บำบัดตัวเอง ระบายอารมณ์ผ่านศิลปะ กิจกรรมช่วงกักตัว l Art Therapy

ศิลปะบำบัด (Art therapy) คือ การนำศิลปะมาช่วยเยียวยา ปรับสมดุล ทางจิตใจ และ ร่างกาย พูดง่ายๆคือ ศิลปะสามารถช่วยให้เราค้นหา และ เปิดรับกับสภาวะอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น

ยิ่งตอนนี้ใครที่ต้องทำงานอยู่บ้าน อยู่คนเดียวนานๆ รู้สึกเบื่อ เครียดง่าย การรับรู้อารมณ์ รู้ความรู้สึกตัวเอง เป็นเรื่องที่ดีนะคะ เราได้ควบคุมมันได้

Step 1 : ให้เวลากับตัวเอง ถามใจตัวเองว่าเรารู้สึกอะไร

หลังจากนั้นหยิบกระดาษมาและจดความรู้สึกในขณะนั้นลงไป

เช่น อยู่บ้านนานๆ ฟินน์รู้สึก "เบื่อ" แต่ก็ไม่ถึงกับทุกข์นะ กลับรู้สึก "สงบ" แถมพอมีเวลาให้ตัวเอง ก็รู้สึก "รัก" ตัวเองมากขึ้น

Step 2 : เปลี่ยนความรู้สึก เป็นสี

ความรู้สึกที่ list ออก เราเห็นแล้วนึกถึงสีอะไร

อย่างของฟินน์ เบื่อ: สีดำ/เทา สงบ: สีครีม รัก: สีชมพู

Step 3 : ผสมสี หรือถ้าใครเลือกศิลปะแบบอื่นก็หยิบสีที่เลือกมาเตรียมไว้ได้เลยค่ะ

Step 4 : ได้เวลาลงมือ!!

สิ่งนึงที่ฟินน์อยากให้ทำคือ "ทำตามใจตัวเอง"

ระบายอารมณ์ ความรู้สึกออกมาให้หมด นึกถึงทีละอารมณ์ก็ได้ และ ระบายจนกว่าจะพอใจ

Step 5 : อย่าลืมที่จะยิ้มรับความรู้สึก และ สนุกไปกับสิ่งที่กำลังทำ

ปลดปล่อยอารมณ์ ความคิดลบๆ ออกมาให้หมด

นี่คือชิ้นงานของเรา "ไม่มีอะไรผิด ทำตามใจได้เลย"

ฝากไว้เท่านี้น้าา หวังว่าจะทำให้รู้สึกดีขึ้น ขอบคุณสาวๆ ทุกคนที่อ่านจนจบ และ ที่ช่วยกัน "อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อเราทุกคน" นะคะ