อารมณ์เสียอารมณ์เสียอารมณ์เสีย♬
โลกมันร้อนก็เลยร้อนใจค่ะซิส อากาศแบบนี้ทำให้เราหงุดหงิดเก่งไปอี้ก ( หรือไม่เกี่ยวกับอากาศ ) อะไรก็ช่างเถอะ
แต่ชะนีแบบเรา ๆ เนี่ย เหวี่ยงเก่งเป็นที่ 1 เกรี้ยวกราดเก่งเวอร์อยู่แล้วค่ะซิส อะไรนิดอะไรหน่อยก็หงุดหงิดไปหมด
โอ้ยตาย ๆ แบบนี้ไม่ดีแน่ ๆ เพราะเวลาโกรธทีเนี่ยหายยากชะมัด!!
สาว ๆ คนไหนที่รู้ตัวว่าอารมณ์เสียบ่อย เครียดเก่ง และยังไม่รู้จะทำยังไงให้ตัวเองอารมณ์ดีขึ้นมาได้ บอกเลยว่าแค่การกินก็ทำให้สาว ๆ หายเครียดได้แล้วนะ
ว่าแต่จะมี
อาหาร
อะไรบ้างที่ช่วยแก้เครียดให้สาว ๆ ได้บ้าง ไปดูกัน > <'
1. Dark Chocolate
เครียดให้กิน
' ช็อกโกแลต '
ได้ยินมานักต่อนักแล้วค่ะซิส ว่าเมื่อไหร่ที่เราเครียด ๆ หรืออารมณ์เสียเนี่ย ให้เราไปหยิบช็อกโกแลตมากินโลด เพราะ
ช็อกโกแลตเนี่ย มีสารคาเฟอีนที่ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุข และจะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือที่เรียกง่าย ๆ ว่าสารแห่งความสุข
กินแล้วมันก็จะฟิน ๆ หน่อย หายเครียดแน่นอนค่ะซิส
แต่ระวังอย่าทานเยอะเกินไปนะจ๊ะ เพราะอาจจะทำให้อ้วน และเป็นสาเหตุของการเกิดสิวด้วยนะ!
2. กล้วยหอม
กล้วยสารพัดประโยชน์!
กินแล้วดี๊ดีต่อสุขภาพจริง ๆ ไม่ว่าจะบทความสุขภาพไหน ๆ ก็จะมีกล้วยอยู่ในทุกบทความเลยอะ ก็เพราะว่านางมีประโยชน์หนักมาก ว่าด้วยเรื่องของอาหารแก้เครียด
' กล้วย '
ก็ยังสามารถช่วยคลายเครียดได้ด้วยนะ
เพราะกล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและเกลือแร่ต่าง ๆ ที่จะสามารถลดความตึงเครียด และกล้วยยังมีทริปโตเฟ กรดอะมิโนที่ช่วยหลั่งสารแห่งความสุขด้วยนะจ๊ะ
ถ้ากลัวกินช็อกโกแลตแล้วอ้วน หันมากินกล้วยแทน อร่อยแถมไม่อ้วนด้วยเด้อ
♥
3. ส้ม
กินผลไม้แล้วดีเวอร์!
นอกจากจะกินแล้วหุ่นดี ไม่อ้วนแล้วเนี่ย ยังช่วยลดอาการตึงเครียดได้อีกด้วย คุ้มในคุ้มเลยค่ะซิส อย่างต่อมาที่จะช่วยให้สาว ๆ คลายเครียดได้นั่นก็คือ
' ส้ม '
นี่แหละค่ะซิส
ส้มเป็นผลไม้ที่ให้รสเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่จะสามารถช่วยลดความเครียดลงได้
และนอกจากนี้
วิตามินซีจากอาหารช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายช่วยต้านอนุมูลอิสระและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
ด้วยนะคะซิส
4. บร็อคโคลี่
กินผลไม้ไปแล้วต้องกินผักกันบ้าง !
สาว ๆ คนไหนที่ชอบกิน
บร็อคโคลี่
เป็นชีวิตจิตใจต้องมีเฮกันแน่ ๆ ค่ะซิส
เพราะในบร็อคโคลี่มีทั้งวิตามินบี 12 กรดโฟลิกที่ช่วยส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินสารที่ทำให้อารมณ์ดีซึ่งร่างกายผลิตขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ จะสามารถช่วยลดความเครียด อาการวิตกกังวล ความกลัวและความเศร้า
ได้นะคะซิส รู้แบบนี้แล้วรีบวิ่งไปตลาดเลยค่าาา
5. อะโวคาโด
มาต่อกันรัว ๆ กับอย่างสุดท้ายกันเลยดีกว่าค่ะซิส สาว ๆ คนไหนชอบกินอะโวคาโดบ้างเอ่ย สาว ๆ รู้มั๊ยคะว่า
อะโวคาโดเนี่ยเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน Bสูง ที่จะช่วยทำให้ลดระดับความเครียดในร่างกายได้ และยังช่วยบำรุงระบบประสาทและเซลล์สมองอีกด้วยนะจ๊ะ
แต่อะโวคาโดจะมีแคลอรี่สูงหน่อย ๆ สาว ๆ ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะนะ
อาจจะทานคู่กับสลัดก็อร่อย แถมได้ประโยชน์ด้วยนะ > <'
☆━━━━━━━━━━━━━━━☆
เครียดเก่งก็กินซะ!
อาการเครียดแก้ได้ง่าย ๆ โดยการ
เลือกกิน
นะคะซิส
ถ้าสาว ๆ รู้ว่าเป็นคนเกรี้ยวกราดง่ายก็อย่าลืมพกอาหารเหล่านี้ติดตัวไว้หน่อยนะจ๊ะ
เพราะอาหารทั้ง
5
อย่างที่เราแนะนำไปเนี่ยบอกเลยว่าหาง่ายมาก ๆ แถมราคาก็ไม่ได้แพงเวอร์อะไร รับรองว่าหาซื้อกันได้แน่นอนจ้า
คราวหน้าเราจะมีบทความสุขภาพดี ๆ อะไรมาฝากสาว ๆ อีก อย่าลืมติดตามด้วยเด้อ ♡
15 ชนิดของอาหารที่ช่วยลดความเครียด
https://healthgossip.co/reduce-stress-foods/
10 อาหารคลายเครียด
http://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=2249&sub_id=95&ref_main_id=2
