อุ๊ย ตาย ! ใครมีปัญหา
' ผิวเปลือกส้ม '
กวนใจรีบมาทางนี้ด่วน ๆ เลยจ้า วันนี้
จะมาบอกต่อ
วิธีลดเซลลูไลท์
ปัญหาผิวกวนใจใครหลายคน หากเพื่อน ๆ ลูบผิวแล้วรู้สึกขัดใจเมื่อผิวของเราไม่เรียบเนียนแล้วละก็ เรามีทางออกที่ง่ายมากอย่างวิธีลดเซลลูไลท์ทำได้ด้วยตัวเอง เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้นเองค่ะ จะมีวิธีไหนบ้างนะ ตามไปดูกันได้เล้ยย
Go Go !!
• • • • • • • • • • • • • •
พาทำความรู้จัก เซลลูไลท์ คืออะไร ?
ก่อนอื่นเลยสำหรับใครที่ยังสงสัยว่าเซลลูไลท์คืออะไร ซิสจะพามาทำความรู้จักเจ้าสิ่งนี้กันก่อนค่ะ
เซลลูไลท์ (Cellulite)หรือเรียกว่า“ผิวเปลือกส้ม”คือเซลล์ไขมันที่เคลื่อนตัวสูงขึ้นมาสะสมอยู่ชั้นใต้ผิวหนัง มีลักษณะขรุขระเป็นตะปุ่มตะป่ำคล้ายกับผิวเปลือกส้มหรือผิวมะกรูดมักพบได้บ่อยบริเวณต้นขา สะโพก ต้นแขน และหน้าท้อง บางคนขึ้นเป็นลอน ๆ เพราะมีไขมันสะสมเป็นก้อนผสมอยู่กับของเสียและน้ำปะปนอยู่ในถุงนั้น ซึ่งในแต่ละก้อนไขมันจะมีเปลือกเหนียว ๆ ห่อหุ้มอยู่ จึงทำให้มองจากภายนอกแล้วเห็นเป็นลอนของไขมัน โดยเซลลูไลท์จะแตกต่างจากไขมันธรรมดาในร่างกายที่เราสามารถกำจัดออกไปได้ง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกาย แต่เซลลูไลท์ไม่สามารถกำจัดออกได้ง่าย เพราะต้องอาศัยทั้งการนวดผิวหนังร่วมกับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารร่วมด้วย จึงจะสามารถกำจัดเซลลูไลท์ออกไปได้นั่นเองค่ะ
สาเหตุที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ มีอะไรบ้าง ?
หลาย ๆ คนคงสงสัยว่า เอ~ เจ้าเซลลูไลท์ เกิดขึ้นได้อย่างไร วันนี้ซิสจะพามาหาคำตอบกันค่ะ !
ในบางครั้งการเกิดขึ้นของเซลลูไลท์
มักจะเกิดขึ้นตามกระบวนการของธรรมชาติ
และไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ กับร่างกาย แต่ด้วยความที่เซลลูไลท์ทำให้ผิวของเราไม่เรียบเนียน เป็นตะปุ่มตะป่ำแบบนี้ ใครหลาย ๆ คนเห็นก็จะเกิดความรู้สึกขัดใจ และทำให้เกิดความไม่มั่นใจในร่างกายของตนเองได้ ซึ่งสาเหตุของเซลลูไลท์ มีปัจจัยที่เกี่ยวข้องแตกต่างกัน ดังนี้
⋆ การขาดน้ำ
⋆ การลดน้ำหนักแบบผิดวิธี
⋆ ระบบเผาผลาญมีปัญหา
⋆ ร่างกายไม่คล่องแคล่วเท่าที่ควร
⋆ ความเครียด
⋆ การตั้งครรภ์
⋆ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง
⋆ การดัดแปลงพันธุกรรม
⋆ ขาดการออกกำลังกาย
ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์ ได้มากกว่าปกติ ?
สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงว่าจะเกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายก็คือ ผู้หญิงนั่นเองค่ะเนื่องจากผู้หญิงมีไขมันบริเวณสะโพกและต้นขาในปริมาณที่มากกว่าผู้ชาย นอกจากนั้น ผู้หญิงมีเนื้อเยื่อประสานน้อยกว่าผู้ชาย ซึ่งมีความเสี่ยงสูงในการเกิดเซลลูไลท์นั่นเองค่ะแต่นอกจากการก่อตัวของเซลลูไลท์จะพบมากในผู้หญิงแล้ว ยังขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และความเครียดด้วยเช่นกัน ที่อาจเป็นการเพิ่มการสร้างเซลลูไลท์ได้ง่ายกว่าปกติโดยสรุปแล้วผู้ที่เสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายกว่าปกติ มีดังนี้⁎ ผู้หญิง
⁎ คนที่คนในครอบครัวมีประวัติเกี่ยวกับเซลลูไลท์
⁎ คนที่มีไลฟ์สไตล์ค่อนข้างเฉื่อย , ไม่ออกกำลังกาย
⁎ ผู้หญิงตั้งครรภ์
⁎ คนสูงอายุเนื่องจากผิวเสียความยืดหยุ่น
⁎ คนที่มีน้ำหนักมากเกินไป
บอกต่อ! วิธีลดเซลลูไลท์ ทำเองได้ง่าย ๆ
มาถึงขั้นตอนของการขจัดปัญหาเซลลูไลท์กันแล้วค่ะซิส เพียงแค่เริ่มต้มจากวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ จะมีอะไรกันบ้าง
มาดูกันเล้ยย~
วิธีลดเซลลูไลท์ ที่ 1. เริ่มต้นจากการกินของเราเองในแต่ละวัน
เริ่มต้นวิธีแรกแบบง่าย ๆ ก็คือ
การเริ่มจากการกินของเรานั่นเองค่ะ
โดยให้เพื่อน ๆ ควบคุมอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ
โดยใช้หลักการเดียวกับการลดน้ำหนัก นั่นก็คือการเลือกรับประทานที่มีไขมันน้อย ๆ หรือเลือกทานอาหารที่มีไขมันดี
เช่น ไข่ ผักสด ปลา หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อาหารที่มีการแปรรูป เช่น แฮม ไส้กรอก เพราะจะยิ่งทำให้เซลลูไลท์สะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ
วิธีลดเซลลูไลท์ที่ 2. ขัดถูและนวดผิวในขณะอาบน้ำ
วิธีถัดมาก็คือ
' การนวดผิวหรือขัดผิวในขณะอาบน้ำ '
นั่นเองค่ะ ซึ่งไหน ๆ ทุกคนก็ต้องอาบน้ำอยู่แล้ว ให้ใช้ช่วงเวลาระหว่างอาบน้ำใน
การ
ขัดผิวด้วย ใยบวบ หรือฟองน้ำถูตัว โดยขัดวนไปมาที่บริเวณต้นแขน ต้นขา หรือบริเวณที่เรามีเซลลูไลท์เป็นระยะเวลาประมาณ 4-5 นาที เป็นประจำทุกวัน
จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทำให้ระบบร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันบริเวณต้นแขน ต้นขาได้ดีขึ้น ทำให้เซลลูไลท์ลดลงได้ค่ะซิส
วิธีลดเซลลูไลท์ที่ 3. สลับท่าทางของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
วิธีที่สามคือ
การสลับท่าทางของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
โดยไม่อยู่ในท่าทางใด ๆ ที่นานจนเกินไป
โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศที่เสี่ยงต่อ
' ภาวะออฟฟิศซินโดรม '
เนี่ย ควรที่จะเปลี่ยนท่าทางทุก ๆ ชั่วโมงนะคะ เพราะไม่งั้นเซลลูไลท์ได้เพิ่มเป็นอีกหนึ่งปัญหากวนใจแน่นอน เพราะ
การที่เราอยู่ในท่าทางใดท่าทางหนึ่งนานจนเกินไป จะทำให้เกิดการสะสมของเซลลูไลท์ที่บริเวณต้นแขน ต้นขาได้ง่าย
ดังนั้น ควรลุกเดินไปมาในระหว่างวันเพื่อให้ระบบการไหลเวียนเลือดได้ทำงาน หรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้างน้าา
วิธีลดเซลลูไลท์ที่ 4. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ผิวได้รับความชุ่มชื้น
วิธีที่สี่ในการลดเซลลูไลท์ คือ
การดื่มน้ำให้มากในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย
เพื่อให้ผิวได้รับความชุ่มชื้น อีกทั้งยังเป็นการช่วยขจัดสารพิษให้ออกจากร่างกาย รวมไปถึงการกินน้ำเยอะยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ระบบโลหิตไหลเวียนดี
ดังนั้นใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำ หรือดื่มน้ำน้อย ซิสอยากให้พยายามดื่มน้ำมากขึ้นนะคะ
แต่เน้นย้ำว่าน้ำเปล่าน้า ไม่ใช่ชานม หรือน้ำอัดลม
รับรองว่าช่วยได้แน่นอนค่า
วิธีลดเซลลูไลท์ที่ 5. ผ่อนคลายและลดความเครียด
มาถึงวิธีสุดท้ายกันแล้วกับการ
' ผ่อนคลายความเครียด '
นั่นเอง ตามที่ซิสได้กล่าวถึงสาเหตุของการเกิดเซลลูไลท์ก่อนหน้าว่า ' ความเครียด ' ส่งผลต่อการเกิดเซลลูไลท์เช่นเดียวกัน
ดังนั้นหากใครที่เป็นคนเครียดง่าย คิดมาก ชอบคิดเล็กคิดน้อย ซิสอยากชวนให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนี้โดยหากิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สบายใจลองทำได้
เช่น การออกไปปิกนิก ดูหนัง ฟังเพลง ออกไปแฮงค์เอาต์กับเพื่อน ๆ รับรองว่าจะช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ได้แน่นอนค่ะ
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
เป็นยังไงกันบ้างคะซิสกับ
วิธีลดเซลลูไลท์
ด้วยตนเองแบบง่าย ๆ
เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างก็ช่วยให้ผิวเปลือกส้มของเรากลับมาเรียบเนียนได้ดั่งเคย แต่นอกจากวิธีที่ซิสได้หยิบมาบอกต่อ ก็ยังมีอีกหลายวิธีที่ช่วยลดเซลลูไลท์ได้อย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นการเข้าคลินิก หรือใช้ครีมที่มีส่วนผสมช่วยในการบำรุงผิว ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ดังนั้นแล้วหากวิธีไหนที่ใช้ได้ผลดีกับเพื่อน ๆ ได้ตรงความต้องการมากที่สุด ก็ลองเลือกปฎิบัติกันดูนะคะ ^^
Designer :namoodong
Writer :A dolly.ble
https://drive.google.com/drive/folders/1YxIBiqfspSJ99qoX-EmAkZIL8xV5_0ft?usp=sharing
