ฮัดชิ้ววว ~

สำหรับซิสที่มีอาการภูมิแพ้คงพอจะรู้ว่า

ถ้าภูมิแพ้กำเริบขึ้นมาทีไม่ใช่เรื่องตลกเลยจริงมั้ยคะซิส

เพราะเวลาน้องภูมิแพ้ออกอาการทีมันคันไปหมด

ไม่ว่าจะจมูก คันตา บางคนแพ้หนักอาจจะเกิดผื่นขึ้นไปอีก แต่อาการแบบนี้ก็สามารถบรรเทาลงได้เหมือนกันนะคะ

ถ้าเราดูแลรักษาสุขภาพและกำจัดสารก่อภูมิแพ้ให้หมดไป ว่าแต่เราจะกำจัดสารก่อภูมิแพ้ออกไปได้ยังไงล่ะ ถ้าซิสอยากรู้ลองตามไปดู

วิธีกำจัดสารก่อภูมิแพ้แบบง่าย ๆ พร้อมกับการออกกำลังกายลดอาการภูมิแพ้

ที่เราเอามาฝากกันเลยดีกว่า


1. หมั่นทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ

สำหรับใครที่มีอาการภูมิแพ้คงพอจะรู้ดีกว่า ฝุ่นคือตัวการสำคัญเลยที่ทำให้เราเกิดอาการภูมิแพ้กำเริบได้ แถมเจ้าฝุ่นละลองพวกนี้ก็ยังมีอยู่ทุกที่ ไม่เว้นแม้แต่ที่อยู่อาศัยของซิส เพราะฉะนั้นถ้าเกิดอยากจะกำจัดสารก่อภูมิแพ้ให้หมดไป

แนะนำให้ซิสหมั่นปัดกวาดเช็ดถู ทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ บ้านจะได้สะอาดเรียบร้อย

มีอนามัยที่ดีไร้ฝุ่นมากวนใจชาวภูมิแพ้ด้วยค่า

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/01/ba/a2/01baa2baf9924f252d3b26fca8793be8.jpg

2. จัดบ้านให้โล่งโปร่ง ไม่ให้เกิดฝุ่นเกาะ

นอกจากการทำความสะอาดบ้านเป็นประจำจะช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้ไปได้แล้วบางส่วน แต่ถ้าเกิดว่าซิสอยากจะกำจัดให้หายขาดยิ่งขึ้นไปอีก

ต้องจำกัดตั้งแต่ต้นเหตุการเกิดฝุ่น อย่างเช่นพวกซอกมุมที่เข้าไม่ถึง ชั้นวางของหรือหนังสือที่มีมากเกินไปอาจจะทำเป็นแหล่งสะสมฝุ่นละอองได้ การจัดบ้านให้โล่งโปร่ง

ไม่มีซอกมุมหรือพื้นที่ที่ฝุ่นละอองสามารถสะสมอยู่ในนั้นได้ ก็จะช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้ได้ดียิ่งขึ้น แถมยังทำให้บ้านสะอาดน่าอยู่ ทำความสะอาดและเป็นเรียบเบียบด้วยค่า

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/7e/0c/04/7e0c04e911c8d8f3074be51c5c8d50a4.jpg

3. ซักเครื่องนอน ปลอกหมอน ผ้าห่มบ่อยๆ

เราเคยได้ยินมาว่า

ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ผ้าห่ม เครื่องนอนเครื่องนุ่งห่มต่าง ๆ เป็นแหล่งสะสมฝุ่นละลองชั้นดีเลยนะคะซิสเพราะฉะนั้นถ้าซิสอยากจะกำจัดสารก่อภูมิแพ้ให้หมดไปก็ต้องหมั่นทำความสะอาดผ้าปูที่นอน หมอน ผ้าห่มเป็นประจำให้สะอาดอยู่เสมอ


และนำไปตากแดดจัดที่มีลมโกรกพอดี แค่นี้เครื่องนอนของซิสก็จะไม่เป็นแหล่งสะสมของไรฝุ่นให้มากวนใจทำให้อาการภูมิแพ้ของซิสกำเริบได้อีกแล้วค่า

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/df/b5/17/dfb517c439976fa2dc226fcad5fb9e6b.jpg

4. ทำห้องน้ำให้แห้งอยู่เสมอ

ในห้องน้ำอาจจะไม่ค่อยมีฝุ่นละอองสะสม แต่ในห้องน้ำสามารถเกิดเชื้อราได้นะคะซิส

เพราะเชื้อราจะเติบโตได้ดีในบริเวณชื้นและแฉะ ซึ่งเชื้อราก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้ภูมิแพ้กำเริบขึ้นมาได้

ทางที่ดีขอแนะนำให้ซิสที่มีอาการภูมิแพ้

ควรจะทำห้องน้ำให้สะอาดและแห้งอยู่เสมอ

เพื่อไม่ให้เป็นแหล่งก่อเชื้อรามาทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ขึ้นได้นั่นเองค่า

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/04/7b/3b/047b3b3259b0fba8c6fc2afbb98eb56a.jpg

5. เลือกใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีสารเคมีน้อย


น้ำยาทำความสะอาดอาจจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย และเหมือนไม่สำคัญอะไร แต่ความจริงแล้ว น้ำยาทำความสะอาดก็มีความสำคัญในการกำจัดสารก่อภูมิแพ้ด้วยเหมือนกันนะคะซิส เพราะต้องอย่าลืมว่าน้ำยาทำความสะอาดบางทีจะมีสารเคมีผสมอยู่ด้วย

ซึ่งสารเคมีก็อาจจะเป็นตัวการทำให้ภูมิแพ้กำเริบขึ้นได้ ถ้าอยากให้ปลอดภัยไร้กังวล ซิสลองเลือกน้ำยาทำความสะอาดที่ปลอดภัย ลองดูฉลากก่อนเลือกซื้อ

และเลือกน้ำยาทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของสารเคมีน้อยที่สุดมาใช้ดูค่า

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/29/3a/14/293a14f50b6357432d7bb698e51aa761.jpg

6. สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง เมื่อเจอกับฝุ่น

อีกหนึ่งวิธีป้องกันง่าย ๆ ที่ซิสควรทำเป็นประจำ

นั่นก็คือการสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อเจอกับฝุ่นละออง ไม่ว่าจะเป็นในช่วงที่ทำความสะอาดบ้าน ปัดฝั่น ล้างห้องน้ำ หรือแม้แต่ออกไปนอกบ้าน

เพราะเดี๋ยวนี้ฝุ่นควัน PM2.5 บุกหนักมาก ถ้าไม่อยากเกิดอาการภูมิแพ้กำเริบ แนะนำหาหน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกันฝุ่นละอองได้มาใช้กันนะคะซิส

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/27/0e/ad/270eade2fba5a1e88ee7270ea66f2b45.jpg

มาออกกำลังกายลดอาการภูมิแพ้กันเถอะ!

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/e8/8c/da/e88cdac4226bcdd98fd5f10e66b86f60.jpg

วิ่ง

สำหรับการวิ่งก็เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ สามารถทำได้ทุกที่ โดยไม่ต้องพึ่งฟิตเนสเทรนเนอร์ และถ้าเกิดว่าซิสอยากจะวิ่งออกกำลังเพื่อลดอาการภูมิแพ้ให้ประสิทธิภาพมากที่สุด

แนะนำให้วิ่งเบา ๆ พอกรุบกริบให้พอมีเหงื่อออก ในความเร็วที่ยังพอพูดคุยได้สบาย วิ่งอย่างน้อย 40 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง

ก็จะช่วยร่างกายของซิสแข็งแรงขึ้น สร้างภูมิคุ้มกันลดอาการภูมิแพ้ของซิสได้ด้วยค่า


ว่ายน้ำ

ส่วนใครอยากหนีฝุ่น มาออกกำลังกายแบบ indoor พร้อมกับบรรยากาศเย็น ๆ แนะนำให้สวมบทเงือกสาวแอเรียล แล้วว่ายท่ากบต้านภูมิแพ้กันไปเลยค่ะ

อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าอาการภูมิแพ้มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ

เกิดอาการคัดจมูก มีน้ำมูก

หรือจามบ่อยบ้าง

และเวลาเราว่ายน้ำก็จะต้องกลั้นหายใจและผ่อนลมหายใจไปด้วย การว่ายน้ำจะช่วยให้เราหายใจได้ลึกและเต็มปอดยิ่งขึ้นด้วยนั่นเอง ซึ่งท่าว่ายน้ำท่ากบ เหมาะสำหรับคนที่มีอาการภูมิแพ้มาก ๆ

เพราะท่ากบเสี่ยงน้ำเข้าจมูกต่ำ ช่วยขยายปอด และควบคุมการหายใจของเราได้ด้วย


โยคะ

อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยควบคุมการหายใจได้ดีเหมือนกัน เพราะการเล่นโยคะจะสัมพันธ์กับการฝึกวิธีการหายใจเข้าออก

ซึ่งการกำหนดลมหายใจเข้าออกสุดลมหายใจ จะทำให้เราสามารถหายใจได้โล่งขึ้นและสามารถช่วยให้น้ำมูกแห้งและลดลงได้ด้วยค่า

เหมาะกับซิสที่มีอาการภูมิแพ้ น้ำมูกอุดตันคัดจมูกมากเลยนะคะเนี่ย


และนี่ก็เป็น

วิธีกำจัดสายก่อภูมิแพ้แบบง่าย ๆ และการออกกำลังกายลดอาการภูมิแพ้

ที่เราเอามาฝากซิสในบทความนี้ค่า

หวังว่าน่าจะพอช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ของเพื่อน ๆ ได้บ้างนะคะ

เห็นเขาบอกมาว่าภูมิแพ้ไม่ได้รักษายากเลย

แค่ดูแลตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทาน ก็สามารถลดอาการภูมิได้แล้ว

สำหรับบางคนที่เป็นอ่อน ๆ อาจจะรักษาให้หายขาดได้เลยด้วย

เราเองก็ขอเป็นอีกหนึ่งแรงเชียร์ให้ซิสออกกำลังกาย ร่างกายแข็งแรงกันถ้วนหน้าเลยนะคะ