ฮาโหลสาวๆ
เป็นความจริงที่ว่าเราเป็นคนที่ขี้เกียจมากๆ
โดยเฉพาะเรื่องการออกกำลังกาย แม้เราจะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายและกินอาหารคลีน แต่ก็ทำได้ไม่นาน
ซึ่งพอไม่ได้ทำติดต่อกันก็รู้สึกว่าทำไปแล้วไม่ได้ผล และจะทำไปเพื่ออะไร!!
ดังนั้นเราจึงเริ่มต้นค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการลดความอ้วนแบบสาวขี้เกียจ เมื่อเจอปุ๊ปเราก็ทำตามและพบว่ามันเป็นวิธีที่ง่าย ทำตามได้ง่าย และได้ผลจริง ซึ่ง
เราก็เลยนำมาแชร์บอกสาวๆ กัน
ซึ่งเมื่ออ่านสูตรเหล่านี้บางคนอาจจะรู้สึกอึดอัดที่ต้องทำตามทุกอย่าง
แต่สูตรที่เราจะบอกนี้ไม่ได้บังคับให้ทำตามอย่างสิ้นเชิง เพียงแค่ทำในสิ่งที่คุณทำได้
แค่นี้คุณก็จะรู้สึกว่าน้ำหนักตัวลดลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ
#1 ลดเครื่องดื่มที่เพิ่มแคลอรี่
สาวๆ บางคนอาจจสงสัยว่าทำไมถึงอ้วน ทั้งๆ ที่เรากินข้าวน้อยมาก อดขนมเป็นเดือนๆ แต่ก็ยังไม่ผอมสักที ทั้งนี้อาจะเป็นเพราะน้ำที่เรากำลังดื่มอยู่ก็ได้
โดยเป็นความจริงที่ว่าเครื่องดื่มส่วนใหญ่ที่เรากินกันนั้นจะมีแคลอรี่เฉลี่ย 400 แคลอรี่
คุณพระ!! ซึ่งนี่อาจจะเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เราอ้วน เพราะนั่นเท่ากับข้าว 1 จานกันเลยทีเดียว
ดังนั้นเมื่อรู้แล้วเราอาจจะค่อยๆ ลดเครื่องดื่มพวกนี้ลง และควรดื่มน้ำเปล่าแทน เพราะเป็นน้ำที่ไม่มีแคลอรี่
แต่ถ้าใครติดความสดชื่นจริง ก็แนะนำให้ทานเป็นเครื่องดื่ม infuse แทน โดยวิธีทำก็คือการเพิ่มผลไม้บางอย่างในน้ำเปล่า แช่ทิ้งไว้เพื่อเพิ่มรสชาตินั้นเอง
#2 เลี่ยงอาหารแปรรูป
หลายๆ คนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่า
อาหารแปรรูปนั้นมักจะเต็มไปด้วยแคลอรี่และเป็นเหตุผลที่ใหญ่ที่สุดที่ทำให้โรคอ้วนเป็นโรคระบาดในอเมริกา!!
สาเหตุเป็นเพราะเราต้องการความรวดเร็ว และความสะดวก ดังนั้นลองหยุดการทานอาหารฟาสฟู้ดส์ลงบ้าง อีกทั้งอาหารจำพวกมาม่า หรือถ้าใครไม่เข้าใจว่า
อาหารแปรรูปคืออะไรก็คืออาหารทุกอย่างที่ไม่สดนั้นล่ะ
ลองหันมารับประทานอาหารกลางวันที่เป็นอาหารสดแทน แค่นี้น้ำหนักของเราก็จะละลายไปและเธออาจจะพบว่าเงินในกระเป๋าของคุณเพิ่มขึ้นด้วย
#3 พกน้ำติดตัวไปทุกที่
เรื่องการดื่มน้ำก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เพราะ
น้ำจะช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญและระบบไหลเวียนเลือด
ในช่วงแรกการจิบน้ำบ่อยๆ อาจจะเป็นเรื่องยาก
แต่เมื่อเราลดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาลลงนั้นเดาได้เลยว่าร่างกายของคุณจะเริ่มหิว
และโหยของหวานๆ มากขึ้น
ดังนั้นแนะนำว่าให้พกน้ำติดตัวไปกับคุณทุกที่! เพื่อเป็นสิ่งที่ช่วยลดความหิว
นะคะ และที่สำคัญเมื่อกินบ่อยๆ เราก็จะกินเป็นนิสัยเองค่ะ
#4 ทำอาหารกินเองบ้าง ( ในบางมื้อ )
การปรุงอาหารกินเองจะช่วยให้เราควบคุมการกินของเราได้ดีขึ้น ที่สำคัญมันจึงจะช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ของเราได้ดีมากๆ ดังนั้นลองใช้วันหยุดเสาร์อาทิตย์ในการคิดเมนูและ
ปรุงอาหารที่มีเนื้อสัตว์บางอย่างที่มีไขมันต่ำ อย่างพวก ไก่ หรือปลา และผักใบเขียว
โดยอาหารพวกนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
โดยแนะนำใไ้ทำเตรียมไว้สำหรับ 2-3 วัน เพื่อเก็บไว้ตู้เย็นของคุณ เมื่อจะทานก็แค่โยนเนื้อสัตว์และผักลงในกระทะ แค่นี้เราก็จะมีสุขภาพที่ดีและน้ำหนักลงแล้วค่ะ
#5 ใช้ชามและจานเล็ก ๆ
การควบคุมปริมาณในการกินเป็นสิ่งสำคัญที่สุด!
แม้เราจะกินดีแค่ไหน แต่ถ้ากินมากเกินไปเราก็อ้วนได้
ซึ่งมันเป็นเรื่องที่ง่ายมากที่เราจะกินมากเกินไป
ดังนั้นเราจึงแนะนำให้ใช้ภาชนะให้มีขนาดเล็กลง
เพื่อเป็นการหลอกสมองทำให้เราคิดว่ากินมากไปแล้วนั้นเอง เมื่อเราเห็นข้าวพูนๆ ที่จาน เคล็ดลับนี้ใช้ได้สำหรับทุกอาหารนะคะ
เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะสำหรับเทคนิคดีๆ ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่อยากผอมก็ลองเอาเทคนิคเหล่านี้ไปทำตามกันนะคะ รับรองว่าผอมลงแน่นอน เอาล่ะ วันนี้ไปก่อนแล้วนะคะ ครั้งหน้าเราจะมีอะไรมาฝากก็อย่าลืมติดตามกันด้วย วันนี้ไปก่อนแล้ว บายค่ะ
Cr.Lazy Girl Hacks That Will Help You Lose Weight Fast
https://jessicaautumn.com/lazy-girl-hacks-that-will-help-you-lose-weight-fast/
