บำบัดตัวเอง ระบายอารมณ์ผ่านศิลปะ กิจกรรมช่วงกักตัว l Art Therapy

บำบัดตัวเอง ระบายอารมณ์ผ่านศิลปะ กิจกรรมช่วงกักตัว l Art Therapy

มาทำศิลปะบำบัดกัน!!!

ใครที่อยู่บ้านแล้วรู้สึกเบื่อ เครียด เหงา ลองหากิจกรรม หรือลองทำศิลปะบำบัดดูนะคะ การระบายสี ระบายความรู้สึกออกมา มันช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้จริงๆน้าา

03 May 2020
Zanifinn
03 May 2020


ศิลปะบำบัด (Art therapy) คือ การนำศิลปะมาช่วยเยียวยา ปรับสมดุล ทางจิตใจ และ ร่างกาย พูดง่ายๆคือ ศิลปะสามารถช่วยให้เราค้นหา และ เปิดรับกับสภาวะอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น

ยิ่งตอนนี้ใครที่ต้องทำงานอยู่บ้าน อยู่คนเดียวนานๆ รู้สึกเบื่อ เครียดง่าย การรับรู้อารมณ์ รู้ความรู้สึกตัวเอง เป็นเรื่องที่ดีนะคะ เราได้ควบคุมมันได้

image_985981

มาเริ่มกันเลยดีกว่า สิ่งแรกที่ต้องทำ ก่อนเริ่มกิจกรรม คือเลือกศิลปะที่อยากทำ (เช่น ระบายสีไม้ วาดรูปด้วยสีน้ำ เพ้นท์สีอะคริลิค ฯลฯ) พอเลือกได้แล้วก็เตรียมอุปกรณ์ที่จะใช้งานกันเลยนะคะ


Step 1 : ให้เวลากับตัวเอง ถามใจตัวเองว่าเรารู้สึกอะไร
หลังจากนั้นหยิบกระดาษมาและจดความรู้สึกในขณะนั้นลงไป
เช่น อยู่บ้านนานๆ ฟินน์รู้สึก "เบื่อ" แต่ก็ไม่ถึงกับทุกข์นะ กลับรู้สึก "สงบ" แถมพอมีเวลาให้ตัวเอง ก็รู้สึก "รัก" ตัวเองมากขึ้น

Step 2 : เปลี่ยนความรู้สึก เป็นสี
ความรู้สึกที่ list ออก เราเห็นแล้วนึกถึงสีอะไร
อย่างของฟินน์ เบื่อ: สีดำ/เทา สงบ: สีครีม รัก: สีชมพู

Step 3 : ผสมสี หรือถ้าใครเลือกศิลปะแบบอื่นก็หยิบสีที่เลือกมาเตรียมไว้ได้เลยค่ะ

Step 4 : ได้เวลาลงมือ!!
สิ่งนึงที่ฟินน์อยากให้ทำคือ "ทำตามใจตัวเอง"
ระบายอารมณ์ ความรู้สึกออกมาให้หมด นึกถึงทีละอารมณ์ก็ได้ และ ระบายจนกว่าจะพอใจ

Step 5 : อย่าลืมที่จะยิ้มรับความรู้สึก และ สนุกไปกับสิ่งที่กำลังทำ
ปลดปล่อยอารมณ์ ความคิดลบๆ ออกมาให้หมด
นี่คือชิ้นงานของเรา "ไม่มีอะไรผิด ทำตามใจได้เลย"

image_985983

ถ้ารู้สึกดีขึ้นแล้วก็วางมือได้เลยค่ะ ลองมองดูผลงานตัวเอง ใครจะเขียนบรรยายความรู้สึกว่า ก่อน - หลัง ทำ รู้สึกยังไงก็ได้นะ เผื่อไว้กลับมาอ่าน


ฝากไว้เท่านี้น้าา หวังว่าจะทำให้รู้สึกดีขึ้น ขอบคุณสาวๆ ทุกคนที่อ่านจนจบ และ ที่ช่วยกัน "อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อเราทุกคน" นะคะ

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]

Tags

Comments

Sticker
Comment
13 May 2020 01:50
8 May 2020 06:20
8 May 2020 04:06
7 May 2020 01:18
5 May 2020 16:06
Search @