สมูทตี้ ช็อกโกแลต+กล้วย+เนยถั่ว มื้อเช้าแสนอร่อยแถมได้ประโยชน์

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญ  บางวันเร่งด่วนไม่มีเวลา สมูทตี้เพื่อสุขภาพสักแก้วช่วยทำให้อิ่มท้องระหว่างวันได้ค่ะ  วันนี้

Catzania

ชวนทำ

Chocolate Peanut Butter Banana Breakfast Shakes

หรือ

สมูทตี้ช็อกโกแลต + กล้วย + เนยถั่ว

ค่ะ

เนยถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย

โปรตีน

,

ไฟเบอร์

,

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

,

โพแทสเซียม

,

สารต้านอนุมูลอิสระ

,

แมกนีเซียม

และอื่นๆ อีกมากมาย   การรับประทานเนยถั่วในปริมาณที่เหมาะสม ทำให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น สามารถนำมาใช้ในการลดความอ้วน ควบคู่กับการออกกำลังกายได้ด้วยนะคะ

ส่วนผสม

กล้วยหอมลูกใหญ่หั่นแว่นแช่เย็น  2  ลูก

นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยตวง

น้ำแข็ง 3/4 ถ้วยตวง

เนยถั่วข้น 1/4  ถ้วยตวง

ผงโกโก้แบบไม่หวาน  2 ช้อนโต๊ะ

ผงสกัดวานิลลา 2  ช้อนชา

วิธีทำ

วิธีทำไม่ยาก  เพียงนำส่วนผสมทุกอย่างที่เตรียมไว้ใส่ลงไปในโถปั่น  ปั่นจนเนื้อละเอียดดี ตักใส่แก้ว เติม Toppingด้วย ช็อกโกแลตชิพ หรือกล้วยหอมฝนบางๆ ตามชอบค่ะ

เสร็จแล้วววว ใส่แก้พร้อมเสริฟค่าาา

น่าทานสุดๆ ใช่มั้ยล่ะ  กล้วยแช่เย็นให้ความรู้สึกเหมือนได้ทานไอศกรีมเลยนะ

จะเติมเนยถั่ว แล้วราดซอสช็อกโกแลตลงไปอีก เพื่อเพิ่มความเข้มข้นก็ได้นะคะ แล้วแต่ชอบ ^^

หรือจะเติม Topping เป็นกรีกโยเกิร์ต เพื่อเพิ่มประโยชน์เข้าไปในอาหารเช้ามื้อนี้อีกเท่าตัว! ขอให้อร่อยแบบสุขภาพดีกันทุกวันนะคะ ^^

ที่มา : Chocolate Peanut Butter Banana Breakfast Shake

http://www.cookingclassy.com/2015/02/chocolate-peanut-butter-banana-breakfast-shake/