Curator
curator
Zanifinn
2 followers
บำบัดตัวเอง ระบายอารมณ์ผ่านศิลปะ กิจกรรมช่วงกักตัว l Art Therapy

มาทำศิลปะบำบัดกัน!!!

ใครที่อยู่บ้านแล้วรู้สึกเบื่อ เครียด เหงา ลองหากิจกรรม หรือลองทำศิลปะบำบัดดูนะคะ การระบายสี ระบายความรู้สึกออกมา มันช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้จริงๆน้าา

03 May 2020
curator_Zanifinn Zanifinn
03 May 2020

ศิลปะบำบัด (Art therapy) คือ การนำศิลปะมาช่วยเยียวยา ปรับสมดุล ทางจิตใจ และ ร่างกาย พูดง่ายๆคือ ศิลปะสามารถช่วยให้เราค้นหา และ เปิดรับกับสภาวะอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น

ยิ่งตอนนี้ใครที่ต้องทำงานอยู่บ้าน อยู่คนเดียวนานๆ รู้สึกเบื่อ เครียดง่าย การรับรู้อารมณ์ รู้ความรู้สึกตัวเอง เป็นเรื่องที่ดีนะคะ เราได้ควบคุมมันได้

image_985981

มาเริ่มกันเลยดีกว่า สิ่งแรกที่ต้องทำ ก่อนเริ่มกิจกรรม คือเลือกศิลปะที่อยากทำ (เช่น ระบายสีไม้ วาดรูปด้วยสีน้ำ เพ้นท์สีอะคริลิค ฯลฯ) พอเลือกได้แล้วก็เตรียมอุปกรณ์ที่จะใช้งานกันเลยนะคะ


Step 1 : ให้เวลากับตัวเอง ถามใจตัวเองว่าเรารู้สึกอะไร
หลังจากนั้นหยิบกระดาษมาและจดความรู้สึกในขณะนั้นลงไป
เช่น อยู่บ้านนานๆ ฟินน์รู้สึก "เบื่อ" แต่ก็ไม่ถึงกับทุกข์นะ กลับรู้สึก "สงบ" แถมพอมีเวลาให้ตัวเอง ก็รู้สึก "รัก" ตัวเองมากขึ้น

Step 2 : เปลี่ยนความรู้สึก เป็นสี
ความรู้สึกที่ list ออก เราเห็นแล้วนึกถึงสีอะไร
อย่างของฟินน์ เบื่อ: สีดำ/เทา สงบ: สีครีม รัก: สีชมพู

Step 3 : ผสมสี หรือถ้าใครเลือกศิลปะแบบอื่นก็หยิบสีที่เลือกมาเตรียมไว้ได้เลยค่ะ

Step 4 : ได้เวลาลงมือ!!
สิ่งนึงที่ฟินน์อยากให้ทำคือ "ทำตามใจตัวเอง"
ระบายอารมณ์ ความรู้สึกออกมาให้หมด นึกถึงทีละอารมณ์ก็ได้ และ ระบายจนกว่าจะพอใจ

Step 5 : อย่าลืมที่จะยิ้มรับความรู้สึก และ สนุกไปกับสิ่งที่กำลังทำ
ปลดปล่อยอารมณ์ ความคิดลบๆ ออกมาให้หมด
นี่คือชิ้นงานของเรา "ไม่มีอะไรผิด ทำตามใจได้เลย"
image_985983

ถ้ารู้สึกดีขึ้นแล้วก็วางมือได้เลยค่ะ ลองมองดูผลงานตัวเอง ใครจะเขียนบรรยายความรู้สึกว่า ก่อน - หลัง ทำ รู้สึกยังไงก็ได้นะ เผื่อไว้กลับมาอ่าน


ฝากไว้เท่านี้น้าา หวังว่าจะทำให้รู้สึกดีขึ้น ขอบคุณสาวๆ ทุกคนที่อ่านจนจบ และ ที่ช่วยกัน "อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อเราทุกคน" นะคะ
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Comment
13 May 2020 01:50
ชอบคู่สี ออกมาสวยมากเลย
แจ้งลบความเห็น delete
8 May 2020 06:20
สวยมากกกชอบมากค่ะ น่าจะเพลินมากๆ ไว้เดี๋ยวลองบ้าง
แจ้งลบความเห็น delete
8 May 2020 04:06
สวยมากเลยค่าา อยากไปลองมั่งเลย
แจ้งลบความเห็น delete
7 May 2020 01:18
โอ้วว ดีงามม สวยเลย
แจ้งลบความเห็น delete
5 May 2020 16:06
ว้าวว ดีมากเลย เอาไว้จะลองทำตามดูนะคะ
แจ้งลบความเห็น delete
โฆษณา
heart liked