ปวดข้อต้องกินอะไร? ทำยังไงถึงจะหายปวด? มารู้จักการโรคข้ออักเสบกัน!

ฮาโหลสาวๆ

ช่วงนี้เรามีอาการปวดข้อบ่อยๆ โดยเฉพาะข้อมือนั้นรู้สึกปวดหน่วงๆ เจ็บแปลบๆ เป็นประจำ ด้วยความเป็นกังวลเราจึงเริ่มต้นค้นหาเกี่ยวกับอาการดังกล่าวและได้

ทำความรู้จักกับ " โรคข้ออักเสบ " มากขึ้น บอกเลยว่ามันน่ากลัวมากๆ เด็กวัยรุ่นก็สามารถเป็นได้

โดยในความเป็นจริงโรคข้ออักเสบนั้นพบมากถึง 54 ล้านคน ซึ่งส่วนใหญ่จะพบในผู้ใหญ่หรือคนที่มีอายุเจอ แต่ในปัจจุบันคนเล่นโทรศัพท์มือถือมากขึ้นก็ทำให้เด็กวัยรุ่นเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหล่านี้มากขึ้น

โรคข้ออักเสบ เกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อต่างๆ ของข้อ

โดยทั่วไปจะทำให้เกิดอาการปวดตามข้อ ติดขัดไม่สามารถเคลื่อนไหวและใช้งานได้ตามปกติ ซึ่งข้ออักเสบ มักเป็นโรคเรื้อรัง แต่อาจมีการอักเสบ โดยถ้าเราไม่รีบรักษามันอาจจะนำไปสู่ภาวะโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้

ดังนั้นก่อนที่เราจะเป็นโรคนี้เรามาดูกันหน่อยดีกว่าว่าผักผลไม้อะไรที่กินแล้วช่วยป้องกันและบรรเทาอาการโรคเหล่านี้

ได้ โดยเฉพาะสาวคนไหนที่เล่นมือถือบ่อยๆ ก็ยิ่งต้องรีบอ่านนะคะ เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยค่ะ

#1 ผักตระกูลกะหล่ำ

อาหารอย่างแรกที่จะช่วยบำรุงข้อของเราก็คืออาหารประเภทที่อยู่ในตระกูลกะหล่ำ ทั้งดอกกระหล่ำ บรอกโคลี กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี โดยนอกจากนี้อาหารเหล่านี้ประกอบด้วย carotenoids, vitamin C, E , K และ folate ซึ่งเป็นแหล่งเส้นใยที่ดีและมีประโยชน์แล้ว

มันยังมี sulforaphane ที่ช่วยลดความเสียหายของกระดูกอ่อนในข้อต่อเนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อมได้

ด้วย ดังนั้นใครที่ปวดข้อบ่อยๆ หาผักตระกูลกะหล่ำมาทานบ้างนะคะ

#2 กระเทียม

กระเทียมอาจไม่ใช่อาหารที่หลายคนชอบนักเพราะมันมีกลิ่นที่แรงและกินยากเพราะมีรสเผ็ดร้อน แต่มันเป็นอาหารที่ดีที่ช่วยบรรเทาอาการของคุณได้เพราะกระเทียม รวมถึงหัวหอมนั้นมีสารอาหารจำนวนมากทั้งวิตามินบี 6 แมงกานีส ซีลีเนียม นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุอย่างฟอสฟอรัสแคลเซียมโพแทสเซียม เหล็กและทองแดงโดยเฉพาะสารประกอบกำมะถันที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในการกำจัดอาการปวดข้ออักเสบได้ดังนั้นใครที่ไม่ชอบก็อาจจะต้องฝืนทนทานมันเข้าไปบ้างนะคะ เพราบำรุงข้อกระดูกของเรา

#3 น้ำเปล่า

อย่างที่เรารู้กันดีว่าน้ำคือสิ่งสำคัญในชีวิต เพราะน้ำจะช่วยเก็บรักษาร่างกายของคุณ ช่วยขับสารพิษออกมาทางปัสสาวะและเหงื่อ

อีกทั้งน้ำยังช่วยหล่อลื่นข้อต่อของคุณ

ดังนั้น

เมื่อคุณดื่มน้ำมากๆ ดื่มให้เพียงพอมันก็จะช่วยป้องกันภาวะฉุกเฉินของโรคเกาต์ได้

นอกจากนี้อีกสิ่งหนึ่งที่หลายคนยังไม่รู้ก็คือหลายคน " กิน " เพราะคิดว่ากำลังหิว แต่ในความเป็นจริงพวกเขากำลัง " กระหายน้ำ " ต่างหาก ที่สำคัญการดื่มน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนมื้ออาหารจะทำให้คุณกินอาหารได้น้อยลง ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ซึ่งผู้เชี่ยวชาญพบว่าคนที่มีน้ำหนักตัวเกินสามารถเกิดโรคข้ออักเสบ, โรคเกาต์, โรคลูปัส, fibromyalgia ได้มากกว่าคนทั่วไป

#4 อะโวคาโด

สำหรับสาวๆ ที่รักษาสุขภาพคงจะรู้ดีอยู่แล้วว่าอะโวคาโดเป็นผักที่มีประโยชน์ เพราะนอกจากจะมีรสชาติดีแล้ว

อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยต้านการอักเสบ นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วย carotenoid และ lutein ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ที่มีประสิทธิภาพจึงช่วยป้องกันการเกิดโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้

#5 แตงโม

ส่วนประกอบของแตงโม 92 เปอร์เซ็นต์นั้นเป็นน้ำ

ซึ่งตามที่เราได้อธบายไปแล้วว่าน้ำจะช่วยล้างสารพิษ

อีกทั้งยังช่วยหล่อลื่นข้อต่อต่างๆ ดังนั้นการกินแตงโมจึงเป็นีกทางเลือกหนึางของคนที่ไม่ชอบทานน้ำ

นอกจากนี้การศึกษาพบว่าการบริโภคแตงโมยังช่วยเพิ่มความสามารถในการลดการอักเสบและลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้

เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับอาหารลดอาการข้ออักเสบที่

เรานำมาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่เล่นมือถือบ่อยๆ จนเกิดอาการปวดตามข้อก็อย่าลืมลองไปกินตามกันดูนะคะ  เอาล่ะ...ครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ ส่วนวันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย

Cr.Food Choices to Help Ease Arthritis Painhttp://www.foodprevent.com/food-choices-to-help-ease-arthritis-pain/5/