หลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำ เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลตัวเองในฤดูร้อนนี้
การดื่มน้ำให้เพียงพอและ หลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำ นั้นมีความสำคัญมาก สำหรับช่วงฤดูร้อนนี้และควรหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ตามมา อาทิโรคตะคริวบริเวณกล้ามเนื้อ เอาการวียนศีรษะ หรืออ่อนเพลียได้
เผยแพร่: 17 เม.ย. 2567 11:32 น.
Views: 33
รหัสบทความ: 200538
วิธีป้องกันอาการขาดน้ำ เปลี่ยนน้ำเปล่าธรรมดาให้มีรสชาติมากขึ้น
น้ำรสชาติอร่อยดีต่อใจไม่ขาดน้ำแน่นอน
เชื่อว่าหลายคนประสบปัญหานี้ คือเบื่อน้ำเปล่าจังเล้ย
อากาศร้อนๆ แบบนี้ก็อยากดื่มน้ำที่มีรสชาติให้ตื่นตัวสักหน่อย
โดยเฉพาะน้ำที่มีส่วนผสมของผลไม้ วิตามิน หรือสมุนไพรก็ดีต่อหัวใจได้เหมือนกัน
ป้องกันภาวะขาดน้ำ น้ำในผักและผลไม้ช่วยได้
สำหรับคนที่ชอบกินผลไม้จัดเต็มไปเลย
ในผักและผลไม้เต็มไปด้วยน้ำ! นอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ แล้ว
ในผลสดยังช่วยให้ไม่ขาดน้ำได้อีกด้วยแต่ต้องระวังน้ำตาลแฝงที่อยู่ในผลไม้นั้นๆ ด้วยนะ
หลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำ ด้วยการจํากัดคาเฟอีน
ภาวะขาดน้ำ เกิดจากการที่ร่างกายสูญเสียน้ำและของเหลวมากกว่าที่ได้รับ
คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะอย่างหนึ่ง
ที่มีส่วนกระตุ้นให้เกิดการปัสสาวะบ่อยในชีวิตประจำวัน
แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มสมุนไพร หรือเครื่องดื่มดีแคฟแทน
วิธีเช็กอาการขาดน้ำ ตรวจสอบสีปัสสาวะเป็นประจำ
สีของปัสสาวะบอกอาการขาดน้ำของร่างกายได้
สังเกตได้ว่าหากดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวันแล้ว
สีของปัสสาวะจะใสหรือเป็นสีเหลืองอ่อน
เมื่อปัสสาวะเป็นสีเข้มขึ้น แสดงว่ากำลังอยู่ในภาวะขาดน้ำแล้ว
ทริคสำหรับคนดื่มน้ำน้อย ตามหาขวดน้ำที่เหมาะกับเรา
ขวดน้ำก็มีผลต่อการดื่มน้ำเหมือนกันนะ
อีกวิธีการกระตุ้นให้ลองพกขวดน้ำติดตัวไปด้วย
ขวดบางขวดอาจมีการทําเครื่องหมายเวลาไว้ด้านข้างเพื่อ
เป็นการเตือนว่าดื่มน้ำไปในปริมาณเท่าไหร่แล้ว
