Curator
curator
Polahha
88 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 1. ดาร์กช็อกโกแลต
  • 2. ผักโขม
  • 3. แซลมอน
  • 4. มะพร้าว
  • 5. น้ำผึ้ง
  • 6. กรีกโยเกิร์ต
  • 7. ไข่
  • บทความที่เกี่ยวข้อง
7 อาหารลดความอ้วน กินแล้วฟิน มีความสุขสุดๆ

ใครว่าเวลาลดความอ้วน แล้วมันต้องเครียด ไม่จำเป็นๆ กินของที่ทำให้เรามีความสุขก็ได้ :)

21 April 2016
curator_Polahha Polahha
21 April 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


มันจะดีแค่ไหนกันน้าที่เราจะมีอาหารลดน้ำหนักที่กินแล้วมีความสุขไปด้วย ลดน้ำหนักไปด้วย แหม พูดถึงอาหารลดน้ำหนักหลายคนคิดไปโน้นว่าเป็นพวกอาหารเสริมหรือเปล่า? ในที่นี้ไม่ใช่นะคะ แต่เป็นวัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติต่างหากล่ะ


เพียงแค่เราเอามันเป็นวัตถุดิบเสริมลงไปในเมนูอาหารของเราในมื้อนั้นๆ รับรองว่านอกจากจะอิ่มเบาท้องแล้ว ยังสร้างความเอิ๊กอ๊ากให้เราได้อีก


อยากรู้กันแล้วละซิว่าอาหารพวกนั้นมันจะมีอะไรบ้าง เพราะปกติแล้วอาหารที่ทำให้เรามีความสุขได้มันมักจะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลลอรี่และน้ำตาล แต่ที่นี้ไม่ใช่ค่ะ!


ไม่ปล่อยให้สงสัยนาน เรามาเริ่มกันเลยดีกว่าค่าาา

image_116965

ถ้ากำลังคิดว่ามีแต่อาหารพวกนี้เท่านั้นที่ทำให้เรามีความสุขได้ บอกเลยคุณคิดผิดค่ะ!

- ที่มารูป: onlyfreewallpaper.com

1. ดาร์กช็อกโกแลต

image_116918
- ที่มารูป: truweight.in


เริ่มกันด้วยที่ดาร์กช็อกโกแลตนี่แหละค่า เราหลายคนรู้จักมัน แต่มีน้อยคนนักที่จะรู้ว่ามันมีดีแค่ไหนกันเชียว


สาวๆ รู้หรือเปล่า ว่าเจ้าดาร์กช็อกโกแลตนี้มันสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนในสมองได้ดี อุบ่ะ ใครจะไปเชื่อ และยังช่วยฟื้นฟูประสิทธิภาพในเรื่องของสมาธิ


แถมยังมีแมกนีเซียมสูง แร่ธาตุที่ลดความกังวลและยังสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของเราได้


ถ้าการลดน้ำหนักมันทำให้เราเครียดเหลือเกิน ก็ลองเลือกเจ้านี้มาเป็นเพื่อนที่แสนดีในการลดความเครียดสิจ๊ะ


2. ผักโขม

image_116919
- ที่มารูป: truweight.in


ผักโขม อาจไม่ใช่อาหารที่หลายๆ คนชอบ แต่เราคิดว่าสาวๆ คงต้องชอบแล้วล่ะ เพราะนอกจากที่มันจะเป็นอาหารลดน้ำหนักได้ดีแล้ว ยังเป็นอาหารที่ช่วยให้เรามีความสุขเพิ่มขึ้น และรู้สึกรีแลกซ์ ถ้ากินเดี่ยวๆ ไม่ได้ ก็ลองเอาไปเป็นวัตถุดิบเพิ่มเติมในรายการอาหารนั้นๆ สิ


ผักโขมอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ถ้ายิ่งเอาไปรวมกับสตรวอเบอร์รีหรือส้ม สาวๆ ก็จะได้วิตามิน C เพิ่มมากขึ้นอีกเป็นโข

ยังๆ ยังไม่พอ เจ้าผักใบเขียวแบบนี้ยังมีกดโฟลิก และวิตามิน B ที่ช่วยให้อารมณ์ดี ;) ยิ้มแฉ่งเลย 


3. แซลมอน

image_116921
- ที่มารูป: calkingsalmon.org

อืมมม แซลมอน นี้ขนาดยังไม่กิน ยังรู้สึกมีความสุขเลยอ่ะเธอ ง่ำๆ แซลมอนเป็นแหล่งของสารอาหารที่สุดยอด! ดังนั้นสาวๆ หลายคนมาถูกทางแล้วค่ะ ที่ชอบกินแซลมอน

แซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 มันเป็นตัวไปต่อสู้กับความตึงเครียด ความกังวล และอารมณ์ที่เหวี่ยงไปเหวี่ยงมา (กราบขอบคุณซะนะเธอๆ *0*) ที่สำคัญถ้าใครอยากมีความจำดี ต้องไม่พลาด และมันยังมีสารที่เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารที่ทำให้เรามีความสุขได้อีกนะ //**//


ลองเอาแซลมอนไปเพิ่มเติมในมื้ออาหารอย่างเช่นพวกสปาเกตตี้ หรือ สลัด หืมมม พอล่ะ แค่นึกก็มีความสุข ฟินไปสามโลกแล้วค่าา


4. มะพร้าว

image_116926
- ที่มารูป: www.ctv.by

มะพร้าว เป็นผลไม้ที่กินได้ทั้งน้ำและเนื้อ คุ้มจริงๆ แต่พอพูดถึงกะทิ สาวๆ หลายคนเบ้หน้าเลย ใช่สิ ก็มันอ้วนหนิย่ะ แต่ๆ อย่าเพิ่งมองข้ามลูกมะพร้าวลูกน้อยๆ นี้เชียวนะ

มะพร้าวจริงๆ แล้วประกอบไปด้วยไตรกลีเซอร์ไรด์ ที่มันมีไขมันพิเศษที่ช่วยให้เรารู้สึกอารมณ์ดี และเรื่องของสุขภาพสมองก็ดีเหมือนกันนะตัวเธอ

และถ้าสาวๆ อยากได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดความอ้วน เราควรเลือก ( น้ำ ) มะพร้าวที่ไม่มีน้ำตาล ( จะใส่ทำไมเนอะ *.* ) หรือเลือกจากผลสดๆ ของมันเลยค่ะ มั่นใจที่สุด!

5. น้ำผึ้ง

image_116929
- ที่มารูป: www.greenprophet.com

น้ำผึ้ง หืมม หอมหวานน่าทานมากค่ะคุณน้อง จริงๆ แล้วน้ำผึ้งเป็นทางเลือกหนึ่งในการให้ความหวานแทนที่เราจะเลือกน้ำตาล ซึ่งแน่นอนว่ามันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องอารมณ์ของเราและช่วยให้เรามีความสุข พริ้มมมเลยเธอ

สารในน้ำผึ้งช่วยป้องกันความตึงเครียดและความกังวลหรือความรู้สึกเหนื่อยล้า ส่วนเรื่องสุขภาพก็ไม่ต้องกลัวน้ำตาลในเลือดสูงนะคะ 


ถ้างั้นหากสาวๆ รู้สึกเครียด ก็ลองเติมน้ำผึ้งลงในโยเกิร์ต จากนั้นแหละสาวๆ ก็จะรู้สึกดี อารมณ์ดีขึ้นมาเชียวล่ะ 


6. กรีกโยเกิร์ต

image_116932
- ที่มารูป: www.rodalewellness.com
image_116933
- ที่มารูป: i2.wp.com

หากใครที่กำลังลดน้ำหนัก จะไม่รู้จักกรีกโยเกิร์ตเลยไม่ได้เด็ดขาด เจ้านี่คือพระเอกมากๆ เลยนะ แน่นอนว่าเรารู้ว่ามันสามารถช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ แต่รู้อีกรึเปล่า ว่ามันมีแคลเซียมสูงมาก มีสารช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อีก 

และยังมีกรดโพรไบโอติค ช่วยในเรื่องขับถ่าย **อันนี้กระซิบนะ** เรื่องการขับถ่ายมีผลต่อความเครียด บ้างครั้งถ้าเราท้องผูกมากๆ มันจะส่งผลให้หงุดหงิด ถามว่ารู้ได้ไง ก็อิชั้นเคยเป็นหนิคะ ><

ความแตกต่างระหว่างกรีกโยเกิร์ตและโยเกิร์ตธรรมดา มันอยู่ที่โปรตีน ซึ่งมันจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้มากกว่า


7. ไข่

image_116935
- ที่มารูป: www.radio2.be

เจ้าไข่รูปทรงรีๆ แบบนี้ ประโยชน์มากมายนะตัวเธอ ใครจะไปรู้ว่ามันช่วย Bright Your Day ได้นะฮ่ะ เพราะมันประกอบไปด้วยซิงค์, วิตามินB, ไอโอดีน, และกรดโอเมก้า 3

ไข่ใบเล็กๆ ใบนี้มันช่วยให้ท้องอิ่มได้นะคะ และช่วยให้ให้สาวๆ รู้สึกมีความสุขยาวนานยิ่งขึ้น


ถือว่าเจ้าไข่นี้เป็นเพื่อนที่ดีกับเรามากๆเลยนะคะ โดยเฉพาะช่วงงบน้อย **-** ช่วยประหยัดเงินได้และก็ยังช่วยให้อิ่มท้องแบบไม่อ้วนได้อีกนะตัวเธอ 


image_117044

ท้องอิ่ม มีความสุข หุ่นดี โหยย แบบนี้ต้องลองหามากินบ้างแล้วครับพี่น้อง

- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com

อาหารลดน้ำหนัก มันก็คืออาหารที่ให้แคลลอรี่น้อย ซึ่งแค่นี้เจ้ก็ปลื้มปริ่มจะแย่อยู่แล้ว แต่การที่อาหารลดน้ำหนักเหล่านี้มาจากธรรมชาติ แถมเมื่อกินแล้วยังไปกระตุ้นให้เรามีความสุข

อย่างนี้สิการลดน้ำหนักของฉันมันถึงจะไม่เครียด เพราะถ้ายิ่งเครียด มันอาจยิ่งกิน ยิ่งกินมันก็ยิ่งอ้วนไง ไม่เอาๆๆ เพราะช่วงนี้ฉันจะลดน้ำหนัก เอาเป็นว่าเราอย่าเพิ่งสติกระเจิง มาตั้งสติแล้วหันมากินอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้กันดีกว่าค่า

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
heart liked