แต่ละวันชีวิตเราต้องประสบพบเจอเรื่องราวมากมายบางวันหันไปทางไหนก็เจอแต่เรื่องเครียดชวนปวดหัว ปวดใจเช้าตื่นเจออากาศสดใส แต่พอออกจากบ้านเท่านั้นแหละรถติดหนักก็อดไม่ได้ที่จะอารมณ์เสีย เปิดโทรศัพท์เช็คความเคลื่อนไหวใน Social media ก็เจอข่าวการเมืองชวนให้ปวดสมอง หรือ ยิ่งน้องๆมัธยมก็เครียดกับระบบการสอบเข้ามหาลัยที่แสนจะปวดใจ เฮ้อคิดมากก็เครียด คิดน้อยก็เครียดพอเจ้าความเครียดเข้ามากระทบจิตใจปัญหาอื่นๆก็ตามมาอีก ทั้งหน้าหม่น หน้าแก่ อารมณ์เสีย พานไปถึงนอนไม่หลับ สุขภาพไม่ดีไปอีกคิดแล้วก็เครียดอีกแล้วว!
แต่ละวันชีวิตเราต้องประสบพบเจอเรื่องราวมากมายบางวันหันไปทางไหนก็เจอแต่เรื่องเครียดชวนปวดหัว ปวดใจเช้าตื่นเจออากาศสดใส แต่พอออกจากบ้านเท่านั้นแหละรถติดหนักก็อดไม่ได้ที่จะอารมณ์เสีย เปิดโทรศัพท์เช็คความเคลื่อนไหวใน Social media ก็เจอข่าวการเมืองชวนให้ปวดสมอง หรือ ยิ่งน้องๆมัธยมก็เครียดกับระบบการสอบเข้ามหาลัยที่แสนจะปวดใจ เฮ้อคิดมากก็เครียด คิดน้อยก็เครียดพอเจ้าความเครียดเข้ามากระทบจิตใจปัญหาอื่นๆก็ตามมาอีก ทั้งหน้าหม่น หน้าแก่ อารมณ์เสีย พานไปถึงนอนไม่หลับ สุขภาพไม่ดีไปอีกคิดแล้วก็เครียดอีกแล้วว!
แต่ละวันชีวิตเราต้องประสบพบเจอเรื่องราวมากมาย
บางวันหันไปทางไหนก็เจอแต่เรื่องเครียดชวนปวดหัว ปวดใจ
เช้าตื่นเจออากาศสดใส แต่พอออกจากบ้านเท่านั้นแหละรถติดหนักก็อดไม่ได้ที่จะอารมณ์เสีย เปิดโทรศัพท์เช็คความเคลื่อนไหวใน Social media ก็เจอข่าวการเมืองชวนให้ปวดสมอง หรือ ยิ่งน้องๆมัธยมก็เครียดกับระบบการสอบเข้ามหาลัยที่แสนจะปวดใจ เฮ้อ
คิ
ดมากก็เครียด คิดน้อยก็เครียด
พอเจ้าความเครียดเข้ามากระทบจิตใจปัญหาอื่นๆก็ตามมาอีก ทั้งหน้าหม่น หน้าแก่ อารมณ์เสีย พานไปถึงนอนไม่หลับ สุขภาพไม่ดีไปอีก
คิดแล้วก็เครียดอีกแล้วว!
แต่สาวๆอย่างเราจะปล่อยให้ความเครียดครอบงำจิตใจอย่างนี้ไม่ได้
เดี๋ยวหน้าแก่ขึ้นมาจะไม่เป็นการดีแน่ เพราะเช่นนั้นแล้วเราต้องหาทางจัดการกับเหล่าความเครียดนี้แล้วละ! เข้าเรื่องกันเลยดีกว่า
วั
นนี้เรามีไอเดียแก้เครียด ผ่อนคลายสมองมาฝากสาวๆกัน ไปชมกันเลย
แต่สาวๆ อย่างเราจะปล่อยให้ความเครียดครอบงำจิตใจอย่างนี้ไม่ได้
เดี๋ยวหน้าแก่ขึ้นมาจะไม่เป็นการดีแน่ เพราะเช่นนั้นแล้วเราต้องหาทางจัดการกับเหล่าความเครียดนี้แล้วละ! เข้าเรื่องกันเลยดีกว่า
วั
นนี้เรามีไอเดียแก้เครียด ผ่อนคลายสมองมาฝากสาวๆ กัน ไปชมกันเลย
พักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ
ยิ่งนอนน้อยก็ยิ่งเครียดมากนะสาวๆแต่ก็นะตอนที่เราเครียด เราก็จะคิดมากและการนอนไม่หลับก็เป็นผลพวงที่ตามมา ก่อนอื่นต้องพยายามปล่อยวางและทำร่างกายให้ผ่อนคลายก่อนนอนเช่น การอาบน้ำอุ่นๆ ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว ลองหาพวกเพลงคลาสสิกฟังสักหน่อย หรือ นั่งสมาธิให้จิตใจเราโฟกัสอยู่ที่ตัวเองเพื่อขจัดความเครียด ก็ถือเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้เราผ่อนคลายจากความเครียด นอนหลับได้ง่ายและสบายใจขึ้น
ยิ่งนอนน้อยก็ยิ่งเครียดมากนะสาวๆ
แต่ก็นะ
ตอนที่เราเครียด เราก็จะคิดมากและการนอนไม่หลับก็เป็นผลพวงที่ตามมา
ก่อนอื่นต้อง
พยายามปล่อยวางและทำร่างกายให้ผ่อนคลายก่อนนอน
เช่น การอาบน้ำอุ่นๆ ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว ลองหาพวกเพลงคลาสสิกฟังสักหน่อย หรือ นั่งสมาธิให้จิตใจเราโฟกัสอยู่ที่ตัวเองแทนเรื่องที่กำลังเครียดอยู่ ก็ถือเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้เราผ่อนคลายจากความเครียด
นอนหลับได้ง่ายและสบายใจขึ้น
คุยกับเพื่อนหรือคนรอบกายช่วยได้นะ
การได้พูด ได้ระบายความเครียดของเราออกมาเป็นการลดอัตราความเครียดของเราได้ดีมากๆเลย หากเราเก็บความเครียดสะสมไว้กับตัว ยิ่งนานวันก็ยิ่งแย่ต่อจิตใจเราเป็นแน่ เพราะเช่นนั้นแล้ว ลองมองหาคนรอบตัวที่เราไว้ใจและพร้อมจะรับฟังเรา ลองระบายสิ่งที่เราคิดมากอยู่ให้เขาฟังดูนะ ไม่แน่เขาคนนั้นอาจจะช่วยหาทางออกของเรื่องที่เราคิดมากอยู่ได้ด้วยน้า
การได้พูด ได้ระบายความเครียดของเราออกมาเป็นการลดอัตราความเครียดของเราได้ดี
มากๆเลย หากเราเก็บความเครียดสะสมไว้กับตัว ยิ่งนานวันก็ยิ่งแย่ต่อจิตใจเราเป็นแน่ เพราะเช่นนั้นแล้ว ลองมองหาคนรอบตัวที่เราไว้ใจและพร้อมจะรับฟังเรา ลองระบายสิ่งที่เราคิดมากอยู่ให้เขาฟังดูนะ ไม่แน่เขาคนนั้นอาจจะช่วยหาทางออกของเรื่องที่เราคิดมากอยู่ได้ด้วยน้า
การได้พูด ได้ระบายความเครียดของเราออกมาเป็นการลดอัตราความเครียดของเราได้ดี
มากๆเลย หากเราเก็บความเครียดสะสมไว้กับตัว ยิ่งนานวันก็ยิ่งแย่ต่อจิตใจเราเป็นแน่ เพราะเช่นนั้นแล้ว ลองมองหาคนรอบตัวที่เราไว้ใจและพร้อมจะรับฟังเรา ลองระบายสิ่งที่เราคิดมากอยู่ให้เขาฟังดูนะ ไม่แน่เขาคนนั้นอาจจะช่วยหาทางออกของเรื่องที่เราคิดมากอยู่ได้ด้วยน้า
การได้พูด
ได้ระบายความเครียดของเราออกมาเป็นการลดอัตราความเครียดของเราได้ดี
มากๆเลย หากเราเก็บความเครียดสะสมไว้กับตัว ยิ่งนานวันก็ยิ่งแย่ต่อจิตใจเราเป็นแน่ เพราะเช่นนั้นแล้ว ลองมองหาคนรอบตัวที่เราไว้ใจและพร้อมจะรับฟังเรา ลองระบายสิ่งที่เราคิดมากอยู่ให้เขาฟังดูนะ ไม่แน่เขาคนนั้นอาจจะช่วยหาทางออกของเรื่องที่เราคิดมากอยู่ได้ด้วยน้า
หาหนังสือดีๆสักเล่มอ่าน
การอ่านหนังสือดีๆสักเล่มทำให้เราได้เห็นมุมมองใหม่ๆนอกจากนั้นยังช่วยให้เราได้ฝึกสมาธิ ย้ายจิตจากเรื่องที่กำลังเครียดไปอยู่ที่ตัวหนังสือได้อีกด้วยนะหรือใครไม่ได้เป็นสายอ่านหนังสือลองเลือกใช้ Audio Book ก็เป็นตัวเลือกที่ไม่เลวเลยแค่เปิดฟังเสียงที่อ่านหนังสือให้ฟัง ให้เราได้คิดตาม ก็สนุกได้แล้วว!
การอ่านหนังสือดีๆสักเล่มทำให้เราได้เห็นมุมมองใหม่ๆนอกจากนั้นยังช่วยให้เราได้ฝึกสมาธิย้ายจิตจากเรื่องที่กำลังเครียดไปอยู่ที่ตัวหนังสือได้อีกด้วยนะ หรือใครไม่ได้เป็นสายอ่านหนังสือลองเลือกใช้ Audio Book ก็เป็นตัวเลือกที่ไม่เลวเลยแค่เปิดฟังเสียงที่อ่านหนังสือให้ฟัง ให้เราได้คิดตาม ก็สนุกได้แล้วว!
การอ่าน
ห
นังสือดีๆสักเล่มทำให้เราได้เห็นมุมมองใหม่ๆ
นอกจากนั้นยัง
ช่วยให้เราได้ฝึกสมาธิ
ย้ายจิตจากเรื่องที่กำลังเครียดไปอยู่ที่ตัวหนังสือได้อีกด้วยนะ หรือใครไม่ได้เป็นสายอ่านหนังสือ
ลองเลือกใช้ Audio Book ก็เป็นตัวเลือกที่ไม่เลวเลย
แค่เปิดฟังเสียงที่อ่านหนังสือให้ฟัง ให้เราได้คิดตาม ก็สนุกได้แล้วว!
การอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มทำให้เราได้เห็นมุมมองใหม่ๆนอกจากนั้น ยังช่วยให้เราได้ฝึกสมาธิย้ายจิตจากเรื่องที่กำลังเครียดไปอยู่ที่ตัวหนังสือได้อีกด้วยนะ หรือใครไม่ได้เป็นสายอ่านหนังสือลองเลือกใช้ Audio Book ก็เป็นตัวเลือกที่ไม่เลวเลยแค่เปิดฟังเสียงที่อ่านหนังสือให้ฟัง ให้เราได้คิดตาม ก็สนุกได้แล้วว!
เขียนไดอารี่
หนึ่งในวิธีระบายความเครียดอีกอย่างหนึ่งก็คือ
การเขียนไดอารี่
นั้นเอง
ลองหยิบสมุดขึ้นมาสักเล่ม จรดปากกาเขียนเล่าเรื่องราวที่ได้เผชิญ
ระบายให้สมุดเล่มนั้นได้ฟังดูก็ช่วยให้เราผ่อนคลายได้
เผลอๆระหว่างที่เรากำลังเขียนอยู่ หนทางแก้ไขปัญหาต้นเหตุของเครียดอาจจะปิ้งขึ้นมาในหัวเราก็ได้น้า
หนึ่งในวิธีระบายความเครียดอีกอย่างหนึ่งก็คือการเขียนไดอารี่นั้นเองลองหยิบสมุดขึ้นมาสักเล่ม จรดปากกาเขียนเล่าเรื่องราวที่ได้เผชิญระบายให้สมุดเล่มนั้นได้ฟังดูก็ช่วยให้เราผ่อนคลายได้เผลอๆ ระหว่างที่เรากำลังเขียนอยู่ หนทางแก้ไขปัญหาต้นเหตุของเครียดอาจจะปิ๊งขึ้นมาในหัวเราก็ได้
ไปออกกำลังกายกัน
ลองออกไปวิ่งดูสิ ออกไปเดินเล่นก็ได้ หรือว่าเล่นโยคะก็เป็นตัวเลือกที่ดีนะการออกกำลังกายเป็นการส่งเสริมให้เรามีสุขภาพที่ดีอย่างที่สาวๆ รู้กัน ยิ่งเรามีสุขภาพที่ดี เราก็จัดการความเครียดได้ดีขึ้น รู้หรือไม่ว่าคนที่ออกกำลังกายมากจะทำให้ได้รับผลกระทบจากความเครียดน้อยลง ฉะนั้นแล้วหาเวลาไปออกกำลังกายกันเถอะพวกเรา!
ลองออกไปวิ่งดูสิ ออกไปเดินเล่นก็ได้ หรือว่าเล่นโยคะก็เป็นตัวเลือกที่ดีนะการออกกำลังกายเป็นการส่งเสริมให้เรามีสุขภาพที่ดีอย่างที่สาวๆ รู้กัน ยิ่งเรามีสุขภาพที่ดี เราก็จัดการความเครียดได้ดีขึ้น รู้หรือไม่ว่าคนที่ออกกำลังกายมากจะทำให้ได้รับผลกระทบจากความเครียดน้อยลง ฉะนั้นแล้วหาเวลาไปออกกำลังกายกันเถอะพวกเรา!
ลองออกไปวิ่งดูสิ ออกไปเดินเล่นก็ได้ หรือว่าเล่นโยคะก็เป็นตัวเลือกที่ดีนะการออกกำลังกายเป็นการส่งเสริมให้เรามีสุขภาพที่ดีอย่างที่สาวๆ รู้กัน ยิ่งเรามีสุขภาพที่ดี เราก็จัดการความเครียดได้ดีขึ้น รู้หรือไม่ว่าคนที่ออกกำลังกายมากจะทำให้ได้รับผลกระทบจากความเครียดน้อยลง ฉะนั้นแล้วหาเวลาไปออกกำลังกายกันเถอะพวกเรา!
ออกไปเที่ยวดีกว่า
ทิ้งความเครียดไว้ที่บ้าน แล้วออกไปเผชิญโลกกว้างกันดีกว่า ลองออกไปดูธรรมชาติให้ผ่อนคลายจิตใจ หรือออกไปเล่นไวกิ้งที่สวนสนุกกับเพื่อนก็ลดทอนความเครียดได้ไม่น้อยเลย อย่าจมอยู่กับความเครียดนานๆเพราะโลกกว้างข้างนอกยังมีเรื่องให้เราไปพบเจออีกมาก เดินทางออกไปให้ใจได้ผ่อนคลาย ให้ใจมีแรงพร้อมแล้วค่อยกลับมาต่อสู้กับความเครียด จะช่วยให้แก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ทิ้งความเครียดไว้ที่บ้าน แล้วออกไปเผชิญโลกกว้างกันดีกว่าลองออกไปดูธรรมชาติให้ผ่อนคลายจิตใจ หรือออกไปเล่นไวกิ้งที่สวนสนุกกับเพื่อนก็ลดทอนความเครียดได้ไม่น้อยเลยอย่าจมอยู่กับความเครียดนานๆเพราะโลกกว้างข้างนอกยังมีเรื่องให้เราไปพบเจออีกมากเดินทางออกไปให้ใจได้ผ่อนคลาย ให้ใจมีแรงสู้ต่อ พร้อมแล้วค่อยกลับมาต่อสู้กับความเครียดจะช่วยให้แก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การหัวเราะเป็นยาวิเศษนะ!
กลบความเครียดด้วยเสียงเราะกันดีกว่าการหัวเราะช่วยให้เราปลดปล่อยความเครียดได้ง่ายๆ การมีเพื่อนหรือคนรอบกายที่มีความสามารถในการสร้างเสียงหัวเราะให้เราได้เป็นเหมือนของขวัญที่เลิศมากๆเลยเพราะบรรยากาศรอบตัวเราจะกลายเป็นบวก และดูมีสีสันขึ้นมาถนัดตา หรือถ้าอยู่คนเดียวลองเปิดYouTube ท่องโลกแห่งวีดีโอหาคลิปตลกที่มีนับไม่ถ้วนมาช่วยปรับอารมณ์เราให้เป็นบวกก็เป็นหนทางที่ดีเลย
กลบความเครียดด้วยเสียงเราะกันดีกว่า
การหัวเราะช่วยให้เราปลดปล่อยความเครียดได้ง่ายๆ การมีเพื่อนหรือคนรอบกายที่มีความสามารถในการสร้างเสียงหัวเราะให้เราได้เป็นเหมือนของขวัญที่เลิศมากๆเลย
เพราะบรรยากาศรอบตัวเราจะกลายเป็นบวก และดูมีสีสันขึ้นมาถนัดตา หรือ
ถ้าอยู่คนเดียวลองเปิดYouTube ท่องโลกแห่งวีดีโอหาคลิปตลกที่มีนับไม่ถ้วน
มาช่วยปรับอารมณ์เราให้เป็นบวกก็เป็นหนทางที่ดีเลย
เป็นไงกันบ้างคะ ไอเดียแก้เครียดที่นำมาเสนอกันพอจะช่วยเพื่อนๆให้คลายความเครียดกันได้บ้างหรือเปล่าเอ่ย ชีวิตมีเรื่องสนุกๆให้เราเข้าไปประสบพบเจอมากมาย คิดมากในแต่ละเรื่องที่เข้ามาได้แต่อย่าเครียดกันจนเกินไปมาสนุกกับชีวิตและใช้มันให้คุ้มกันดีกว่านะคะ ^--^/
เป็นไงกันบ้างคะ ไอเดียแก้เครียดที่นำมาเสนอกันพอจะช่วยเพื่อนๆ ให้คลายความเครียดกันได้บ้างหรือเปล่าเอ่ย ชีวิตมีเรื่องสนุกๆ ให้เราเข้าไปประสบพบเจอมากมาย คิดมากในแต่ละเรื่องที่เข้ามาได้แต่อย่าเครียดกันจนเกินไปมาสนุกกับชีวิตและใช้มันให้คุ้มกันดีกว่านะคะ ^--^/