" ลดน้ำหนัก ไม่เคยเป็นเรื่องง่ายเลย! "
ผู้หญิงอย่างเราๆ รู้ดีเป็นที่สุด ว่าการลดน้ำหนักให้รูปร่างของตัวเองดูสมส่วนนั่นไม่ใช่เรื่องง่ายเอาเสียเลย มันต้องควบคุมอาหารการกินและมีวินัยต่อตัวเองในการออกกำลังกายให้ไม่ขาดอยู่เสมอ ฟังดูเป็นเรื่องยากสำหรับสาวขี้เกียจเป็นที่สุด แล้วถ้าเราบอกว่ามันมีวิธีที่ง่ายกว่านั้นอยู่ล่ะ อย่างการกินข้าวแค่สองมื้อต่อวันก็พอไง
ส่วนการ
กินข้าวแค่สองมื้อต่อวัน
มันมีรายละเอียดอะไรบ้าง สาวขี้เกียจคนไหนอยากรู้ ตามเรามาเพื่อไปรับชมพร้อมกันได้เลยค่ะ
+ วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ด้วยการรับประทานอาหารแค่สองมื้อ +
Susie Burrell
นักโภชนาการชาวออสเตรเลียได้เปิดเผยว่า " การกินข้าวแค่สองมื้อ " ต่อวันจะช่วยทำให้เธอลดน้ำหนักได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ ดังนั้นเธอคนไหนเป็นพวกขี้เกียจสุดๆ แต่ก็อยากลดความอ้วนด้วย ฟังกันไว้ให้ดีเลยนะ! เพราะนี่เป็นเทคนิคจาก Susie Burrell ที่ช่วยทำให้เธอสามารถ
ลดน้ำหนักได้ 5 kg ภายในเวลาไม่กี่เดือน
เท่านั้น
ฟังแล้วสาวขี้เกียจคงตาลุกวาวเป็นแน่ เพราะเธอสามารถลดน้ำหนักตัวเองไป 5 kg ด้วยวิธีการแสนเรียบง่ายแบบนั้นจริงอะ ถ้าอย่างนั้นก็เลือกกินข้าวมาสักสองช่วงเวลาต่อวันก็พอแล้วใช่ไหม... ผิดค่ะ เพราะอันที่จริงแล้วเธอจะต้องจัดเวลาชีวิตตัวเองให้ดี แล้วเลือกกินข้าวสองช่วงเวลานี้เท่านั้นนะ
มื้อแรก
: เวลา 8 - 9 โมงเช้า
มื้อที่สอง
: เวลา 6 - 7 เย็น
จากช่วงเวลาข้างต้นที่เราได้กล่าวกันไป มันก็เป็นมื้อเช้ากับมื้อเย็นนั่นเองค่ะ ได้ฟังแบบนี้แล้ว หลายคนคงรู้สึกว่ามันแปลกๆ นะ ปกติถ้าคิดจะงดไปหนึ่งมื้อ มันก็ต้องเป็นช่วงเย็นไม่ใช่เหรอ แต่สำหรับวิธีนี้จะต่างกันออกไปค่ะ หากเธอเลือกทานสองช่วงเวลาที่เราได้บอกไป เพราะมันจะทำให้เธอไม่รู้สึกหิวในช่วงดึกแทน นอกจากนี้ก็ยังช่วยทำให้ร่างกาย
เพิ่มความสามารถในการเผาผลาญฮอร์โมน
ให้กับร่างกายได้ค่ะ ผลที่ตามมาน่ะเหรอ...
น้ำหนักลดลงเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ลดลงไง!
นอกจากนี้ Susie Burrell ก็ยังให้คำแนะนำเพิ่มเติมกันมาอีกด้วยนะคะ ว่าถ้า
ระหว่างวันเธอเกิดรู้สึกหิวขึ้นมา ก็สามารถดื่มกาแฟ กินผลไม้หรือจะเป็นพวกถั่ว
แทนได้ค่ะ แม้การทำแบบนี้จะกลายเป็นเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันถึง 300 - 400 เลยก็ตาม แต่การทนแบกท้องไปถึงช่วงมื้อเย็นเป็นเรื่องที่ทรมานยิ่งกว่า! แถมอาจจะทำให้เธอได้รับปริมาณแคลอรี่เข้ามาในร่างกายเยอะกว่าเดิมเสียอีก เนื่องจากหิวจนกินเยอะกว่าเดิมเป็นเท่าตัว! ดังนั้นทานเล่นด้วยของพวกนี้แทน มันจะช่วยทำให้เธอไม่หิวมากจนไปจัดหนักมื้อเย็นค่ะ
แต่ถ้าเธอคิดว่าดื่มพวกน้ำผลไม้ ดื่มกาแฟหรือเอาพวกถั่วมาเคี้ยวเล่น ฟังดูจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในรางกายมากเกินไปเสียหน่อยนะ กลัวสิ่งที่พยายามทำมาทั้งหมดจะไร้ค่า เธอก็อย่าเพิ่งตัดสินใจปล่อยให้ตัวเองหิวเลย เพราะ Susie Burrell ก็ยังให้คำแนะนำเพิ่มมาอีกว่า งั้นก็
ดื่มน้ำเปล่ากับน้ำชา
แทนสิ ทดแทนกันได้เหมือนกันค่ะ
อย่างไรก็ดี หากเธอตั้งใจเอาไว้แล้วว่าจะลดน้ำหนักตัวเองด้วยวิธีการนี้แน่นอนเลยนะ เธอก็ต้องมีวินัยต่อตัวเองเสียหน่อย ไม่ใช่ว่าจะปรับช่วงเวลาการกินตามใจชอบเลย เพราะการทำแบบนั้นนอกจากจะไม่ช่วยทำให้เธอลดน้ำหนักได้แล้ว มันจะกลายเป็นว่า
เพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นถึง 18 %
ไปแทน ต่อให้เธอกินผักทุกมื้ออย่างไร เห็นทีก็คงไม่ช่วยอะไรแล้วค่ะ
สุดท้ายนี้ก็อย่าได้ลืมกันไปเชียวล่ะ ว่าต่อให้เธอคิดจะเปลี่ยนจากกินสามมือเป็นสองมื้อแทนเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ 5 kg ภายในระยะเวลาแค่ไม่กี่เดือน เธอก็ห้ามปล่อยให้ตัวเองหิวโหยเป็นอันขาด เพราะข้อเสียจากปล่อยให้ตัวเองหิวนั่น นอกจากจะทำให้
เสียสุขภาพ
แล้ว มันยังส่งผลให้เธอ
กินมากขึ้น
ไปอีก!
พอรู้อย่างนี้แล้ว เธอก็ต้องค่อยๆ ปรับตัวกันไปล่ะ อย่ารีบร้อน
+++++++++++++++
ฟังดูเป็นเรื่องง่าย!
เธอแทบไม่ต้องทำอะไรมากเลย ปรับเวลาการกินของตัวเองใหม่ก็เท่านั้นเอง เดี๋ยวน้ำหนักก็ลดลงแล้ว แต่... ถ้าได้เริ่มลงมือทำจริงก็อาจจะเป็นเรื่องยากอยู่เหมือนกันนะ เพราะการปรับเวลากินข้าวของตัวเองใหม่ และต้องพยายามกิน
มื้อเช้าตอน 8 - 9 โมงเช้า กินมื้อเย็น 6 - 7 โมงเย็น
ควบคุมให้อยู่สองช่วงเวลานี้ให้ได้ทุกวันด้วย ฟังดูเป็นเรื่องที่ง่ายแต่ก็ไม่ง่ายเลย สำหรับคนที่มีเวลาชีวิตรัดตัวสุดๆ
แต่ถ้าพยายามให้ดี เราเชื่อว่าเธอก็ต้องทำกันได้แน่ค่ะ เผื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและรูปร่างในฝัน จากนี้ไปพวกเราก็เริ่มปรับเวลากินข้าวกันใหม่เลยเถอะ!
แล้วเจอกันใหม่ครั้งหน้า บ๊ายบาย
Cr. pretty.presslogic.com
https://pretty.presslogic.com/article/156778
Cr. ผลวิจัยชี้กิน 2 มื้อลดรอบเอวได้
https://www.sanook.com/women/22069/
Cr. ไม่น่าเชื่อ! กิน 2 มื้อต่อวันช่วยน้ำหนักลดได้
http://beautifulstarthere.com/?p=341
