สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ เมื่อเราอายุมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของเราจะมีริ้วรอยเหี่ยวย่นหย่อนคล้อย แต่ทุกคนรู้ไหมคะว่ามีพฤติกรรมบางอย่างที่เร่งให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ วันนี้นำมาฝากเพื่อน ๆ ถึง 7 พฤติกรรมสร้างริ้วรอยก่อนวัย เพื่อน ๆ ลองมาเช็กลิสต์กันนะคะว่าเรากำลังพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่านะ ตามมาดูไปพร้อมกันเลยค่ะซิส
เช็กลิตส์ 7 พฤติกรรมสร้างริ้วรอยก่อนวัย หน้าแก่ไม่ทันตั้งตัว!
พฤติกรรมสร้างริ้วรอยก่อนวัย 1. โดนแดดมากเกินไป
เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่าการที่เราใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดมากเกินไปโดยไม่มีการป้องกันที่เหมาะสม เช่น ทาครีมกันแดด สวมเสื้อคลุม หรือกางร่ม ทำให้ผิวของเราดูเเก่ก่อนวัยได้ เพราะรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) เป็นอันตรายมาก สามารถทำลายผิวหนัง ทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และความหย่อนคล้อยได้ค่ะซิน ดังนั้น ก่อนจะออกไปที่ไหนอย่าลืมทาครีมกันแดด กางร่ม เเละสวมเสื้อคลุมแขนยาวนะคะ
พฤติกรรมทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย 2. สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของเรานะคะซิส แต่ยังเร่งให้ผิวมีริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย เพราะสารเคมีในบุหรี่ช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง ทำให้ขาดออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งอาจนำไปสู่ริ้วรอย ความแห้งกร้าน และผิวหมองคล้ำได้ค่ะ ดังนั้นหากอยากมีผิวสวยดูสุขภาพ ควรลดพฤติกรรมการสูบบุหรี่หรือเลิกสูบไปเลยจะดีมากค่ะซิส
พฤติกรรมทำแล้วหน้าแก่ก่อนวัย 3. รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์
เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่าการรับประทานอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมากเนี่ย อาจทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัยได้ค่ะ เพราะว่าอาหารเหล่านี้มักทำให้เกิดการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น เเล้วไปทำลายเซลล์ผิวและทำให้เกิดริ้วรอย ดังนั้นเลือกรับประทานอาหารที่อุดมคุณประโยชน์อย่างผลไม้ ผัก ธัญพืช และโปรตีนไร้ไขมันเพื่อบำรุงผิวจากภายในค่ะซิส
พฤติกรรมไม่ควรทำ หน้าแก่ก่อนวัย 4. นอนหลับไม่เพียงพอ
ใครชอบนอกดึกต้องปรับเวลานอนเเล้วค่ะ เพราะการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวและทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัยได้ ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง การอดนอนเรื้อรังก็จะทำให้ผิวดูหมองคล้ำ มีริ้วรอย และไม่สดใสได้ ดังนั้น มาตั้งเป้าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้ผิวดูอ่อนเยาว์กันค่ะ
ข้อควรเลี่ยงทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย 5. ความเครียดสะสม
เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่าความเครียดสะสมเรื้อรังก็มีส่วนทำให้ผิวของเราเเห้งเหี่ยวมีริ้วรอยก่อนวัยได้ เพราะความเครียดจะปล่อยฮอร์โมนที่สามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้เกิดความหย่อนคล้อยและริ้วรอยนั่นเองค่ะ ซึ่งเพื่อน ๆ สามารถคุมระดับความเครียดด้วยการทำสมาธิ การออกกำลังกาย และการทำในสิ่งที่ผ่อนคลายค่ะซิส
พฤติกรรมทำหน้าเหี่ยวก่อนวัย 6. ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
สายดื่มฟังทางนี้ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังขาดน้ำและขาดสารอาหารที่จำเป็นค่ะ ซึ่งอาจส่งผลให้ผิวของเราเกิดความหมองคล้ำ มีอาการบวม และเกิดริ้วรอยต่าง ๆ ตามมา ดังนั้น ทุกครั้งที่ออกไปสังสรรค์ เพื่อน ๆ อย่าลืมจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์และดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อให้ผิวดูสุขภาพดีนะคะ
พฤติกรรมทำหน้าแก่ 7. ไม่ชอบออกกำลังกาย
การใช้ชีวิตกิน ๆ นอน ๆ ไม่ออกกำลังกายเลยอาจทำให้ผิวแก่ก่อนวัยได้ค่ะ การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด นำออกซิเจนและสารอาหารไปยังผิวหนังอีกด้วยนะคะ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและส่งเสริมความสดใสของผิวพรรณ มาตั้งเป้าออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาทีกันเถอะค่ะซิส
สรุปส่งท้าย
เพื่อน ๆ เห็นหรือยังคะว่าพฤติกรรมปกติในชีวิตประจำวันของเราบางอย่าง มีส่วนทำให้ผิวของเราดูแก่กว่าวัย ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยง พฤติกรรมสร้างริ้วรอยก่อนวัย เหล่านี้ดีกว่าค่ะ บอกเลยว่าสุขภาพผิวของเพื่อน ๆ จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีจากหลังมือเป็นหนังมือเลยทีเดียว เเละเมื่อมีสุขภาพผิวที่ดีจากภายในสู่ภายนอกเเล้ว อะไรดี ๆ ก็จะตามมาค่ะซิส สำหรับวันนี้ CutenessCorner ต้องขอตัวลาไปก่อน เเล้วกลับมาเจอกันในบทความหน้าน้า
บทความดี ๆ ที่ซิสไม่ควรพลาด
5 ส่วนผสมที่ต้องมองหาในสกินแคร์ลดริ้วรอยสำหรับคนวัย 30+ | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/5-%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2
10 เซรั่มลดริ้วรอยตัวดัง ผิวกระชับ ลดอายุ บูสผิวใสให้คืนชีพ! | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/10-%E0%B9%80%E0%B8%8B%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%87-%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%8A%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8-%E0%B8%9A%E0%B8%B9%E0%B8%AA%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B9%83%E0%B8%AA%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%99%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%9E--id=90687
ริ้วรอยกับช่วงวัย! วัย 40+ ควรระวังริ้วรอยตรงไหนมาเยือนบ้าง ? พร้อมแจกลิสต์ 10 เซรั่มลดริ้วรอยคนวัย 40+ | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/93134
ไขข้อสงสัย ⁉ ริ้วรอยแต่ละจุดบนใบหน้าเกิดจากอะไร รู้ไว้จะได้ไม่ทำบ่อย! | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%A2-%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%88%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%9A%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%9A%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3-%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%A7%E0%B9%89%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%9A%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2--id%3D90408
ตัวช่วยจากธรรมชาติ ! รวม 7 ผลไม้ต้านริ้วรอย ยิ่งกิน หน้ายิ่งเด็ก 🍇🍎 | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%98%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%B4-%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1-7-%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%A2-%E0%B8%A2%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81--id=85271