กระเเส

EAT CLEAN

แรงไม่เลิกจริงๆ ค่ะ

ยุคสมัยนี้ทั้งเด็กทั้งผู้ใหญ่ นักเรียนมัธยม นักศึกษามหาวิทยาลัย หรือคนทำงานทั้งหลาย ก็หันมาใส่ใจกับสุขภาพและการทานอาหารกันมากขึ้น

ส่วนหนึ่งก็ฮิตทำตามกระแส อีกส่วนหนึ่งก็ทำเพราะอยากมีสุขภาพดี แต่ไม่ว่าจะฮิตตามกระแสหรืออยากมีสุขภาพดี ล้วนแต่เป็นเรื่องที่ดีค่ะ เพราะทุกวันนี้อาหารมีส่วนสำคัญมากๆ ที่จะทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นหรือแย่ลงได้เลยทีเดียวเชียว

รูปภาพ:http://theladylike.com/wp-content/uploads/2014/07/Keep-calm-and-eat-clean-.png

วันนี้

Mmayy14

ไปเจอสูตรอาหารคลีนง๊ายง่ายยยยเอาใจคนรักการทานอาหารคลีนมาฝากกัน รับรองว่าเมนูที่เราเอามาฝาก

หาซื้อวัตถุดิบง่าย และกระบวนการทำก็ยิ่งง่ายเข้าไปอีก

แน่นอนนค่า ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่ากับ

3 เมนูอาหารคลีนที่ทำมาจากอกไก่นุ่มของซีพี ( หาซื้อได้ตาม 7-11 )

รูปภาพ:https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xap1/t51.2885-15/e15/10881915_783531458428050_1095287104_n.jpg

3 เมนูอาหารคลีนทำง๊าย...ง่ายจากอกไก่นุ่ม ( หาซื้อได้ตาม 7-11 )

1. สลัดผักอกไก่นุ่มมม

ส่วนประกอบ

รูปภาพ:http://128.199.91.121/wp-content/uploads/2015/07/mini-review-chicken-breast-form-cp-12.jpgรูปภาพ:http://goldclubslot88.net/wp-content/uploads/2015/07/bb7rw5ucmaab2ga.jpgรูปภาพ:http://www.thaihiggs.com/wp-content/uploads/boiled-eggs21.jpg

วิธีทำ

1. ล้างผักให้สะอาด เตรียมผักสดใส่จานไว้

รูปภาพ:http://2.bp.blogspot.com/-2gRqfZ0Z5MI/VLaruAA3LMI/AAAAAAAAASE/_6Du6lGY04s/s1600/%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1.png

2. นำอกไก่แกะซองเข้าเวฟประมาณ 1-2 นาที ( หรืออาจจะให้ทาง 7-11 เวฟให้เลยก็ได้จ้าประหยัดไฟบ้าน อิอิ )

รูปภาพ:http://food.mthai.com/wp-content/uploads/2015/07/DSCF0926.jpg

3. หลังจากนั้นให้จัดวางผักที่เตรียมไว้ และอกไก่นุ่มๆ ที่หั่นไว้แล้ว  ราดหน้าโดยน้ำสลัด แค่นี้ก็อิ่มอร่อย แบบไม่อ้วนแล้วนะ!!

รูปภาพ:http://www.amarinnewmedia.com/_Library/HC/2014/5/Thumb-Content-304.jpgรูปภาพ:http://food.mthai.com/wp-content/uploads/2015/07/DSCF0956.jpg

2. สเต็กอกไก่กับซัลซ่ามะม่วง

ส่วนประกอบ

รูปภาพ:https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xfa1/t51.2885-15/s320x320/e15/11333327_781226405323360_2009073042_n.jpgรูปภาพ:http://www.oknation.net/blog/home/user_data/file_data/201402/16/51094fee0.jpgรูปภาพ:http://www.bloggang.com/data/baanbaitong/picture/1304693187.jpgรูปภาพ:http://i257.photobucket.com/albums/hh201/meena_007/Almond%20cake/Method13-4.jpg

วิธีทำ

1. ใส่น้ำมันลงกระทะเล็กน้อย แค่พอติดกระทะ แล้วนำอกไก่ลงไปปิ้ง ( ใช้เวลาปิ้งไม่นานเพราะอกไก่ 7-11 สุกอยู่นิดนึงแล้ว ) จากนั้นโรยเกลือ พริกไทยดำนิดหน่อย ปิ้งจนสุกหอม ก็นำใส่จาน

รูปภาพ:http://www.bloggang.com/data/narellan/picture/1394709379.jpg

2. แล้วให้มาทำซัลซ่ามะม่วงเตรียมไว้ โดยผสมเครื่องปรุงจำพวก มะม่วง  ต้นหอมซอย ใบสะระแหน่ หอมแดง และน้ำมะนาวสด ให้เข้ากัน คลุกเคล้าให้ทั่ว

3. ตักซัลซ่ามะม่วงที่ผสมไว้ราดลงบนเนื้อสเต็กอกไก่ได้เลยจ้า

รูปภาพ:http://img.kapook.com/u/surauch/cook/CleanFood14_1.jpg

3. แซนด์วิชอกไก่นุ่ม

ส่วนประกอบ

รูปภาพ:http://f.ptcdn.info/924/019/000/1402320172-SANY0003-o.jpgรูปภาพ:http://f.ptcdn.info/707/025/000/1416323704-IMG7274fil-o.jpgรูปภาพ:http://www.superkoom.com/images/product/L/8850343003235L.jpgรูปภาพ:https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xap1/t51.2885-15/s320x320/e15/10809735_109209812753991_350387426_n.jpg

วิธีทำ

1. ล้างผักให้สะอาด แล้วนำมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ ( ถ้าใครสามารถหาซื้อ Baking sodaได้ ให้นำผักไปแช่ล้างใน Baking soda ผสมกับน้ำเปล่าประมาณ  10 -15 นาที  เพื่อล้างสารพิษ สามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์เปอร์มาเก็ต และร้านสะดวกซื้อเลยค่ะ )

รูปภาพ:http://a.dilcdn.com/bl/wp-content/uploads/sites/8/2012/07/baking-soda.jpg

2.  เวฟไก่ตามวิธีสูตรด้านบน แล้วนำอกไก่มาหั่นเป็นชิ้นบางๆ หรือชิ้นใหญ่ก็ได้ตามใจชอบค่ะ

รูปภาพ:http://cosmenet.in.th.s3.amazonaws.com/upload/content/cosme-adver/2015-07-16-CPchickenbreast/cp-2.jpg

3. จัดเรียงเนื้ออกไก่ และผักลงบนขนมปัง แล้วค่อยเอาขนมปังอีกแผ่นวางทับ  จะราดไส้ด้วยมายองเนส หรือน้ำสลัดก็ได้แล้วแต่ชอบเลยค่ะ

รูปภาพ:http://mekroo.com/wp-content/uploads/2015/09/%E0%B9%81%E0%B8%8B%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B9%8C%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%8A-%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B9%84%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%A1.jpg

เสร็จแล้ว!!!จะทานเป็นแผ่นใหญ่ๆ หรือหั่นครึ่งเป็นสามเหลี่ยมก็ได้นะคะ

รูปภาพ:http://food.mthai.com/wp-content/uploads/2015/07/27228.jpg

อ่าฮ้าาา ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ?? กับเมนูคลีนๆ ด้วย

อกไก่นุ่ม ที่หาซื้อได้ง่ายย....แค่เข้า 7-11

จริงๆแล้ว เราสามารถนำอกไก่นุ่มของทาง 7-11 เข้าเวฟแล้วทานคู่กับข้าวไรซ์เบอรี่และผักลวกผักต้มต่างๆ

เพียงเท่านี้ก็อร่อยยง่ายๆ แถมคลีนอีกต่างหาก  ลองไปหาซื้อมาทำทานกันดูน้าาา

บทความที่เกี่ยวข้อง

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้