ตอนนี้ก้มมองลงที่พุงน้อย ๆ ของเราค่ะ โอ้วว นี่ฉันท้องอ่อน ๆ หรือเปล่าเนี่ย ทำไม มันช่างอืดขนาดนั้นล่ะคะคุณ ไม่เอา ไม่ยอม
สาว ๆ คนไหนที่
กำลังตีโพยตีพายกับอาการท้องอ่อน ๆ เอ้ย อาการท้องอืด พุงป่อง
ไม่ต้องกังวลแล้วค่ะ เพราะ
วันนี้เราจะพาสาว ๆ มาดูเคล็ดลับที่จะทำให้เราพุงยุบ ไม่ป่อง อีกแล้ว
เป็นทริคที่ใช้ได้ทั้งวันเลยนะคะ มีตั้งแต่เริ่มตื่นตอนเช้า ไปจนถึงอาหารมื้อค่ำ จัดเต็มสุด ๆ
ใครที่อยากสวยหุ่นเฟิร์มกระชับ พุงไม่ป่อง ไม่อืด ต้องลองวิธีเหล่านี้เลยค่าาาา
ตอนเช้า : สวัสดีเช้าที่สดใสด้วย ' น้ำอุ่นกับมะนาว '
แก้วที่ใส่น้ำร้อนอุ่น ๆ แล้วฝานมะนาวลงไปในแก้ว
แล้วก็ดื่มในตอนเช้า โอ้โห ช่วยให้วันนั้นเป็นเช้าวันที่สดใสสุด ๆ ไปเลย
เพราะระบบขับถ่ายได้เริ่มทำงานแล้วค่า เมื่อเราทำธุระเสร็จตั้งแต่ตอนเช้า วันทั้งวันก็สบายค่ะคุณ
แต่เราก็สามามรถ
เลือกทานเป็นชาเขียวร้อนกับมะนาวก็ได้
ตามใจที่เราชอบเลยนะคะ อ่ะ ก้มหันมาดูพุงของตัวเอง ไม่ป่อง ไม่อืดแล้วอ่ะตัวเธอ
ตอนเช้า : หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ นมๆ
หลาย ๆ คนเป็น เรารู้น้าเวลาทานเครื่องดื่มที่เป็นนม ๆ ตอนเช้า เราจะรู้สึกมวนท้องไม่สบายท้องทันทีถ้าเธอเป็น เราแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงครีมและโยเกิร์ตในมื้ออาหารเช้านะเลือกทานอาหารอ่อน ๆ แบบไทย ๆ เราก็ได้ค่ะมีให้เลือกหลากหลายเชียว อ่อ แต่อย่าลืม ดูอาหารที่ควรจะรับประทานด้วยนะจ๊ะ ไม่เช่นนั้น จากที่ระวังเรื่องพุงพลุ้ย จะกลายเป็นต้องระวังเรื่องหุ่นที่เผละไปแล้ว
ครึ่งเช้า : ทานของหวานที่เป็นพวก ผลไม้เขตร้อน
สับปะรด มะละกอ
ผลไม้เขตร้อน
ช่วยไปจัดการกับเจ้าโปรตีนให้แหลกไปเลย และยังช่วยย่อยได้อีกนะเธอ
เลือกทานเป็นอาหารว่างก็ได้นะ จัดเป็นเซ็ทปาร์ตี้ผลไม้เขตร้อน งานฮาวายไปอีก ใส่สับปะรด มะละกอ น้ำมะพร้าววางข้าง ๆ โอ้ว ช่างเป็นวันที่ดีเหลือเกิน
ทั้งวัน : ทานให้ช้าลง
กินช้า ๆ ค่ะ Slow life ในการกินนิดนึงค่ะสาวน้อย
กินเร็ว มีผลกระทบหลายเรื่อง ไม่ว่าจะเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ระบบการย่อยไม่โอเค งับ ๆ ลมเข้าท้องกันไปอีก
วิธีง่าย ๆ
ถ้าอยากให้กินช้า ๆ ก็คงต้องกินไปนับคำไป หรือไม่ก็กินหน้าทีวีก็ได้ค่ะ
( แต่ในกรณีนี้ต้องจำกัดอาหารในจานแล้วนะคะ เพราะการกินอาหารหน้าทีวีแบบเพลิน ๆ อาจทำให้เรากินจุได้นะคะ ) หากิจกรรมเพลิน ๆ นั่งกินไป ทำไป แบบนั้นละกันนะคะเธอ ๆ
ทั้งวัน : พยายามอย่าเคี้ยวหมากฝรั่ง
นี่เป็นเคล็ดลับสุดยอดเลยนะ หยุดเคี้ยวหมากฝรั่งแจ๊บ ๆ ค่ะ นอกจากที่เราจะกลืนลมกลืนอากาศเข้าไปเพิ่มความบวมแล้ว เจ้าตัวหมากฝรั่งเองนี้แหละคะ ตัวดีเลยทีเดียว
หมากฝรั่งมันเต็มไปด้วยน้ำตาลค่ะ ซึ่งแน่นอนว่า น้ำตาลเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดพุงน้อย ๆ
นี้แหละค่าคุณ แล้วนี้เคี้ยวเปล่า ๆ เหมือนเคี้ยวน้ำตาลเล่นเลยอะเธอ
ทั้งวัน : ดื่มน้ำให้เยอะเข้าไว้
น้ำ เป็นสิ่งที่เราได้ยินมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้วว่า เราต้องดื่มน้ำให้เยอะ น
อกจากช่วยเรื่องของระบบต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว ยังช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยน้า
พกน้ำไว้สักขวดนึงนะ ตลอดเวลา จิบไปเรื่อย ๆ ค่ะ เชื่อสิ อิ่มเลยเธอ ไม่ต้องไปกินจุกกินจิก
ทั้งวัน : เช็คสัดส่วนอาหารที่ทาน
การกินแบบไปเรื่อย ๆ ไม่สนใจะไรเลย เราก็อาจจตกใจกับผลลัพธ์สุดท้ายที่กลายเป็นตุ่มนะคะ
กรณีนี้อาจจะไม่ได้พูดแค่เรื่องพุงยุบนะคะ คือถ้าสาว ๆ ไม่ควบคุมอาหาร ขุ่นพระ งานหุ่นเฟิร์มไม่มีทางเกิดแน่นอนค่ะ
แต่
การเช็คสัดส่วนอาหาร หมายถึงว่า เราต้องกินอาหารให้ครบหมู่ในปริมาณที่เหมาะสม แป้ง ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์จัดมา ( แบบพอดี ๆ นะคะ )
ตอนบ่าย : ลองให้เวลากับของว่างที่มี ' ไฟเบอร์ ' สูงๆ
ผู้หญิงเราทานเข้าไปค่ะ
' ไฟเบอร์ ' มันช่วยให้สาว ๆ รู้สึกอิ่ม มีพลังงาน และรู้สึกเบาท้อง
เราสามารถทานไฟเบอร์ได้ถึง 25-30 กรัมต่อวัน ได้เลยนะคะ
ทานเป็นของว่างเลยค่ะ ยกตัวอย่างพวก
อโวคาโด ราสเบอร์รี่ เม็ดเจีย และลูกแพร
ตอนเย็น : เหล้า เบียร์ แอลกอฮอล์ ทั้งหลาย เว้นไว้ก่อน
ช่วงเวลาแห่งความสุข
นั่งดื่มเหล้า ดื่มเบียร์เคล้าเสียงเพลง หันมาอีกที โอ๊ะ พุงหลามค่ะ
สาว ๆ น่าจะเคยเห็นคนที่ไม่ได้อ้วนนะ แต่พุงนี้นำโด่งมาเชียวค่ะ เพราะอะไร ไม่ต้องสืบ มันมาจากแอลกอฮล์สุดที่รักของเรานี้แหละค่ะ
ดังนั้นง่าย ๆ เลยค่ะ ถ้าอยากพุงยุบ ไม่ป่อง ก็คงต้องขอข้ามช่วงเวลาแห่งความสุข ( ที่แสนเจ็บปวด ) นี้ไปก่อนนะคะ หิวน้ำมาก ก็ดื่มน้ำเปล่ากับน้ำมะนาวไปก่อนนะคะสาว ๆ
มื้อเย็น : เว้นของหวานบ้าง
ตัวดีเลยค่าคุณ แต่ถ้าถามว่าเราจะตัดขาดกันไปเลยได้ไหม กับของหวาน ก็ต้องบอกว่าไม่ได้เลย *-*
ของหวาน มันก็มากับ
ไขมัน น้ำตาล เจ้าพวกนี้แหละที่ทำให้พุงเราอืดดดด
เพราะเป็นอาหารที่สารให้ความหวานเยอะสุดๆ
ถ้าอยากพุงยุบ ไม่ป่อง ก็คงต้องขอข้ามไปก่อนนะคะช่วงนี้
หั
นไปทานผลไม้สดดีกว่าค่ะ หวานเหมือนกัน แต่น้ำตาลก็ไม่ได้ทำร้ายเราขนาดนั้น เลือกผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงและน้ำเยอะ
แค่นี้ง่าย ๆ เลย
ตอนเย็น : ดื่มชาระบาย (แก้ท้องอืด)
รสชาติความร้อนแรงของ
ซินนามอนและขิง ช่วยคลีนระบบในร่างกายได้ดี
แต่ถ้าจะให้กินเพียว ๆ เลย ก็จะดูฮาร์ดคอกันเกินไป เลือกทานเป็น
ชาระบาย
ที่มีส่วนผสมของซินนามอนหรือขิง ตะไคร้ พวกนี้ค่ะ
ดื่มอุ่น ๆ ตอนเย็น หรือ ก่อนนอน
อ่อ ใส่ใบมิ้น (สะระแหน่) ลงไปด้วยก็ได้ค่ะ เป็นทางเลือกอีกทางค่ะ ที่สาว ๆ จะได้รีเฟรชร่างกายและพุงน้อย ๆ ของเรา
ตอนค่ำ : ลองเมนูที่มี ' หน่อไม้ฝรั่ง ' ดูสิ
หน่อไม้ฝรั่ง
ช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารด้วย
นะจะบอกให้เธอ ๆ ทานเป็นมื้อเย็นจัดหนักได้เลย และอาจจะ
เพิ่มโปรตีน อย่างเช่น พวกอกไก่ หรือปลานึ่ง
อารมณ์เหมือนทานสเต็กเลยอ่ะ
หน่อไม้ฝรั่ง สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายมากนะ
ใส่กับสลัด ดิปกับน้ำซอ
ส หูย ทานผักดีมีประโยชน์แบบนี้ พุงน้อย ๆ เลิกกวนใจได้อย่างแน่นอน
เข้านอน : นอนให้ตรงเวลา
การนอนช่วยให้กระบวนการเผาผลาญอาหารทำงานได้อย่างปกติ
แต่ถ้าสาว ๆ นอนไม่พอแล้วละก็ ความเฉื่อยชา และ ความซึมเศร้าถามหาแน่นอนค่ะ
มาทำให้ร่างกายเราทำงานกันอย่างปกติเถอะค่ะ นั่นเป็นวิธีการที่ดีสุดแล้ว นอนให้ได้สัก 7-9 ชั่วโมงค่ะ แล้วเราจะมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน
ไม่อยากพุงป่อง หรือ โดนทักว่าท้องอ่อน ๆ สาว ๆ ก็คงต้องลองนะคะ เพราะว่าวิธีเหล่านี้ มันช่างง่ายแสนง่าย รอให้สาว ๆ ไปทำตามกันอยู่น้า
แหม แต่ถ้าทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารอีกโอ้หุ่นที่เพอร์เฟกต์แสนสลิมจะอยู่ที่ไหนไกล เธอทำเองได้เลยจ้าา
