ช็อกโกแลตถึง Fat ฉันจะทานต่อออ >< ขอดูมือเด็กอ้วนที่ชอบกินช็อกโกแลตหน่อยค่า แต่ๆ......เพื่อนๆ คะ ใครว่ากินช็อกโกแลตแล้วจะอ้วนเสมอไป หลายคนคิดว่าช็อกโกแลตทั้งหวาน ทั้งน้ำตาลเยอะ กินบ่อยๆ สิวเอย โรคอ้วนเอย ต้องถามหาแน่ๆ หากแต่จริงๆ แล้วไม่ว่าการกินอะไรก็ตาม ถ้ากินอย่างพอดีก็ย่อมมีประโยชน์ เช่นเดียวกับ ช็อกโกแลต เราสามารถกินช็อกโกแลตให้ดีต่อสุขภาพได้เหมือนกัน การกินช็อกโกแลตให้ดีต่อสุขภาพ ต้องเลือกเป็น ดาร์กช็อกโกแลต เท่านั้นค่ะ เพราะดาร์กช็อกโกแลตนอกจากจะมีน้ำตาลน้อยกว่าช็อกโกแลตประเภทอื่นแล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น ฟลาโวนอยด์ ธาตุเหล็ก ทองแดง สังกะสี แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
・・・・・・・・・・・・・・・・
ประโยชน์ของการกินดาร์กช็อกโกแลต
ลบภาพจำว่ากินช็อกโกแลตแล้วไม่ดีต่อร่างกายทิิ้งไปได้เลย ใครจะไปเชื่อว่า ดาร์กช็อกโกแลต มีสารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และช่วยป้องกันโรคได้อย่างหลากหลายเลยค่ะ
- มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบ ลดการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งหลายการศึกษาพบว่าสารโพลีฟีนอลจะช่วยเสริมให้หลอดเลือดแข็งแรง มีส่วนช่วยเพิ่มไขมันคอเลสเตอรอลชนิด HDL ซึ่งช่วยลดการอักเสบและการก่อตัวของลิ่มเลือดได้
- ลดระดับความดันโลหิต การกินดาร์กช็อกโกแลตสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยลดความดันโลหิต ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ป้องกันเส้นเลือดอุดตันและป้องกันภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว
- ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ เนื่องจากดาร์กช็อกโกแลตอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายมากมาย จึงช่วยบำรุงเลือดทำให้เกิดการไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้น และเป็นการป้องกัน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูงได้ไปในตัว
- ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี HDL และลดไขมันไม่ดี LDL ในร่างกาย โกโก้และดาร์กช็อกโกแลตจะมีสารฟลาโวนอยด์ และโพลีฟีนอลในดาร์กช็อกโกแลต สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือ LDL และเพิ่มคอเลสเตอรอลดีอย่าง HDL ในเลือดได้
- เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง สารฟลาโวนอยด์ในดาร์กช็อกโกแลต มีฤทธิ์ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลให้ออกซิเจนและเลือดลำเลียงไปสู่สมองได้ดี ทำให้เราจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ช็อกโกแลตยังสามารถนำมาทำนายนิสัยของคน ๆ หนึ่งได้ด้วย โดยการวิเคราะห์ต่อยอดหาความโดดเด่นจากลักษณะเฉพาะของรสชาติช็อกโกแลตที่โปรดปราน ถ้าอยากรู้ว่า เราเป็นคนแบบไหน ตรงกับลักษณะนิสัยจริง ๆ ของตัวเองมั้ย ? แล้วเราเป็นคนคลั่งรักระดับไหน ตามไปทำควิซต่อได้เลย 💘
Published Article
https://siscret-sistacafe.web.app/originalContent/public-article.html?id=BJSsUbJ0EJ1IBi9gBpc2
・・・・・・・・・・・・・・・・
กินดาร์กช็อกโกแลตยังไง ? ให้ดีต่อสุขภาพ
การกินดาร์กช็อกโกแลตให้มีประโยชน์สูงสุด ควรเลือกดาร์กช็อกโกแลต ที่ผลิตจากผลโกโก้ที่มีปริมาณของโกโก้สูง 70-85% และแนะนำให้ทาน 50- 100 กรัม ( ประมาณครึ่งแท่ง - 1 แท่ง ) ต่อวัน แค่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ และหากต้องการทานเพื่อให้ได้ประโยชน์ตามข้างต้นที่บอกไป เพื่อนๆ ต้องทางต่อเนื่อง 1-2 เดือนขึ้นไปจึงจะเห็นผลนะคะ
ใครที่อยากทานเพื่อให้รู้สึกมีแรง รีเฟชรให้ร่างกายแฮปปี้พร้อมลุย ให้เลือกทานตอนเช้า ส่วนสายออกกำลังกายหนัก ลองทานดาร์กช็อกโกแลตก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้เราออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น และอย่าลืมว่าแม้ดาร์กช็อกโกแลตจะมีส่วนผสมของน้ำตาลและนมน้อยมาก แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีอยู่เลย อีกทั้งแคลอรี่ในช็อกโกแลตมีปริมาณที่สูง ดังนั้นจึงควรกินช็อกโกแลตในปริมาณที่เหมาะสม ไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ ร่วมด้วยนะ
ใครอยากรู้ข้อมูล ช็อกโกแลต - กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ ให้ลึกซึ้งมากขึ้น ไปฟังจากคุณหมอท่านนี้เลยค่ะ
・・・・・・・・・・・・・・・・
ดาร์กช็อกโกแลต ช่วยลดความอ้วนได้จริงไหม ?
การกินดาร์กช็อกโกแลต ช่วยลดความอ้วนได้จริงไหม ? การกินดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยลดความอยากอาหารประเภทน้ำตาล แป้ง ให้ลดน้อยลงได้จริงค่ะ รวมถึงดาร์กช็อกโกแลตยังมีสารฟลาโวนอยด์สูง ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ทำให้เม็ดเลือดไม่จับตัวเป็นก้อนไปอุดเส้นเลือด แต่ย้ำอีกครั้งว่าต้องเลือกกินดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณของโกโก้สูง 70% ขึ้นไปเท่านั้นนะ
พูดได้ว่า การกินดาร์กช็อกโกแลต ไม่ได้ช่วยให้เราผอมได้ทันที แต่เป็นตัวช่วยทำให้เราลดความอยากกินของหวานๆ ได้เป็นอย่างดี ถือว่าเป็นผู้ช่วยทางอ้อมที่ทำให้น้ำหนักเราไม่เพิ่มขึ้นได้ แถมยังมีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอีกเพียบ ถ้าเพื่อนๆ ทานได้อย่างถูกวิธีอย่างที่เราบอกไปนะคะ
・・・・・・・・・・・・・・・
ข้อควรระวังของการกินช็อกโกแลต
แม้ว่าดาร์กช็อกโกแลตจะมีประโยชน์ แต่ก็มีข้อควรระวังในการทานสำหรับบางกลุ่ม และต้องทานแต่พอดีด้วยนะคะ
- มีคาเฟอีนสูง ในโกโก้ส่วนผสมหลักของดาร์กช็อกโกแลตนั้นคาเฟอีนสูง แน่นอนว่าดาร์กช็อกโกแลตที่มีคาเฟอีนสูงกว่าช็อกโกแลตทั่วไป การกินดาร์กช็อกโกแลตมากเกินไปสามารถทำให้เรานอนไม่หลับ และอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วจนทำให้รู้สึกวิตกกังวลได้
- เสี่ยงเป็นนิ่วในไต ในดาร์กช็อกโกแลตมีสาร oxalates สูง ซึ่ง oxalates นั้นเป็นสาเหตุของการเกิด นิ่วในไต ดังนั้นสำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่มีแนวโน้มจะเป็นนิ่วในไต หรือเคยพบนิ่วในไตมาก่อน ก็ควรหลีกเลี่ยงการกินดาร์กช็อกโกแลต
- ปวดไมเกรน ดาร์กช็อกโกแลตนั้นมีสารกระตุ้นชื่อว่า tyramine ที่สามารถกระตุ้นให้คนที่ปวดไมเกรนอาการกำเริบได้ง่ายขึ้น
- น้ำตาลสูง ช็อกโกแลตนั้นเป็นของหวานที่เป็นแหล่งรวมของทั้ง ไขมันและน้ำตาลสูง ต้องระวังอย่ากินเยอะจนเกินไป และเลือกทานดาร์กช็อกโกแลตเป็นหลักนะคะ
・・・・・・・・・・・・・・・
เป็นยังไงคะทุกคน หลังจากนี้เราจะไม่บูลลี่การกินช็อกโกแลตอีกแล้วใช่ไหมค่า ถ้าเราเลือกกิน ดาร์กช็อกโกแลต แทน ก็สามารถกินของโปรดให้ดีต่อสุขภาพได้ด้วยนะ และแน่นอนว่า ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ต้องมีทั้งข้อดีและข้อเสียอยู่แล้ว ฉะนั้นเราจึงควรกินแต่พอดีตามที่ได้แนะนำไป หวังว่าจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆ นะคะ
ครั้งหน้าค่อยกลับมาเจอกันใหม่พร้อมกับบทความมีสาระแบบนี้อีก วันนี้ไปแล้วค่า บายย ><
ขอบคุณภาพประกอบจาก freepik และข้อมูลอ้างอิง medparkhospital , samitivejhospitals , society.wefitnesssociety
บทความแนะนำ
ทายนิสัยจาก Chocolate เป็นคนไทป์ไหน คลั่งรักเลเวลอะไร ทำควิซเลย | บทความของ SistaCafe | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/73565
ยี่ห้อช็อกโกแลต รวมลิสต์แบรนด์ดังรสอร่อย ราคาไม่แรง ! | บทความของ Anemone | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/61291
อินทผลัม ผลไม้สุดไวรัล ! แจกสูตรเมนูง่ายๆ กินดีมีประโยชน์ | บทความของ Anemone | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/easy-menu-from-date-palm-28100
ผอม ประหยัด!!! สูตรสวยด้วยเมนูเม็ดแมงลัก กินยังไงให้ผอมเพรียว | บทความของ -N 1wisa | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/menu-made-from-basil-seeds-28078
กินตาม TDEE คืออะไร? ทริคกินใหม่ เพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมันให้หุ่นโซะ | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/what-is-tdee-eating-213824
