สวัสดีค่า สาวๆ SistaCafe วัยเรียนทุกคน
วันนี้เราขอเอาใจสาวซิสวัยใส วัยมัธยม มหาลัยกันหน่อยค่ะ สำหรับใครที่กำลังอยู่ในวัยเรียนก็คงจะรู้กันดีอยู่แล้วเนอะว่า
การอ่านหนังสือสอบเป็นเรื่องที่ชวนให้เครียดมากๆ เลยนะคะ ยิ่งใกล้ช่วงสอบมากเท่าไรก็ยิ่งเครียดมากขึ้นเท่านั้นเลยล่ะ กลัวคะแนนไม่ดี กลัวข้อสอบยาก กลัวจำได้หมดตอนนี้ แต่ตื่นเต้นจนลืมหมดในห้องสอบ กลัวเกรดตก etc.
ซึ่งจริงๆ ก็ไม่ใช่เรื่องดีหรอกนะ ยิ่งเครียดจะยิ่งลืม บอกเลย
ดังนั้นแล้ว เราจะปล่อยให้ความเครียดเกาะกินใจเราอีกทำไมคะ เรามาปล่อยให้ความเครียดสลายไปด้วยวิธีการเหล่านี้ดีกว่า พร้อมแล้วมาส่องกันเลย
1. ดื่มชาเขียวร้อนๆ
วิธีแรกที่เราอยากจะนำเสนอสาวซิสวัยเรียนก็คือ การจิบชาเขียวร้อนๆ ซึ่งเชื่อหรือไม่คะว่าชาเขียวร้อนๆ เนี่ยมี
สารแอลทีเอนีน
สารนี้คืออะไร หลายคนอาจจะสงสัย ไม่เข้าใจ
ก็ขอตอบว่าสารนี้เป็นสารที่มีคุณสมบัติในการช่วยผ่อนคลายสมองของเราได้แบบง่ายๆ
เหมาะกับคนที่อยากให้การอ่านหนังสือสอบของเรานั้นไม่เครียดอย่างที่คิด แต่เวลาที่เรานั้นจิบชาก็พยายามสูดลมหายใจเข้าไปลึกๆ ด้วยนะคะ จะได้หายเครียดมากขึ้นไปอีก
2. ช็อกโกแลตช่วยคุณได้
เชื่อหรือไม่คะว่าช็อกโกแลตนั้นช่วยเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ แค่กัดช็อกโกแลตไปสักคำ คุณก็จะพบว่าช็อกโกแลตมีคุณสมบัติช่วยลด
ฮอร์โมนคอร์ติซอล
หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่า
ฮอร์โมนคอร์ติซอลนี้คืออะไร ก็ขอตอบว่าเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล
ซึ่งแน่นอนว่าจะเกิดขึ้นในช่วงที่อ่านหนังสือสอบนั่นเองค่ะ นอกจากจะไปลดฮอร์โมนคอร์ติซอลแล้ว ยังช่วยเพิ่มเอนโดรฟินและเซโรโทนินอีกด้วย
สำหรับสาวๆ ที่ลดความอ้วนอยู่ ต้องระวังเรื่องน้ำตาลในช็อกโกแลตด้วยนะคะ เพราะน้ำตาลเยอะๆ จะทำให้น้ำหนักตัวพุ่งได้
3. นอนหลับ
การนอนหลับ ช่วยเยียวยาร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างดี
เคยสงสัยไหมคะ เวลาที่เบื่อ เครียด และหงุดหงิด หากได้นอนหลับสักตื่น แล้วเมื่อลุกขึ้นมาเราจะรู้สึกดีมากกว่าเดิม
ขอแค่เพียงเราละสายตาไปจากการอ่านหนังสือ หมกมุ่นกับตัวหนังสือแล้วไปนอนที่เตียง ไม่ต้องคิดอะไรมาก เพราะการนอนคือการพักสมอง ลดอาการเหนื่อยล้าของสายตาได้เป็นอย่างดี แถมสมองที่เครียดและเหนื่อยล้าก็ยังได้พักอีกด้วย แบบนี้แล้วจะให้พลาดการนอนได้อย่างไรล่ะคะ
4. ออกกำลังกาย
ใครที่มัวแต่หมกมุ่นอยู่กับโต๊ะหนังสือ ต้องบอกเลยนะคะว่าเป็นวิธีการที่ผิดมาก
เพราะว่าการที่เรามัวแต่อ่านหนังสือ ยิ่งอ่านก็ยิ่งเครียด เราลองปิดหน้าหนังสือ แล้วไปออกกำลังกายจะดีกว่านะคะ
การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้สมองของเราแจ่มใส ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินและเซโรโทนินอีกด้วย เหมาะสมกับคนที่อ่านหนังสือมานานจนกระทั่งอ่านเท่าไรก็ไม่รู้เรื่องนั่นเองค่ะ เอาล่ะ พร้อมแล้วมาอ่านหนังสือกันเถอะค่ะ
5. มะม่วงสุกก็ช่วยได้นะ
หน้านี้เป็นหน้ามะม่วง หรือฤดูที่มะม่วงออกผลเยอะค่ะ เวลานี้มองไปทางไหนก็เห็นแต่มะม่วงสุก มะม่วงดิบ น้ำปลาหวานกันอะเนอะ ดังนั้นแล้ว รอช้าอยู่ใย เราไปซื้อมะม่วงสุกกันดีกว่า
เพราะในมะม่วงสุกมีไลนาลูล เป็นสารที่ทำให้มะม่วงนั้นหอม และน่าทานกว่าเดิม
กลิ่นมะม่วงที่ว่านี้ยังช่วยให้ความเครียดของเรานั้นลดลงได้ ดังนั้นแล้ว เวลาที่เราปอกมะม่วงสุก กินมะม่วง เราก็ต้องสูดกลิ่นของมันไปด้วย เห็นไหมคะว่าดีจริงๆ เลยค่ะ
6. โยคะ
อีกหนึ่งอย่างที่ช่วยให้เราคลายเครียดได้ในระหว่างการอ่านหนังสือสอบก็คือการเล่นโยคะ ซึ่งสาวๆ หลายคนอาจจะมองว่าโยคะเป็นเรื่องของผู้ใหญ่
แต่จริง ๆ แล้วเป็นเรื่องของทุกคนเลยก็ว่าได้นะคะ ดังนั้นเราเลยอยากให้สาวๆ ปิดหนังสือแล้วมาเปิดคลิปวิดีโอเล่นโยคะกันดีกว่าค่ะ
ท่าเล่นโยคะนั้นมีหลายท่า แต่ละท่าก็เหมาะสมกับการเล่นคลายเครียดมากๆ เลยนะคะ เอาล่ะ พร้อมแล้วมาเปิดคลิปเล่นโยคะกันดีกว่า
นี่ก็คือสไตล์ของการคลายเครียด เหมาะกับคนที่อ่านหนังสือสอบแล้วเครียดมากๆ นั่นเองค่ะ สาวซิสคนไหนที่อยากให้การอ่านหนังสือสอบนั้นมีประสิทธิภาพ ขอบอกว่าเราต้องพักการอ่านหนังสือกันนะคะ อย่าอ่านหนังสือมากจนเกินไปค่ะ
เพราะอ่านมากแทนที่จะส่งผลดีก็กลับส่งผลเสียได้นั่นเองเนอะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บายๆ ค่ะ
