กินแล้วผอม! มาทำอาหารคลีน "สลัดทูน่า" กันเถอะ

เมนูสลัดทูน่าเป็นหนึ่งในเมนูคลีนที่สาวๆ ไม่ควรพลาดเลยนะคะเพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนแล้ว ยังมีโปรตีนมากด้วยค่ะเหมาะสำหรับคนที่ต้องการทำอาหารมื้อง่ายๆ แต่ได้สารอาหารครบถ้วนนั่นเอง

ว่าแล้วก็...ไปลองทำกันเลยดีกว่า!

ส่วนผสม

ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 4 กระป๋อง

หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 1/3 ถ้วย

แอบเปิลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ผล

อโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ผล

มายองเนส 1 ถ้วย

น้ำมะนาว 1/2 ช้อนชา

วอลนัทผสมอัลมอนด์หั่นละเอียด พร้อมขนมปังปิ้งหั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/2 ถ้วย

พริกไทยดำปลายนิ้วมือ

วิธีทำ

1.ขั้นตอนแรก ให้คั่วธัญพืชทั้งหมดลงในกระทะจนธัญพืชสุกทั้งหมด รอจนหายร้อนนะคะ

2.เทน้ำออกจากทูน่ากระป๋องค่ะ

3.ยีเนื้อทูน่าจนละเอียด

4.เทส่วนผสมทั้งหมดลงไปในชามผสมขนาดใหญ่ ผสมให้เข้ากัน โดยใส่พริกไทยและน้ำมะนาวตามสูตรหรือชิมรสตามชอบ

5.คลุกเคล้าส่วนผสมให้เข้ากัน

6.จัดเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังปิ้งหรือแซนด์วิช หรืออาจจะใช้เป็นดิปปิ้งของแครกเกอร์ก็ได้นะคะ สำหรับใครที่อยากให้หนักท้องก็อาจจะเลือกเป็นรับประทานคู่กับขนมปังก็ได้ค่ะ

สาวๆ คนไหนที่ยังหาเมนูเพื่อสุขภาพสำหรับรับประทานเบาๆ ในมื้อเย็น ลองเลือกเมนูนี้ "สลัดทูน่า" ดูนะคะ แคลอรีต่ำ ทำง่ายแป๊บเดียวเสร็จ รับรองว่าผอมแน่นอนค่ะ

CR : Tuna Salad Recipe

http://natashaskitchen.com/2016/01/27/tuna-salad-recipe/

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีทำ เมี่ยงสดไส้ทูน่า เมนูสุขภาพ By P'Pun & N'Prai

https://sistacafe.com/summaries/6278

9 ส่วนผสมในสลัด ที่จะทำให้คุณหุ่นดีกว่าเดิม!!

https://sistacafe.com/summaries/1683

สูตร น้ำสลัดไขมัน 0% สำหรับ 'ลดความอ้วน'

https://sistacafe.com/summaries/2069