Curator
curator
Mollacake
506 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • ขั้นตอนแรก : กินอาหารในจานเล็กๆ!
  • ขั้นตอนที่สอง : งดมื้อเย็น!
  • ขั้นตอนที่สาม : ออกกำลังกาย!
  • ขั้นตอนที่สี่ : ทนสิ่งล่อใจให้ได้!
  • บทความที่เกี่ยวข้อง
summary intro: 962

ลดความอ้วน แบบเร่งด่วน 1 วัน 1 กิโลกรัม

ชุดคับหรอ วิธีง่ายๆ ลดหนึ่งกิโลในหนึ่งวัน

17 June 2015
curator_Mollacake Mollacake
17 June 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

สาวๆ หลายคนเจอปัญหาต้องออกงานด่วนแล้วชุดคับบ้างหรือเปล่าเอ่ย? อยู่บ้านนาน กินเพลินไปหน่อย จะเริ่มออกกำลังกายใหม่ก็ไม่ทัน ไม่อยากเสี่ยงกับยาลดความอ้วนด้วย แต่งานแต่งงานพี่ งานเลี้ยงรุ่น งานนัดกับเพื่อนทั้งหลายแหล่จะมีวันพรุ่งนี้แล้ว ใส่ชุดนี้ถ้าไม่เป๊ะก็ไม่สวยด้วยสิ ขอลดแค่กิโลเดียวก็ยังดี! วันนี้เรามีสูตร “ลด 1 กิโลใน 1 วัน” มาฝากสาวๆ ไปดูกันเลยค่ะ

ขั้นตอนแรก : กินอาหารในจานเล็กๆ!
image_10495
- ที่มารูป: i.dailymail.co.uk

เธอต้องลดปริมาณอาหารที่กินอยู่ทุกมื้อลง 70%! อ่านไม่ผิดหรอกค่ะ เธอต้องลดปริมาณอาหารลงถึง 3 ½ จาก 5 ส่วนลยล่ะ เช่น หากเธอกินมื้อเที่ยงเยอะเกินไป ให้เธอซื้ออาหารแบบหลากหลายมาสามจาน แล้วตักกินแค่จานละหนึ่งช้อนครึ่งก็พอแล้ว! ก่อนเริ่มมื้ออาหารให้เธอดื่มน้ำ 1-2 ถ้วยเพื่อเติมพื้นที่กระเพาะ เธอจะรู้สึกอิ่มเร็วและกินน้อยลงค่ะ


ขั้นตอนที่สอง : งดมื้อเย็น!
image_10499
- ที่มารูป: media4.popsugar-assets.com

แม้จะบอกว่าให้งดอาหาร แต่ไม่ใช่ว่าให้หิวโซ ไม่ยอมกินอะไรทั้งวันนะคะ! เธออาจตบะแตกตั้งแต่วันแรกเลยก็ได้ แถมทำให้สุขภาพเสียอีกด้วย ใน 1 วันเลือกงดเพียงมื้อเดียวก็พอ สาวๆ หลายคนคงหมายหัว “มื้อเย็น” ไว้เป็นอันดับแรกเลยใช่ไหมล่ะ ซึ่งก็เป็นมื้อที่ดีที่สุด เพราะอีกไม่กี่ชั่วโมงก็ถึงเวลานอน ไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากแล้ว เธอจะไม่ทรมานมากนัก รีบนอนนะคะ เดี๋ยวหิวกลางดึกซะก่อน!


ขั้นตอนที่สาม : ออกกำลังกาย!
image_10512
- ที่มารูป: pad2.whstatic.com

วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ที่ตำราเล่มไหนก็บอกไว้ ลดอาหารแล้วก็ต้องออกกำลังกายด้วยสิ! เธอจะออกกำลังกายด้วยการเดินหรือวิ่งตามตรอกซอกซอยในหมู่บ้าน ในสวน ในลู่วิ่ง แบบไหนก็ได้ที่เธอสะดวกเป็นเวลา 30 นาที หรือออกกำลังแบบ Abdominal หรือออกกำลังหน้าท้องให้กล้ามเนื้อกระชับก็ดีนะ

ขั้นตอนที่สี่ : ทนสิ่งล่อใจให้ได้!
image_10505
- ที่มารูป: dannademetreblog.com

หากเธอทำตามสามขั้นตอนแรกแล้วตบะแตกตอนมื้อเย็นก็ไร้ผล! จำไว้ว่าสูตรนี้จะใช้ได้ต่อเมื่อเธอชนะใจตัวเองได้เท่านั้น เมินขนมหวานที่ขายตามร้านข้างทางซะ! คนขายยื่นขนมแจกฟรีมาก็อย่าหยิบ! ไม่อย่างนั้นเธอจะตบะแตก กลับเป็นหมูตัวอืดเหมือนเดิม ถ้าอยากลดน้ำหนักได้ก็ต้องเข้มแข็งไว้! อย่าเอาแต่นั่งทั้งวัน และอย่ากินจุบจิบด้วยนะเออ!!


เห็นไหมว่าการลดน้ำหนักเพียงกิโลเดียวไม่ยากเลย เพียงเธอปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเล็กน้อย ลดอาหารและออกกำลังกาย เธอก็สามารถใส่ชุดตัวเก่าได้แล้ว แต่ระวังไว้ว่านี่เป็นสูตรเร่งด่วน ไม่เหมาะในการลดระยะยาว เพราะจะทำให้ขาดสารอาหารได้นะ ทางที่ดีดูแลสุขภาพเป็นประจำจะเป็นหนทางที่ยั่งยืนที่สุดค่ะ >_<

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @