็คือ
อดอาหาร
นี่ถือว่าเป็นวิธีอันดับแรกๆ เลยมั้ง ที่คนส่วนใหญ่หยิบมาทำกัน จริงๆ แล้ว
การอดอาหารเป็นผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรามากๆ
เลยนะคะ แถมยัง
เสี่ยงที่จะโยโย่ เอฟเฟกต์
อีกด้วยนะ
การอดอาหารจะทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบต่างๆ ในร่างกายรวนไปหมด
แถมยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคขาดสารอาหารอีก ผลเสียรุมเร้ามากแม่! เพราะฉะนั้นเราแนะนำว่าให้
เปลี่ยนจากอด เป็นลดปริมณอาหารที่จะกินแต่ละมื้อแทนจะดีกว่า
และ
จำกัดประเภทของอาหารที่รับประทาน ลดการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง
เช่น แป้ง ไขมันจากสัตว์ และน้ำตาล ของหวาน แบบนี้เป็นทางออกที่ดีที่สุดนะ
③ อยากผอม แต่หยุดตามใจปากไม่ได้
ใจมันก็บอกว่า ต้องผอมให้ได้ แต่ปากมันไม่ฟังคำสั่ง
ฮือ~ เศร้าจังเลย อย่างที่ทุกๆ คนรู้
อยากอ้วน กินหนักๆ สักมื้อ ก็ขึ้นได้
แต่ถ้า
อยากผอม ลดให้ตาย กว่าจะลงสักโล ไม่ง่ายเลย
บางทีเวลาเรามีตารางลดน้ำหนักของตัวเอง มันก็จะต้องมีสักวันนึงที่เป็น
วันชีทเดย์ หรือวันที่สามารถทานอะไรก็ได้ตามใจปาก
ซึ่งแม้มันจะแค่วันเดียวก็เถอะ แต่นี่มันก็
ถือว่าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด
ขึ้นชื่อว่าตามใจปาก ยังไง้ยังไง มันก็ลดไม่ได้ ดังนั้นซิส
ไม่ควรเผลอตามใจปากมากจนเกินไป
แม้วันนั้นจะเป็นวันชีทเดย์หรือไม่ก็ตาม ก็ไม่ควรกินเยอะจนเกินไป ไม่งั้นสิ่งที่อุส่าอดๆ ลดๆ กันมา ได้สูญเปล่ากันพอดี
④ ออกกำลังกายแบบขาดๆ หายๆ
ว่ากันว่าการออกกำลังกายแบบผิดๆ ก็เป็นเหตุทำให้เราไม่ผอมสักที นอกจากนี้แล้ว
ใครที่ชอบออกกำลังกายแบบขาดๆ หายๆ
วันนี้อยากลดก็ออก วันไหนเหนื่อยๆ ขี้เกียจๆ ไม่ไปดีกว่า
ตอบซิ เมื่อไหร่คะ เมื่อไหร่จะผอม!
รู้มั้ยว่า
ถ้าคุณออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ โอกาสที่น้ำหนักมันจะลดลง ยากมาก!
เพราะ
การกินกับการเบิร์นออกมันไม่สมดุลกัน
แต่ก็ไม่ใช่ว่าโหมออกกำลังกายจนร่างพัง แบบนั้นก็ไม่ใช่
ทุกอย่างต้องอยู่ในความเหมาะสมและพอดี
ถึงจะได้ผลดีที่สุดค่ะ
⑤ งดมื้อเช้า จะได้ลดแคลอรี่
จริงๆ เราพูดเรื่องงดมื้อเช้าไปบ่อยมาก! เพราะการงดมื้อเช้าไม่ใช่ทางออกที่ดีและไม่ได้ช่วยให้แคลลดหรืออะไรเลย แล้วมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากๆ อย่างดเด็ดขาด แถม
การอดมื้อเช้า ก็ไม่ได้ช่วยให้ผอมด้วย มีแต่จะทำให้อ้วนขึ้น
มากกว่า เพราะ
การอดอาหารมื้อเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ อาจส่งผลให้มื้อต่อๆ ไปกินหนักกว่าเดิม
แถมยังรู้สึกอยากของหวานอีก ที่สำคัญคือทำให้ระบบการเผาผลาญรวนไปหมด ฉะนั้นการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก จึงไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้อง
ถ้าเราอดอาหารมื้อใดสักมื้อหนึ่งเพื่อลดน้ำหนัก จะทำให้เกิดการโยโย่ เอฟเฟค
แล้วมื้อเช้าก็เป็นมื้อที่สำคัญมาก! เพราะการ
กินอาหารเช้าก็เพื่อเข้าไปทดแทนพลังงานที่เสียไป อีกทั้งยังช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและสมองด้วย
ฉะนั้น
อย่าอดมื้อเช้านะเพื่อนๆ
⑥ คำสองคำ ไม่อ้วนหรอก!
แค่คำสองคำไม่เป็นไรหรอก ก็เพราะว่า
คำสองคำนี่แหละ ที่ทำให้คุณไม่ผอมลงสักที!
เราว่ามีหลายๆ คนอยู่นะ ที่คิดว่า
ขอกินแค่นี้เอง ไม่อ้วนหรอก
แต่
สิ่งที่กินเข้าไปแต่ละอย่าง อือหือ! ตัวเพิ่มไขมันทั้งนั้นเลย
นี่! แรกๆ มันก็คำสองคำอยู่หรอกนะ แต่
พอคุณได้ลิ้มรสอะ มันก็จะเกิดความยาก ทีนี้ไม่ใช่แค่คำสองคำแล้ว แต่มันจะมีสามสี่ห้าตามมาด้วย
มารู้ตัวอีกที น้ำหนักพุ่งแล้วจ้า เพราะงั้น
หักห้ามใจเข้าไว้ อย่าให้ความอยาก ทำให้คุณต้องอ้วนขึ้น
ฮึบค่ะซิส! ฮึบ!!
⑦ กินอาหารเสริมแล้ว คราวนี้กินอะไรก็ได้
วิธีเบสิคของคนรุ่นใหม่ ซึ่งเราก็ทำ
กินอาหารเสริมแล้ว เพราะงั้นกินตามใจปากได้!
สมัยนี้ อาหารเสริมลดน้ำหนักมีขายเยอะมาก แต่ละยี่ห้อก็จะมีสรรพคุณแตกต่างกันไป แต่สิ่งนึงที่เหมือนกัน ก็คือ
ทานสิ ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญนะ กินแล้วไม่ต้องอดอาหาร ทานได้ปกติเลย
แต่! คำว่าทานได้ปกติ เป็นอะไรที่เรามักจะเข้าใจผิดว่า
ถ้ากินอาหารเสริมแล้ว จะกินเยอะแค่ไหนก็ได้
ซึ่ง
ความคิดนี้ ผิดมหันต์!
เพราะต่อให้อาหารเสริมจะดีเลิศซะขนาดไหนก็ตาม แต่ยังไง้ยังไงก็
ไม่มีทางช่วยให้เราผอมลงได้ ถ้าหากเรายังกินแบบไม่ห่วงร่างของตัวเองแบบนี้
ฉะนั้นจะหวังผลตามคำโฆษณาเป๊ะๆ เลย ก็อาจจะเป็นแค่ฝันนั่นแหละเนอะ
มันเป็นเพราะแบบนี้ไงค่ะ ซิสเลยลดความอ้วนไม่ได้สักที! บางทีวิธีที่เราคิดว่าได้ผล อาจจะไม่ได้ผลก็ได้นะ เพราะฉะนั้น ถ้าอยากลดความอ้วน วิธีที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกายและควบคุมปริมาณอาหาร เท่านี้ก็ช่วยได้แล้ว ไม่ต้องไปอดหรืออะไรหรอก ทำให้ถูกวิธี ยังไง้ยังไง ก็ลดความอ้วนได้อยู่แล้วค่ะสำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย
