5 สิ่งที่ต้องทำ! เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักช่วง Summer
มาเรียนรู้เคล็ดลับดีๆ เพื่อนำไปใช้กับการควบคุมน้ำหนักของเรากันดีกว่าค่ะสาวๆ
เผยแพร่: 22 เม.ย. 2559 13:43 น.
Views: 15,226
รหัสบทความ: 8693
STEP 1 : กินสลัด......ให้ 'หุ่นสะบัด'
ในช่วง Summer นี้อากาศที่มันร้อนเราต้องรับประทานอาหารที่เบาๆ สบายๆ ท้อง ให้คลายร้อน กันสักหน่อย กับ 'เมนูสลัด'ไม่ว่าจะเป็นสลัดผลไม้ สลัดผัก หรือ หรือสลัดอื่นๆ สลัดเป็นเมนูที่ไม่หนักท้องจนเกินไป จะทำให้รู้สึกสดชื่น! กับ ผักสลัดที่สดใหม่ ผสมเคล้ารวมกับ ส่วนผสมอื่นๆ ที่สาวๆ ชื่นชอบ แต่!จะต้องไม่เป็นส่วนผสมที่เพิ่มน้ำหนักให้กับสาวๆ นะคะ เน้นผัก และ ผลไม้ดีกว่าค่ะสาวๆ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
และนอกจากนี้สาวๆ ก็จะต้อง ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ เพราะ จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้เบิร์น และ เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป การออกกำลังกายสาวๆ ไม่จำเป็นแค่ต้องวิ่ง แต่เราอาจะไป เต้น เล่นโยคะ ฟิตเนส ให้ร่างกายได้เหงื่อเยอะๆ ถึงสาวๆ อาจจะแอบบ่นว่า มันร้อนจังเลย! มันเหนื่อยจังเลย! แต่เชื่อเถอะค่ะว่าทุกๆ อย่างที่สาวๆ ได้ทำมันจะมาปรากฎผลตอนที่สาวๆ ใส่'ชุดบิกินี่' รับลมร้อน On The Beach! แล้วหนุ่มๆ ร้อง วี๊ดดดด วิ้วววว!นั่นแหละค่าาาาา! ถึงตอนนั้นสาวๆ คงต้องขอบคุณตัวเองที่ตั้งใจทำทุกอย่าง แล้วผลลัพธ์ในวันนี้ มันก็ออกมาปังมาก ใช่มั้ยล่ะคะ อิอิ
STEP 2 : กระดก 'Mojito' คลายร้อน!
รับประทานสลัดให้อิ่มท้องแบบเบาๆ กันไปแล้ว......แต่ถ้าไม่ดื่มเครื่องดื่มคลายร้อนไปด้วย มันก็ยังไงอยู่นะวันนี้ Crazyjusminie ขอนำเสนอเครื่องดื่มค็อกเทลที่ฟินสุดพลัง ด้วยพลังแห่งความหวานอมเปรี้ยว และ หอมด้วยใบมิ้นต์อย่าง ' Mojito ' ค็อกเทลแก้วนี้จะทำให้เพื่อนๆ ได้สดชื่นตลอดทั้งวัน เพราะ
แคลอรี่ไม่มากจนเกินไป อยู่ที่ 150 - 250 แคลอรี่ในปริมาณแก้วทรงสูง
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++'Mojito' นั้นเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลที่ก่อกำเนิดขึ้นในบริเวณ ฮาวานา ในประเทศคิวบา เป็นเครื่องดื่มเพื่อคลายความร้อนของคนในท้องถิ่นจะมีส่วนผสมของ น้ำมะนาว น้ำตาล และ เพิ่มความหอมของเครื่องดื่มแก้วนี้ด้วยใบมิ้นต์.....ส่วนผสมหาไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะสาวๆ อยากลองทำดื่มเองที่บ้านแล้วสินะ อิอิ
สาวๆ สามารถดื่ม 'Mojito' แทนพวกน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของน้ำตาล และ โซดาที่มีจำนวนแคลอรี่สูงๆ ได้เลยนะ ทั้งสดชื่นกว่า และ แคลอรี่น้อยกว่าด้วยจ๊ะ
STEP 3 : Say Hi! กับร้าน Cafe' ให้น้อยลงหน่อยนะเธอ!
นอกจากการนอนตากแอร์ เป็นหมูแข็งแรง! อยู่บ้านแล้ว สาวๆ ก็จะไปห้างสรรพสินค้าเพื่อคลายร้อน และ อีกหนึ่งสถานที่ที่ต้องหลบลมร้อน แล้วไป Hangout กับ แก๊งค์เพื่อนๆ ก็คงจะหนีไม่พ้น Cafe'ต่างๆ ที่มีการตกแต่งร้านดึงดูดเหล่าสาวๆ ให้เข้าไปถ่ายรูป Check in และ นั่งเม้าท์มอยเรื่องสัพเพเหระต่างๆ เมื่อไปครั้งที่หนึ่ง ครั้งที่สองมันจะต้องตามมาอย่างแน่นอน และ เหล่าเมนูใน Cafe' ก็ต่างยั่วจิต ยั่วใจซะจริงๆ ไม่ว่าจะเป็น เค้กแสนอร่อย แสนหวาน แสนเก๋ วาฟเฟิล สมูทตี้ นมต่างๆ กาแฟต่างๆ โอ้ยยยย! เยอะแยะมากมาย เอาซะมากๆ
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
แต่สิ่งที่สาวๆ ต้องให้ความสำคัญในตอนนี้ คือ 'น้ำหนัก' ถูกต้องมั้ยคะ? ท่องไว้ ท่องไว้ ฉันจะไม่เพิ่มน้ำหนัก ไม่เพิ่ม ไม่เพิ่ม และ ไม่เพิ่ม อร๊ายยยย นางเพื่อนเลิกชวนฉันไป Cafe' ซะที! ถ้าสาวๆ ห้ามเพื่อนไม่ได้ เราจะต้องห้ามตัวเองอย่างสุดพลัง และ จริงจังค่ะว่าเราจะต้องลดจำนวนครั้งที่จะไป Cafe' ให้น้อยลง หรือ ถ้าไปเราจะต้องคิดคำนวณแคลอรี่กับอาหารที่เราจะสั่งให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะห้ามอดใจไม่ไหว สั่งจนเบรคแตกนะคะ! ไม่เช่นนั้น คนที่เศร้าแล้วกอดตราชั่งวัดน้ำหนักร้องไห้ จะเป็นตัวเราเองจ้า T___________T
STEP 4 : (อย่า!) ลืมไปเลยว่าเป็น 'สมาชิก' ฟิตเนส
สาวๆ คนไหนบ้างคะที่ลืมไปแล้วว่ายังเป็น สมาชิกคลับฟิตเนสอยู่อิอิ อย่าหลงลืมการออกกำลังกายค่ะสาวๆ ในช่วงน่าร้อนอย่างนี้ เราต้องคิดบวกค่ะ ว่ายิ่งอากาศมันร้อน เรายิ่งต้องออกกำลังกาย เหงื่อจะยิ่งออกมากขึ้นไปอีก เราจะยิ่งเผาผลาญ แล้ว เราจะ ผอม! ผอม! ผอม!สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญมากๆ ที่เราจะต้องทำ ห้ามลืม! เด็ดขาดค่ะ นอกจากน้ำหนักเราจะไม่เพิ่มแล้ว หุ่นเรายังฟิตเปรี๊ยะ เชพบ๊ะ บ๊ะ บ๊ะ บ๊ะ อีกด้วยค่าาา!
STEP 5 : อย่าแตะต้องอาหาร และ เครื่องดื่ม แคลอรี่สูง!
บอกเลยว่าต้องห้าม! ห้ามขั้นสุดแบบมากๆ โดยเฉพาะกับ อาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ด อาหารทะเล หรือ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ถ้าเรารับประทานในปริมาณที่พอเหมาะก็ไม่เป็นอะไร แต่ต้องออกกำลังกายเพื่อเบิร์นควบคู่ไปด้วยนะคะแต่ถ้าเราหักห้ามใจไม่ไหว กินแบบพายุโหม กินแบบเบรคแตก!เอามือปิดปาก แล้ววิ่งออกมาจากตรงนั้นอย่างรวดเร็ว ด่วนจี๋!เพราะนั่นจะทำให้สาวๆ พบกับวิกฤติขั้นร้ายแรง #มันกำลังจะกลับมา #มันกำลังจะกลับมา อะไรน่ะหรอ? ก็น้ำหนักน่ะซิมันจะขึ้นอย่างพุ่งพรวดเลยทีเดียว เอาเป็นว่าในตอนนี้สาวๆ คงรู้แล้วว่ามันเป็นตัวอันตราย และ อุปสรรค สำหรับการควบคุมน้ำหนักของเรา ก็พยายามหลีกเลี่ยงนะคะสาวๆ
Summer นี้สาวๆ จะต้อง 'เคาะหุ่น' ให้ผอม ให้เพรียว ให้เปรี้ยว ให้เฉี่ยวสุดๆ ไปเลยนะคะ และ จะต้องทำเคล็ดลับทั้ง 5 สเต็ปนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักนะคะสาวๆ การลดน้ำหนักเราจะขี้เกียจไม่ได้นะคะ ต้องมีวินัยกับตัวเองมากๆ เพราะแต่ละคน จะมีการเบิร์น และ การเผาผลาญไขมันในแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน ยิ่งเราทำมาก ผลลัพธ์ที่จะเกิดก็จะเห็นผลเร็ว และ เราก็จะภูมิใจกับตัวเอง เราเชื่อว่าสาวๆ ทุกคนอยากใส่เสื้อผ้าออกมาแล้วดูดี ดูสวยรูปร่างบางครั้งมันก็เป็นสิ่งที่สำคัญนะ เพราะ มันจะเป็น First Impression ในการพบปะผู้คน หรือ คนที่เราแอบชอบ เราก็อยากให้เขาประทับใจ การลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าจะต้องคลั่งความผอมจนเกินไป แต่จะเป็นการควบคุมน้ำหนักแล้วรักษารูปร่างเราให้ดูดีนั่นเอง
รูปร่างดี หุ่นดี ซีซั่นนี้ ฉัน เชพบ๊ะ!!!
