เพื่อน ๆ รู้จัก ผงคุมหิว กันมั้ย รู้มั้ยว่า ช่วงนี้กำลังเป็นที่พูดถึงมาก ในกลุ่มคนที่อยากควบคุมน้ำหนักเลยนะ เห็นมีหลายคนเลย ที่ออกมาพูดเรื่องนี้ เจ้าผงชงนี้ ถูกอ้างว่า ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง ลดความอยากกินจุกจิกได้ แบบไม่ต้องทรมานตัวเอง แต่จะจริงหรือไม่ ? วันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ ไปหาคำตอบกันค่ะ มาดูกันว่า ผงคุมหิว คืออะไร มีประโยชน์จริงไหม ปลอดภัยหรือเปล่า และแบรนด์ไหนน่าลองบ้าง มาอ่านกันเลยค่ะ
ผงคุมหิว คืออะไร ทำมาจากอะไร ?
หลาย ๆ คนอาจจะกำลังสงสัยว่า ผงคุมหิว คืออะไร จริง ๆ มันมีหลายแบบเลยนะ ทั้งแบบชงดื่ม กรอกปาก ผสมกับอาหารได้ หรือแบบเจลลี่ และแบบเม็ด ก็อยู่ที่ความสะดวกกินของแต่ละคนเลยว่า จะเลือกกินแบบไหน ผงคุมหิวคือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยลดความอยากอาหาร และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เราเป็นคนนึงที่สงสัยมาตลอดเหมือนกันว่า มันทำมาจากอะไร อันตรายมั้ย ต้องบอกอย่างนี้ค่ะ ส่วนมากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้สารสกัดจากธรรมชาติ หรือสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ช่วยควบคุมความหิว โดยทั่วไปแล้ว ผงคุมหิวจะถูกนำมาผสมในอาหาร หรือเครื่องดื่ม เพื่อช่วยในการจัดการน้ำหนัก และลดการบริโภคอาหารนั่นเอง
ส่วนผสมหลัก ๆ ของผงคุมหิว มักจะมีส่วนผสมของส้มแขก, ถั่วขาว, กระบองเพชร, หรือไฟเบอร์จากพืชชนิดต่าง ๆ รวมไปถึงโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุด้วย เพื่อทำให้รู้สึกอิ่ม ช่วยลดปริมาณอาหารที่กินในแต่ละมื้อ ทั้งนี้ทั้งนั้น การใช้ผงคุมหิวควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักโดยรวม และไม่ควรใช้ทดแทนการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และครบถ้วน สำคัญคือ ควรเลือกยี่ห้อที่น่าเชื่อถือ และมีคุณภาพด้วยนะ
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
ช่วยคุมหิวได้จริงไหม มีประโยชน์อะไร ?
เกิดความสงสัยมากว่า มันช่วยคุมหิวได้จริงหรอ ต้องบอกอย่างนี้ ผงคุมหิว สามารถช่วยควบคุมน้ำหนัก และส่งผลดีต่อสุขภาพได้จริง ซึ่งกระบวนการของมันจะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้เราทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง และลดความเสี่ยงที่จะทานอาหารมากเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน และรักษาระดับพลังงานให้สมดุลด้วย แต่ประสิทธิภาพ และความปลอดภัย อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ทั้งนี้ทั้งนั้น แนะนำว่า ให้ศึกษาข้อมูลให้ดี ๆ ก่อน และสำคัญคือ ผงคุมหิวอาจเป็นทางเลือกหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก แต่ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายด้วยนะ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ก่อนใช้ เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูงสุด
ประโยชน์ของผงคุมหิว ช่วยในเรื่องอะไรได้บ้าง
✴️ช่วยลดความอยากอาหาร : ประโยชน์หลัก ๆ ของผงคุมหิว ก็อย่างที่เพื่อน ๆ รู้กันเลยค่ะว่า มันช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และลดการกินจุกจิกได้ ทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง แต่ผงคุมหิวแต่ละตัวก็มีสรรพคุณที่แตกต่างกันออกไป บางตัวคุมหิว บล็อกแป้งด้วยก็มี อาจจะต้องศึกษาข้อมูลสรรพคุณ และส่วนผสมของยี่ห้อที่เลือกให้ดี ๆ ก่อนตัดสินใจซื้อ
✴️ช่วยในการลดน้ำหนัก : อย่าเข้าใจผิดว่า ทานผงคุมหิวแล้ว หุ่นดี หรือน้ำหนักลดเลย โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย NO! ผงคุมหิว มาพร้อมสารสกัดที่ช่วยลดความอยากอาหาร เพราะงั้นมันจึงสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ โดยการจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปนั่นเอง แต่ก็ควรทำควบคู่กับการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างเหมาะสมด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นนะคะ
✴️ปรับสมดุลระบบขับถ่าย : ผงคุมหิวบางชนิดมีใยอาหาร และโพรไบโอติกส์ ซึ่งมีส่วนช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย นอกจากจะช่วยควบคุมความอยากอาหารแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายได้ด้วย
ผงคุมหิวอันตรายรึป่าว มีข้อควรระวังไหม ?
แม้ว่า ผงคุมหิวจะไม่ใช่ยาโดยตรง และหลายสูตรใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ เช่น ไฟเบอร์จากบุก หรือสาหร่าย แต่ก็ยังมีความเสี่ยงบางอย่าง ที่ไม่ควรมองข้ามอยู่เหมือนกัน โดยเฉพาะหากใช้ไม่เหมาะสม หรือเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้มาตรฐาน ก็อาจจะเป็นอันตรายได้เช่นกัน ดังนี้
✳️ทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องเฟ้อ
อยากให้รู้ไว้ว่า ผงคุมหิวจำนวนมากจะมีไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบหลัก เช่น กลูโคแมนแนน (จากบุก) หรือ ไฟเบอร์จากไซเลียมฮัสก์ ซึ่งไฟเบอร์เหล่านี้มีคุณสมบัติดูดซับน้ำ และพองตัวในกระเพาะ จึงช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น เหมือนจะดีใช่มั้ย แต่ถ้าร่างกายไม่คุ้นเคย หรือดื่มน้ำน้อยเกินไปขณะกิน อาจเกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง หรือแม้แต่ท้องผูกได้
✳️อาจมียาแฝงที่อันตราย ( โดยเฉพาะแบรนด์ไม่ได้มาตรฐาน )
ต้องเลือกให้ดีก่อนตัดสินใจซื้อ เพราะผงคุมหิวบางชนิด โดยเฉพาะที่ลักลอบขายออนไลน์จากต่างประเทศ หรือไม่ได้ขึ้นทะเบียน อย. อาจผสมยาควบคุมความอยากอาหาร เช่น เฟนฟลูรามีน (Fenfluramine) ที่มีผลต่อสารสื่อประสาทในสมอง, ซิบูทรามีน (Sibutramine) ที่เคยใช้ในยาลดน้ำหนัก แต่พบว่ามีผลข้างเคียงตามมา เป็นต้น การใช้ผงคุมหิวที่มีสารเหล่านี้โดยไม่รู้ อาจทำให้เกิดอันตรายรุนแรงในระยะยาวได้
✳️ไม่ควรกินหักโหม ควรเริ่มทีละน้อย
อย่าหาทำ ! เพราะร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับตัวกับไฟเบอร์ หรือสารช่วยลดความอยากอาหาร การกินมากเกินไปในครั้งแรก อาจทำให้รู้สึกคลื่นไส้ จุกแน่น หรือท้องเสียได้ เพราะงั้นควรเริ่มจากปริมาณเล็กน้อย เช่น ครึ่งซอง หรือปริมาณที่น้อยกว่าคำแนะนำ แล้วค่อย ๆ ปรับเพิ่มทีหลังนะ
สุดท้ายนี้ จำไว้ให้ดี ๆ เลยนะ ไม่ว่าจะผงหิว อาหารเสริม หรือไฟเบอร์ใด ๆ ก็ตาม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มี อย. หรือมีสารสกัดธรรมชาติชัดเจน ไม่ผสมสารกระตุ้นความอิ่ม คุมพลังทางการแพทย์ หรือสารที่ถูกแบน ควบคู่ไปกับการทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
How to วิธีกินผงคุมหิว กินยังไงได้บ้าง ?
แบบชงดื่ม
- ชงก่อนมื้ออาหาร 10 – 20 นาที
- ดื่มน้ำตามด้วยประมาณ 1 – 2 แก้ว
- ทำควบคู่กับอาหารครบ 3 มื้อ และออกกำลังกาย
- ไม่ควรพึ่งผงคุมหิวตลอด ต้องมีวินัยทานอาหารดี ๆ และดูแลสุขภาพร่วมด้วย
แบบผสมอาหาร
- ผสมผงคุมหิวในปริมาณที่เหมาะสมกับอาหารที่รับประทาน หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ จากยังขน หรือคลุกให้เข้ากัน แล้วทานได้เลย
แบบเจลลี่
- เจลลี่คุมหิวส่วนใหญ่จะทานเป็นของว่าง หรือทานแทนของหวาน โดยทานก่อนมื้ออาหาร หรือทานระหว่างวันเมื่อรู้สึกหิว แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไป
แบบเม็ด
- รับประทานก่อนมื้ออาหาร หรือพร้อมมื้ออาหาร เพื่อช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น พร้อมกับดื่มน้ำตามมาก ๆ จะช่วยให้ไฟเบอร์ในผลิตภัณฑ์ดูดซับน้ำ และพองตัวในกระเพาะอาหาร ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายด้วย
แนะนำว่า ให้ปฎิบัติตามคำแนะนำข้างกล่องอย่างเคร่งครัด หรือควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานจะปลอดภัยที่สุด หากทานแล้วพบว่า ได้รับผลข้างเคียง ควรหยุดทานทันที
ป้ายยา 5 แบรนด์ผงคุมหิว ตัวช่วยสำหรับคนอยากผอม
โปรตีนคุมหิว MOOVE Lazy Meal
ตัวนี้เป็นโปรตีนรูปแบบผงชงดื่ม ที่มาพร้อมคุณประโยชน์ครบถ้วนในซองเดียว ซึ่งเขาประกอบไปด้วย Hybrid Protein โปรตีนจากถั่วเหลือง และเวย์โปรตีน ทั้งยังมี MCT Oli ที่ช่วยให้อิ่มนาน, 11 Vitamin ให้ร่างกายได้สารอาหารครบ และ Fiber จะช่วยสร้างระบบนิเวศน์ที่ดีในระบบทางเดินอาหาร มีให้เลือกทั้งหมด 3 รสชาติ
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 ซอง ( 45 กรัม ) ละลายผงในน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำเย็น ปริมาตร 200 - 250 มล. คนจนละลายหมด ดื่มทันที
ราคา : 299 บาท
พิกัด : https://s.shopee.co.th/8Uy24aDTFI
คุมหิว เร่งเผาผลาญ Wink White XS Protein Whey
ตัวนี้เป็นโปรตีนจากพืชมากถึง 𝟔 ชนิด มาพร้อมวิตามิน และแร่ธาตุ 𝟏𝟓 ชนิด รวมถึงกรดอะมิโน 𝟏𝟒 ชนิด แถมไม่มีน้ำตาล และแคลต่ำด้วย ตัวนี้จะช่วยลดความอยากอาหาร เร่งการเผาผลาญ อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร และลำไส้ ฟื้นฟูระบบขับถ่ายได้ด้วย นอกจากนี้ เขายังเป็นสูตรวีแกน มังสวิรัติทานได้ เป็น FREE LACTOSE แพ้นมวัวทานได้ และ HIGH FIBER โปรตีนพืช มีใยอาหารสูง เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกดี ๆ ที่น่าสนใจมาก
วิธีรับประทาน : ตักโปรตีน 3 SCOOP ( 30G. ) เติมน้ำเย็น หรือน้ำปกติ 200 - 250 มล. จากนั้นเขย่า หรือชงให้เข้ากัน เสร็จแล้วดื่มได้เลย ทานเช้า ระหว่างวัน หรือแทนมื้ออาหาร ช่วยคุมหิวได้ดี
ราคา : 485 บาท
พิกัด : https://s.shopee.co.th/7V5UsmAh9t
กรีนที โปรตีน Amway BodyKey Green Tea Protein
ตัวนี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง และนม ให้กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด แคลเซียมสูง ตัวนี้จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน, ควบคุมความอยากอาหาร และเสริมสร้างกล้ามเนื้อระหว่างการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากชาเขียว ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ด้วย ราคาสูงหน่อย แต่เป็นอีกหนึ่งตัวที่น่าสนใจ
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 2 ช้อนตวง ผสมกับน้ำเย็น 200 มิลลิลิตร หรือใช้ผสมกับอาหาร และเครื่องดื่มต่าง ๆ เขย่า หรือคนให้เข้ากัน
ราคา : 1,650 บาท
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น คุมหิว CHARMAR COCO OIL MCT POWDER
ตัวนี้เป็นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นแบบผง ทานง่าย ตัวนี้อุดมไปด้วยส่วนผสมจากสารสกัดจากธรรมชาติ ที่ช่วยควบคุมความหิว อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญไขมัน กระตุ้นให้ร่างกายนำไขมันสะสมในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงาน ตัวนี้เป็นอีกหนึ่งตัว ที่เห็นรีวิวเยอะมาก ๆ เป็นหนึ่งในตัวถือว่า ปลอดภัย และไม่ส่งผลข้างเขียง เพราะใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ
วิธีรับประทาน : ทานง่าย ไม่เลี่ยน ไม่เหม็นหืน สามารถทานเพียวได้ หรือ ผสมกับเครื่องดื่มได้ทุกชนิด
ราคา : 390 บาท
พิกัด : https://s.shopee.co.th/7piLHj2707
วิตามินกรอกปาก WHERY WELL Coco MCT Oil
อันนี้เป็นวิตามินกรอกปาก ซึ่งเขามีให้เลือกทั้งหมด 4 สูตร แต่ละสูตรก็มีคุณสมบัติที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งส฿ตรที่เราหยิบมาแนะนำในวันนี้ จะเป็นสูตร coco mct oil ตัวนี้จะช่วยลดความอยากอาหารเพิ่มฮอร์โมนความอิ่ม และช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นสูตรสำหรับ keto & pareo diet ด้วยนะ
วิธีรับประทาน : ฉีกซองเทใส่ปาก และดื่มน้ำตามได้เลย โดยแนะนำให้ทานวันละ 1 - 2 ซอง หลังอาหาร หรือก่อนนอน
ราคา : 290 บาท
พิกัด : https://s.shopee.co.th/5L10JwKr4O
สรุป
‘ ผงคุมหิว ’ เป็นตัวช่วยเสริมให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น และทำให้อิ่มเร็ว ไม่หิวง่าย ไม่กินจุกจิก แต่ยังไงซะ มันก็ไม่ใช่ผงวิเศษ และไม่ใช่วิธีวิเศษแบบเสกให้ผอมใน 1 เดือน การดูแลอาหารครบ 3 มื้อ ดื่มน้ำเยอะ ๆ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็ยังสำคัญที่สุดอยู่ดี ทำควบคู่กันไป จะเป็นผลดีที่สุดค่ะ สำคัญที่สุดคือ ถ้าเพื่อน ๆ จะใช้ผงคุมหิว ก็ควรเลือกสินค้าจากแหล่งเชื่อถือได้ ทานตามคำแนะนำ และอย่าลืมว่า “ ไม่มีตัวช่วยใดชนะวินัยเราเอง ” เข้าใจตรงกันนะ
ขอขอบคุณภาพประกอบจากเว็บไซต์ : freepik / Shopee และข้อมูลจากเว็บไซต์ : อาหารเสริมลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญ ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยปรับรูปร่าง จริงไหม? / 5 สารสกัดคุมหิว อิ่มนาน ลดการกินจุกจิกเพื่อหุ่นที่ดี / โปรตีนลดน้ำหนักได้จริงไหม เลือกยี่ห้อไหนดี ช่วยคุมหิว กินแล้วอิ่มอยู่ท้อง
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
บทความแนะนำเพิ่มเติม
ท่าออกกำลังกายสลายพุง 2025 เรียกคืนหุ่นสวยเพรียว ไร้ไขมันส่วนเกิน | บทความของ Pearrisa | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/flat-belly-workouts-84737
อาหารพุงหาย ช่วยให้หุ่นลีนขึ้นแบบไม่ต้องออกกำลังกาย | บทความของ Ammy | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/flat-belly-foods-73942
อาหารลดบวมน้ำ รวมลิสต์ตัวช่วยหุ่นสวย กินง่ายรสอร่อย ดีต่อสุขภาพ | บทความของ SIS GURU | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/what-fruits-are-good-for-reduce-water-retension-97298
กินตาม TDEE คืออะไร? ทริคกินใหม่ เพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมันให้หุ่นโซะ | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/what-is-tdee-eating-213824
คลิปออกกำลังกายมือใหม่ ท่าง่าย ๆ สร้างหุ่นสวยได้ที่บ้าน ! | บทความของ ManooFK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/workout-routine-clips-for-new-beginning-96695
