"แฟนเก่า" พูดเบาๆ ก็เจ็บ ขนาดแค่ได้ยินชื่อหรืออะไรที่เกี่ยวข้องกับแฟนเก่าเมื่อไหร่ เรื่องราวเกี่ยวกับตัวเขาก็กลับมาแย่งพื้นที่ความคิดในหัวสมองเราไปเกือบ 100% ฟังดูก็อาจจะเป็นเรื่องธรรมดาเพราะการที่คนสองคนเคยใช้เวลาด้วยกันมาสักระยะ นานเข้า ผ่านเรื่องราวต่างๆ มาด้วยกันมากมายหลายอย่าง มันก็ต้องมีทั้งความรัก ความผูกพัน และความสัมพันธ์ที่รู้สึกลึกซึ้งเป็นธรรมดา แล้วถ้ายิ่งเป็นแผลสดใหม่ที่เพิ่งเลิกรากันไปหมาดๆ เธอก็ยังคงต้องคิดถึงแฟนเก่า หรืออยากจะส่งข้อความไปหาเขาใจแทบขาดแน่ๆ ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะเรื่องราวของเขามันยังวนเวียนอยู่รอบตัวเรา เรายังโฟกัสกับอดีต กับการเคยมีเขาอยู่ตรงนั้น แต่ถ้าหากเราพบว่ามันเริ่มส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน หรือส่งผลเสียต่อจิตใจต่อความคิดและการกระทำของเรา เช่น หมกมุ่นกับการแอบส่องสตอรี่เขา หรือแอบเช็กสตอรี่เราบ่อยๆ ว่าเขามาดูไหม บางทีการตัดไฟซะตั้งแต่ต้นลม เลิกเฝ้าคิดถึงเขาแล้วกลับมาโฟกัสที่ชีวิตเราตั้งแต่ตอนนี้ดูจะได้ประโยชน์มากกว่า

เพราะถึงแม้ว่าการลืมแฟนเก่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายดายที่ทำได้ในชั่วข้ามคืน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าในชีวิตนี้เธอจะลืมเขาไม่ได้หรอกนะ บทความนี้ได้รวบรวมวิธี “ เลิกคิดถึงแฟนเก่า ” สำหรับคนที่อยากเลิกมูฟออนเป็นวงกลมได้ลองทำตามกันเชื่อสิว่ามันจะช่วยให้เธอเริ่มคิดถึงเขาน้อยลง ตัดใจง่ายขึ้น และพร้อมเดินต่อไปข้างหน้าแบบสตรองได้อีกครั้ง เอาละ! สูดหายใจลึกๆ แล้วตามไปดูได้เลย

เลือกอ่านตามหัวข้อ

༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶

ทำไมเราถึงชอบคิดถึงแฟนเก่า ?

ทำไมชอบรู้สึกคิดถึงเขา ฝันถึงเขาบ่อยๆ หรือหลอนจนได้ยินเสียงกุญแจไขห้องว่าเขากลับมา ทำไมเราถึงต้องสนใจทุกการเคลื่อนไหวของเขา หรือทำไมเราถึงยังต้องการได้รับการยอมรับ ต้องการความสนใจจากเขาอยู่อีก ทำไมเราถึงหมกมุ่นกับแฟนเเก่าจัง ?

เรื่องนี้ Dr. Maika Steinborn นักจิตวิทยาที่เป็นทั้งนักออกแบบคอร์สและยูทูบเบอร์ที่ส่งเสริมให้คนสามารถนำพาความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมไปสู่เป้าหมายที่ต้องการให้สำเร็จได้ด้วยตัวเอง อธิบายไว้ว่า เป็นสิ่งที่เกิดจากกระบวนการทางสมองของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่ทำให้เกิดสภาวะนี้กับเราภายหลังจากการสูญเสียความผูกพัน เรียกว่าช่วงระยะของการสูญเสียสิ่งอันที่เป็นที่รัก เป็นขั้นตอนการค้นหาสิ่งที่สูญหายไป นี่คือกระบวนการทางชีววิทยาที่ขับให้เราทำสิ่งนั้น คิดถึงแฟนเก่า อยากให้เขากลับคืนมา เช่น เมื่อครั้งมีความสัมพันธ์ร่างกายรับรู้ถึงความสุขถึงการมีอยู่ของความสัมพันธ์นั้นทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาและจดจำมัน แต่เมื่อความสัมพันธ์ยุติลงฮอร์โมนความสุขต่างๆ นั้นก็พลันดับวูบไปอย่างกระทันหันทำให้เกิดความตึงเครียด การโหยหาที่ตีกลับแบบเข้มข้นเช่นกัน

ในขณะเดียวกันภาวะ Nostalgia Bias ก็เป็นอีกภาวะหนึ่งที่อธิบายกลไกนี้ได้ โดยเป็นลักษณะของการมองอดีตว่ามีความสวยงามกว่าปัจจุบัน หรือพูดง่ายๆ คือในหัวสมองของเรามีอคติกับเรื่องราวปัจจุบันที่อาจไม่สุขสมอย่างที่ต้องการจนทำให้ย้อนมองเรื่องราวในอดีตแล้วพบว่ามีความสุขและสวยงามซะจนเกินกว่าที่เคยเกิดขึ้นจริงก็เป็นได้

แต่ไม่ว่าการคิดถึงแฟนเก่าจะเกิดขึ้นด้วยสาเหตุใด ไม่ว่าจะเกิดเรื่องราวดีๆ ระหว่างเราและเขาจริง หรือไม่ก็ตาม เราก็ได้รู้แล้วว่าการที่ทำให้เราคิดถึงเขาอยู่เรื่อยๆ เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ด้วยกระบวนการธรรมชาติของสมอง และยังแสดงถึงว่าหากกระบวนการเหล่านี้เริ่มมาจากใจ จากความคิดของตัวเราเอง ฉะนั้นถ้าเรารู้ทันใจรู้ทันความคิดตัวเองก็พอมีหนทางจะหยุดความคิดเหล่านั้นได้เหมือนกันนะ

รวมวิธีเลิกคิดถึงแฟนเก่า ตัดใจให้จบแม้จะเจ็บ

สิ่งที่ไม่แน่นอนที่สุดสิ่งหนึ่งก็คือใจมนุษย์นี่ล่ะ ชอบออกจากตัวเราไปใส่ใจที่เรื่องอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นต้องโฟกัสเสมอ แต่ถ้าเรารู้จักดึงสติกลับมา ประคองสติและให้ความสำคัญกับเรื่องที่เราควรสนใจ ถ้าตั้งใจที่จะไม่นึกถึงเขาแล้วมีเหรอที่เราจะทำไม่ได้ ขอให้เหล่าชาวซิสทำใจให้ฮึกเหิมเข้าไว้นี่คือคำแนะนำที่เหมาะสำหรับคนที่อยากลาขาดจากแฟนเก่าหรือแม้แต่คนที่ไม่ได้รับผลกระทบจากแฟนเก่าแต่ก็อยากจะเลิกคิดถึงเขาซักที ลองทำตามดูได้ แรกๆ อาจจะฝืนบ้างหรือจะมีเจ็บบ้างก็ถือว่าเป็นราคาที่ต้องจ่ายในการเลิกคิดถึงงแฟนเขาได้แบบหายขาดนะ

หากิจกรรมใหม่ๆ หรือทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้

วิธีลืมแฟนเก่าที่จะช่วยให้เธอคิดถึงเขาน้อยลงข้อแรกก็คือ การทำตัวให้ยุ่งๆ วุ่นๆ เหมือนนักธุรกิจพันล้านเข้าไว้ ต่อให้ว่างแค่ไหนก็ต้องพยายามหากิจกรรมทำเพื่อไม่ให้ตัวเองรู้สึกว่าง ที่เราแนะนำแบบนี้ก็เพราะว่าการที่สาวๆ ทุ่มเทสมองไปโฟกัสกับสิ่งอื่นๆ หรือใช้แรงกายทุ่มเททำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง มันจะช่วยทำให้เธอทั้งยุ่งทั้งเหนื่อยจนไม่มีเวลาคิดถึงแฟนเก่านั่นเองค่ะ วิธีนี้มันเป็นวิธีที่จะช่วยสร้างประโยชน์ให้กับตัวเธอเองไปพร้อมๆ กับช่วยให้ลืมแฟนเก่าด้วยนะ เพราะเธออาจได้ค้นพบความสามารถใหม่ๆ หรืองานอดิเรกใหม่ๆ ที่รู้สึกเอ็นจอยไปกับมัน แถมยังช่วยเติมไฟให้เธอมีพลังค้นหาตัวเองต่อไปและอยากทำสิ่งใหม่ๆ อยู่เรื่อยๆ อีกต่างหาก

ไม่ต้องเข้มแข็งตลอดเวลา รู้สึกเศร้าบ้างก็ได้

ใครเคยเจอประสบการณ์เดียวกันบ้างรึเปล่าคะ? หลังจากเพิ่งเลิกรากับคนรักได้ไม่นาน คนรอบข้างก็ชอบเข้ามาถามด้วยประโยคซ้ำๆ ว่า“ เป็นอะไรมั้ย? ”/“ โอเครึเปล่า? ” ซึ่งตัวเราเองก็ได้แต่ตอบไปว่า“ โอเค ”พร้อมยิ้มฝืนๆ แต่จริงๆ แล้วข้างในใจอยากจะตะโกนกลับไปว่า “ โอเคก็บ้าแล้ว!!! ” ซึ่งการที่สาวซิสแกล้งทำเป็นเข้มแข็งตลอดเวลามันไม่ได้ช่วยให้ลืมแฟนเก่าง่ายขึ้นเลยนะ ทางที่ดีเธอควรปล่อยให้ตัวเองได้รู้สึกในสิ่งที่อยากรู้สึก อย่างเช่นหากเธอรู้สึกเศร้าก็ร้องไห้ออกมาดังๆ หรือรู้สึกโกรธก็ตะโกนให้สุดเสียงไปเลยไม่ต้องยั้ง เพราะการปล่อยให้ตัวเองได้รู้สึกเจ็บปวด โกรธเกลียด หรือผิดหวัง มันจะช่วยให้ตัวเธอเองได้ระบายความรู้สึกที่มันอัดอั้นตันใจออกไปให้หมด ไม่หลงเหลือความรู้สึกให้ค้างคาใจอีกต่อไป

วิธีนี้ยังได้รับการแนะนำจาก Dr. Maika Steinborn นักจิตวิทยาและนักออกแบบคอร์สและยูทูบเบอร์ให้คำแนะนำไว้ว่า ขั้นตอนการอนุญาตให้ตัวเองได้เศร้า หรือการร้องไห้เมื่อรู้สึกเศร้าเป็นกระบวนการการปลอบประโลมจิตใจอย่างนึงที่ตอบสนองต่อระบบความเครียดหรือกังวลที่เกิดขึ้นกับร่างกาย ในทางกลับกันหากเราพยายามจะก้าวข้ามผ่านขั้นตอนนี้บ่อยๆ เช่น ทำเมินหรือฝืนเข้มแข็ง จะส่งผลกระทบทำให้เราขาดการเชื่อมต่อรับรู้ทางอารมณ์ของตัวเองได้ในที่สุด

กลับไปเป็นเธอคนเดิมก่อนที่จะมีเขา

เรารู้นะคะว่าสาวๆ บางคนเวลาที่มีแฟนทีไร เธอก็มักจะเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์หรือนิสัยบางอย่างให้เข้ากับเขา จนเกือบลืมไปแล้วว่าตัวเองเคยเป็นใคร? ชอบอะไร? หรือมีเป้าหมายแบบไหน? แล้วถ้าช่วงที่เธอเพิ่งเลิกรากับคนรักใหม่ๆ แล้วรู้สึกว่าตัวเองชอบคิดถึงเขาอยู่บ่อยๆ แทบจะตลอดเวลา ก็แนะนำว่าให้ใช้วิธีหันมาโฟกัสกับตัวเองและลองย้อนกลับไปคิดดูสิว่าเธอคนเดิมในเวอร์ชันก่อนที่จะมีคนรัก เธอเป็นคนแบบไหนกันแน่…อย่างเช่นถ้าตอนที่เธอโสดแล้วชอบออกไปท่องเที่ยวเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ช่วงเวลาหลังเลิกราก็เป็นเวลาดีที่เธอจะได้กลับไปท่องเที่ยวกับตัวเองอีกครั้ง หรือหากตอนโสดแล้วเธอชอบใช้เวลาอยู่กับครอบครัว / เพื่อนฝูง ก็ได้เวลากลับไปสู่อ้อมกอดของเขาเหล่านั้นเพื่อซึมซับพลังบวกแล้วละ คอนเฟิร์มเลยนะว่าการขยันเติมความสุขให้ตัวเอง เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ตัดใจจากแฟนเก่าง่ายขึ้น

หันมาดูแล ใส่ใจ และรักตัวเองให้มากๆ

ใครก็ตามที่เวลามีแฟนแล้วมักจะทุ่มเทแรงกาย แรงใจ และโฟกัสอยู่กับความสัมพันธ์และคนรักก่อนตัวเองเสมอ หากวันใดวันนึงที่ต้องเลิกรากันไปก็คงจะรู้สึกโหวงเหวงไม่เบาเลยใช่มั้ยล่ะ? แบบนี้เราเลยอยากให้สาวๆ ลองใช้วิธีการหันมาดูแล ใส่ใจ และรักตัวเองให้มากๆ เพื่อช่วยให้ลืมแฟนเก่าง่ายขึ้น หรืออย่างน้อยๆ ก็ทำให้คิดถึงเขาน้อยลงกว่าเดิมค่ะ โดยเธออาจจะปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนหย่อนใจอย่างเต็มที่ จากที่เคยต้องนึกถึงคนอื่นก่อนตัวเองก็ให้โฟกัสที่ตัวเองเป็นอันดับหนึ่งได้เลยนะ เพื่อที่จะได้ช่วยเติมความสุขในชีวิตให้มากขึ้น ช่วยเคลียร์ความคิดหรือความรู้สึกที่รกสมองออกไปเผลอๆ การใส่ใจดูแลตัวเองอย่างเต็มที่อาจช่วยให้เธอรู้สึกแฮปปี้กับชีวิตโสดตัวคนเดียวก็ได้นะ

ไม่อยากคิดถึงแฟนเก่าก็หยุดตามติดชีวิตเขาได้แล้ว

อ๊ะๆ อย่านะคะ!! ถ้าคิดจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วกดเข้าแอปฯ Facebook, Instagram, Twitter (X) เพื่อแอบตามส่องชีวิตของแฟนเก่าว่าเขาเป็นยังไง? กำลังทำอะไร? ไปเที่ยวที่ไหน? หรือมีสาวคนใหม่ไปรึยัง? เราก็ขอให้สาวซิสหยุดพฤติกรรมที่ไม่ต่างอะไรจากสตอล์กเกอร์ด่วนๆ เลยเพราะยิ่งเธออยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับอีกฝ่ายเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งทำให้เธอย้ำคิดถึงแต่เขาซ้ำๆ ไม่สามารถมูฟออนออกจากวังวนเดิมๆ ได้ รู้แบบนี้แล้วเธอก็ควรสูดหายใจเข้าลึกๆ ตั้งสติ และบอกกับตัวเองว่าถ้าอยากลืมก็ต้องหยุดตามติดชีวิตของเขาให้ได้ก่อนถึงแม้ว่าช่วงแรกๆ มันจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก แต่นานๆ เข้าเธอก็จะรู้สึกชินกับการไม่ต้องรับรู้เรื่องของแฟนเก่าและลืมเขาได้ในที่สุดค่ะ

อ้อ! แล้วก็อย่าลืมหยุดเช็กสตอรี่ว่ามีเขามาส่องไหม หยุดเช็กยอดโพสต์ยอดไลก์จากเขาด้วยล่ะ เพราะมันแสดงว่าคุณยังต้องการความสนใจจากเขาอยู่ ทางที่ดีลองค่อยๆ เริ่มหยุด และคิดซะว่าการลงคอนเทนต์ของเรามีความสุขกับตัวเราเอง ไม่จำเป็นต้องขึ้นอยู่กับการมาดู หรือการส่องจากใครก็ได้นะ คิดได้แบบนี้รับรองว่าหัวเบานอนหลับสบาย

พยายามหลุดออกจากวงโคจรของกันและกัน

ถึงแม้ว่าในบางครั้งสาวๆ จะพยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้เจอหน้าแฟนเก่ามากแค่ไหน แต่ก็อาจมีบางเหตุการณ์ที่ทำให้เธอสองคนต้องมาเจอกันโดยบังเอิญหรือเลี่ยงไม่ได้แน่ๆ ซึ่งการที่เธอและเขายังมีเรื่องให้ต้องเกี่ยวข้องกันมันก็จะยิ่งทำให้การลืมแฟนเก่าเป็นเรื่องที่ยากมากๆ เลยนะดังนั้น สาวซิสเลยควรเลี่ยงการไปเจอถ้ารู้ล่วงหน้า หรืออาจลองบอกแฟนเก่าไปตรงๆ เลยว่าเธอไม่สะดวกใจที่จะพูดคุยกับเขาในช่วงเวลานี้ รวมทั้งกำหนดขอบเขตกับแฟนเก่าให้ชัดเจนไปเลยว่าเขาจะติดต่อเธอมาได้ตอนไหนบ้าง หรือควรส่งข้อความ / โทรหาเธอเฉพาะเวลามีเรื่องเร่งด่วนที่จำเป็นจริงๆ เท่านั้นเพื่อเป็นการเว้นระยะห่างระหว่างคนสองคน และเปิดโอกาสให้เธอได้มีเวลาทำใจเพื่อรักษาตัวเองให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งด้วยไงล่ะ

สิ่งไหนที่ทำให้คิดถึงเขาก็โยนทิ้งไป / ไม่ต้องหันไปมอง

หากเธออยากจะหยุดคิดถึงใครสักคนให้ได้ ( โดยเฉพาะถ้าคนคนนั้นคือแฟนเก่า ) ก็ควรจะโยนตัวการที่สะกิดใจให้นึกถึงเขาทิ้งไปให้หมดเลยค่ะไม่ว่าจะเป็นสิ่งของที่เคยมีความทรงจำร่วมกัน หรือสถานที่ที่เคยไปด้วยกันบ่อยๆ ก็ตามเพราะเวลาที่เธอมองเห็นสิ่งเหล่านั้นหรือเดินผ่านสถานที่เหล่านั้น ความทรงจำเกี่ยวกับคนรักเก่ามันก็จะย้อนกลับมาคอยตามหลอกหลอนจนเธอหยุดคิดถึงเขาไม่ได้ แล้วอาจแย่ถึงขั้นกลับไปนอนร้องไห้ด้วยความคิดถึงเลยก็ได้นะเพราะฉะนั้นในช่วงเวลาระยะทำใจก็ควรโยนสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเขาทิ้งไป หรือง่ายที่สุดก็คือการห้ามตัวเองไม่ให้หันไปมองสิ่งเหล่านั้นก็ได้นะ

༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶

สรุป วิธีเลิกคิดถึงแฟนเก่าที่ดีที่สุดคือ การคิดถึงตัวเองและใช้เวลาช่วยเยียวยา

หลังจากที่ได้อ่านที่เราหยิบมาแชร์กันวันนี้ทั้ง 7 ข้อ เธอคิดว่าตัวเองสามารถทำตามที่เราแนะนำไปได้สักกี่ข้อกันล่ะ? ถ้าสาวซิสเพิ่งเลิกกับแฟนมาสดๆ ร้อนๆ มันก็ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรที่การลืมจะเป็นเรื่องยากสำหรับเธอหรอกนะคะของแบบนี้บางครั้งก็ต้องปล่อยให้เวลาเป็นตัวช่วยเยียวยารักษาแผลใจด้วยเหมือนกัน เพราะรีบๆ ลืม รีบๆ เลิกนึกถึงไปก็ไม่ได้แปลว่าจะลืมเขาได้จริงๆ และถึงแม้ว่าช่วงเลิกกันใหม่ๆ เธอจะยังอาลัยอาวรณ์ถึงคนรักเก่าหรือช่วงเวลาเก่าๆ อยู่ แต่วันนึงหากตัวเธอฮึดสู้ทำใจให้เข้มแข็ง พร้อมหันกลับมารักและดูแลเอาใจใส่ตัวเองมากขึ้น ก็จะช่วยให้เธอผ่านพ้นช่วงเวลาเหล่านี้ไปได้แน่นอน เราเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^

ขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ cosmopolitan.com และยูทูบช่อง Dr.Maika Steinborn

บทความแนะนำที่คล้ายกัน