สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน
ใครเคยเป็นบ้างคะ อยากออกกำลังกาย อยากหุ่นสวยๆ
แต่ทำอย่างไรๆ ก็ทำไม่ได้ ทำได้เพียงแค่คิดเท่านั้นเองง่ะ อ้าว จะปล่อยให้ความฝันเป็นแค่ความฝันได้อย่างไรกันคะ
มันต้องทำให้เป็นความจริงสิ ซิสคนไหนที่ไม่อยากให้ความฝันเป็นแค่ฝัน
เรามาทำมันให้เป็นความจริงแบบง่ายๆด้วยการเลือกทำตามลิสต์ที่เรานำมาฝากในวันนี้กันเถอะเป็นการออกกำลังกายสำหรับมือใหม และยังเป็นการออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์เพื่อให้รูปร่างดี ใส่เสื้อผ้าสวย
จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยจ้า
1. เขียนเป้าหมายและเช็คลิสต์ว่าทำได้ตามที่ตั้งเป้าไว้หรือไม่
เชื่อไหมคะว่าหากเราจะทำตามเป้าหมายได้สำเร็จนั้น เราจะต้องเขียนแพลนเอาไว้เพื่อให้เราเข้าใจได้ดีว่าวันนี้จะต้องทำอะไรบ้าง ซึ่งซิสก็ควรเขียนไว้ในสมุดแบบวันต่อวันเลยเชียวค่ะ โดยเขียนเอาไว้ก่อน ส่วนการทำได้หรือไม่ได้ก็ค่อยมาติ๊กเครื่องหมาย ✔ หรือ ✖ ไว้ทีหลัง
ยกตัวอย่างการบันทึกก็เช่น1 ตุลาคม 2561สิ่งที่ต้องทำ- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30 นาที✔- สควอท 100 ครั้ง✔- กินอาหารคลีนให้ได้ 1 มื้อ✔- ดื่มน้ำ 3000 มิลลิลิตร✖
2. พยายามเคลื่อนไหวร่างกายเสมอแม้ไม่ได้ออกกำลังกาย
ข้อผิดพลาดส่วนใหญ่ที่หลายๆ คนทำก็คือเวลาที่อยากลดความอ้วน ก็แค่ออกกำลังกายสัปดาห์ละหนึ่งครั้งก็คิดว่าเพียงพอแล้วซึ่งการออกกำลังกายแค่สัปดาห์ละหนึ่งครั้งนั้นถือว่าน้อยจนเกินไป แรงจูงใจที่น้อยเกินไปอาจจะทำให้สาวๆ ไม่หุ่นดีได้อย่างใจฝัน ทางที่ดี วันไหนที่ซิสไม่ได้ออกกำลังกาย ก็ต้องทำงานบ้านนิดๆ หน่อยๆ เช่น การกวาดบ้านถูบ้าน ทำสวน รดน้ำต้นไม้ หรือหากว่าใครไม่มีเวลาการออกกำลังกายเลยจริงๆ ก็ออกกำลังกายแบบ HIIT อย่างเข้มข้นสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ หรือจะวิ่งในช่วงสุดสัปดาห์ก็พอแล้วล่ะ
3. เปลี่ยนอาหารการกิน
ซิสรู้ไหมคะว่าการกินและดื่มแอลกอฮอล์นั้นเป็นปัจจัยที่ทำให้หุ่นเราอ้วนกว่าเดิมได้ตอนที่อายุน้อยๆ เราอาจจะเห็นผลกระทบอะไรเท่าไรนัก แต่หากว่าเราทานอาหารที่ไร้สาระและทานต่อเนื่องกันไปนานๆ เธอจะเห็นได้ชัดเลยล่ะค่ะว่าเป็นเรื่องที่ทำให้อ้วนได้อย่างแท้จริง การทานชานมไข่มุก หรือเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลมากๆ จะทำให้เธอลงพุงนั่นเอง ขอเป็นกำลังใจให้ซิสทุกคนที่กำลังเปลี่ยนแปลงตัวเองในเรื่องการกินนะคะ
4. เข้าร่วมกลุ่มกับคนที่มีเป้าหมายเดียวกัน
อีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้เธอเข้าสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักได้แบบง่ายมากกว่าเดิมก็
คือการไปร่วมกลุ่มใน Faceboook หรือกลุ่ม Line ที่มีคนร่วมอุดมการณ์เดียวกัน
ยกตัวอย่างเช่นกลุ่ม Facebook ลดความอ้วนหรือกลุ่มอาหารคลีน มีเมนูอาหารคลีนอะไรอร่อยๆ ก็นำมาแชร์กันตลอด หรือบางคนลดหน้าท้องแล้วได้ผลแบบไหนก็นำมาแชรน์กัน เมื่อเวลาที่เราดูเราจะมีแรงฮึดมากกว่าเดิมแน่นอนค่ะ
5. อย่าให้กิจกรรมการฟิตหุ่นนั้นจำเจ
หากว่าเราสังเกตตัวเองดีๆ แล้ว เ
ราจะพบว่าเวลาที่เราออกกำลังกายแบบเดิมๆ แล้วเราจะรู้สึกเบื่อหน่าย หรือเวลาที่เราทานอาหารคลีนมื้อเดิมๆ เราก็จะไม่อยากกินมันอีกต่อไป
แน่นอนว่าคนอื่นๆ ก็เคยมีประสบการณ์ที่เหมือนซิสกันแน่นอนนะคะ ทางที่ดีลองหาตารางการออกกำลังกายแบบใหม่ๆ และหาเมนูอาหารคลีนแบบใหม่ๆ รับรองว่าการฟิตหุ่นจะไม่จำเจแน่นอน
และนี่ก็คือเทคนิคดีๆ ที่จะทำให้สาวๆ มือใหม่
มีหุ่นสวยได้แบบโนลิมิตเลยนะคะสาวๆ คนไหนออกกำลังกายไปร้อยกว่าครั้งแล้ว ก็ยังไม่มีทีท่าว่าจะทำได้สำเร็จดังที่ตั้งเป้าหมายเอาไว้
ลองเปลี่ยนมาใช้เคล็ดลับและทิปส์ดีๆ ที่เรานำมาฝากในวันนี้กันค่ะ แค่นี้หุ่นดีๆ ก็จะไม่ไกลเกินฝันแล้วจ้า วันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ มีเทคนิคอะไรดีๆ คราวหน้าจะนำมาฝากแน่นอน
