ขึ้นชื่อว่าการ

ได้ไปเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจ สาวๆ ก็ต้องเต็มที่

ใช่มั้ยล่ะคะ ทั้งเสื้อผ้าหน้าผม กล้องฟรุ้งฟริ้ง

รวมไปถึงอาหารการกินที่ต้องจัดเต็ม!!!

แหมๆ เราก็เข้าใจเธอนะ แต่ว่าหุ่นที่พร่ำเพียรบำเพ็ญตบะไม่ให้กินโน่นกินนี้จนตอนนี้หุ่นเซี๊ยะขึ้นมาเยอะน่ะ เริ่มอยากอาหารขึ้นมาใช้มั้ย สาวๆ จะปล่อยให้วันหยุดพักผ่อน ( ที่จะสั้นหรือจะยาวก็ตาม ) มาทำลายหุ่นสวยๆ ไปได้เหรอ?

เอาล่ะในเมื่อเราเป็นผู้หญิงด้วยกัน เราย่อมเข้าใจกัน เราเลยจะเผย

6 เทคนิค

การกิน-เที่ยวยังไงไม่ให้น้ำหนักขึ้นในช่วงวันหยุดสุดหรรษาให้สาวๆ ได้ลองเอาไปปฎิบัติกัน

อ่ะ  ก่อนไปเที่ยวก็แวะอ่านบทความนี้ก่อนละกันนะจ๊ะสาวๆ

#ปรารถนาดีจาก สซคส. ( สาวซิสต้าคนสวย )

รูปภาพ:https://thegirlwhoknows.com/wp-content/uploads/2015/05/Travel-Eating-Food-Foodies-Diets-GlutenFree-Heather-Day-Life-Taste-TheGirlWhoKnows.jpg

1. สร้างวันหยุดที่เต็มไปด้วยกิจกรรม

รูปภาพ:http://cosmouk.cdnds.net/15/50/640x320/landscape-1449656267-lifestyle-hen-ok.jpg

ก็เพราะว่ามันคือวันหยุด หลายคนได้มีโอกาสออกไปเที่ยวต่างจังหวัด หรือไปต่างประเทศ จะมานั่งจุ่มปุ๊กกันอยู่ในโรงแรมทำไม

ออกไปทำกิจกรรมสนุกๆ กันเถอะ

ว่าแล้วก็ต้องมาแพลนกิจกรรมกันซักหน่อย เพราะสาวๆ รู้หรือไม่คะว่า

การได้ขยับเขยื้อนร่างกายไปมา ก็เผาผลาญแคลอรี่ไปได้เยอะอยู่นะจะบอกให้

เลือกสถานที่ที่แจ่มๆไปเลย ยก

ตัวอย่างเช่น สวนสนุก

ได้เหงื่อได้สนุกไปพร้อมๆ กัน หรือส

วนน้ำ ทะเล ชายหาด

วู้ๆๆ ไปกันเลยยยย


2. รองเท้าผ้าใบตลอดทริป

รูปภาพ:https://www.gdc-uk.org/Membersofpublic/standardsofcare/PublishingImages/Woman%20with%20suitcase.jpg

คงไม่ดีแน่ถ้าจะมาเที่ยวแล้วใส่รองเท้าส้นสูง มันไม่คือเลยคุณน้องคะ หรือจะรองเท้าแตะ พี่ก็ยังไม่โอนะคะ รองเท้าที่ดีที่สุดคือ

รองเท้าผ้าใบค่ะ เพราะรองเท้าผ้าใบช่วยกระตุ้นให้เราอยากเคลื่อนไหว

จะไป

ปีนผา ขึ้นเขาลงห้วย ไปสำรวจโลก

ใบนี้ก็เชิญตามสบายเลยค่า

และที่สำคัญหารู้ไม่ว่า

มันคือทริคกระตุ้นให้สาวๆ อยากออกกำลังกาย

เพราะเดี๋ยวนี้ตามโรงแรมต่างๆ เขาก็มีฟิตเนสกันแล้วทั้งนั้น ถึงบางที่จะไม่มี แต่เรามีอุปกรณ์พร้อมแล้ว สาวๆ ก็ถือโอกาสออกกำลังกายไปเลย กินมามากแค่ไหนก็ไม่แคร์ เพราะหาทางออกได้แว้ววว


3. ทำตัวเป็นนักท่องเที่ยว(?)

รูปภาพ:http://media.pixcove.com/C/0/6/People-Public-Person-City-Tourist-Free-Image-Urban-6741.jpg

อ้าวว เดี๋ยวๆ ก็ฉันมาเที่ยว ฉันก็ย่อมขึ้นชื่อว่าเป็นนักท่องเที่ยวอยู่แล้วนี้ อะไรยะ งง

ฮ่าๆ ใจเย็นๆ ไม่ต้องเป๊ะขนาดนั้นก็ได้ เพราะนักท่องเที่ยวหลายคนก็ไม่ค่อยสันทัดที่จะทำตัวเป็นนักท่องเที่ยวแบบเดินดูสถานที่ท่องเที่ยว ดื่มด่ำธรรมชาติกันนักหรอก เผลอๆ นอนอืด จิกหนมปังกินอยู่ที่โรงแรมนู้น

ออกไปค่ะ!!

ไม่ได้ไล่นะ แต่แ

ค่อยากให้สาวๆ ออกไปเดินชมรอบชายหาด ปั่นจักรยาน ปีนเขา หรือทำกิจกรรมเยี่ยงเป็นคนต่างถิ่นที่มาชื่นชมบรรยากาศ

และก็เป็น

อีกเหตุผลที่ช่วยให้สาวๆ ได้ออกกำลังกาย

ด้วยนะ

4. ตามใจตัวเองแต่พอดี

รูปภาพ:http://www.barefootbeachblonde.com/wp-content/uploads/2014/01/hanoi7.jpg

เรื่องกินเรื่องใหญ่ ยิ่งตอนหิวๆ ด้วยนะ ใครมาขวางตาย!! หึย น่ากลัว เอางี้ ไม่ต้องให้ใครมาห้ามควบคุมตัวเอง กินได้ แต่ก็อย่าปรนเปรอขนาดนั้น

ยกตัวอย่างง่ายๆ นะ เช่น ให้สาวๆกินช้าๆเพราะการกินช้าๆ จะทำให้เราได้ลิ้มรสและรู้ความรู้สึกถึงรสชาติความพึงพอใจและความผ่อนคลาย- เลือกกินไอติม 1 ลูกแทนการกินแบบถ้วยใหญ่- กินแซนด์วิชครึ่งนึงอีกครึ่งนึงแบ่งกินกับเพื่อน ( เรียกเหยื่อมาช่วยกิน ฮ่าๆ )- ถ้าดื่มแอลกอฮอล( เจ้านี้แคลอรี่พุ่งพรวดเลย )ให้วางเป้าไว้เลยว่าจะดื่มแค่ไหน แล้วก็อย่าแอบดื่มเกินด้วยล่ะ หล่อน!


5. แบ่งสัดส่วนการตักบุฟเฟ่ต์อย่างมีสกิล

รูปภาพ:http://www.timetravelturtle.com/wp-content/uploads/2015/12/Royal-Caribbean-62_web-lrg.jpg

บุฟเฟ่ต์นี้เป็นอาหารแห่งการตบะแตกสุดฤทธิ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนที่กำลังควบคุมอาหาร เอาน่าเลือกทำตามข้อด้านล่างนี้ดูก่อน สำเร็จหรือไม่ ถามใจดู ( หืมมม )

1.หยิบจานเล็กๆเพราะเราก็จะตักได้น้อย2.ผักครึ่งนึง อย่างอื่นครึ่งนึงในจานเดียว3.พุ่งตรงไปที่อาหารพวกโปรตีนเยอะๆ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา หรือถั่วโดยไม่เหลียวหลังมองเบคอน ( งืดๆ ฆ่าฉัน ฆ่าฉัน ให้ตายดีกว่า )4. อ่ะ ให้สักเศษ 1 ส่วน 4 เลือกหยิบของโปรด(ไขมันต่ำ)มาได้5. และอีกเศษ1 ส่วน 4 ที่เหลือก็ใส่พวกธัญพืชอย่าง พาสต้า ข้าว ขนมปังเห็นมะ ง่ายๆ ใจไม่ร้ายด้วย อิ่มอร่อยเหมือนกันเดีะ


6. เลือกอาหาร Healthy จากเมนูในร้านอาหาร

รูปภาพ:http://www.fecielo.com/wp-content/uploads/2015/07/park-seo-yeon-3.png

การไปร้านอาหารก็เป็นอุปสรรคไม่แพ้การกินบุฟเฟ่ต์หรอกค่เพราะมันก็มีอาหารหน้าตาล่อตาล่อใจเยอะอยู่พอสมควรแต่เราต้องไม่แพ้ค่ะ เลือกเมนูอาหารตามเราดังนี้ค่ะ

- เลือกอาหารเรียกน้ำย่อยแบบเบาๆ ย่อยง่ายๆ เช่นปลา สลัดแซลมอน ยำผลไม้- ถ้าอยากกินซุป ได้ค่ะ แต่ No ครีมเนอะ- ถ้าเขามีโฮลวีท ก็ทานโอลวีทสิคะ รออะไร- เลือกอาหารที่น้ำมันน้อยๆ เนยน้อยๆ หรือไม่ก็รีเควสคุณพ่อครัวเลยค่ะ-ไม่มีการเพิ่มเติมอาหารเมนูไหนด้วยการสั่งพิเศษนะคะ ( ที่สั่งมาก็เยอะจะแย่อยู่แล้ว แม่คุณ )- เลือกอาหารจานต้มหรือย่างแทนอาหารจานทอด


รูปภาพ:http://data.whicdn.com/images/175291840/large.jpg

เอาน่าๆ อย่าเพิ่งโอดครวญ ก็เพราะว่าเรากลัว เธอๆ ทั้งหลายจะวู่วามเลยจัดหนักเรื่องข้อปฎิบัติไปหน่อย

แต่อย่างไรก็ตามวันหยุดสุดหรรษาแบบนี้สาวๆ ก็ผ่อนปรนกิจกรรมเอาตามที่ตัวเองสบายใจเลยละกันนะคะ หน้า Summer ในบ้านเราอย่างงี้ แค่อยู่เฉยๆ ก็เหงื่อท่วมแล้วจ้า ฮ่าๆๆ

เอาเป็นว่าใครที่กำลังมีแพลนไปเที่ยวไหน เราก็ขอให้มีความสุขสนุกสุดๆ ไปเลยละกันนะคะ วู้ๆๆๆ



บทความที่เกี่ยวข้อง