วิธีแก้ผมร่วง ทำได้ด้วยตัวเองแบบปลอดภัย แค่ปรับพฤติกรรมบางอย่างก็ช่วยได้
พูดถึงผมร่วงก็ปวดใจขึ้นมาทุกที เพราะเป็นปัญหาที่อยู่คู่ควรผู้หญฺิงแทบทุกคนและยังไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงมันได้ด้วย บทความนี้เลยจะมาบอกต่อ วิธีแก้ผมร่วง กันสักหน่อยเป็นวิธีที่ทำได้ด้วยตัวเอง แถมยังปลอดภัยอีกด้วย
เผยแพร่: 17 มิ.ย. 2566 16:00 น.
Views: 705
รหัสบทความ: 95194
เรื่องผมร่วงนั้นเป็นปัญหาที่เราพบได้อยู่เรื่อยเมื่อเริ่มเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น เพราะเมื่อลองสังเกต ในช่วงแม้จะเป็นการสางผมก็ตาม แต่ถ้าพูดในหลักวิชาการแล้วอัตราผมร่วงของเราในแต่ละวันนั้นอาจจะยังไม่เสี่ยงเป็นโรคเพราะเฉลี่ยต่อวันของผมจะร่วงอยู่ที่ 50-100 เส้นซึ่งส่วนมาก มักจะเกิดขึ้นในตอนที่เราสระผม หรือช่วงเป่าผมให้แห้งนั่นเอง และยังรวมไปถึงการหวีผมอีกด้วย แต่ฉะนั้นแล้วก็ยังคงเป็นที่น่ากังวลสำคัญสาว ๆ อยู่ดี เพราะอาจจะเกิดความไม่มั่นใจเมื่ออยู่ข้างนอกได้ดังนั้นมาดูปัญหาที่ส่งผลให้ผมร่วงกันดีกว่าเพื่อที่เราจะได้มีวิธีแก้ผมร่วงทวงคืนเส้นผมที่แข็งแรงของเรากัน
⊃━✿✿✿✿✿✿
ต้นเหตุของปัญหาผมร่วง
ปัญหาผมร่วงมาจาก คุณภาพการนอนที่ไม่ดี
การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอสามารถส่งผลดีต่อเส้นผมได้เพราะในช่วงกลางคืนหรือช่วงที่ร่างกายกำลังพักผ่อนอยู่นั้นเป็นช่วงแห่งการฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนั้นการนอนดึก หรือการนอนน้อยจึงทำให้ร่างกายของเราไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่มากเท่าที่ควร ทั้งยังส่งผลไปถึงเรื่องภูมิคุ้มกันที่ทำงานแย่ลงอีกด้วย ที่ส่งผลในเรื่องของความแข็งแรงต่อรากผมนั่นเอง
ปัญหาผมร่วง มาจากฮอร์โมน
การทำงานในร่างกายเปลี่ยนไปจากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอฮอร์โมนในร่างกายจึงเปลี่ยนโดยเฉพาะฮอร์โมน DHT ที่เกิดขึ้นจากการทำปฎิกิริยาระหว่างฮอร์โมนเพศชายและเอนไซม์ 5-Alpha Reductase ซึ่งฮอร์โมน DHT จะมีการเข้าไปก่อกวนในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้ระยะการงอกของเส้นผมจึงสั้นลง อีกทั้งยังส่งผลให้เซลล์รากผมแคบลงจนกลายเป็นปัญหาของเส้นผมตามมา
ปัญหาผมร่วงเกิดจาก สิ่งสังเคราะห์ สารเคมี
ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมอย่างเช่นแชมพู ครีมนวด ผลิตภัณฑ์อาหารผม รวมไปถึงการทำร้ายผมด้วยการทำสี ดัด จัดทรงที่มีส่วนผสมเป็นเคมี ทำให้พวกนี้นั้นเป็นปัญหาที่เข้ามามีโอกาสทำให้ผมเสีย ผมร่วง และยังเป็นปัญหาของการสะสมสารเคมีในร่างกายได้อีกด้วย
ปัญหาผมร่วงเกิดจากความเครียด
ความเครียดนั้นก็สามารถส่งผลต่อเส้นผมของสาว ๆ ได้เช่นกัน โดยเฉพาะวัยทำงานจวบจนวัยผู้ใหญ่ที่ค่อนข้างมีปัญหาเรื่องผมร่วงกันมาก หรือผมเริ่มบางขึ้นเรื่อย ๆ เพราะด้วยพฤติกรรมที่สะสมมาตลอดอย่างการนอนหลับที่ไม่เพียงพอสำหรับการทำงานที่ทุ่มเท จนส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาซึ่งเข้าไปขัดขวางการทำงานของโกรทฮอร์โมนที่ส่งผลต่อสุขภาพเส้นผมได้ ทำให้วงจรของเส้นผมสั้นลงกว่าเดิมมากกว่าปกติเลยทำให้ผมร่วงได้ง่ายขึ้น
⊃━✿✿✿✿✿✿
วิธีแก้ผมร่วง ทำได้ด้วยตัวเองอย่างปลอดภัย แค่ปรับพฤติกรรมบางอย่างก็ช่วยได้
วิธีแก้ผมร่วง วิธีที่ 1 การหวีผมที่ถูกต้อง
การหวีผมที่ถูกต้องจะช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมลงได้ โดยเฉพาะห้ามหวีผมตอนผมยังเปียกและการเลือกใช้หวีที่มีส่วนทำให้ผมร่วงหนักกว่าเดิม วิธีแก้ผมร่วงด้วยการหวีผมคือค่อย ๆ หวีเบา ๆ บนผมที่แห้งสนิท เพื่อไม่ให้ผมพันกัน และไม่ควรดึงรั้งหรือกระตุกเส้นผมแรง ๆ โดยวีธีนี้จะช่วยให้เส้นผมได้รับการป้องกันไม่ให้เปราะขาดและยังทำให้ไม่เป็นการทำร้ายหนังศรีษะอีกด้วย
วิธีแก้ผมร่วงวิธีที่ 2 นวดศีรษะ
การนวดศีรษะเป็นวิธีที่ทำให้ขยายหลอดเลือดในหนังศรีษะเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขนส่งผลให้เกิดการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ดี โดยมีการศึกษาว่าการได้รับการนวดศรีษะ 4 นาทีต่อวัน เป็นเวลา 24 สัปดาห์ จะช่วยให้เส้นผมของเราดูมีความหนา และช่วยให้การเจริญเติบโตของเส้นผมดีขึ้น ดังนั้นแล้วการนวดผมก็เหมือนการเพิ่มความหนาให้เส้นผมนั่นเอง
วิธีแก้ผมร่วง วิธีที่ 3 สระผมให้ถูกต้อง
การสระผมนั้นเปรียบเป็นการกำจัดพวกฝุ่นและสิ่งสกปรกที่เกาะอยู่บนเส้นผมของเราออกไป เพื่อช่วยลดปัญหาของรังแค เชื้อราบนหนังศีรษะ และยับยั้งการเกิดหนังศีรษะลอกอีกด้วย โดยขั้นตอนในการสระผมที่ถูกต้องนั้นคือ•หวีผมก่อนสระผมเพื่อช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมเนื่องจากเส้นผมที่พันกัน ในระหว่างที่เราสระผมได้ รวมไปถึงการช่วยลดฝุ่นและสิ่งสกปรกออกจากเส้นผมด้วย•หลีกเลี่ยงการเกาหนังศีรษะแรง ๆถ้าหากหนังศีรษะเกิดแผลนั้นจะทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ และยังเป็นการทำร้ายโคนผมของเราอีกด้วย• เลือกใช้แชมพูที่เหมาะสมกับเส้นผมและหนังศีรษะเพราะเส้นผมของเรานั้นแตกต่างกันออกไป ทำให้เราต้องเลือกผลิตภัณฑ์อย่างดีสำหรับเส้นผมของเรา• ควรสระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติเพราะจะช่วยรักษาเส้นผมให้ไม่เกิดความแห้งเสีย และแตกปลายชี้ฟูได้• ล้างผมให้สะอาดการที่เราใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลความสะอาดหรือบำรุงเส้นผมควรมีการล้างออกให้หมดจด เพราะเมื่อสารที่ใช้ตกค้างบนหนังศีรษะอาจจะก่อให้เกิดปัญหารังแค หนังศีรษะอักเสบ หรือผมร่วงตามมาได้
วิธีแก้ผมร่วงวิธีที่ 4 ใช้ยาสระผมสูตรลดผมร่วง
การเลือกสูตรยาสระผมที่ตรงกับปัญหาหรือให้ถูกกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะเป็นอีกวิธีหนึ่งเพื่อแก้การลดผมร่วงลงได้ เช่น ผมร่วงที่มาจากผมแห้งเสีย ควรเลือกยาสระผมที่ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้มีความชุ่มชื้น ช่วยลดการขาดหลุดร่วง และบำรุงรากผมให้แข็งแรง การดูส่วนผสมที่สำคัญเลยคือควรเลือกที่มีส่วนผสมมาจากธรรมชาติอย่างเช่น มะกรูด อัญชัน ขิง มะขามป้อม ที่ช่วยในการให้ผมที่ขึ้นใหม่มีความแข็งแรง ไม่เปราะขาดง่าย
วิธีแก้ผมร่วง วิธีที่ 5 ทานอาหารที่มีประโยชน์
การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างพวกแร่ธาตุหรือวิตามินต่าง ๆจะช่วยเสริมให้เส้นผมได้รับการบำรุงให้แข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย โดยเฉพาะพวกอาหารอย่าง เนื้อแดง เครื่องในสัตว์จะมีพวกธาตุเหล็ก สังกะสี ( Zinc )เป็นแร่ธาตุในการช่วยให้ผมหนาขึ้น ผักสีส้ม ไข่แดง จะมีพวกวิตามินเอที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของเส้นผม และถั่วเหลือง รำข้าว จะมีพวกวิตามินบีช่วยในเรื่องการเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมไม่ให้เกิดการหลุดร่วงง่ายนั่นเอง
วิธีแก้ผมร่วงวิธีที่ 6 ไม่มัดผมแน่นเกินไป
ลักษณะการมัดผมที่แน่นเกินไปก็ทำให้หนังศีรษะของเราตรึงจนเกินไปได้ ส่งผลให้สารอาหารลำเลียงไม่ถึงรากผมและปลายผมอย่างเพียงพอ ทำให้กลายมาเป็นสาเหตุของการขาดหลุดร่วงของเส้นผมนั่นเอง นอกจากนี้แรงดึงเวลามัดผมก็มีส่วนด้วยเช่นกันที่ทำให้ผมเปราะบาง
วิธีแก้ผมร่วง วิธีที่ 7 ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเฉพาะทางด้านเส้นผม
ตัวเลือกสำหรับคนที่มีปัญหาผมขาดหลุดร่วงมากเกินไปการเข้ารับคำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญจึงเป็นทางเลือกที่ตัดสินใจที่ถูกเพราะแพทย์สามารถวินิจฉัยหาสาเหตุที่ถูกต้องว่าผลร่วงที่แท้จริงของเราคืออะไร รวมไปถึงการขอคำปรึกษาเพื่อนำกลับมาใช้ในการรักษาเส้นผมต่อไป
⊃━✿✿✿✿✿✿
ดังนั้นวิธีแก้ผมร่วงดูแลเส้นผมจึงเป็นเพียงวิธีเบื้องต้นในการรักษาเส้นผมเพื่อไม่ให้เกิดการหลุดร่วงเพราะวิธีที่เราสามารถกำจัดมันได้คือสาเหตุที่ส่งผลตามมานั้นเอง เราต้องลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ไม่เสี่ยงต่อการเกิดผมร่วงจากตัวเราและหากว่าอนาคตนั้นเราขาดความมั่นใจในเรื่องของผมการเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ก็ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเลยทีเดียว เพื่อวางแผนให้ผมนั้นมีความแข็งแรงและนำความมั่นใจของเรากลับมาอีกครั้ง
ขอขอบคุณแหล่งรวมรูปภาพและไอเดียดี ๆ จาก
