กินแล้วดี ไม่เป็นพิษต่อร่างกาย ! ชวนซิสกิน 'อาหาร' ตาม #กรุ๊ปเลือด สุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรค

[ กินดี อยู่ดี = ความสุข ] ซิสเชื่อในคำๆ นี้ค่ะ ว่า ' การกินอาหารดี ' และ ' มีความเป็นอยู่ที่ดี ' ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ จะนำมาซึ่งสุขภาพที่แข็งแรง และความสุขในชีวิต

การกินอาหารตามใจปาก อาจจะทำให้เรามีความสุขเพียงแค่ชั่วขณะ แต่มันจะไม่ดีกว่าหรอ ? ถ้าเราจะลองรักตัวเอง และกินอาหารที่มีประโยชน์ดูบ้าง เคยมีคำแนะนำจากหลายๆ แห่ง ที่เชื่อว่า'การกินอาหารตาม#กรุ๊ปเลือด' จะเป็นการส่งเสริมแอนติเจนภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังช่วยยับยั้งสาเหตุบางประการที่อาจก่อให้เกิดโรคในแต่ละบุคคลได้ดังนั้นเรามาลองเช็คอาหารตามกรุ๊ปเลือดกันหน่อยดีกว่าค่ะ ว่ากรุ๊ปเลือดของเราควรกินอะไร และไม่ควรกินอะไร ...

กินอาหารแบบสาวๆ ' เลือดกรุ๊ป A '

นิยามอาหารการกินของสาวๆเลือดกรุ๊ป Aก็คือ' สายมังสวิรัติ 'เน้นรับประทาน' ผัก 'เป็นหลักเพื่อช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดี เนื่องด้วยกรดในกระเพาะอาหารต่ำ และถ้ากินเนื้อสัตว์เข้าไปมากๆ จะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน และภูมิคุ้มกันมีปัญหาดังนั้นอาหารที่สาวๆ กรุ๊ปเลือด A ควรรับประทาน ก็จะต้องเป็น ....

- ผัก: กินได้หมดทุกชนิด ไม่ว่าจะสุก หรือดิบ ได้แก่ บรอกโคลี หอมหัวใหญ่ ( มีสารต้านอนุมูลอิสระ ) แครอท ผักโขม กระเทียม ( กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ) และ ฟักทอง ( ลดกรดในกระเพาะอาหาร )- ถั่วเหลือง: โปรตีนจากธรรมชาติ ทดแทนเนื้อสัตว์- ไข่ ซีเรียล ข้าวกล้อง: กินได้วันละ 1 - 2 ครั้ง- เนื้อสัตว์ ( ควรหลีกเลี่ยง ) :ยกเว้น เมนูปลา( ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง และปลาซาร์ดีน )กินได้ประมาณสัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง เพื่อเพิ่มโปรตีน

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

กินอาหารแบบสาวๆ ' เลือดกรุ๊ป O '

น่าอิจฉาสาวๆเลือดกรุ๊ป Oที่อาหารหลักของพวกเธอคือ' เนื้อสัตว์ 'และสามารถกินได้เยอะกว่ากรุ๊ปเลือดอื่นๆเนื่องจากในกระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยโปรตีนได้ดีแต่ก็ต้องกิน' ผัก' ให้มากขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อให้สารอาหารครบถ้วนและสิ่งที่ควรจะระวังเป็นอย่างยิ่งก็คือ เรื่องของการกินเพราะเสี่ยงเป็น' ไทรอยด์ 'ได้ง่ายๆ ดังนั้นจึงจำเป็นมากๆ ที่จะต้องรู้จักอาหารประจำกรุ๊ปเลือด ได้แก่ ...

- เนื้อสัตว์: อาหารหลักสำหรับสาวๆเลือดกรุ๊ป Oกินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะ ' เนื้อวัว ' และ ' อาหารทะเล ' เพราะมีไอโอดีนสูง แต่ก็ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะอาจทำให้คอเลสเตอรอลเพิ่ม- นม เนย ไข่: รับประทานในปริมาณที่พอดี- ผัก: กินได้ทุกชนิด โดยเฉพาะผักโขม และบรอกโคลี เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน K ทำให้เลือดเหลวแข็งตัวแต่( ควรหลีกเลี่ยง ) ' กะหล่ำปลี ' เพราะจะทำให้เป็นไทรอยด์- คาร์โบไฮเดรต ( ควรหลีกเลี่ยง ) : เพราะจะทำให้อ้วน และน้ำหนักขึ้นง่าย

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

กินอาหารแบบสาวๆ ' เลือดกรุ๊ป B '

มีความยืดหยุ่นทางอาหารสูง ทำให้สาวๆกรุ๊ปเลือด Bสามารถกินได้กินดีทั้งเนื้อสัตว์ และผักต่างๆ ในปริมาณที่พอเหมาะพอควร เหตุผลเพราะความเข้นของเลือดไม่จาง และไม่ข้นจนเกินไปอยู่ในระดับที่พอดี แต่ข้อเสียคือ' อ้วนง่าย 'ภูมิคุ้มกันของร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง ดังนั้นจึงต้องเน้นอาหาร' จำพวกเนื้อสัตว์บางชนิด และพืชผัก 'ที่มีคุณประโยชน์เหมาะสมต่อร่างกาย ซึ่งจะมีอะไรบ้าง ลองเช็คกันดู ...

- เนื้อสัตว์: จำพวกเนื้อปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาเนื้อขาวแต่เนื้อสัตว์ที่ ( ควรหลีกเลี่ยง ) ได้แก่ ไก่ และอาหารทะเล เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ

- เนย นม ไข่: รับประทานได้ตามพอสมควร

- ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ต: สามารถรับประทานได้แต่คาร์โบไฮเดรตที่ ( ควรหลีกเลี่ยง ) คือ แป้งสาลี โฮลวีท ถั่วลิสง เพราะส่งผลต่อการเผาผลาญ

- ผัก: กะหล่ำปลี บรอกโคลี หัวหอมใหญ่ ขิง และผักใบเขียวทุกชนิด รับประทานแล้วจะช่วยเสริมแมกนีเซียม ป้องกันอาการผื่นคัน

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

กินอาหารแบบสาวๆ ' เลือดกรุ๊ป AB '

เป็นการผสมผสานระหว่างกรุ๊ปเลือด A และ Bสามารถกินอาหารได้ใกล้เคียงกับทั้ง 2 กรุ๊ปเลือดนี้ แต่ไม่จำเป็นจะต้องกิน' ผัก 'จ๋า เท่ากับเลือดกรุ๊ป Aถ้าหากจะลดน้ำหนัก ให้เน้นเป็นผักใบเขียวจะดีกว่าอีกหนึ่งความพิเศษของเลือดกรุ๊ปนี้ที่ไม่ธรรมดา โชคดีมากๆ เพราะกรุ๊ปเลือด ABสามารถ'กินข้าว และขนมปัง 'ได้ โดยที่ไม่อ้วน เป็นกรุ๊ปเลือดที่กินง่ายดังนั้นอาหารที่สามารถกินได้ก็จะมี ....

- ข้าว และขนมปัง: คาร์โบไฮเดรตที่สาวๆ กรุ๊ปเลือด AB สามารถกินได้ โดยไม่ต้องรู้สึกผิด

- เต้าหู้: และผลิตภัณฑ์ต่างๆ จากถั่วเหลือง

- เนื้อสัตว์: ปลาซาร์ดีน และเนื้อสัตว์อื่นๆ ที่สามารถกินได้เล็กน้อย

- ผัก: กินผักได้แทบทุกชนิด รวมทั้งธัญพืช ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ กินแล้วดี มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ

- ( ควรหลีกเลี่ยง ) อาหารหมักดอง : เพราะจะทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอ สาเหตุของโรคหัวใจ มะเร็ง และเบาหวาน

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

อาจจะต้องฝืนใจกันซะเล็กน้อย T.T เพราะบางทีของโปรดของสาวๆ อย่างเนื้อสัตว์ ขนมปัง หรือจำพวกคาร์โบไฮเดรต ก็อาจจะไม่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของเราบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพ ที่เราจำเป็นจะต้องกิน ซึ่งก็ไม่ใช่อาหารที่เราชอบเท่าไหร่นักแต่ถ้ากินแล้วทำให้ปลอดภัยจากโรค มีภูมิต้านทาน สาวๆ ก็น่าจะลองเปิดใจ และปรับเปลี่ยน' อาหาร 'การกิน ตาม#กรุ๊ปเลือดดูซิสว่าก็ไม่ใช่เรื่องน่าเสียหายอะไรเลยนะ >.<

สำหรับวันนี้เวลาของซิสหมดลงแล้ว กลับมาพบกันใหม่ในบทความหน้า รักนะคะ XoXo ^^

Cr. กินอาหารตามกรุ๊ปเลือดดีจริงไหมhttps://health.kapook.com/view192077.html

Cr. แนะสูตรกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด https://medthai.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B9%8A%E0%B8%9B%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%94/