มันจะดีแค่ไหนกันน้าที่เราจะมีอาหารลดน้ำหนักที่กินแล้วมีความสุขไปด้วย ลดน้ำหนักไปด้วยแหม พูดถึงอาหารลดน้ำหนักหลายคนคิดไปโน้นว่าเป็นพวกอาหารเสริมหรือเปล่า? ในที่นี้ไม่ใช่นะคะ แต่เป็นวัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติต่างหากล่ะ

เพียงแค่เราเอามันเป็นวัตถุดิบเสริมลงไปในเมนูอาหารของเราในมื้อนั้นๆ รับรองว่านอกจากจะอิ่มเบาท้องแล้ว ยังสร้างความเอิ๊กอ๊ากให้เราได้อีก

อยากรู้กันแล้วละซิว่าอาหารพวกนั้นมันจะมีอะไรบ้าง เพราะปกติแล้วอาหารที่ทำให้เรามีความสุขได้มันมักจะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลลอรี่และน้ำตาลแต่ที่นี้ไม่ใช่ค่ะ!

ไม่ปล่อยให้สงสัยนาน เรามาเริ่มกันเลยดีกว่าค่าาา

รูปภาพ:http://onlyfreewallpaper.com/walls/fruit-sweet-cakes-wide.jpg

1. ดาร์กช็อกโกแลต

รูปภาพ:http://truweight.in/blog/wp-content/uploads/sites/4/2015/10/Dark-Chocolate.jpg

เริ่มกันด้วยที่ดาร์กช็อกโกแลตนี่แหละค่า เราหลายคนรู้จักมัน แต่มีน้อยคนนักที่จะรู้ว่ามันมีดีแค่ไหนกันเชียวสาวๆ รู้หรือเปล่า ว่าเจ้าดาร์กช็อกโกแลตนี้มันสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนในสมองได้ดีอุบ่ะ ใครจะไปเชื่อ และยังช่วยฟื้นฟูประสิทธิภาพในเรื่องของสมาธิแถมยังมีแมกนีเซียมสูงแร่ธาตุที่ลดความกังวลและยังสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของเราได้ถ้าการลดน้ำหนักมันทำให้เราเครียดเหลือเกิน ก็ลองเลือกเจ้านี้มาเป็นเพื่อนที่แสนดีในการลดความเครียดสิจ๊ะ

2. ผักโขม

รูปภาพ:http://truweight.in/blog/wp-content/uploads/sites/4/2015/10/Dark-Chocolate.jpg

ผักโขม อาจไม่ใช่อาหารที่หลายๆ คนชอบ แต่เราคิดว่าสาวๆ คงต้องชอบแล้วล่ะ เพราะนอกจากที่มันจะเป็นอาหารลดน้ำหนักได้ดีแล้ว ยังเป็นอาหารที่ช่วยให้เรามีความสุขเพิ่มขึ้นและรู้สึกรีแลกซ์ถ้ากินเดี่ยวๆ ไม่ได้ ก็ลองเอาไปเป็นวัตถุดิบเพิ่มเติมในรายการอาหารนั้นๆ สิ

ผักโขมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กถ้ายิ่งเอาไปรวมกับสตรวอเบอร์รีหรือส้ม สาวๆ ก็จะได้วิตามิน C เพิ่มมากขึ้นอีกเป็นโขยังๆ ยังไม่พอ เจ้าผักใบเขียวแบบนี้ยังมีกดโฟลิก และวิตามิน B ที่ช่วยให้อารมณ์ดี ;) ยิ้มแฉ่งเลย

3. แซลมอน

รูปภาพ:http://calkingsalmon.org/wp-content/uploads/2015/04/salmon.jpg

อืมมม แซลมอน นี้ขนาดยังไม่กิน ยังรู้สึกมีความสุขเลยอ่ะเธอ ง่ำๆ

แซลมอนเป็นแหล่งของสารอาหารที่สุดยอด!

ดังนั้นสาวๆ หลายคนมาถูกทางแล้วค่ะ ที่ชอบกินแซลมอน

แซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 มันเป็นตัวไปต่อสู้กับความตึงเครียด ความกังวล และอารมณ์ที่เหวี่ยงไปเหวี่ยงมา(กราบขอบคุณซะนะเธอๆ *0*)ที่สำคัญถ้าใครอยากมีความจำดี ต้องไม่พลาด และมันยังมีสารที่เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารที่ทำให้เรามีความสุขได้อีกนะ//**//ลองเอาแซลมอนไปเพิ่มเติมในมื้ออาหารอย่างเช่นพวกสปาเกตตี้ หรือ สลัด หืมมม พอล่ะ แค่นึกก็มีความสุข ฟินไปสามโลกแล้วค่าา

4. มะพร้าว

รูปภาพ:http://www.ctv.by/sites/default/files/imcefiles/15-best-fruits-for-fast-weight-loss-coconut.jpg

มะพร้าว เป็นผลไม้ที่กินได้ทั้งน้ำและเนื้อ คุ้มจริงๆ แต่พอพูดถึงกะทิ สาวๆ หลายคนเบ้หน้าเลย ใช่สิ ก็มันอ้วนหนิย่ะ แต่ๆ อย่าเพิ่งมองข้ามลูกมะพร้าวลูกน้อยๆ นี้เชียวนะ

มะพร้าวจริงๆ แล้วประกอบไปด้วยไตรกลีเซอร์ไรด์ ที่

มันมีไขมันพิเศษที่ช่วยให้เรารู้สึกอารมณ์ดี และเรื่องของสุขภาพสมองก็ดีเหมือนกันนะตัวเธอ

และถ้าสาวๆ อยากได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดความอ้วน เ

ราควรเลือก ( น้ำ ) มะพร้าวที่ไม่มีน้ำตาล

( จะใส่ทำไมเนอะ *.* ) หรือ

เลือกจากผลสดๆ ของมันเลยค่ะมั่นใจที่สุด!

5. น้ำผึ้ง

รูปภาพ:http://www.greenprophet.com/wp-content/uploads/Honey-2.jpg

น้ำผึ้ง หืมม หอมหวานน่าทานมากค่ะคุณน้อง จริงๆ แล้วน้ำผึ้งเป็นทางเลือกหนึ่งในการให้ความหวานแทนที่เราจะเลือกน้ำตาล ซึ่งแน่นอนว่ามันช่วย

เพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องอารมณ์ของเราและช่วยให้เรามีความสุข พริ้มมมเลยเธอ

สารในน้ำผึ้งช่วยป้องกันความตึงเครียดและความกังวลหรือความรู้สึกเหนื่อยล้าส่วนเรื่องสุขภาพก็ไม่ต้องกลัวน้ำตาลในเลือดสูงนะคะ

ถ้างั้นหากสาวๆ รู้สึกเครียด ก็ลองเติมน้ำผึ้งลงในโยเกิร์ต จากนั้นแหละสาวๆ ก็จะรู้สึกดี อารมณ์ดีขึ้นมาเชียวล่ะ

6. กรีกโยเกิร์ต

รูปภาพ:http://www.rodalewellness.com/sites/rodalewellness.com/files/styles/slideshow-desktop/public/opener-greek-yogurt-swaps-and-recipes-ss.jpgรูปภาพ:http://i2.wp.com/happyorhungry.com/wp-content/uploads/2012/02/pcgreekyogurtplainen.jpg

หากใครที่กำลังลดน้ำหนัก จะไม่รู้จักกรีกโยเกิร์ตเลยไม่ได้เด็ดขาด เจ้านี่คือพระเอกมากๆ เลยนะ แน่นอนว่าเรารู้ว่ามันสามารถช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ แต่รู้อีกรึเปล่า ว่ามัน

มีแคลเซียมสูงมาก มีสารช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อีก

และ

ยังมีกรดโพรไบโอติค ช่วยในเรื่องขับถ่าย

**อันนี้กระซิบนะ**

เรื่องการขับถ่ายมีผลต่อความเครียด บ้างครั้งถ้าเราท้องผูกมากๆ มันจะส่งผลให้หงุดหงิด ถามว่ารู้ได้ไง ก็อิชั้นเคยเป็นหนิคะ ><

ความแตกต่างระหว่างกรีกโยเกิร์ตและโยเกิร์ตธรรมดา มันอยู่ที่โปรตีน ซึ่งมันจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้มากกว่า

7. ไข่

รูปภาพ:http://www.radio2.be/sites/default/files/images/articles/eggs.jpg

เจ้าไข่รูปทรงรีๆ แบบนี้ ประโยชน์มากมายนะตัวเธอ ใครจะไปรู้ว่ามัน

ช่วย Bright Your Day ได้

นะฮ่ะ เพราะมัน

ประกอบไปด้วยซิงค์, วิตามินB, ไอโอดีน, และกรดโอเมก้า 3

ไข่ใบเล็กๆ ใบนี้มันช่วยให้ท้องอิ่มได้นะคะ และช่วยให้ให้สาวๆ รู้สึกมีความสุขยาวนานยิ่งขึ้น

ถือว่าเจ้าไข่นี้เป็นเพื่อนที่ดีกับเรามากๆเลยนะคะ โดยเฉพาะช่วงงบน้อย **-** ช่วยประหยัดเงินได้และก็ยังช่วยให้อิ่มท้องแบบไม่อ้วนได้อีกนะตัวเธอ

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/40/8a/9c/408a9cbc0b09c30ff19865ad3b524d14.jpg

อาหารลดน้ำหนัก มันก็คืออาหารที่ให้แคลลอรี่น้อย ซึ่งแค่นี้เจ้ก็ปลื้มปริ่มจะแย่อยู่แล้ว แต่การที่

อาหารลดน้ำหนักเหล่านี้มาจากธรรมชาติ แถมเมื่อกินแล้วยังไปกระตุ้นให้เรามีความสุข

อย่างนี้สิการลดน้ำหนักของฉันมันถึงจะไม่เครียด เพราะถ้ายิ่งเครียด มันอาจยิ่งกิน ยิ่งกินมันก็ยิ่งอ้วนไง ไม่เอาๆๆ เพราะช่วงนี้ฉันจะลดน้ำหนัก เอาเป็นว่าเรา

อย่าเพิ่งสติกระเจิง มาตั้งสติแล้วหันมากินอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้กันดีกว่าค่า

บทความที่เกี่ยวข้อง