กินแล้วฟินมาก! รวม 7 ผักผลไม้คลายร้อน ช่วยเติมความสดชื่น ให้ร่างกายชุ่มฉ่ำสู้อากาศร้อน 💦
อากาศร้อนแบบนี้ต้องรีบหาของกินมาสู้กับความร้อนกันหน่อยแล้ว วันนี้ทางเราก็มี 7 ผักผลไม้คลายร้อน มาแนะนำกัน รับรองได้เลยว่ากินแล้วทั้งฟินและสดชื่นมากๆ แน่นอนค่าา
เผยแพร่: 1 มี.ค. 2565 19:00 น.
Views: 3,882
รหัสบทความ: 89510
สวัสดีค่าา คุณสาวๆ สบายดีกันรึเปล่าเอ่ย ???
ช่วงนี้ที่อากาศร้อนอบอ้าวขั้นสุดจนตัวเปียกชุ่มไปด้วยเหงื่อ หลายคนก็คงมีอาการเหนียวเหนอะหนะ ไม่สบายตัว และรู้สึกกระหายแบบสุดๆ แน่นอนเลยละสิซึ่งมันก็ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรหรอกนะคะ เพราะช่วงหน้าร้อนที่ร่างกายสูญเสียเหงื่อออกไปมาก ก็จะส่งผลให้ปริมาณน้ำในร่างกายหายไปมากด้วยเหมือนกัน แล้วหนึ่งในวิธีที่จะช่วยเรียกคืนความสดชื่นกลับมาได้อีกครั้งก็คือ“ การกิน ”นี่แหละค่ะ
แล้วเมนูที่เหมาะจะกินในช่วงหน้าร้อนแบบสุดๆ ก็หนีไม่พ้นผักและผลไม้ฉ่ำน้ำทั้งหลายวันนี้เราจึงรวบรวม7 ผักผลไม้คลายร้อนมาบอกต่อให้สาวซิสได้กินเพื่อเติมความสดชื่น ให้ร่างกายชุ่มฉ่ำสู้กับอากาศร้อนๆ กันค่ะว่าแล้วก็อย่ามัวรอช้า แล้วรีบตามไปดูพร้อมกันได้เลยย ~
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
⓵ แตงกวา
เริ่มต้นด้วยผักผลไม้คลายร้อนชนิดแรกอย่าง“ แตงกวา ”ก่อนเลยค่ะโดยแตงกวาเป็นผักที่อุดมไปด้วยน้ำปริมาณมากแถมยังมีฤทธิ์เย็นและช่วยดับร้อนภายในร่างกายจึงช่วยเติมน้ำและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนๆ ได้เป็นอย่างดีนอกจากนี้แตงกวายังมีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะและสารพิษออกจากร่างกายได้อีกต่างหากใครที่อยากจะกินผักผลไม้ดับร้อนในช่วงซัมเมอร์ ก็สามารถหยิบแตงกวาไปทำเมนูสุดเฮลธ์ตี้ อย่างเช่น สลัดผัก, น้ำแตงกวา, ยำแตงกวา ฯลฯ ได้ตามใจชอบเลยค่ะ
⓶ แตงโม
ถ้าให้ลองนึกถึงผลไม้ฉ่ำน้ำ… เรามั่นใจว่าชื่อผลไม้ที่โผล่เข้ามาในความคิดของสาวๆ เป็นอันดับแรกต้องเป็น“ แตงโม ”อย่างแน่นอนโดยแตงโมลูกใหญ่ๆ สีเขียวที่ผ่าออกมาแล้วเจอกับเนื้อสีแดง ไม่ได้มีดีแค่รสหวานฉ่ำที่กินแล้วรู้สึกชื่นใจอย่างเดียวเท่านั้นแต่ยังเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายในช่วงหน้าร้อน แถมแตงโมยังมี“ ไลโคปีน ”ที่ช่วยปกป้องผิวไม่ให้โดนทำร้ายจากแสงแดดอีกต่างหากนี่จึงเป็นเหตุผลที่แตงโมเป็นผลไม้ยอดฮิตที่เหมาะจะกินในช่วงหน้าร้อนสุดๆ เลย
⓷ ลูกพีช
หากใครเป็นคนที่ชอบกินผลไม้ที่มีรสหวานฉ่ำชื่นใจ ถ้าได้ลองกิน“ ลูกพีช ”แล้วจะต้องติดใจในรสชาติและกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ของผลไม้ชนิดนี้แน่ๆโดยลูกพีชก็เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่อุดมด้วยน้ำปริมาณมากกินเข้าไปแล้วจึงช่วยเติมน้ำทดแทนเหงื่อที่สูญเสียไปได้แล้วลูกพีชยังมี“ วิตามินเอ ”และ“ วิตามินซี ”ที่ช่วยบำรุงให้ผิวสวยและแข็งแรง รวมทั้ง“ สารต้านอนุมูลอิสระ ”และ“ ไฟเบอร์ ”ปริมาณสูงด้วยใครที่มีปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหาร กินลูกพีชแล้วก็จะช่วยให้กินง่ายถ่ายคล่องขึ้นด้วยค่ะ
⓸ ส้ม
ไม่มีผลไม้ชนิดไหนจะช่วยดับกระหายและเติมความสดชื่นในหน้าร้อนได้ดีไปกว่า“ ส้ม ”อีกแล้วค่ะอย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย“ วิตามินซี ”ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและบำรุงผิวให้ดูเปล่งปลั่งกระจ่างใสพร้อมด้วย“ โพแทสเซียม ”ที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงหากใครที่เป็นคนชอบออกกำลังกายและมักเจอปัญหาปวดกล้ามเนื้อเป็นประจำ พอกินส้มเข้าไปแล้วก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ให้ทุเลาลงได้ด้วยโดยคุณสาวๆ สามารถกินส้มได้หลายแบบเลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นส้มสดๆ หรือปอกเปลือกแล้วนำไปแช่เย็นก่อนกิน หรือคั้นน้ำส้มเย็นๆ ดื่มให้ชื่นใจก็ได้เหมือนกัน
⓹ กีวี
ผลไม้ที่มีลักษณะผลเป็นรูปทรงรีอย่าง“ กีวี ”เป็นผลไม้ที่มีปริมาณ“ วิตามินซี ”มากพอๆ กับส้มเลยนะคะ จึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงไม่เป็นหวัดง่าย แถมยังดีต่อสุขภาพผิวพรรณอีกด้วยนอกจากนี้กีวียังเป็นผลไม้ที่ช่วยคลายร้อนให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดีแล้วแม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่มีขนาดเล็ก แต่ก็อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินอีกหลายชนิดทั้ง“ วิตามินอี ”,“ โพแทสเซียม ”และ“ ไฟเบอร์ ”ที่กินแล้วดีต่อสุขภาพแบบนี้สาวๆ ที่อยากกินผลไม้ช่วยคลายร้อน ก็ต้องรีบหาซื้อกีวีมากินกันด่วนๆ เลย
⓺ ผักใบเขียว
สำหรับคนที่ชอบกินผักมากกว่าผลไม้ ก็สามารถเลือกกิน“ ผักใบเขียว ”เป็นตัวช่วยคลายร้อนในช่วงซัมเมอร์นี้ได้เลยค่ะโดยผักใบเขียวอย่างผักโขม, ผักเคล, ผักคะน้า, ผักกาด ฯลฯ ล้วนเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงกินเข้าไปแล้วช่วยบำรุงร่างกายในหลายๆ ด้านเชียวละนั่นก็เพราะผักใบเขียวมักจะมีน้ำปริมาณสูงและย่อยง่ายจึงช่วยให้ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักและช่วยประหยัดพลังงานในช่วงหน้าร้อนได้ดีซึ่งผักใบเขียวสามารถหยิบไปทำเมนูสุขภาพได้หลากหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นสลัดผัก, ผัดผัก, สมูทตี้ ฯลฯ ใครชอบกินเมนูไหนก็เลือกผักใบเขียวที่ชอบไปทำเมนูอร่อยๆ แบบไม่ซ้ำได้เลย
⓻ เลมอน
ปิดท้ายด้วยผลไม้ตระกูลซิตรัสอย่าง“ เลมอน ”ที่มาพร้อมกับรสเปรี้ยวนำก็เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่ช่วยคลายร้อนให้ร่างกายรู้สึกเย็นขึ้น ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายรวมทั้งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อีกด้วยแต่สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าจะกินเลมอนยังไงดี ถ้าให้กินเปล่าๆ เลยก็ดูจะเปรี้ยวจี๊ดเข็ดฟันจนเกินไป ก็สามารถบีบเลมอนผสมกับน้ำเปล่าสำหรับดื่มระห่างวันได้เลยนะคะเพราะเลมอนจะช่วยเพิ่มรสชาติให้ดื่มน้ำได้ในปริมาณมากขึ้น แบบนี้ก็ได้รับประโยชน์จากทั้งเลมอน และการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ยังช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายไม่เกิดภาวะขาดน้ำในช่วงหน้าร้อนด้วยค่ะ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
และทั้งหมดนี้ก็คือผักผลไม้คลายร้อนทั้ง 7 ชนิด ที่เราหยิบมาบอกต่อคุณสาวๆ ในวันนี้ค่ะ โดยเราคัดเลือกมาเฉพาะผักและผลไม้ที่หาซื้อได้ง่าย แล้วยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารมากมายหลายชนิด นอกจากกินเข้าไปแล้วจะช่วยดับกระหาย คลายร้อน และเติมความสดชื่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และดีต่อผิวพรรณอีกด้วยนะ แบบนี้ใครที่มีอาการเหนื่อยล้าและไม่กระปรี้กระเปร่าเวลาเจอกับอากาศร้อนๆ ก็ต้องรีบหาผักผลไม้เหล่านี้มากินให้ไวเลยค่าา
