วันนั้
นของเดือน
วันนี้แหละที่สาวๆ จะต้องลงแข่งขันแมตชิง
ศึกวันแดงเดือด
ซึ่งการแข่งขันนั้นช่างดุดัน สาวๆ ที่เป็นผู้เล่นแต่ละคน อาจเกิดอาการในช่วงการแข่งขันไม่เหมือนกัน ดังนั้นวันนี้ก่อนลงสนามโค้ชจึงขอทำหน้าที่แจกแจง 5 กลุ่มอาการป่วยให้สาวๆ ได้เรียนรู้ และพร้อมรับมือกันนะจ๊ะ## ที่เรากำลังพูดกันอยู่นี้คือ" ประจำเดือน "นะคะ สาวๆ หลายคนคงงงเลย พูดเรื่องอะไรกัน 555
1. กลุ่มสาวเจ้าน้ำตา
สาวๆ กลุ่มนี้จะมีความรู้สึก
หดหู่ ซึมเศร้า สับสน เหนื่อยง่าย
และ
รู้สึกนอนไม่พอ
ในช่วงวันนั้นของเดือน สาวๆ ควรควบคุมสติอารมณ์ของเราไม่ให้ซึมเศร้าไปมากกว่าเดิมนะจ๊ะ ตั้งสติสักนิดเพราะเดี๋ยวเราก็จะกลับมามีอารมณ์แจ่มใส เป็นสาวโลกสวยสดชื่นเหมือนเดิมแล้ว เย้!!
*ข้อแนะนำ
สาวๆ ควรหาเวลา
งีบหลับสักพัก
เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น และรับประทานอาหารจำพวก
Zinc ( สังกะสี )
เช่น อาหารทะเลอย่าง
หอยนางรม
ช็อคโกแลต
เป็นต้น
2. กลุ่มสาวขี้โมโห
สาวๆ กลุ่มนี้ค่อนข้างน่ากลัวสักนิด เพราะจะมีอารมณ์หุนหัน แปรปวน รู้สึกหงุดหงิดง่ายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งสารสำคัญที่เกี่ยวข้องนั้นมีความสัมพันธ์กับภาวะทางอารมณ์และจิตใจ เช่น ความหงุดหงิด ความโกรธ เป็นต้น
*ข้อแนะนำลดอารมณ์รุนแรงด้วยการหันมาออกกำลังกายหรือนั่งสมาธิทำจิตใจให้สงบ
3. กลุ่มสาวตัวบวม
สาวๆ จะรู้สึกว่าฉันอ้วนขึ้นหรอ? เพราะสาวๆ จะมีอาการท้องอืด พุงป่องแต่จริงๆ แล้วไม่ใช่นะ มันคือ อาการของร่างกายบวมน้ำแต่ไม่ต้องกังวลนะคะ เมื่อร่างกายกลับสู่สภาพปกติ หุ่นเราก็จะกลับมาเช้งเหมือนเดิม
*ข้อแนะนำควรหลีกเลี่ยงอาหารเค็มลดขนมและของหวาน
4. กลุ่มสาวไร้เรียวแรง
สาวๆ กลุ่มนี้อาจหมดเรี่ยวแรงทั้งกายและใจ นอกจากร่างกายที่ไม่มีแรงแล้ว จิตใจยังรู้สึกหวั่นไหวง่ายหมดความกระตือรือร้นและเจ็บปวดตามตำแหน่งต่างๆบนร่างกายโดยไม่ทราบสาเหตุ
*ข้อแนะนำรับประทานวิตามิน Aเช่น บร็อคโคลี มะเขือเทศ แตงโม และลดสารกระตุ้นทุกชนิด เช่น แอลกอฮอล์ บุหรี่
5. กลุ่มสาวกินจุ
รู้สึกหิวบ่อยอยากรับประทานไปหมดซะทุกอย่าง โดยเฉพาะของหวานจัดและเค็ม(สาวๆ หลายคนคงแอบนึกว่า นี่ฉันคงเป็นประจำเดือนตลอดปี เพราะรู้สึกหิวตลอดเวลาอยู่แล้ว ฮ่าฮ่าฮ่า )
*ข้อแนะนำหากเลี่ยงการรับประทานไม่ได้ แนะนำให้รับประทานผลไม้หรือหากิจกรรมอื่นมาดูดดึงความสนใจเช่น การอ่านหนังสือเล่มโปรด
" อ
าการเหล่านี้เป็นเพียง
อาการชั่วคราว
และไ
ม่ใช่สิ่งผิดปกติ
ที่สาวๆ ต้องเป็นกังวลนะคะ "
แต่อย่างไรก็ตามสาวๆ ลองสังเกตอาการของตัวเอง เพราะหากสาวๆ รู้ทันอาการเหล่านี้ ก็จะสามารถหาวิธีผ่อนคลาย เพื่อให้ใช้ชีวิตได้อย่างปกติ มิเช่นนั้นจะกลายเป็นผู้หญิงที่ไม่มีใครกล้าเข้าใกล้แล้วจะหาว่าไม่เตือนน้าาา แล้วแมตหน้า ศึกวันแดงเดือดของสาวๆ ก็จะราบรื่น มีชัยแน่นอนค่า :)
บทความที่เกี่ยวข้อง
ปวดประจำเดือน จะทำยังไงดี?
https://sistacafe.com/summaries/358
มาดูกัน!! ไอดอลเกาหลี คนไหน >>เอวเล็กที่สุด<<
https://sistacafe.com/summaries/949
ดีจังเลยแกร๊! ลด 7 กิโลกรัม ใน 2 สัปดาห์!
https://sistacafe.com/summaries/964
