กระเเส
EAT CLEAN
แรงไม่เลิกจริงๆ ค่ะ
ยุคสมัยนี้ทั้งเด็กทั้งผู้ใหญ่ นักเรียนมัธยม นักศึกษามหาวิทยาลัย หรือคนทำงานทั้งหลาย ก็หันมาใส่ใจกับสุขภาพและการทานอาหารกันมากขึ้น
ส่วนหนึ่งก็ฮิตทำตามกระแส อีกส่วนหนึ่งก็ทำเพราะอยากมีสุขภาพดี แต่ไม่ว่าจะฮิตตามกระแสหรืออยากมีสุขภาพดี ล้วนแต่เป็นเรื่องที่ดีค่ะ เพราะทุกวันนี้อาหารมีส่วนสำคัญมากๆ ที่จะทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นหรือแย่ลงได้เลยทีเดียวเชียว
วันนี้
Mmayy14
ไปเจอสูตรอาหารคลีนง๊ายง่ายยยยเอาใจคนรักการทานอาหารคลีนมาฝากกัน รับรองว่าเมนูที่เราเอามาฝาก
หาซื้อวัตถุดิบง่าย และกระบวนการทำก็ยิ่งง่ายเข้าไปอีก
แน่นอนนค่า ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่ากับ
3 เมนูอาหารคลีนที่ทำมาจากอกไก่นุ่มของซีพี ( หาซื้อได้ตาม 7-11 )
3 เมนูอาหารคลีนทำง๊าย...ง่ายจากอกไก่นุ่ม ( หาซื้อได้ตาม 7-11 )
1. สลัดผักอกไก่นุ่มมม
ส่วนประกอบ
วิธีทำ
1. ล้างผักให้สะอาด เตรียมผักสดใส่จานไว้
2. นำอกไก่แกะซองเข้าเวฟประมาณ 1-2 นาที ( หรืออาจจะให้ทาง 7-11 เวฟให้เลยก็ได้จ้าประหยัดไฟบ้าน อิอิ )
3. หลังจากนั้นให้จัดวางผักที่เตรียมไว้ และอกไก่นุ่มๆ ที่หั่นไว้แล้ว ราดหน้าโดยน้ำสลัด แค่นี้ก็อิ่มอร่อย แบบไม่อ้วนแล้วนะ!!
2. สเต็กอกไก่กับซัลซ่ามะม่วง
ส่วนประกอบ
วิธีทำ
1. ใส่น้ำมันลงกระทะเล็กน้อย แค่พอติดกระทะ แล้วนำอกไก่ลงไปปิ้ง ( ใช้เวลาปิ้งไม่นานเพราะอกไก่ 7-11 สุกอยู่นิดนึงแล้ว ) จากนั้นโรยเกลือ พริกไทยดำนิดหน่อย ปิ้งจนสุกหอม ก็นำใส่จาน
2. แล้วให้มาทำซัลซ่ามะม่วงเตรียมไว้ โดยผสมเครื่องปรุงจำพวก มะม่วง ต้นหอมซอย ใบสะระแหน่ หอมแดง และน้ำมะนาวสด ให้เข้ากัน คลุกเคล้าให้ทั่ว
3. ตักซัลซ่ามะม่วงที่ผสมไว้ราดลงบนเนื้อสเต็กอกไก่ได้เลยจ้า
3. แซนด์วิชอกไก่นุ่ม
ส่วนประกอบ
วิธีทำ
1. ล้างผักให้สะอาด แล้วนำมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ ( ถ้าใครสามารถหาซื้อ Baking sodaได้ ให้นำผักไปแช่ล้างใน Baking soda ผสมกับน้ำเปล่าประมาณ 10 -15 นาที เพื่อล้างสารพิษ สามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์เปอร์มาเก็ต และร้านสะดวกซื้อเลยค่ะ )
2. เวฟไก่ตามวิธีสูตรด้านบน แล้วนำอกไก่มาหั่นเป็นชิ้นบางๆ หรือชิ้นใหญ่ก็ได้ตามใจชอบค่ะ
3. จัดเรียงเนื้ออกไก่ และผักลงบนขนมปัง แล้วค่อยเอาขนมปังอีกแผ่นวางทับ จะราดไส้ด้วยมายองเนส หรือน้ำสลัดก็ได้แล้วแต่ชอบเลยค่ะ
เสร็จแล้ว!!!จะทานเป็นแผ่นใหญ่ๆ หรือหั่นครึ่งเป็นสามเหลี่ยมก็ได้นะคะ
อ่าฮ้าาา ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ?? กับเมนูคลีนๆ ด้วย
อกไก่นุ่ม ที่หาซื้อได้ง่ายย....แค่เข้า 7-11
จริงๆแล้ว เราสามารถนำอกไก่นุ่มของทาง 7-11 เข้าเวฟแล้วทานคู่กับข้าวไรซ์เบอรี่และผักลวกผักต้มต่างๆ
เพียงเท่านี้ก็อร่อยยง่ายๆ แถมคลีนอีกต่างหาก ลองไปหาซื้อมาทำทานกันดูน้าาา
ที่มา : food.mthai.com
http://food.mthai.com/food-inbox/100336.html
ที่มา : cooking.kapook.com
http://cooking.kapook.com/view101409.html
บทความที่เกี่ยวข้อง
3 เมนูอาหารคลีนง่ายๆ สำหรับ 'ลดความอ้วน'
https://sistacafe.com/summaries/1281
3 เมนูอาหารคลีนง่ายๆ...ทำเองได้ที่บ้าน!!
https://sistacafe.com/summaries/1107
เมนูลดความอ้วน 'ยำก้านคะน้า' จากก้นครัว Pantip
https://sistacafe.com/summaries/3770