ต้องลอง! 13 วิธี พุงยุบง่ายๆ ไม่อืด ไม่ป่องแน่นอน

ตอนนี้ก้มมองลงที่พุงน้อย ๆ ของเราค่ะ โอ้วว นี่ฉันท้องอ่อน ๆ หรือเปล่าเนี่ย ทำไม มันช่างอืดขนาดนั้นล่ะคะคุณ ไม่เอา  ไม่ยอม

สาว ๆ คนไหนที่กำลังตีโพยตีพายกับอาการท้องอ่อน ๆ เอ้ย อาการท้องอืด พุงป่อง ไม่ต้องกังวลแล้วค่ะ เพราะวันนี้เราจะพาสาว ๆ มาดูเคล็ดลับที่จะทำให้เราพุงยุบ ไม่ป่อง อีกแล้ว

เป็นทริคที่ใช้ได้ทั้งวันเลยนะคะ มีตั้งแต่เริ่มตื่นตอนเช้า ไปจนถึงอาหารมื้อค่ำ จัดเต็มสุด ๆ ใครที่อยากสวยหุ่นเฟิร์มกระชับ พุงไม่ป่อง ไม่อืด ต้องลองวิธีเหล่านี้เลยค่าาาา

แก้วที่ใส่น้ำร้อนอุ่น ๆ แล้วฝานมะนาวลงไปในแก้ว แล้วก็ดื่มในตอนเช้า โอ้โห ช่วยให้วันนั้นเป็นเช้าวันที่สดใสสุด ๆ ไปเลย เพราะระบบขับถ่ายได้เริ่มทำงานแล้วค่า เมื่อเราทำธุระเสร็จตั้งแต่ตอนเช้า วันทั้งวันก็สบายค่ะคุณ

แต่เราก็สามามรถเลือกทานเป็นชาเขียวร้อนกับมะนาวก็ได้ตามใจที่เราชอบเลยนะคะ อ่ะ ก้มหันมาดูพุงของตัวเอง ไม่ป่อง ไม่อืดแล้วอ่ะตัวเธอ

สับปะรด มะละกอ ผลไม้เขตร้อน ช่วยไปจัดการกับเจ้าโปรตีนให้แหลกไปเลย และยังช่วยย่อยได้อีกนะเธอ 

เลือกทานเป็นอาหารว่างก็ได้นะ จัดเป็นเซ็ทปาร์ตี้ผลไม้เขตร้อน งานฮาวายไปอีก ใส่สับปะรด มะละกอ น้ำมะพร้าววางข้าง ๆ โอ้ว ช่างเป็นวันที่ดีเหลือเกิน

กินช้า ๆ ค่ะ Slow life ในการกินนิดนึงค่ะสาวน้อย กินเร็ว มีผลกระทบหลายเรื่อง ไม่ว่าจะเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ระบบการย่อยไม่โอเค  งับ ๆ ลมเข้าท้องกันไปอีก

วิธีง่าย ๆ ถ้าอยากให้กินช้า ๆ ก็คงต้องกินไปนับคำไป หรือไม่ก็กินหน้าทีวีก็ได้ค่ะ ( แต่ในกรณีนี้ต้องจำกัดอาหารในจานแล้วนะคะ เพราะการกินอาหารหน้าทีวีแบบเพลิน ๆ อาจทำให้เรากินจุได้นะคะ ) หากิจกรรมเพลิน ๆ นั่งกินไป ทำไป แบบนั้นละกันนะคะเธอ ๆ

นี่เป็นเคล็ดลับสุดยอดเลยนะ หยุดเคี้ยวหมากฝรั่งแจ๊บ ๆ ค่ะ นอกจากที่เราจะกลืนลมกลืนอากาศเข้าไปเพิ่มความบวมแล้ว เจ้าตัวหมากฝรั่งเองนี้แหละคะ ตัวดีเลยทีเดียว

หมากฝรั่งมันเต็มไปด้วยน้ำตาลค่ะ ซึ่งแน่นอนว่า น้ำตาลเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดพุงน้อย ๆ นี้แหละค่าคุณ แล้วนี้เคี้ยวเปล่า ๆ เหมือนเคี้ยวน้ำตาลเล่นเลยอะเธอ

น้ำ เป็นสิ่งที่เราได้ยินมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้วว่า เราต้องดื่มน้ำให้เยอะ นอกจากช่วยเรื่องของระบบต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว ยังช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยน้า

พกน้ำไว้สักขวดนึงนะ ตลอดเวลา จิบไปเรื่อย ๆ ค่ะ เชื่อสิ อิ่มเลยเธอ ไม่ต้องไปกินจุกกินจิก

การกินแบบไปเรื่อย ๆ ไม่สนใจะไรเลย เราก็อาจจตกใจกับผลลัพธ์สุดท้ายที่กลายเป็นตุ่มนะคะ กรณีนี้อาจจะไม่ได้พูดแค่เรื่องพุงยุบนะคะ คือถ้าสาว ๆ ไม่ควบคุมอาหาร ขุ่นพระ งานหุ่นเฟิร์มไม่มีทางเกิดแน่นอนค่ะ

แต่การเช็คสัดส่วนอาหาร หมายถึงว่า เราต้องกินอาหารให้ครบหมู่ในปริมาณที่เหมาะสม แป้ง ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์จัดมา ( แบบพอดี ๆ นะคะ )

ผู้หญิงเราทานเข้าไปค่ะ ' ไฟเบอร์ ' มันช่วยให้สาว ๆ รู้สึกอิ่ม มีพลังงาน และรู้สึกเบาท้อง เราสามารถทานไฟเบอร์ได้ถึง 25-30 กรัมต่อวัน ได้เลยนะคะ 

ทานเป็นของว่างเลยค่ะ ยกตัวอย่างพวก อโวคาโด ราสเบอร์รี่ เม็ดเจีย และลูกแพร 

ช่วงเวลาแห่งความสุข นั่งดื่มเหล้า ดื่มเบียร์เคล้าเสียงเพลง หันมาอีกที โอ๊ะ พุงหลามค่ะ สาว ๆ น่าจะเคยเห็นคนที่ไม่ได้อ้วนนะ แต่พุงนี้นำโด่งมาเชียวค่ะ เพราะอะไร ไม่ต้องสืบ มันมาจากแอลกอฮล์สุดที่รักของเรานี้แหละค่ะ

ดังนั้นง่าย ๆ เลยค่ะ ถ้าอยากพุงยุบ ไม่ป่อง ก็คงต้องขอข้ามช่วงเวลาแห่งความสุข ( ที่แสนเจ็บปวด ) นี้ไปก่อนนะคะ หิวน้ำมาก ก็ดื่มน้ำเปล่ากับน้ำมะนาวไปก่อนนะคะสาว ๆ

ตัวดีเลยค่าคุณ แต่ถ้าถามว่าเราจะตัดขาดกันไปเลยได้ไหม กับของหวาน ก็ต้องบอกว่าไม่ได้เลย *-*

ของหวาน มันก็มากับไขมัน น้ำตาล เจ้าพวกนี้แหละที่ทำให้พุงเราอืดดดด เพราะเป็นอาหารที่สารให้ความหวานเยอะสุดๆ 

ถ้าอยากพุงยุบ ไม่ป่อง ก็คงต้องขอข้ามไปก่อนนะคะช่วงนี้ หันไปทานผลไม้สดดีกว่าค่ะ หวานเหมือนกัน แต่น้ำตาลก็ไม่ได้ทำร้ายเราขนาดนั้น เลือกผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงและน้ำเยอะ แค่นี้ง่าย ๆ เลย

รสชาติความร้อนแรงของซินนามอนและขิง ช่วยคลีนระบบในร่างกายได้ดี แต่ถ้าจะให้กินเพียว ๆ เลย ก็จะดูฮาร์ดคอกันเกินไป เลือกทานเป็นชาระบายที่มีส่วนผสมของซินนามอนหรือขิง ตะไคร้ พวกนี้ค่ะ

ดื่มอุ่น ๆ ตอนเย็น หรือ ก่อนนอน อ่อ ใส่ใบมิ้น (สะระแหน่) ลงไปด้วยก็ได้ค่ะ เป็นทางเลือกอีกทางค่ะ ที่สาว ๆ จะได้รีเฟรชร่างกายและพุงน้อย ๆ ของเรา

หน่อไม้ฝรั่ง ช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารด้วยนะจะบอกให้เธอ ๆ ทานเป็นมื้อเย็นจัดหนักได้เลย และอาจจะเพิ่มโปรตีน อย่างเช่น พวกอกไก่ หรือปลานึ่ง อารมณ์เหมือนทานสเต็กเลยอ่ะ

หน่อไม้ฝรั่ง สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายมากนะ  ใส่กับสลัด ดิปกับน้ำซอส หูย ทานผักดีมีประโยชน์แบบนี้ พุงน้อย ๆ เลิกกวนใจได้อย่างแน่นอน

การนอนช่วยให้กระบวนการเผาผลาญอาหารทำงานได้อย่างปกติ แต่ถ้าสาว ๆ นอนไม่พอแล้วละก็ ความเฉื่อยชา และ ความซึมเศร้าถามหาแน่นอนค่ะ

มาทำให้ร่างกายเราทำงานกันอย่างปกติเถอะค่ะ นั่นเป็นวิธีการที่ดีสุดแล้ว นอนให้ได้สัก 7-9 ชั่วโมงค่ะ แล้วเราจะมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน

ไม่อยากพุงป่อง หรือ โดนทักว่าท้องอ่อน ๆ สาว ๆ ก็คงต้องลองนะคะ เพราะว่าวิธีเหล่านี้ มันช่างง่ายแสนง่าย รอให้สาว ๆ ไปทำตามกันอยู่น้า 

แหม แต่ถ้าทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารอีก โอ้ หุ่นที่เพอร์เฟกต์แสนสลิมจะอยู่ที่ไหนไกล เธอทำเองได้เลยจ้าา