Curator
curator
Natasha
24 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • ต้องเตรียมอะไรบ้าง?
  • ส่วนผสมกราโนล่า (ข้าวโอ๊ตเคลือบน้ำผึ้ง)
  • เริ่มทำกันเลยจ้า!
summary intro: 778
อยากเพิ่มความสวยมั้ย? ผลไม้ราดสมูทตี้สุขภาพดีได้อร่อยด้วย :)

ความสวยและสุขภาพดีเกิดได้ด้วยเมนูง่ายๆ ที่ทำทานเองได้ทุกวัน!!

13 June 2015
curator_Natasha Natasha
13 June 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

คงจะดีไม่น้อยถ้าสาวๆ ตื่นแต่เช้ามาทำอาหารเช้าให้กับตัวเอง เพราะคุณสามารถเติมสิ่งที่ดีมีประโยชน์ใส่ชามตัวเองได้ไม่อั้น! วันนี้เรามีเมนูอาหารเช้าที่เปี่ยมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ที่ทำให้สาวๆ สุขภาพดี สดชื่น ต้อนรับวันใหม่ด้วยความสดใส และที่สำคัญ ทำง่ายมาก!! นั่นก็คือ "ผลไม้ราดสมูทตี้" เอาล่ะ มาดูส่วนผสมกันเลยค่ะ

 

ต้องเตรียมอะไรบ้าง?

image_8023

แบล็คเบอร์รี่ล้างสะอาด 1 ถ้วย

- ที่มารูป: www.simpedfoods.com.au
image_8024

กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย

- ที่มารูป: www.totalgymdirect.com
image_8025

ผลไม้นานาชนิด

- ที่มารูป: wallpapers.windowsace.com
image_8030

ถั่ว และธัญพืชที่ชอบ

- ที่มารูป: wallpapers.windowsace.com
 

ส่วนผสมกราโนล่า (ข้าวโอ๊ตเคลือบน้ำผึ้ง)

image_8034

ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย

- ที่มารูป: porridgeclub.files.wordpress.com
image_8035

น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ

- ที่มารูป: i.ndtvimg.com
image_8036

น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

- ที่มารูป: images5.alphacoders.com
image_8037

เมล็ดแฟลกซ์ (สีใดก็ได้) 1 ช้อนโต๊ะ

- ที่มารูป: www.womenshealththailand.com
 

เริ่มทำกันเลยจ้า!

image_8039

1. มาเริ่มทำกราโนล่ากันก่อน เริ่มจากเทน้ำมันพืชลงในกระทะ ตามด้วยข้าวโอ๊ต น้ำผึ้ง และเมล็ดแฟลกซ์ คลุกเคล้าให้น้ำผึ้งเคลือบส่วนผสมทั้งหมด

- ที่มารูป: 2.bp.blogspot.com
image_8042

2. นำข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์ที่คลุกเคล้าแล้วใส่ถาดอบ โดยเกลี่ยให้เป็นแผ่นบางๆ อบประมาณ 15-20 นาที จนสีออกเหลืองทอง นำออกมาทิ้งไว้ให้เย็น

- ที่มารูป: foodinjars.com
image_8043

3. ทำสมูทตี้ง่ายๆ ด้วยการปั่นแบล็คเบอร์รี่ให้ละเอียด เติมกรีกโยเกิร์ทลงไปปั่นตาม จนกระทั่งเนื้อเนียนละเอียด

- ที่มารูป: www.ovenadventures.com
image_8044

4. เทสมูธตี้ลงไนชามใบสวย จากนั้นก็ตกแต่งด้วยธัญพืช ถั่ว และผลไม้ตามชอบ ปิดท้ายด้วยการโรยกราโนล่าลงไป ชอบมากชอบน้อยก็ตามอัธยาศัยเลยจ้า

- ที่มารูป: cf.theviewfromgreatisland.com
image_8045

แค่หน้าตาก็สดชื่นแล้ว รู้เลยว่ารสชาติจะต้องหอมหวานชุ่มฉ่ำขนาดไหน!

- ที่มารูป: cf.theviewfromgreatisland.com
image_8046
- ที่มารูป: cf.theviewfromgreatisland.com
image_8047
- ที่มารูป: cf.theviewfromgreatisland.com
 

    เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สาวๆ คงได้เมนูอาหารเช้าสำหรับพรุ่งนี้กันแล้วใช่มั้ยเอ่ย ใครลองทำแล้วมากระซิบบอกกันบ้างนะคะว่ารสชาตินั้นเด็ดขนาดไหน :)

 
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Comment
โฆษณา
heart liked