ถ้าซิสเป็นคนที่ดื่มน้ำเปล่าได้ยาก รู้สึกว่าจืดชืดเกินไป หรืออยากเลิกดื่มน้ำหวานแต่ยังทำไม่ได้ ลองหมักผลไม้สดๆ แช่เย็นเจี๊ยบดูสิ! Infused Water อาจเป็นคำตอบที่ซิสกำลังมองหาอยู่ ได้วิตามินเต็มๆ แถมช่วยดีท็อกซ์ผิวให้ใส ช่วยลดน้ำหนักได้ สายคลีนต้องจัดด่วน!

Ceppurii

ทีมบรรณาธิการ

Content Rookie

นักเขียนนิวบี้รุกกี้ของวงการ แต่ถึงจะเขียนได้ไม่นาน แต่จริงๆแอบอยู่หลังบ้านงานบิวตี้มานานเกือบ 5 ปี พร้อมแชร์ทริคและประสบการณ์สายบิวตี้กับชาวซิสทุกคน

Infused Water คืออะไร?

Infused Water คือ "น้ำหมักผลไม้" เป็นน้ำดื่มที่ได้จากการ แช่ผลไม้ สมุนไพร หรือผักสด ทิ้งไว้ในน้ำเย็นเป็นเวลาหนึ่งถึงหลายชั่วโมง เพื่อให้รสชาติ กลิ่น และสารอาหารจากธรรมชาติค่อย ๆ ซึมออกมา ฟังดูเหมือนน้ำผลไม้ แต่จริง ๆ ต่างกันมาก เพราะ Infused Water ไม่ได้บีบหรือปั่น จึงให้แคลอรีและน้ำตาลต่ำกว่ามาก ดื่มได้ทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก

ทำไม น้ำแช่ผลไม้ถึงดีกว่าน้ำเปล่า?

สำหรับบางคน Infused Water ดีกว่าน้ำเปล่าในแง่โภชนาการ และช่วยแก้ปัญหาสำคัญอย่างหนึ่ง นั่นคือ "ทำให้ดื่มน้ำได้มากขึ้น" คนจำนวนมากดื่มน้ำไม่ถึง 8 แก้วต่อวัน เพราะน้ำเปล่ารู้สึกน่าเบื่อ พอเติมรสชาติเบา ๆ จากผลไม้หรือสมุนไพรเข้าไป การดื่มน้ำก็กลายเป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายขึ้นมาก นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องอื่น ๆ ได้ด้วย เช่น

• ได้รับวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเล็กน้อยจากผลไม้
• ช่วยระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะสูตรที่มีมะนาว ขิง หรือมิ้นต์
• ผิวพรรณดูดีขึ้นเมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ
• เป็นทางเลือกที่ดีแทนน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน

แจกสูตร 5 Infused Water สูตรยอดนิยมที่ทำได้ที่บ้าน

สูตร 5 Infused Water น้ำแช่ผลไม้ ทำง่ายได้ที่บ้าน

1

สูตรน้ำแช่ผลไม้ สูตรมะนาวสด

วิธีทำน้ำสูตรมะนาว

• มะนาวสด 2-3 ลูก หรือ เลม่อน 1 ลูก
• หั่นฝานเป็นชิ้นบางๆ แช่ในน้ำเย็นจัด
• ทิ้งไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง

2

น้ำหมักผลไม้ สูตรกีวี สตรอว์เบอร์รี

วิธีทำน้ำหมักผลไม้ สูตรสตรอว์เบอร์รีกีวี

• เตรียมผลกีวีครึ่งลูก และ สตรอว์เบอร์รี 3-4 ลูก
• ล้างให้สะอาด
• หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แช่ในน้ำเย็นจัด
• ทิ้งไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง

3

สูตร น้ำหมักผลไม้สดชื่น

วิธีทำ น้ำหมักผลไม้สดชื่น

• เตรียมส้ม 1 ลูก และ สตรอว์เบอร์รี 4-5 ลูก
• ล้างผลไม้ให้สะอาด
• หั่นผลไม้ให้เป็นชิ้นบางๆ ส้มหั่นเป็นแว่นๆ
• แช่ในน้ำเย็นจัด
• ทิ้งไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง

4

แจกสูตรทำน้ำมะนาว แบล็กเบอร์รี่

How to ทำน้ำผลไม้สดชื่น

• เตรียมผลมะนาวหรือเลม่อน 1 ลูก และ แบล็คเบอร์รี่ 5-6 ลูก
• ล้างให้สะอาด
• หั่นมะนาวเป็นชิ้นเล็กๆ เบอร์รี่ใส่เป็นลูกได้
• แช่ในน้ำเย็นจัด
• ทิ้งไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง

5

สูตร น้ำเปล่าหอมผลไม้

สูตรน้ำผสมผลไม้ หอมสดชื่น

• หั่นแตงโมเป็นชิ้นพอดีคำ
• ล้างใบโหระพา 4-5 ใบ
• แช่ในน้ำเย็นจัด
• ทิ้งไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง

6

เคล็ดลับก่อนเริ่มทำ Infused Water

Infused Water ทำง่ายกว่าที่คิด แค่หั่น แช่ รอ แล้วดื่ม แต่มีเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยให้อร่อยขึ้น

• ใช้วัตถุดิบสดและสะอาด ล้างให้สะอาดก่อนทุกครั้ง
• แช่ในตู้เย็นดีกว่าทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้อง
• ไม่ควรเก็บเกิน 24–48 ชั่วโมง เพราะผลไม้เริ่มเสียและน้ำอาจขมจากเมล็ดหรือเปลือก
• ถ้าอยากรสเข้ม แช่ค้างคืน ถ้าอยากรสอ่อน แช่แค่ 1–2 ชั่วโมง
• ใช้ขวดแก้วหรือโถใสจะสวยงามและไม่มีกลิ่นพลาสติกปนมา

Infused Water ไม่ใช่ยาวิเศษ แต่มันคือวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้คนที่ชอบดูแลตัวเองได้ดีขึ้นทีละนิด ตัวช่วยของคนดื่มน้ำยาก หลายคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าเพราะจืดชืด พอมีกลิ่นหอมอ่อนๆ และรสเปรี้ยวหวานนิดๆ จากผลไม้ ก็จะช่วยให้เราดื่มน้ำได้บ่อยและเยอะขึ้นค่ะ 0 แคลอรี่ เหมาะมากกับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือคุมน้ำตาล ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและทำให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้น ลองเริ่มจากสูตรที่ชอบก่อนสักสูตร แล้วจะรู้ว่ามันง่ายและอร่อยกว่าที่คิดมาก

บทความอื่นที่น่าสนใจ

Deep Talk กับแฟนคืออะไร พร้อมชุดคำถาม 100 ข้อชวนคุยไม่ให้อึดอัด | บทความของ -N 1wisa | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/88162

วิธีช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น หลังสะดุ้งตื่นกลางดึก ไม่ต้องพลิกตัวไปมาถึงเช้า | บทความของ Pearrisa | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/88235

วิตามินบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี 2026 อาหารเสริมช่วยตาแห้ง ตาล้า พร่ามัว | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/94981