ฮัดชิ้ว~ เป็นหวัดบ่อยจัง! ตามไปดูเมนู " เครื่องดื่มแก้หวัด " และ " ท่าโยคะบรรเทาหวัด " ช่วยให้หายใจโล่ง

ฮัดชิ้วววว

โอ๊ย ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ร่างกายก็เลยปรับตัวไม่ทัน เหมือนจะเป็นหวัดแล้วด้วยเนี่ยยิ่งช่วงเป็นหวัดนะคะ หลายคนคงรู้ดีเลยว่าปากคอมันแห้งผาก ไม่ค่อยอยากทานอะไรเลยแต่ยังโชคดีที่มีเครื่องดื่มต้านหวัดทานแล้วดีต่อร่างกาย แถมยังทานง่ายอร่อยไม่ขมปี๋อีกด้วยบทความนี้เราเลยเอา" เครื่องดื่มต้านหวัดทานง่าย " พร้อมกับ " ท่าโยคะบรรเทาอาการหวัด "มาฝากเพื่อน ๆ กันด้วย เวลาเป็นหวัดควรดื่มเครื่อมดื่มชนิดไหน หรือออกกำลังกายยังไงให้หายใจสะดวก ลองตามไปดูกันเลย

✩✩✩✩✩✩✩✩✩

ชาเขียวร้อน

สำหรับเพื่อน ๆ ที่เป็นหวัดบ่อย อากาศเปลี่ยนนิดหน่อยน้ำมูกก็เริ่มย้อย ลองทาน

"

ชาเขียวร้อน "

บ่อย ๆ ดูค่ะ อาจจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ซิสได้ เพราะว่านอกจากความร้อนจะทำให้ร่างกายอบอุ่นแล้ว

ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น เมื่อร่างกายเผาผลาญดีสามารถทานอาหารได้ดีขึ้น ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงต้านหวัดได้นั่นเอง

ไม่พอชาเขียวยังช่วยขับสารพิษในร่างกาย และป้องกัยความเสื่อมของเซลล์ แถมยังสามารถชะลอความชราได้ด้วยค่า เป็นเครื่องดื่มที่เหมือนยาเลยนะคะเนี่ย

ชาน้ำขิงมะนาว

อีกหนึ่งชาที่ช่วยต้านหวัดได้ดีเหมือนกัน นั่นก็คือ

" ชาน้ำขิงมะนาว "

สำหรับหลายคนคงพอจะรู้สรรพคุณที่ดีงามต่อร่างกายของเรากันมาบ้างแล้ว

ไม่ว่าจะเป็นส่วนช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เลือดลมไหลเวียนสะดวก แถมยังช่วยขับเหงื่อได้ดี เหมาะสำหรับคนเป็นหวัดมาก ๆ ไม่พอยังช่วยขับเสมหะ แก้อาการไอได้ด้วย

ยิ่งผสมกับน้ำมะนาวที่มีส่วนช่วยลดการติดเชื้อในคอไปด้วย ก็จะยิ่งดีมากขึ้นไปอีกค่า

ชาคาโมมายล์

ยังไม่จบกับเครื่องดื่นชาค่ะ สำหรับ

" ชาคาโมมายด์ "

ชาที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ

เพราะในชาคาโมมายด์มีสารที่ดีต่อร่างกายมากมาย อย่างเช่น กรดฟีโนลิก น้ำมันหอมระเหย ที่ช่วยยับยั้งการอักเสบ ลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้จิตใจผ่อนคลาย และยังสามารถต้านหวัดได้ด้วย

การดื่มชาคาโมมายด์จะช่วยรักษาอาการอักเสบในช่องจมูก บรรเทาอาการไอ จาม ลดน้ำมูกได้ด้วย แถมยังมีฤทธิ์ต่อต้านแบคทีเรีย เชื้อไวรัส เชื้อรา สามารถสร้างภูมิกันโรคให้กับร่างกายเราได้ดีเลย

น้ำส้มคั้น

จากชาร้อนแก้หวัด มาทานน้ำผลไม้ให้สดชื่นต้านหวัดกันบ้าง สำหรับ

" น้ำส้มคั้น "

ก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่มีสารอาหารและประโยชน์สูง

แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน C วิตามินสำคัญในการต่อต้านอนุมูลอิสระ

ในช่วงที่เป็นหวัดเรามักจะรู้สึกไม่ค่อยอยากทานอะไร การรับรสมันรู้สึกจาง ๆ ลงไป แต่รสชาติเปรี้ยวอมหวานของน้ำส้มสามารถช่วยแก้อาการขมปาก

และเพิ่มความอยากอาหารได้ด้วย พอเราทานอาหารได้เยอะ ร่างกายมีสารอาหารเพียงพอ ทำให้หายป่วยเร็วขึ้น

และกลับมาแข็งแรงได้อีกครั้งนั่นเอง

น้ำอินฟิวส์ผลไม้

ส่วน

" น้ำอินฟิวส์ผลไม้ "

หรือ

Infused water

ก็เป็นน้ำผลไม้ต้านหวัดได้ดีเหมือนกัน แต่น้ำอินฟิวส์จะมาในรูปแบบของ

น้ำหมักผลไม้ โดยการเอาผักหรือผลไม้สดใส่ลงไปในขวดแล้วเติมน้ำเปล่า นำไปแช่เย็นแล้วทานทำให้สดชื่น แถมยังทำให้แก้อาการปากขมจากอาการหวัดได้ด้วย  ไม่พอน้ำหมักผลไม้ยังช่วยระบายความร้อน และขับเหงื่อได้ดีอีกด้วย

สำหรับเพื่อน ๆ ที่เป็นหวัดลองหาผลไม้ อย่างส้ม มะนาว แอปเปิล เบอร์รี ฝานใส่ลงไปในขวดทำเป็นน้ำอินฟิวส์ผลไม้ทานแก้หวัดดูค่า

นมอุ่น

ใครที่เป็นหวัดก่อนนอนลองทาน

" นมอุ่น "

ก็สามารถช่วยให้อาการหวัดดีขึ้นด้วยเหมือนกัน เพราะการทานนมอุ่น

นอกจากความร้อนของนมจะทำให้ร่างกายอบอุ่นแล้ว นมอุ่นยังมีแคลเซียมที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท และยังมีโปรตีนที่ช่วยควบคุมการนอนของเราให้นอนตามเวลาร่างกาย

พอร่างกายเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ก็จะทำให้อวัยวะและสารในร่างกายของเราช่วยซ่อมแซมและทำงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้นั่นเองค่า

นอกจากการทานอาหาร

การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และต้านหวัดได้ดีเลย

บทความนี้เราเอาท่าโยคะที่สามารถทำได้ที่บ้านมาฝากเพื่อน ๆ ลองขยับร่างกายต้านหวัดกันด้วยค่า ส่วนจะเป็นยังไงลองตามไปดูกันได้เลย

4 ท่าโยคะบรรเทาอาการหวัด

ท่า Corpse Pose

✩

นอนหงายราบไปกับพื้น เหยียดแขนข้างลำตัว หงายมือขึ้นให้มือห่างจากสะโพกเล็กน้อย

✩

หลับตาดึงจิตมาอยู่ในลมหายใจ ปรับลมหายใจเข้าออกให้สม่ำเสมอ

✩

หายใจลึกและยาว พร้อมผ่อนคลายส่วนต่าง ๆ

ท่า Bridge Pose

✩

นอนหงายให้หลังแนบกับพื้น ชันเข่าแยกเท้าออกให้เท่ากับความกว้างของสะโพก

✩

วางแขนแนบลำตัว ค่อย ๆ ยกสะโพกขึ้นให้อยู่ระนาบเดียวกับเข่า ยกหน้าอกให้อยู่เหนือไหล่

✩

หายใจเข้า ยกสะโพกขึ้นเท่าที่ทำได้ กลั้นหายใจไว้สักนิดหนึ่ง แล้วค่อยผ่อนลมหายใจออก แล้วกลับเข้าสู่ท่าผ่อนคลาย

ท่า Seated Spinal Twist

✩

นั่งบนพื้น เอาขาไขว้กัน ขาข้างหนึ่งเหยียดตรง อีกข้างหนึ่งชันเข่าให้ส้นเท้าข้างที่ชัน อยู่ชิดกับสะโพกมากที่สุด

✩

หายใจออก แล้วบิดตัวไปคนละด้านกับขาที่ไขว้ โดยวางมือบนพื้น อีกข้างยกขึ้นอยู้ด้านข้างต้นขา

✩

ค้างไว้ 30 หรือ 60 วินาที แล้วค่อยกลับมาอยู่ในท่าสบาย

ท่า Viparita Karani

✩

นอนหงาย ให้บั้นท้ายชิดผนัง ขาพาดขึ้นไปบนฝาผนัง ขาทั้ง 2 ข้างขิดกัน

✩

กางแขนออก วางมือหงาย หลังแนบกับพื้น

✩

ค้างไว้ประมาณ 5 นาที แล้วค่อยคลายท่า

✩✩✩✩✩✩✩✩ ✩

และนี่ก็คือ

เครื่องดื่มต้านหวัดทานง่าย พร้อมกับท่าโยคะบรรเทาอาการหวัด

ที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ ในบทความนี้ค่า หวังว่าพอจะช่วยแก้ปัญหาอาการหวัดของเพื่อน ๆ ได้บ้างนะคะ

สำหรับเพื่อน ๆ ที่เป็นหวัดบ่อย หรือว่ากำลังมีอาการหวัด ลองหาเครื่องดื่มอุ่น ๆหรือเครื่องดื่มสดชื่น ๆ มาทานกันดูนะคะเขาบอกมาว่าตอนเป็นหวัดควรดื่มน้ำเยอะ ๆ นะเอ้อ แถมออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงด้วยอีก คราวนี้หวัดหายไม่ต้องถามหาแน่นอนเลยค่า

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยยังไงก็รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ เลิฟๆ

cr. เครื่องดื่มร้อนเพื่อสุขภาพ แก้หนาวแก้หวัดวันฝนตก

https://www.thairath.co.th/lifestyle/food/1363087

cr. ท่าโยคะบรรเทาอาการหวัด ทำแล้วหายใจสะดวก

https://health.kapook.com/view149292.html

cr. สุดยอดเครื่องดื่มแก้หวัด

https://bit.ly/3zLuISG