6 เทคนิค กิน-เที่ยว อย่างไรไม่ให้ 'น้ำหนักขึ้น'

ขึ้นชื่อว่าการ

ได้ไปเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจ สาวๆ ก็ต้องเต็มที่

ใช่มั้ยล่ะคะ ทั้งเสื้อผ้าหน้าผม กล้องฟรุ้งฟริ้ง

รวมไปถึงอาหารการกินที่ต้องจัดเต็ม!!!

แหมๆ เราก็เข้าใจเธอนะ แต่ว่าหุ่นที่พร่ำเพียรบำเพ็ญตบะไม่ให้กินโน่นกินนี้จนตอนนี้หุ่นเซี๊ยะขึ้นมาเยอะน่ะ เริ่มอยากอาหารขึ้นมาใช้มั้ย สาวๆ จะปล่อยให้วันหยุดพักผ่อน ( ที่จะสั้นหรือจะยาวก็ตาม ) มาทำลายหุ่นสวยๆ ไปได้เหรอ?

เอาล่ะในเมื่อเราเป็นผู้หญิงด้วยกัน เราย่อมเข้าใจกัน เราเลยจะเผย

6 เทคนิค

การกิน-เที่ยวยังไงไม่ให้น้ำหนักขึ้นในช่วงวันหยุดสุดหรรษาให้สาวๆ ได้ลองเอาไปปฎิบัติกัน

อ่ะ ก่อนไปเที่ยวก็แวะอ่านบทความนี้ก่อนละกันนะจ๊ะสาวๆ

#ปรารถนาดีจาก สซคส. ( สาวซิสต้าคนสวย )

1. สร้างวันหยุดที่เต็มไปด้วยกิจกรรม

ก็เพราะว่ามันคือวันหยุด หลายคนได้มีโอกาสออกไปเที่ยวต่างจังหวัด หรือไปต่างประเทศ จะมานั่งจุ่มปุ๊กกันอยู่ในโรงแรมทำไม

ออกไปทำกิจกรรมสนุกๆ กันเถอะ

ว่าแล้วก็ต้องมาแพลนกิจกรรมกันซักหน่อย เพราะสาวๆ รู้หรือไม่คะว่า

การได้ขยับเขยื้อนร่างกายไปมา ก็เผาผลาญแคลอรี่ไปได้เยอะอยู่นะจะบอกให้

เลือกสถานที่ที่แจ่มๆไปเลย ยก

ตัวอย่างเช่น สวนสนุก

ได้เหงื่อได้สนุกไปพร้อมๆ กัน หรือส

วนน้ำ ทะเล ชายหาด

วู้ๆๆ ไปกันเลยยยย

2. รองเท้าผ้าใบตลอดทริป

คงไม่ดีแน่ถ้าจะมาเที่ยวแล้วใส่รองเท้าส้นสูง มันไม่คือเลยคุณน้องคะ หรือจะรองเท้าแตะ พี่ก็ยังไม่โอนะคะ รองเท้าที่ดีที่สุดคือ

รองเท้าผ้าใบค่ะ เพราะรองเท้าผ้าใบช่วยกระตุ้นให้เราอยากเคลื่อนไหว

จะไป

ปีนผา ขึ้นเขาลงห้วย ไปสำรวจโลก

ใบนี้ก็เชิญตามสบายเลยค่า

และที่สำคัญหารู้ไม่ว่า

มันคือทริคกระตุ้นให้สาวๆ อยากออกกำลังกาย

เพราะเดี๋ยวนี้ตามโรงแรมต่างๆ เขาก็มีฟิตเนสกันแล้วทั้งนั้น ถึงบางที่จะไม่มี แต่เรามีอุปกรณ์พร้อมแล้ว สาวๆ ก็ถือโอกาสออกกำลังกายไปเลย กินมามากแค่ไหนก็ไม่แคร์ เพราะหาทางออกได้แว้ววว

3. ทำตัวเป็นนักท่องเที่ยว(?)

อ้าวว เดี๋ยวๆ ก็ฉันมาเที่ยว ฉันก็ย่อมขึ้นชื่อว่าเป็นนักท่องเที่ยวอยู่แล้วนี้ อะไรยะ งง

ฮ่าๆ ใจเย็นๆ ไม่ต้องเป๊ะขนาดนั้นก็ได้ เพราะนักท่องเที่ยวหลายคนก็ไม่ค่อยสันทัดที่จะทำตัวเป็นนักท่องเที่ยวแบบเดินดูสถานที่ท่องเที่ยว ดื่มด่ำธรรมชาติกันนักหรอก เผลอๆ นอนอืด จิกหนมปังกินอยู่ที่โรงแรมนู้น

ออกไปค่ะ!!

ไม่ได้ไล่นะ แต่แ

ค่อยากให้สาวๆ ออกไปเดินชมรอบชายหาด ปั่นจักรยาน ปีนเขา หรือทำกิจกรรมเยี่ยงเป็นคนต่างถิ่นที่มาชื่นชมบรรยากาศ

และก็เป็น

อีกเหตุผลที่ช่วยให้สาวๆ ได้ออกกำลังกาย

ด้วยนะ

4. ตามใจตัวเองแต่พอดี

เรื่องกินเรื่องใหญ่ ยิ่งตอนหิวๆ ด้วยนะ ใครมาขวางตาย!! หึย น่ากลัว เอางี้ ไม่ต้องให้ใครมาห้ามควบคุมตัวเอง กินได้ แต่ก็อย่าปรนเปรอขนาดนั้น

ยกตัวอย่างง่ายๆ นะ เช่น ให้สาวๆกินช้าๆเพราะการกินช้าๆ จะทำให้เราได้ลิ้มรสและรู้ความรู้สึกถึงรสชาติความพึงพอใจและความผ่อนคลาย- เลือกกินไอติม 1 ลูกแทนการกินแบบถ้วยใหญ่- กินแซนด์วิชครึ่งนึงอีกครึ่งนึงแบ่งกินกับเพื่อน ( เรียกเหยื่อมาช่วยกิน ฮ่าๆ )- ถ้าดื่มแอลกอฮอล( เจ้านี้แคลอรี่พุ่งพรวดเลย )ให้วางเป้าไว้เลยว่าจะดื่มแค่ไหน แล้วก็อย่าแอบดื่มเกินด้วยล่ะ หล่อน!

5. แบ่งสัดส่วนการตักบุฟเฟ่ต์อย่างมีสกิล

บุฟเฟ่ต์นี้เป็นอาหารแห่งการตบะแตกสุดฤทธิ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนที่กำลังควบคุมอาหาร เอาน่าเลือกทำตามข้อด้านล่างนี้ดูก่อน สำเร็จหรือไม่ ถามใจดู ( หืมมม )

1.หยิบจานเล็กๆเพราะเราก็จะตักได้น้อย2.ผักครึ่งนึง อย่างอื่นครึ่งนึงในจานเดียว3.พุ่งตรงไปที่อาหารพวกโปรตีนเยอะๆ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา หรือถั่วโดยไม่เหลียวหลังมองเบคอน ( งืดๆ ฆ่าฉัน ฆ่าฉัน ให้ตายดีกว่า )4. อ่ะ ให้สักเศษ 1 ส่วน 4 เลือกหยิบของโปรด(ไขมันต่ำ)มาได้5. และอีกเศษ1 ส่วน 4 ที่เหลือก็ใส่พวกธัญพืชอย่าง พาสต้า ข้าว ขนมปังเห็นมะ ง่ายๆ ใจไม่ร้ายด้วย อิ่มอร่อยเหมือนกันเดีะ

6. เลือกอาหาร Healthy จากเมนูในร้านอาหาร

การไปร้านอาหารก็เป็นอุปสรรคไม่แพ้การกินบุฟเฟ่ต์หรอกค่ะเพราะมันก็มีอาหารหน้าตาล่อตาล่อใจเยอะอยู่พอสมควรแต่เราต้องไม่แพ้ค่ะ เลือกเมนูอาหารตามเราดังนี้ค่ะ

- เลือกอาหารเรียกน้ำย่อยแบบเบาๆ ย่อยง่ายๆ เช่นปลา สลัดแซลมอน ยำผลไม้- ถ้าอยากกินซุป ได้ค่ะ แต่ No ครีมเนอะ- ถ้าเขามีโฮลวีท ก็ทานโอลวีทสิคะ รออะไร- เลือกอาหารที่น้ำมันน้อยๆ เนยน้อยๆ หรือไม่ก็รีเควสคุณพ่อครัวเลยค่ะ-ไม่มีการเพิ่มเติมอาหารเมนูไหนด้วยการสั่งพิเศษนะคะ ( ที่สั่งมาก็เยอะจะแย่อยู่แล้ว แม่คุณ )- เลือกอาหารจานต้มหรือย่างแทนอาหารจานทอด

เอาน่าๆ อย่าเพิ่งโอดครวญ ก็เพราะว่าเรากลัว เธอๆ ทั้งหลายจะวู่วามเลยจัดหนักเรื่องข้อปฎิบัติไปหน่อย

แต่อย่างไรก็ตามวันหยุดสุดหรรษาแบบนี้สาวๆ ก็ผ่อนปรนกิจกรรมเอาตามที่ตัวเองสบายใจเลยละกันนะคะ หน้า Summer ในบ้านเราอย่างงี้ แค่อยู่เฉยๆ ก็เหงื่อท่วมแล้วจ้า ฮ่าๆๆ

เอาเป็นว่าใครที่กำลังมีแพลนไปเที่ยวไหน เราก็ขอให้มีความสุขสนุกสุดๆ ไปเลยละกันนะคะ วู้ๆๆๆ