ฮาโหลสาวๆ
เนื่องจากคราวที่แล้วเราได้ทำเทคนิคเรื่องการลดความอ้วนสำหรับสาวขี้เกียจไปแล้ว ซึ่งได้รับผลตอบรับดีมาก ดังนั้นจึงมีการขอเข้ามาอีก เขาก็ไม่พลาดนำเทคนิคดีๆ มาฝากสาวๆ กันต่อ
โดยอย่างที่บอกไปครั้งที่แล้วว่าเรื่องการกินนั้นเป็นส่วนที่สำคัญมากเพียงแค่เลือกกินให้เป็นแม้ไม่ออกกำลังกายก็ผอมได้
แต่ถ้าสาวๆ อยากให้ได้ผลเร็วเธอก็ควรออกกำลังกายด้วยนะคะ
ดังนั้น
วันนี้เราจึงจะมาข้อเจาะลึกเรื่องการกินและการออกกำลังกาย
เพียงแค่นี้เราจะได้ทั้งผอม ทั้งสุขภาพแข็งแรงแล้ว เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่ามีเทคนิคอะไรเพิ่มเติมกันบ้าง
#1 ออกกำลังกายเบาๆ ไม่กดดันตัวเอง
เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะต่อผิวพรรณและรูปร่างของเรา แต่ก็ต้องยอมรับว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่เราจะฝืนใน ลุกไปออกกำลังกายได้ทุกวัน
ดังนั้นแทนที่จะต้องรู้สึกแย่กับการออกกำลังกายหนักๆ ทุกวันก็เปลี่ยนให้มันเป็นเกม การออกกำลังกายสั้น ๆ
ที่เหมาะสำหรับตัวคุณดูนะคะ
อาจจะเป็นเพียงการโยคะง่ายๆ ที่บ้าน เพียง 30 นาที เพียงแค่นี้ก็ทำให้เราผอมลงได้
ที่สำคัญอย่ากดดันตัวเองจนเกินไป
นะคะ เพราะยิ่งเครียดมาก เราก็ยิ่งเกลียดการออกกำลังกายมาก ซึ่งนั้นก็อาจจะมีผลทำให้เรากินมากขึ้นตามไปด้วย
#2 ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์
สาวๆ หลายคนอ้างว่าที่ไม่ออกกำลังกายเพราะไม่มีเวลา ซึ่งนั้นจะเป็นเพียงข้ออ้างหรือเป็นเรื่องจริงก็ได้ แต่นั้นไม่ใช่สิ่งที่เราต้องสนใจหรอกค่ะ
ดังนั้นลองใช้เวลาว่างๆ ให้เกิดประโยชน์ในการออกกำลังกายดูนะคะ
เช่น ขณะที่เรานั่งอยู่ในรถ รอรถติดไฟแดง หรือขณะที่เราดูทีวีตอนการหยุดพักระหว่างโฆษณาก็อาจจะหยิบท่าออกกำลังกายง่ายๆ
อย่างเช่นท่า squats หรือ sit ups ออกมาทำเพียงแค่
นี้มันก็จะเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ แล้วค่ะ
#3 จัดอาหารสำหรับมื้อหลังออกกำลังกาย
ข้อนี้เป็นข้อที่สาวออกกำลังกายส่วนใหญ่ทำผิดพลาด
เพราะหลังจากเหนื่อยจากการออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่ก็จะให้รางวัลกับตัวเองด้วย ' การกิน '
ซึ่งมันไม่มีทางเลยที่จะมีผักหรือโปรตีนที่ไร้ไขมัน ดังนั้น
นี้จึงเป็นเหตุที่ว่าทำไมเราออกกำลังกายแล้วถึงไม่ผอมสักที
ดังนั้นเราแนะนำให้ลองเตรียมอาหารให้ตัวเองดูนะคะ
มันอาจจะฟังดูยุ่งยาก แต่ไม่เป็นอย่างนั้นหรอกค่ะ ทริคคือคุณอาจจะต้องเตรียมมันไว้ล่วงหน้า ปรุงอาหารทุกๆ สี่วัน แทนที่จะทำเป็นประจำทุกวัน เมื่อต้องการกินก็แค่เอาเข้าอุ่น แต่ทั้งนี้ก็อย่าลืมใส่ผัก และมีเนื้อไก่หรือปลาเข้าไปด้วยนะคะ
#4 เลือกอาหารว่างที่ดี
นอกจากนี้หลังจากที่สาวๆ เริ่มออกกำลังกาย มันก็จมีช่วงเวลาที่หิวบ่อยขึ้น โดยเฉพาะหากเธอกินอาหารมีแคลอรี่ต่ำลงแล้วล่ะก็เธอจะหิวง่ายมาก
ส่งผลให้เราต้องหาขนมมาทานเล่นตลอดเวลา แต่ก็อย่าตามใจปากนะคะ
เพราะมันจะทำให้ทุกสิ่งที่ทำมาไม่มีค่าอะไรเลย
ดังนั้นแนะนำให้ลองหาภาชนะสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดใหญ่มาใส่ขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพ
เช่น ถั่วและผลไม้ต่างๆ เก็บไว้กินระหว่างวัน แค่นี้เธอก็จะผอมลงได้แบบน่าตกใจแล้วค่ะ
#5 อย่ากดดันตัวเองเกินไป
เราคิดว่านี่เป็นสิ่งที่ทำให้พวกเราส่วนใหญ่ล้มเหลวในเรื่องการลดน้ำหนักเพราะการกดดันตัวเองจนเกินไปจะทำให้เราพังไม่เป็นท่าอย่าทำเพียงเพราะรู้สึกว่าต้องทำทุกอย่างที่เราบอกมานี้เป็นเพียงตัวเลือกที่คุณอาจจะทำเป็นบางข้อก็ได้ ขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง ดังนั้นจงมีความสุขกับการลดน้ำหนักนะคะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับเทคนิคที่เราเอาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่อยากผอม แต่ไม่อยากเครียดก็ลองเอาไปทำตามกันดูนะคะ เอาล่ะ วันนี้ไปก่อนแล้วนะคะ ครั้งหน้าเราจะมีอะไรมาฝากก็อย่าลืมติดตามกันด้วย วันนี้ไปก่อนแล้ว บายค่ะ
Cr.Lazy Girl Hacks That Will Help You Lose Weight Fast
https://jessicaautumn.com/lazy-girl-hacks-that-will-help-you-lose-weight-fast/
